Йога предизвикателство за деца

Важно е да се грижите за здравето на детето от най-ранна възраст, така че задачата на всеки родител трябва да бъде да култивира здравословни навици, включително редовна физическа активност. Има много начини да събудите интерес към тренировките, например, като участвате в йога предизвикателство с детето си.

Какво е?

Йога предизвикателството не е отделна област на йога, но е забавен начин да овладеете асани сами или в компания. „Предизвикателство“ означава, че подобно обучение е вид предизвикателство за себе си. Децата, както момичета, така и момчета, могат да правят тази йога от 3-5 години. Целите на предизвикателството за деца са:

укрепване на връзката между деца и родители;
редовна физическа активност;
формирането на интерес към физическа активност;
приятно забавление с деца.

Един от вариантите за започване на йога предизвикателство е да се абонирате за един от организаторите в социалните мрежи. Така ще получите задачата за деня, изпълните я и ще изпратите снимка или видео потвърждение. За тези, които вече са запознати с асаните, вторият вариант също е подходящ - отпечатвайте изображения на позите и след това избирайте произволно една от асаните всеки ден.

Полза

На първо място, с помощта на йога предизвикателство можете да укрепите тялото, да го направите по-гъвкаво, да ускорите метаболизма и да подпомогнете правилното развитие на гръбначния стълб и ставите. Подобна физическа активност е полезна за сърдечно-съдовата и имунната система, подобрява стойката и укрепва вестибуларния апарат.

Йога предизвикателството обаче развива не само физически качества, но и духовни. Подобна дейност формира отговорност, доброжелателност, учи ни да си взаимодействаме, да се подкрепяме, да сме сплотен екип и да се доверяваме на партньор. С помощта на йога се премахват негативните емоции, подобрява се настроението и се увеличава устойчивостта на стрес.

Потенциална вреда

Въпреки многото полезни ефекти, в някои случаи предизвикателството с йога е противопоказано. Подобна физическа активност може да навреди на инфекциозни заболявания, някои проблеми с гръбначния стълб и някои хронични патологии. Ако детето има някакво сериозно заболяване, преди урока е необходима консултация с лекар.

Освен това има доста сложни асани, които са неприемливи за неподготвени хора, тъй като това е изпълнено с наранявания. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, а в случай на болка или други заболявания, тренировката трябва да приключи незабавно. За да не засяга йога храносмилателния тракт, трябва да практикувате след хранене не по-рано от 2 часа по-късно.

Брой участници

Най-често йога предизвикателството се извършва по двойки, тъй като е най-интересно да се изпълняват зададените упражнения за двама. Ако говорим за детска версия, тогава една двойка може да бъде или две деца, или дете + родител.

Можете обаче да направите йога предизвикателство сами, ако по някаква причина вторият участник е зает или отсъства. Освен това има асани за трима участници, които са дори по-забавни за изпълнение, отколкото задачи за 2 души. Такива тренировки са популярни сред деца от всички възрасти, така че са подходящи за деца в предучилищна възраст и тийнейджърки.

Какво ви трябва за класове?

Нагледно помагало за йога предизвикателството е снимка, изобразяваща асани. За тренировка трябва да изберете свободно облекло, което няма да пречи на заемането на каквато и да е позиция. Обувките обикновено не се използват за тренировка - те тренират боси на килим. За да създадете приятна атмосфера, подгответе предварително спокойна музика или запис на звуци от природата.