Витамини и хранене при планиране на бременност

За да се подготвите за зачеването на бебето, трябва да подходите отговорно. За да бъде успешно оплождането на яйцеклетката и ходът на бременността да бъде спокоен, бъдещите родители трябва да помислят за здравословното си състояние. Витамините ще им помогнат да подобрят своята ефективност.

Важността на приема на витамини

Когато планирате бременност, витамините са важни както за бъдещия баща, така и за бъдещата майка. Съвременният начин на живот, неправилното хранене и стресът допринасят за честото развитие на нарушения в баланса на витамини и минерали в човешкото тяло. Ако добавим към това наличието на хронични заболявания на вътрешните органи при един от бъдещите родители, тогава развитието на състояния, свързани с недостиг на витамини, става още по-вероятно.

Витамините са известни в медицината и науката от много години. Ежедневно се провеждат стотици изследвания, за да се определи ефектът им при различни патологични състояния. По отношение на химическата си структура витамините са органични съединения с ниско молекулно тегло с различна химическа природа. Всеки от тях има свой уникален механизъм на действие, има свои собствени химични и биологични свойства и трябва да се използва в строги дози.

Витамините нямат пластична функция, тоест не се използват от тялото за енергия. Тези вещества са един вид катализатори за най-важните биологични реакции. За съжаление, почти всички витамини не се синтезират от нашето тяло. Ето защо те трябва редовно да идват с храна. При небалансирано хранене лекарите прибягват до предписване на специални витаминни и минерални комплекси.

Експертите отбелязват, че почти ¾ от жените не получават необходимото количество витамини в ежедневието си. При някои жени това състояние може да намали възможността за зачеване и желаната бременност.

Носенето на бебе е много важен и доста продължителен процес. В продължение на няколко месеца женското тяло трябва да осигурява не само основните си биологични функции, но и да работи „за двама“. За да протекат всички реакции физиологично, е необходимо достатъчно количество витамини. По-добре е бъдещата майка да подготви тялото си предварително, дори преди зачеването.

Здравето на мъжа също е много важно при планирането на бременност. Сперматогенеза - процесът на образуване на мъжки зародишни клетки (сперматозоиди) може да бъде нарушен под въздействието на много фактори, включително небалансирана диета. В този случай възможността за естествено зачеване се намалява няколко пъти. Специално подбраните витамини ще помогнат за подобряване на ситуацията в такава ситуация.

Механизъм на действие върху тялото

Витамините са биологично активни компоненти. Списъкът с действията, които те извършват, е доста голям. Всеки от витамините играе определена роля в организма, за да поддържа жизнените си функции. За хората, които планират да станат родители, е много важно редовно да се доставят витамини от различни групи в тялото им.

Водоразтворими витамини

Те са кръстени така, защото са способни да се разтварят във вода. Почти всички от тях нямат способността да се натрупват в тялото и се абсорбират лесно от червата. Изключение правят витамините В12. Тъй като водоразтворимите витамини не могат да се натрупват в тялото, но са необходими, те трябва да се набавят ежедневно от храната.

Тези биологично активни вещества се намират както в животински, така и в растителни продукти. Ако метаболитните процеси в човешкото тяло са нарушени, те могат да продължат няколко дни, но впоследствие те все още се отстраняват от него.

Водоразтворимите витамини могат да имат комбиниран ефект. Така, техният дефицит може да допринесе за факта, че някои други витамини стават по-малко активни и не са в състояние да увеличат максимално ефекта си... На практика няма излишък от тях, тъй като те лесно се екскретират с урината през бъбречната тръбна система или се метаболизират до по-малко активни метаболити.

Основната функция на водоразтворимите витамини в организма е каталитична. Те участват активно в състава на коензимите на различни биологично активни вещества, като по този начин нормализират метаболизма. Също така, водоразтворимите витамини подобряват общите здравни показатели и дори намаляват проявите на алергични реакции.

Група Б

Представено от няколко витамина наведнъж. За първи път са открити в началото на 20 век от учения К. Фънк. Всеки от тях има свой сериен номер, както и уникално име.

Основните витамини от тази група, необходими на етапа на планиране на бременността, са представени в таблицата по-долу.

В някои случаи лекарите са принудени да предписват лекарства, съдържащи едновременно няколко витамини от група В. Обикновено те се предписват преди общото състояние да се стабилизира, няколко месеца преди началото на дългоочакваното зачеване.

Едно от тези лекарства е Ангиовит. Съдържа витамини В6, В12 и фолиева киселина. Курсът на лечение с това лекарство е средно 30 дни. Той се назначава от лекар по медицински причини. Като правило трябва да приемате 1 таблетка на ден.

Фолиева киселина

Нарича се още витамин В9 и е едно от най-важните биологично активни вещества на етапа на планиране на бременността. Лекарите препоръчват фолиевата киселина да бъде включена поне 3-4 месеца преди планираното зачеване.

Фолиевата киселина има редица положителни ефекти върху тялото:

подобрява общите здравни показатели;
нормализира работата на женските полови органи, благоприятно повлиявайки редовността на менструалния цикъл;
участва в процеса на хемопоезата;
има благоприятен ефект върху метаболизма на белтъчните молекули;
необходими за синтеза (образуването) на генерирането на нови здрави клетки в тялото;
има благоприятен ефект върху добре координираната работа на храносмилателната система;
има положителен ефект върху нервната система.

Средната дневна доза витамин В9 е 400 мкг. В някои случаи тя може да бъде променена от лекуващия лекар. Ако е необходимо, фолиевата киселина се предписва и на двамата съпрузи преди планираното зачеване.

Витамин Ц

Една от най-важните функции на това биологично активно вещество е да осигури отличното функциониране на имунната система. На етапа на подготовка за бременност е много важна профилактиката на различни вирусни и бактериални инфекции. Редовният прием на аскорбинова киселина в организма може да поддържа високо ниво на имунитет, предпазвайки от много заболявания.

Смята се, че витамин С има благоприятен ефект и върху емоционалното възприятие. По този начин хората, които редовно го получават в достатъчно количество, подобряват настроението си, повишават способността си да издържат на стрес и също така намаляват риска от развитие на депресивни разстройства. Редовният прием на витамин С подобрява общите нива на холестерола в кръвта и спомага за нормализиране на тонуса на кръвоносните съдове. Това свойство става особено важно за бъдещите родители, които планират да заченат бебе след 40 години.

Лекарите отбелязват, че аскорбиновата киселина е особено необходима за всички пушачи. Той помага за „прочистването“ на кръвоносните съдове от продуктите на разлагането на никотина, като същевременно има благоприятен ефект върху процесите на вътреклетъчното дишане.

Разбира се, по-добре е на етапа на подготовка за зачеване никой от бъдещите родители да не пуши, ако е възможно. Никотинът и катранът, съдържащи се в цигарите, имат неблагоприятно въздействие върху зародишните клетки.

Мастноразтворими витамини

Тези биологично активни вещества са необходими и за мъжете, и за жените на етапа на подготовка за зачеване на бебе. Тази група получи името си поради способността си да се разтваря в мазнини. Тези биологично активни вещества са част от клетъчните мембрани.

Мастноразтворимите витамини имат още едно интересно свойство - те могат да се натрупват в клетките на мастната тъкан. Доста голямо количество от тях е в черния дроб. С настъпването на относително неблагоприятни условия за организма, този „стратегически“ резерв започва да се изразходва според непосредственото си предназначение - да осигурява основните функции за живота.

Витамини от тази група се намират както в животни, така и в растителни храни. Изключение от това правило е витамин К. Той може да се произвежда в малки количества в червата.

Тенденцията към натрупване може да доведе до симптоми на предозиране. За да избегнете това, трябва внимателно да следите дневната доза използвани витамини.

Витамин А

Нарича се още ретинол. Той е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система и за осигуряване на добра устойчивост на различни инфекции. Ретинолът има положителен ефект върху всички лигавици на тялото. Без този витамин е невъзможно да си представим добро представяне на очите.

Необходим е редовен прием на ретинол в организма, за да се осигури „здрач“ на зрението. Благодарение на тази функция човек може да вижда добре в тъмното и да прави разлика между свободно стоящи предмети. Доста много ретинол се намира в черния дроб, яйчния жълтък и рибеното масло.

Човешкото тяло притежава уникална способност. Той е в състояние да образува активен витамин А от бета-каротин. Това вещество се съдържа в ярко оцветени плодове и зеленчуци, които имат предимно жълт, оранжев или червен цвят.

И така, много бета-каротин се съдържа в морковите, тиквата, кайсиите и сушените кайсии. Дневната нужда от витамин А по време на планирането на бременността е около 3000 IU.

Правилната диета и оптимално съставеното меню ще позволят на хората, които планират да станат родители, да се справят без допълнителен прием на лекарствената форма на витамин А. За това е необходимо правилно да обмислят всяко от храненията през деня.

В някои случаи лекарствени форми на този витамин могат да бъдат предписани по медицински причини. В тази ситуация продължителността на приема и дозировката се определя от лекуващия лекар индивидуално.

Витамин D

Тази група вещества обединява много различни видове. Те имат наистина уникални ефекти върху тялото. По този начин витамин D е необходим за поддържане на оптимален метаболизъм на калция и фосфора, поддържайки необходимата здравина и структура на костите и зъбите.

Редовният му прием е необходим за активната работа на имунната система. Без витамин D3 при жените се нарушава менструалният цикъл, възникват различни хормонални смущения в ендокринната система. По време на периода на повишен стрес върху организма, нуждата от този витамин в организма се увеличава няколко пъти.

Хората, живеещи в северните страни, често изпитват дефицит в получаването на витамин D, тъй като метаболизмът му в организма се осъществява под активното влияние на ултравиолетовите лъчи. През лятното слънчево време, като правило, не възникват проблеми със синтеза на този витамин. Ако времето стане неблагоприятно и непрекъснато облачно и дълго време няма слънце, тогава постепенно може да се появи дефицит на витамин D в организма.

Отзивите на много жени показват, че по време на периода на планиране на бременността лекарите са им предписвали различни лекарства, съдържащи витамин D. Те отбелязват, че след такъв прием здравето им се подобрява и общото състояние на кожата и ноктите се нормализира.

Голямо количество витамин D се съдържа в рибите - треска, херинга, камбала и други. В същото време рибата съдържа и много полезна омега-3 - също толкова важно вещество при планирането на бременността.

Включването на тези полезни храни в диетата нормализира работата на ендокринната, нервната и репродуктивната системи, което благоприятно влияе върху възможността за зачеване. Средната дневна нужда от витамин D по време на подготовката за зачеване е 400 IU.

Витамин Е

Това е едно от най-важните биологично активни вещества на етапа на планиране на бременността. Витамин Е (токоферол) е необходим, за да се подготви женското тяло за предстоящото зачеване на бебе.

Редовният прием на витамин Е помага да се предотврати евентуалното „замразяване“ на бременността, развитието на различни вътрематочни патологии при плода, както и спонтанни аборти.

Токоферолът има много полезни ефекти върху организма на етапа на отговорна подготовка по време на зачеването на бебето:

нормализира функцията на яйчниците, което води до оптимално производство на прогестерон - един от най-важните хормони на бременността;
нормализира менструалния цикъл и овулацията;
намалява вероятността от развитие на възпалителни заболявания на интимните женски органи;
участва в осигуряване поддържането на еластичността на матката, необходима за предстоящата бременност;
влияе положително на тонуса на кръвоносните съдове, осигурявайки достатъчно кръвоснабдяване на тазовите органи;
увеличава способността да издържат на въздействието на ежедневните фактори на стрес от външната среда, повишавайки устойчивостта на организма към стрес.

Изборът на необходимата дневна доза витамин Е се извършва строго индивидуално. Дозата може да бъде от 100 до 400 IU на ден, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Ако жената има обременена акушерска анамнеза за развитието на патологии при предишни раждания или случаи на спонтанни аборти, тогава като правило й се предписва по-висока доза - 300-400 IU на ден. В други случаи дневната доза токоферол обикновено е 100-200 IU.

Лекарите обикновено препоръчват разделянето на приема на витамин Е през целия ден. В този случай се препоръчва да приемате половината от дневната доза сутрин, а другата вечер. Не си струва да избирате самостоятелно дозировката на токоферол.

За да избегнете неправилен избор на дозата и следователно нежелани симптоми на предозиране, все пак трябва да потърсите съвет от лекар.

Витамин К

Участва в осигуряването на нормалната функция на хематопоезата. Необходимо е да се поддържа функционирането на опорно-двигателния апарат, както и на бъбреците. Витамин К осигурява нормално съсирване на кръвта, повлиявайки положително броя на червените тромбоцити (тромбоцити) в периферния кръвен поток. Дневната нужда от това биологично активно вещество е около 1 mg.

Необходими ли са всички витамини?

Много е важно всички витамини да се доставят в тялото. Невъзможно е да си представим функционирането на вътрешните органи без нито един важен компонент. Балансираният прием на витамини в организма осигурява неговата безпроблемна работа и подобрява плодовитостта (способността за зачеване).

За бъдещи татковци

Лекарите съветват мъжете да започнат специфична витаминна терапия поне 3,5 месеца преди планираното зачеване. Има научни обяснения за това. Смята се, че са необходими 90 дни, за да се образува ново поколение сперматозоиди.На фона на приема на витамини се образуват нови висококачествени мъжки зародишни клетки, които имат по-добри свойства от своите предшественици.

Тези сперматозоиди обикновено са по-мобилни. Способността им за оплождане на яйца се увеличава няколко пъти. Смята се, че пълноценният комплекс от витаминна терапия при мъж помага да се гарантира, че зачеването се случва вече в 1-2 опита, като се вземе предвид правилно избраната дата на менструалния цикъл.

Следните витамини подобряват качеството на анализа на спермата.

Фолиева киселина. Помага на сперматозоидите да имат правилната форма и подвижност, достатъчни за оплождане на яйцеклетките. Редовният прием на фолиева киселина в продължение на няколко месеца значително увеличава мъжката плодовитост.
Витамин Е. Предпазва спермата от негативни фактори на околната среда. Благодарение на токоферола мъжките зародишни клетки остават достатъчно подвижни и активни. Жизнеспособността на спермата също се увеличава.
Аскорбинова киселина (витамин С). Това е необходимо за нормалното протичане на процеса на сперматогенеза, както и за образуването на специфични мъжки полови хормони. Витамин С, действайки като мощен антиоксидант, подобрява механизма на образуване на тестостерон. Също така, аскорбиновата киселина предпазва сперматозоидите от фактори на околната среда.

Всички тези витамини са от съществено значение за здравето на мъжете. По-добре е всички те редовно да влизат в мъжкото тяло в препоръчаните дози.

Ако се развие някаква непредвидена ситуация, когато не е възможно да се приемат всички витамини, мъжете определено трябва да приемат витамини С и Е, а също така да не пропускат приема на фолиева киселина.

В допълнение към основните витамини, микроелементите са необходими и за мъжкото тяло в периода на подготовка за зачеване. Най-важните от тях са цинкът и селенът. Обикновено не се изисква да се приемат отделно, тъй като те са част от много витаминни и минерални комплекси.

Цинкът е от съществено значение в мъжкото тяло за нормалното образуване на сперматозоиди. Те също помагат за подобряване на либидото. Редовният прием на цинк помага за подобряване на сексуалното преживяване.

Селенът е основен микроелемент за всички мъже, които планират да станат бащи в доста зряла възраст. Подобрява потентността, допринасяйки за поддържането на мъжката плодовитост в продължение на много години.

За бъдещи майки

Витаминната терапия за жена, която се готви да стане майка, е много важна. Помага да се върнат нормалните показатели за здравето на жените вече няколко месеца преди зачеването.

Добре подбран режим на прием на витамин:

необходимо за висококачествена функция на яйчниците;
осигурява редовността на овулацията;
помага за подготовката на женското тяло за предстоящите 40 седмици от бременността.

За да определи съществуващите патологии, лекарят обикновено предписва комплекси от различни тестове. Също така, като правило, се изискват инструментални изследвания. Тази усъвършенствана диагноза позволява на лекаря да идентифицира всички заболявания, които могат да попречат на началото на зачеването при жената.

Витамин В9 е изключително важен за всички бъдещи майки. Важно е да се отбележи, че приемът на това биологично активно вещество не спира дори след началото на дългоочакваното зачеване на бебето. Фолиевата киселина обикновено се предписва до 12 гестационна седмица.

В допълнение към В9, витамин Е също е много важен за жените. Той има благоприятен ефект върху процеса на овулация, а също така помага за "подравняване" на променения хормонален фон. Под въздействието на токоферол се подобрява производството на женски полови хормони. Правилно проведената витаминна терапия с токоферол помага за предотвратяване на спонтанен аборт в бъдеще.

Тъй като бъдещото бебе ще се носи от майка си, количеството витамини, необходимо по време на подготовката за зачеване, е много по-голямо за жената. В допълнение към фолиевата киселина и витамин Е са необходими и витамини от други групи: B, C, D, A.

Като се има предвид такова значително разнообразие от витамини, необходими за прием, най-добрият избор ще бъдат сложни препарати, съдържащи витамини, както и макро- и микроелементи.

Мултивитаминни комплекси

В момента фармацевтичният пазар е готов да предложи огромен брой различни мултивитамини. Те се различават по химичен състав, цена, страна на произход и някои други критерии. Изборът на най-доброто лекарство обикновено се извършва съвместно с лекуващия лекар, който знае характеристиките на определен организъм.

Комплексът от витамини ви позволява да обогатите тялото с почти всички биологично активни вещества, необходими за жизнената му дейност. Списъкът с лекарства може да бъде доста дълъг.

Така че, на мъжете често се предписват следните витаминни и минерални комплексни средства:

Спермастронг;
„Азбука“ (с надпис „за мъже“);
“Duovit” (маркиран “за мъже”);
Компливит;

"Proffertil";
Селмевит;
Selmevit Intensive;
Selzink Plus;
"SperAktiv".

Тези лекарства трябва да се приемат в съответствие с инструкциите, приложени към тях. За жените са разработени и мултивитаминни комплекси, които насърчават овулацията и увеличават плодовитостта. Производителите дори използват един вид рейтинг за такива фондове.

Тези средства обикновено се избират от гинеколог или репродуктивен специалист. Следват няколко лекарства, които често се използват за подготовка за планирана бременност.

Елевит

Освен витамини, това лекарство е богато и на калций, магнезий, желязо, фосфор, мед и цинк. Съдържанието на фолиева киселина също е доста високо - 400 мкг.

Важно е да се отбележи, че този препарат не съдържа йод. Жените му във фазата на планиране трябва да се вземат отделно. Профилактичната доза йод се избира индивидуално и зависи от региона на пребиваване. В региони с недостиг на йод е необходимо малко повече от такъв елемент за пълноценното функциониране на женското тяло.

Жените, които са приемали Elevit преди бременност, обикновено отбелязват положителните му свойства. Много хора казват, че менструалният им цикъл се е нормализирал, състоянието на кожата, косата и ноктите им се е подобрило. Недостатъците включват относително висока цена, поява на запек, силно увеличаване на апетита.

Фемибион

Това е един от най-противоречивите продукти за използване. Предназначен е за жени от момента на подготовка за зачеване на бебе до 12-та седмица на бременността.

Препаратът съдържа следните витамини: В1, В2, В5, В6, В12, В9, РР, С, Е и други полезни компоненти, включително йод.

Броят на положителните и отрицателните отзиви за него е приблизително 50/50. Плюсовете включват доста балансиран състав. Приемът на това лекарство осигурява на женското тяло почти всички необходими витамини. Много жени, които са приемали "Фемибион" дори преди зачеването, отбелязват, че на практика не са имали неблагоприятни симптоми на токсикоза през първата половина на бременността.

Недостатъците включват доста висока цена. Някои жени дори го смятат за ненужно надценено. В някои случаи, както всяко лекарство, Фемибион може да причини алергични реакции. На доста висока цена също така кара жените да оставят отрицателни отзиви.

Vitrum

Също така се отнася до лекарствата, които доста често се използват по време на подготовката за бременност. Производителят дори е разработил специална версия на този продукт за жени, които се подготвят да изпитат всички прелести на майчинството. Името на това лекарство е Vitrum Prenatal или Vitrum Prenetal Forte.

Повечето отзиви от рецепцията на този комплекс са положителни. Много жени са доволни от цената му, както и от състава. Този препарат съдържа и йод. Това го прави по-удобен за прием, тъй като не е необходимо да приемате отделно йодсъдържащи продукти. Витаминно-минералният комплекс има положителен ефект върху общото благосъстояние, нормализира функционирането на гениталиите, а също така подобрява състоянието на кожата и косата.

Колко дълго трябва да приемате витамини?

Схемата за прием се съставя индивидуално. За това лекарят задължително оценява няколко фактора:

първоначалното здравословно състояние на бъдещия баща или майка;
особености на тяхното здраве и наличие на съпътстващи заболявания;
географски условия на пребиваване и фактори на околната среда (климат, температура, показатели за замърсяване на въздуха и много други).

Средно лекарите препоръчват прием на витаминни комплекси поне 3-4 месеца преди датата на предполагаемото зачеване на бебето. В някои случаи режимът на прием може да бъде малко по-дълъг - до шест месеца или повече. Подобно относително дълго време е необходимо на организма да попълни и нормализира физиологичните си функции, докато приема витамини.

След бременност витамините не се отменят, но дозировката им се променя. Това се дължи на повишения стрес върху женското тяло.

За да компенсират състоянието, акушер-гинеколозите предписват на своите пациенти специални мултивитаминни комплекси, които са одобрени за употреба при бременни жени. Такива витамини са много важни, тъй като са необходими за пълното вътрематочно развитие на бебето.

Как да го приемате правилно?

Най-често витаминните и минералните комплекси се предписват 1-2 пъти на ден. Това зависи от конкретното лекарство. Няма ясна връзка с храненето. Вземете хапче или капсула с малко количество обикновена вода.

Ако на фона на рецепцията се появи болезненост в корема, сърбящ обрив по тялото или уртикария, многобройни червени петна, тогава в този случай трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Тези симптоми могат да бъдат проява на индивидуална алергична реакция към прием на определени витамини.

В този случай се изисква да се отмени лекарството, което е причинило алергията.

Храни, богати на витамини за плодовитост

Експертите отбелязват, че правилно подбраната диета е необходима, за да се осигурят всички жизненоважни функции на тялото. За съжаление в момента не много хора могат да се хранят правилно и балансирано. Обитателите на мегаполисите и големите градове, според статистиката, изпитват голям дефицит на витамини и минерали.

За да се компенсира този важен недостатък, е много важно да се наблюдава храната, която се приема в тялото няколко пъти на ден. По време на подготовката за зачеване на бебе, това трябва да се прави особено внимателно. В допълнение към основните хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) е много важно в ежедневната диета да присъстват различни витамини. За това трябва да се спазва принципът на разнообразието.

В диетата на всеки, който иска да стане родител, трябва да присъства каша. Те осигуряват на организма полезни микроелементи, висококалорични и хранителни са и най-важното са богати на витамини от група В.

Плодове и плодове също трябва да се ядат редовно от хора, които възнамеряват да се хранят качествено и здравословно. Те съдържат много витамин С.

Яденето на зеленчуци ще "насити" организма с фолиева киселина и полезни микроелементи. Редуването на плодове и зеленчуци не само ще разнообрази менюто, но и ще донесе големи ползи за организма.