Коя е любимата храна за деца? Точно така - най-често вредни: чипс, бързо дърво и сладкиши. Полезно ли е? Не винаги. Във всеки случай е много по-полезно за доброто здраве да се ядат зеленчуци, защото те съдържат достатъчно фибри, необходими за правилното храносмилане, витамини, полезни макро- и микроелементи. Но кое дете иска да смачка морков, когато има пица?
За да научат детето да яде зеленчуци, родителите отиват на различни трикове. Ето някои от нещата, които сме направили, за да помогнем на нашата 5-годишна дъщеря да развие здравословни хранителни навици. Може би родителите ще се възползват от нашите съвети и тогава децата им няма да се откажат от храната, от която се нуждаят.
Всички ядем заедно
Детето повтаря всичко след възрастния. Ако татко има морков, мама има морков, защо не трябва? Сложете една и съща храна в чинията на всички. Така ще започнете да се грижите за себе си и ще научите детето си на зеленчуци. Единственото условие е самите родители да се наслаждават на яденето на зеленчуци. Ако някой от възрастните направи изключение, защото броколите или тиквичките не са били по вкуса им, тогава детето веднага ще разбере какво е и ще откаже да яде следващия път.
Ние не възнаграждаваме храната
Често родителите използват сладкиши (или всяка друга храна) като награда за нещо. Казах ти рима - ето сладолед, изядох чиния яхния - ето шоколадово яйце с изненада. И детето веднага разбира, че най-важното е не зеленчуковото ястие, което е яло, а това много насърчение. По-късно той напълно ще изостави здравословното в полза на сладкото.
Важно е да се обясни от самото начало, че зеленчуците са необходими за правилния растеж. Още по-добре, играйте зеленчуци или гледайте заедно карикатура. Хлапето винаги избира това, което е полезно за него, а сега му е от полза да расте. Оставете храната за домашни любимци като награда.
Маскиране
Как се променя животът на родителите, когато си купят добър блендер! В смути можете да сложите всичко: костен мозък, спанак, ябълка, морков, тиква, лен, сусам. Добавете плодове и експериментирайте с цвят. Нека детето ви да определи състава самостоятелно. Дори Прасето Пепа обичаше смутита! Направете плодово пюре и добавете зеленчуци към него. Печете палачинки, зеленчукови кифли, гювечи, супа от зеленчуково пюре. Никой никога няма да познае от какъв зеленчук е направен този вкусен.
Ние помагаме на мама
Да бъдем като възрастен, да можем да правим сложни неща е програма за развитие на мозъка ни в детството. Водим бебето в магазина, завеждаме го за ръка до плота за зеленчуци и го запознаваме с всичко, което лежи там. Ние даваме в ръцете на картофи (така че, че мръсни), репички, домати. Нека ги занесе до касата. И у дома, с помощта на майка ми, тя ще измие, почисти и подстриже. Колко хубаво да опитам това, което направих сам. Нека цялото семейство оцени „ястието“ и да похвали полезността на избраните зеленчуци.
Правейки правилния избор
Почти от раждането започваме да избираме: как да легнем, къде да пълзим, какво да ядем за закуска. Когато детето започне да яде зеленчуци, то вече разбира важността на избора. Защо не се възползвате от тази ситуация. Вместо: "Ще обядвате ли моркови?" попитайте: "Какво ще готвим: тиква или морков?" - бебето ще избере, а майката ще се радва, че зеленчуците по някакъв начин ще влязат в диетата.
Основното е да спазвате правилата на играта до края, в противен случай много скоро ще получите отговор: "Или може би шоколадово блокче или морков?"
Лека закуска
Всички знаем колко вредни са различните видове закуски. Но можете да им направите и зеленчуци. Нека на масата винаги има купа с нарязани зеленчуци и плодове. Те са толкова ярки! Самата ръка се протяга, за да ги грабне и изпрати до зъбите. Играйте зайче и трошете морков заедно, играйте охлюв и хапете краставица.
Правейки храната красива
По-забавно е, ако чинията не е безформен хълм от зеле, а смешно котешко лице. Не случайно кутиите за бенто са толкова популярни в Япония, където грижовните родители слагат зеленчуци (и не само), за да могат децата да се хранят в детската градина или училище. Поставете лицето върху рендето: направете уши от пипер и коса от моркови, очи - краставици и уста - царевични зърна. Развихрете въображението си - зеленчуците много бързо ще изчезнат от чинията.
Ние не насилваме, а предлагаме
Броят на вкусовите рецептори в устата при деца и възрастни е различен: с течение на времето броят им се променя и следователно пристрастяването към храната се променя. Днес хлапето не обича домати и след няколко месеца е щастливо да смуче сока и да изяде пулпата. За да влезе зеленчукът в диетата, детето трябва да го вкуси поне 20 пъти. Бъдете търпеливи и последователно предлагайте зеленчуци на вашето бебе. Ще отнеме много време, но резултатът е важен за вас.
ИНТЕРЕСНО! Децата ядат зеленчуци по-лесно, ако не се занимават с техните съвети, а просто поставят чиния пред тях.
Никога не е късно да започнете да ядете зеленчуци. Няма нужда да се отказвате и да следвате примера на лошите хранителни навици. Времето, търпението и вашата изобретателност ще ви помогнат да преодолеете всички трудности. Не се отчайвайте: да се научите да ходите или да четете е много по-трудно от мрънкането на зеленчуци. Научихме това от собствения си опит.
- Как да убедите бебето си да яде зеленчуци: 7 съвета за родителите
- 9 съвета, за да помогнете на детето си да обича здравословна храна
- Брилянтна идея: как да нахраним дете, когато убеждението да яде не му върши работа
