По време на периода на кърмене често има много противоречиви въпроси относно храненето на майката. И една от тях се отнася точно за кафето, тъй като е една от най-любимите напитки на много жени. Следователно някои смятат, че е вредно и опасно да се използва по време на кърмене, докато други дори не се замислят и „се наслаждават“, като го смятат за полезно. Мога ли да кърмя кафе? Има ли алтернатива на тази напитка? Засяга ли детето? Как се променя ефектът му върху организма при добавяне на мляко?
Трябва ли да спрете да пиете кафе, докато кърмите?
Според научните доказателства са необходими около десет часа, за да се отстрани кофеинът от тялото на възрастен. Средно една чаша съдържа около 100 - 150 mg, а максималното му съдържание в кърмата се достига след един час.
Подходящо ли е кафето за кърмачки или не трябва да се консумира по време на кърмене? Този въпрос интересува много майки, особено „пламенните“ любители на тази напитка.
Обща информация за въздействието на кафето върху организма
Тази напитка има тонизиращо, стимулиращо, ободряващо действие, както и подобряване на мозъчната дейност и подобряване на храносмилателния процес.
Съдържа: кофеин, тригонелин, хлорогенова киселина, витамин Р, етерични масла, танини.
Тази напитка, както всички хранителни продукти, се абсорбира в кръвта и постъпва в бебето чрез кърмата. Следователно, при прекомерната му употреба или наличието на противопоказания могат да се появят странични ефекти.
Той крие особена заплаха при недоносеност и склонност към алергични реакции.
Най-честите усложнения по време на употребата му по време на кърмене се считат за: алергична реакция, нарушение на съня, свръхвъзбуждане, капризност и плач на детето, колики, анемия и дехидратация при бебето.
Проникване на кафе в кърмата
Когато кърмещата жена го консумира, съдържащият се в него кофеин прониква достатъчно добре в млякото, но за трохите е трудно да се отделят от тялото. Ето защо, ако майката редовно пие тази напитка и то в големи количества, кофеинът се натрупва в тялото на бебето. От своя страна това ще се отрази негативно на благосъстоянието и състоянието на детето.
Различните видове кафе имат различно съдържание на кофеин и новородените и децата под две години не могат бързо да го отстранят от тялото. Следователно тази напитка може да допринесе за появата на странични ефекти.
Средни нива на елиминиране на кофеин при деца в зависимост от възрастта на бебето.
| Възраст | Брой часове |
| Преждевременно | 66 – 105 |
| 0 - 3 месеца | 80 – 98 |
| 3 - 6 месеца | 14 — 15 |
| 6 месеца до 2 години | 2,5 – 10 |
Отрицателните ефекти на кофеина върху бебето по време на кърмене
Ефектът от тази напитка е разнообразен. Засяга много органи и системи. Така например, той действа върху тялото на бебето по следния начин:
- насърчава превъзбуждането, появата на плач и раздразнителност;
- причинява алергични реакции;
- има диуретичен ефект;
- премахва калция и други минерали;
- употребата му в големи количества спомага за намаляване на концентрацията на желязо в майчиното мляко и води до развитие на анемия при бебето.
Трябва незабавно да спрете приема на тази напитка, ако са предписани кофеин или лекарства, които имат подобен ефект (например теофилин и др.).
Заблуди относно пиенето на кафе по време на кърмене
Има много заблуди относно употребата му по време на кърмене. И ето някои от тях.
- Когато избирате напитки, предпочитание трябва да се дава на зеления чай. Това мнение се счита за погрешно, тъй като съдържа и кофеин (теин), който дразни и възбужда нервната система.
- Препоръчва се тази напитка да се замени с кафе без кофеин. Но грешката се крие във факта, че той също го съдържа, но просто в по-малко количество. Недостатъкът на този вид кафе е високото съдържание на холестерол в него, което може да повлияе негативно на трохичката.
- По време на периода на кърмене майката трябва да яде и пие всичко, което е използвала преди бременност и раждане, а след това бебето й се адаптира по-бързо към храната. Това не е вярно, тъй като всички храни представляват прекомерно натоварване върху все още неформираната храносмилателна система на бебето. Ето защо се препоръчва да се въвежда храна за възрастни в диетата му само от шест месеца.
- Много майки вярват, че ежедневната употреба на няколко чаши от тази напитка няма да повлияе по никакъв начин на състоянието на трохите. Но трябва да знаете, че при наличие на противопоказания, тенденция към алергии, могат да се появят не само странични реакции, но и пристрастяване към нея.
Ако наистина искате ... На коя напитка да дадете предпочитание
При липса на противопоказания пиенето на кафе в разумно количество не е забранено. Ако обаче майката е пристрастена към нея или е развила зависимост към нея, тя може да бъде заменена с: цикория, билкови настойки, анасон, кимион, напитка от ечемик, билкови чайове, копър вода и др.
В случай, че наистина искате кафе, по-добре е да следвате тези правила:
- използвайте го сутрин, за да не провокирате за пореден път неспокоен сън у бебето;
- по-добре е да го пиете, след като бебето е нахранено, така че тялото на кърмещата жена ще има два часа повече време за отстраняване на кофеина преди хранене на трохите;
- не пийте кафе ежедневно, за да намалите концентрацията му в млякото;
- яжте повече млечни продукти;
- необходимо е да се увеличи общият режим на пиене, тъй като тази напитка увеличава отделянето на течност от тялото;
- разредете го с мляко.
Не се препоръчва консумацията на тази напитка до поне тримесечна възраст.
Как да изберем кафе?
По време на кърменето трябва да се дава предпочитание на прясно смлени груби зърна (тъй като те съдържат по-малко кофеин).
Ако кафените зърна се смилат и се приготвят, преди да се консумират, тогава съдържанието на кофеин в него ще бъде няколко пъти по-малко, отколкото в промишлено смленото.
По-добре е да не пиете разтворимо кафе, тъй като за този вид напитки се използват предимно ниски сортове. Освен това има възможност вместо това да купите лиофилизиран прах с изкуствен кофеин (и той съдържа два пъти повече кофеин от кафените зърна).
Как да готвя?
Преди да приготвите тази напитка, трябва да смелите достатъчно зърна, за да стане достатъчно за едно хранене.
Необходимо е да излеете чиста изворна вода или филтрирана в турчин (до шията), след това да добавите две чаени лъжички смлени зърна (за една порция), а ако желаете - една или две супени лъжици гранулирана захар. Необходимо е да приготвите напитката на слаб огън. Когато пяната започне да се издига, трябва да оставите турчина настрана, така че да се утаи малко. Тази процедура трябва да се повтори три пъти. След това напитката може да се налива в чаши.
Честота на консумация на кафе от жена по време на кърмене
Забранено е да се пият повече от 3 до 4 чаши от тази напитка по време на лактация, тъй като могат да се появят странични ефекти.
В случай, че майката е любителка на кафето и не може да го откаже за периода на кърмене (при положение, че няма други противопоказания), тогава е допустимо да се консумират няколко чаши на ден.
Но в същото време е много важно да се следи реакцията на трохите, а също така е необходимо да се изключат всички други продукти, съдържащи кофеин.
Кафе с мляко
Възможно ли е кърмачка да пие кафе с мляко и по-полезно ли е?
При липса на алергична реакция към кафето и ако то се толерира, по-добре е да консумирате тази напитка с мляко. Тъй като съдържа много калций, именно той е необходим, за да са здрави и здрави костите на бебето. В допълнение към калция, млякото съдържа цинк и има благоприятен ефект върху кожата, ноктите и косата на трохите.
До шестмесечна възраст майките не трябва да пият повече от 50 ml мляко на ден, тъй като освен алергични реакции, бебето може да развие и чревни проблеми (повишено образуване на газове, болки в корема, разстройство на изпражненията). След като детето достигне този период, можете постепенно да увеличавате обема на млякото до 200 ml.
Млякото трябва да е натурално, а не UHT. Съдържанието на мазнини трябва да бъде от 2, 5%. Разрешено е използването на този продукт в магазинни чанти или опаковки.
Търси алтернатива на кафето
Ако майката или детето имат противопоказания за употребата му, препоръчително е да изключите кафето от вашата диета (поне временно).
Но какво да направя, ако майка му го обича много или една или две чаши на ден не са й достатъчни? В този случай можете да намерите алтернатива на кафето.
Заместителите на тази напитка са:
- цикория. Съдържа много витамини, макро- и микроелементи, както и много други полезни компоненти. Тази напитка има успокояващ ефект върху нервната система, стомашно-чревния тракт, подобрява метаболитните процеси в организма;
- напитка от ечемик. Едно от важните му предимства е повишената лактация. Съдържа протеини, витамини, растителни фибри, минерални соли. Напитката от ечемик подобрява работата на бъбреците и храносмилателната система;
- кафе от жълъди. Тази напитка съдържа много протеини, дъбилни киселини, нишестени вещества, растителни флавоноиди. Благодарение на това има противовъзпалителен, антибактериален ефект, а кафето с жълъди нормализира работата на сърдечно-съдовата, нервната, дихателната и храносмилателната системи.
Мнение на педиатър за кафе с хепатит В
В разумни количества употребата му не представлява особена заплаха за здравето на майката и бебето. Но в случай, че има противопоказания, не трябва да се използва (например, детето е родено преждевременно, има прояви на алергична реакция и т.н.), тъй като могат да се появят странични реакции.
Препоръчително е да не пиете тази напитка до три месеца от живота на бебето, тъй като степента на елиминиране на кофеина от тялото през този период е много ниска. Но въпреки това, ако мама не може напълно да се откаже от кафето, не злоупотребявайте с него. Ако апетитът е много голям, тогава е най-добре да го замените с алтернативни напитки.
Заключение
По време на периода на кърмене кърмещите майки трябва да се откажат от много продукти, а един от тях е кафето. Но не винаги е необходимо да се отказвате от този „деликатес“ за целия период на лактация. Основното правило (при липса на противопоказания) е да се знае кога да се спре и да не се прекалява. Когато избирате между разтворимо и смляно кафе, отдайте предпочитание на смляното кафе, тъй като то е с по-добро качество и съдържа по-малко кофеин.
Не консумирайте тази напитка, ако е противопоказана. Не трябва да правите това, защото не само здравето ви зависи от чашата кафе, което пиете, но и здравето на вашето бебе.
Погрижете се за децата си! Бъдете здрави!
