Могат ли да се ядат банани по време на бременност?

Когато една жена разбере за скорошно попълване, тя често се интересува от промени в диетата си, така че бебето да получи възможно най-много ползи. Първата мисъл често е да добавите повече плодове в менюто, тъй като те са богати на витамини и несъмнено трябва да имат положителен ефект върху здравето на бъдещата майка и развитието на бебето. Не всички плодове обаче могат да се ядат без ограничения по време на бременност, особено ако са екзотични. Това важи и за такъв популярен продукт като бананите.

Позволени ли са по време на бременност?

Според лекарите е препоръчително жените да могат да избягват храни, които са необичайни за техния климат. Това ще намали риска от лошо храносмилане при бъдещата майка и алергични заболявания при детето. И затова въпросът дали е възможно да се ядат такива сладки плодове като банани представлява интерес за много бременни жени. Лекарите отговарят утвърдително, защото, въпреки екзотичния си произход, бананите отдавна са се превърнали в познат деликатес за нас. В повечето случаи такива плодове имат положителен ефект върху състоянието на женското тяло и върху растежа на бебето в утробата. В ранните етапи те ще действат като източник на изключително важно витаминно вещество, участващо във формирането на феталната нервна система.

Говорим за фолиева киселина, която се препоръчва за жени не само през 1-ви триместър, но и преди зачеването. Той е отговорен не само за правилната ембриогенеза и формирането на плацентата, но също така предотвратява развитието на анемия. Освен това яденето на банани в началото на бременността ще помогне да оцелее токсикозата и да поддържа имунитета. Във втория триместър бананите са не по-малко ценни, тъй като имат положителен ефект върху формирането на скелета на бебето и допринасят за по-добър кръвен поток в плацентата.

На по-късните етапи лекарите препоръчват да се използват банани, ако киселините се притесняват, тъй като такива плодове имат способността да обгръщат стените на стомаха. Ако една жена ги яде през третия триместър, това също ще помогне да се избегнат проблеми с изхождането и хемороиди.

Полза

Бананите са сладки и ароматни плодове. Те са сърдечни, вкусни и на разумни цени, поради което често са включени в ежедневното меню. Един от най-ценните елементи на тези плодове е калият. Това е добре за сърдечно-съдовата система и помага за избягване на крампи и отоци, които често притесняват бъдещите майки към края на бременността. Адекватният прием на калий помага да се елиминира излишната течност и да се нормализира кръвното налягане.

В допълнение към калия, бананите съдържат следните елементи:

доста витамин В6, който участва в метаболитните процеси и подпомага хематопоезата на плода;
голямо количество витамин С, поради което употребата на банани има положителен ефект върху състоянието на кожата, укрепва имунната система и кръвоносните съдове, предотвратява разширени вени и стрии;
много магнезий, чието достатъчно ниво предпазва бременната жена от спонтанен аборт и успокоява нервите;
значително количество фибри и пектин, което ви позволява да нормализирате изпражненията, когато ядете банани;
много цинк, който допринася за правилното развитие на ембрионалните клетки и предотвратява ексфолирането на плацентата.

Вреда

Въпреки че има много положителни страни, бананите могат да бъдат вредни в някои ситуации. На първо място, бъдещите майки трябва да помнят за относително високото си съдържание на калории спрямо другите плодове. Ако жената наддава много бързо или има диагноза диабет, препоръчително е тя да ограничи бананите. Но дори и тези бъдещи майки, чието тегло и кръвната захар са нормални, не трябва да злоупотребяват с банани. Оптималното количество такива плодове се счита за 1-2 парчета на ден.

Яденето на неузрели плодове може да повлияе отрицателно на храносмилането, причинявайки натрупване на газове в червата. Особено вредно е за жените с чревни заболявания да ядат зеленикави плодове. Застоялите банани, които са презрели и са започнали да гният, също са опасни, особено ако кожата им е повредена. Такива плодове могат да причинят отравяне. Поради способността на бананите да извеждат излишната течност от тялото, консумираните плодове в големи количества могат да провокират образуването на кръвни съсиреци, така че също трябва да бъдат ограничени, ако има тенденция към тромбоза и повишена съсирваемост.

Що се отнася до алергиите, бананите са изключително редки, но все пак се срещат при някои жени. Обикновено тези пациенти имат отрицателна реакция към авокадо и домати.

Постоянно искам

Повишеното желание за такива плодове, което се наблюдава при някои жени в положението, най-вероятно е свързано с липса на калий. Този елемент се съдържа в средния плод в количество от около 500 mg, но тази доза не е достатъчна за бременни жени. Ако женското тяло страда от дефицит на това вещество, тогава бъдещата майка ще има силно желание постоянно да яде банани. За да не се превишава препоръчителната дневна доза, в менюто трябва да се включат и други храни, които са източник на калий, например сушени плодове, бобови растения, шам фъстък и водорасли.

Как да използвам?

Зрелият банан е вкусен суров и върви добре с много други плодове. Удобно е да го използвате като лека закуска извън дома, защото не изисква предварителна обработка. Ако държите банан до кожата, не е нужно да се притеснявате, че продуктът не е измит. Освен това може да се използва и за други цели.

Включете здравословни смутита и коктейли в рецептите. Най-лесният вариант е да победите сладката каша с мляко, като добавите плодове, сладолед или мед на вкус. През лятото можете да направите коктейл от банан и ягоди, през зимата - смути от банан и киви. Такива напитки могат да заместят едно от храненията.
Фурна суха за вкусни бананови чипсове. Няма нужда да овкусявате фино нарязаните филийки. Готовият продукт се използва като заместител на сладкиши и други сладкиши, които трябва да бъдат ограничени до бременни жени.
Използвайте в рецепти за кифли, пайове и други печени продукти. В такива ястия бананите могат да заменят част от захарта, като допълнително им придават приятен аромат. Смесвайки бананово пюре с мека извара, получавате вкусен пълнеж за палачинки.

Използване на кашлица

Тъй като повечето лекарства, предписани от лекари за кашлица, е нежелателно да се приемат по време на бременност, бананът може да помогне при възпалено гърло, възпалено гърло и бронхит. В народните рецепти препоръчва се да се обелят такива плодове и след това да се намачкат с вилица или да се накълцат в блендер. След това трябва да бъде бананово пюре налейте чаша топло мляко, оставете да заври и свалете огъня, след което оставете за около 20 минути.

Ако бъдещата майка не е алергична към мед, този пчеларски продукт се добавя към леко охладена бананова млечна напитка. Пийте готовия продукт през деня и през нощта, 2 супени лъжици.

Ако жената не понася млякото, е допустимо да го замени само с вряща вода. В случай на алергична реакция към мед, в рецептата вместо това са включени нарязани смокини.

Покупка и съхранение

Зрелият банан има ярко еднороден жълт цвят и приятна миризма. Ако закупените плодове все още не са узрели (те са светложълти или зеленикави и ароматът не се изразява), те могат да бъдат оставени за няколко дни на тъмно, хладно място. Ако по кожата се появят кафяви петна, бананите са презрели. Те не са вредни, но трябва да се ядат веднага. Не се препоръчва да съхранявате такива плодове "с петна".

Не се впускайте в най-големите банани. Експертите казват, че те са по-малко вкусни, тъй като представляват фуражни сортове. Плодовете със среден размер са най-добрият избор. Съхранявайте ги у дома отделно от други плодове или плодове. Оптималната температура за поддържане на жълтите плодове по-дълго свежи е в диапазона от + 13– + 17 градуса.

Обеленият банан трябва да се изяде веднага. Ако го поставите в херметически затворен контейнер и го приберете в хладилника, тогава целулозата може да се съхранява до 6 часа.