Витамини от група В за деца

Групата на витамините от група В включва няколко витаминни вещества, които изпълняват различни функции, но са много важни за здравето на детето. Липсата на някой от тези витамини влияе неблагоприятно върху функционирането на организма като цяло. И следователно всички родители трябва да знаят кои витамини принадлежат към В-групата и как те са важни за детето, както и в какви продукти и витаминни препарати се съдържат.

Стойността на витамините от група В и нуждата от детството

В 1

Този витамин също се нарича тиамин... Важно е за метаболитните процеси в клетките, особено в централната нервна система. Този витамин е отговорен за интелигентността, паметта и вниманието. Освен това витамин В1 е необходим за регулиране на храносмилателния тракт и сърцето.

Дневната нужда от тиамин в различна възраст е:

В 2

Този витамин, който също се нарича рибофлавин, е необходимо за енергийните процеси в клетките. Участва в образуването на нервни клетки, както и клетки на лигавиците, кожата и кръвта.

Без достатъчно количество витамин В2 работата на надбъбречните жлези се нарушава и зрението се влошава, тъй като рибофлавинът е компонент на пигмента, който предпазва ретината от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение и е отговорен за нощното виждане.

Детето се нуждае от рибофлавин на ден в следното количество:

В 3

Този витамин се нарича никотинова киселина, ниацин или витамин РР. Основните функции на това съединение са участие в синтеза на хормони, метаболизма на хранителните вещества и образуването на ензими. Също така, ниацинът е важен за синтеза на червените кръвни клетки, работата на централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове.

Дневната нужда от витамин РР в детска възраст е:

В 4

Този витамин също се нарича холинтъй като за първи път е получена от жлъчката. Основната му функция се нарича участие в метаболизма на мазнините и чернодробната функция. В допълнение, такъв витамин има благоприятен ефект върху такива функции на нервната система като внимание и памет. Детето се нуждае от 100-350 mg холин на ден.

В 5

Този витамин също се нарича "Пантотенова киселина". Важно е за вниманието, сърдечната функция, разграждането на мазнините, заздравяването на рани, лигавицата и регенерацията на кожата. Също така, този витамин е необходим за поддържане на хормонални нива и имунитет.

Децата се нуждаят от този витамин на ден в такива количества:

В 6

Този витамин, чието друго име е пиридоксин, е изключително важен за метаболизма на аминокиселините. Също така, това съединение участва в хематопоезата и образуването на хемоглобин, влияе върху киселинно-алкалния баланс и нивата на кръвната глюкоза.

Витамин В6 стимулира елиминирането на излишната течност от тялото и подобрява функционирането на имунната система.

Всеки ден детето трябва да получава пиридоксин в следното количество:

В 7

Този витамин, наричан още биотин или витамин Н, е изключително важно за състоянието на кожата, тъй като той участва в образуването на колаген. Достатъчното количество този витамин осигурява нормалното състояние на ноктите и косата, а също така е необходимо за метаболизма на мазнините и работата на храносмилателните ензими.

Дневният прием на биотин в детска възраст трябва да бъде както следва:

В 9

Този витамин също се нарича фолиева киселина. Много е важно за образуването на невротрансмитери, производството на стомашен сок и растежа и образуването на клетки. Този витамин е необходим за нормалното кръвообразуване, както и за метаболизма на протеините.

Всеки ден децата се нуждаят от фолиева киселина в това количество:

В 12

Този витамин, т.нар цианокобаламин, необходими за нормалното делене на зародишните клетки, както и клетките в костния мозък. Такова съединение участва в повечето физиологични процеси в тялото на детето, като влияе на метаболитните процеси, имунитета, съня, умствените функции и много други.

Нуждата на децата от витамин В12 всеки ден е:

За повече информация относно витамин В12 вижте Живей здравословно.

Липса на витамини от група В

Хиповитаминозата на съединения, принадлежащи към групата на витамините от група В, е доста често срещана в детството и се проявява:

Бледост и сухота на кожата.
Акне или циреи.
Косопад и сухота.
Намалено внимание.
Болка в сърцето и задух.
Проблеми с храносмилателната система (намален апетит, метеоризъм, гадене и други).
Чести конюнктивити.
Слабост.
Анемия.
Проблеми със зрението.
Стоматит.
Безсъние.
Повишена раздразнителност.

Препоръчваме ви да гледате видеоклип, който описва по-подробно симптомите на хиповитаминоза при деца:

Особено важно е да се обърне внимание на приема на B-витамини в достатъчни дози за такива групи деца:

За кърмачета.
Тийнейджъри.
Деца с хронични заболявания.
Бебета, които не се хранят добре.
Често болни деца.
Деца, посещаващи спортни секции.

Защо дефицитът на витамин В се нарича проблем на 21-ви век, вижте следващото видео.

Продукти

Витаминни добавки

Витамините от група В могат да бъдат намерени в много мултивитаминни препарати. Тъй като различните витамини от тази група повишават ефективността един на друг, обикновено във витаминни препарати, те са представени от комплекс от повечето представители на група В.

Често витамин В1, рибофлавин, пиридоксин и витамин В12 могат да се видят във витамините за деца, тъй като това са най-важните съединения за живота и растежа на детското тяло.

Традиционно добавките, съдържащи витамини от група В, са предназначени за предотвратяване на хиповитаминоза. Представените в тях дози витамини са от 25 до 100% от дневната нужда. Мултивитамините с високо съдържание на витамини от група В се предписват и при проблеми с функционирането на нервната система и висок психически стрес.

Педиатрите спорят за необходимостта от въвеждане на витаминни комплекси в диетата на децата. Например авторитетният лекар Комаровски не вижда необходимостта от тях, но Съюзът на педиатрите на Русия го вижда. Вижте следващите видеоклипове за повече информация за това.

Предозиране

Тъй като всички витамини, включени в група В, са водоразтворими съединения, те не са в състояние да се натрупват в тялото. Ако с храна или с витаминни препарати в тялото на детето попадне малък излишък от витамини от група В, всички излишни вещества се отделят.

Опасно е само консумирането на голяма доза такива витамини наведнъж, което може да доведе до интоксикация и проблеми с храносмилането.

Най-добрите лекарства и техните имена

За да предотвратите липсата на витамини от група В в детска възраст, можете да използвате следните витаминни комплекси:

Мулти-табове. В линията на тези мултивитамини, група В е представена в добавките Kid за деца на възраст 1-4 години и Junior за деца на възраст 4-11 години. Тези препарати са таблетки за дъвчене, съдържащи 7 витамини от група В. Група В се намира и в мултивитамините Teenager и Imuno Kids, където допълнително присъства биотин (общо 8 витамини от група В).

Пиковит... Комплексът Pikovit 1+, представен от сироп за бебета над една година, съдържа 5 основни витамини от група B. Pikovit 3+ таблетки за дъвчене за деца над три години, комплекси за деца над 4 години (Pikovit 4+ таблетки и Pikovit D таблетки), както и Pikovit Forte таблетки за деца над 7 години включват 7 витамини от тази група. Таблетките за дъвчене Pikovit Plus допълнително съдържат биотин.

Азбука... Характеристика на такива витаминни препарати е разделянето на витамини и минерали на 3 единични дози, което отчита тяхната съвместимост и асимилация. Една доза (саше № 1 Нашето бебе) съдържа витамини В12 и В9, както и пантотенова киселина. В жълтата хапче Детска градина и белите хапчета Школник и Тийнейджър те са допълнени с биотин. Друга доза (саше No2 Нашето бебе, оранжеви таблетки Детска градина, Школник и Тийнейджър) съдържа витамини В2, В6 и В3. Третата доза (саше № 3 Нашето бебе, розови таблетки Детска градина, Ученик и Тийнейджър) съдържа фолиева киселина и витамин В1.

Витамишки... В тези витамини под формата на сладки малки, препоръчани от 3-годишна възраст, група В е представена в комплексите Focus + (съдържа рибофлавин), Multi + (съдържа холин, витамини B1, H, B5, B12, пиридоксин, фолиева киселина и биотин) и Bio + ( съдържа витамини В1, В6, биотин, холин и ниацин).