Колкото по-рано родителите се погрижат за закаляването на детето, толкова по-силен ще бъде неговият имунитет към началото на посещаването на детска градина, училище, което означава, че сезонните заболявания няма да бъдат толкова ужасни за бебето. Втвърдяването на децата в предучилищна възраст има свои собствени характеристики, които ще разгледаме в тази статия.
Защо е необходимо това?
Втвърдяването е известно на човечеството от незапомнени времена. Този комплекс от физиотерапевтични ефекти, използващи възможностите на околната среда: въздух, слънце, вода, температури, е оценен от лекарите от древността. В същото време медицината не е измислила нищо ново. Всичко, което включва закаляване, е създадено от природата, защото след като хората са ходели без обувки, пиели са от естествени източници, не са се страхували от въздействието на слънцето и вятъра и са били много по-здрави.
Системата за втвърдяване е опит на съвременния човек да се доближи до естественото местообитание на вида, към който принадлежи. Постепенното въздействие на външни фактори стартира поредица от процеси в организма, подобрявайки и мобилизирайки работата на органите и системите. Всяко дете от раждането има голям природен потенциал да се противопоставя на болести и заплахи отвън, но обикновено родителите го съсипват в основата, обвивайки детето, предпазвайки го от течение, използвайки стерилни чинии и зърна.
Това е втвърдяване, което доближава тялото до естествените условия и тренира имунитета на детето. Здравословното състояние се подобрява, метаболизмът става по-бърз, имунитетът става по-силен, готов да даде адекватен отговор на всяка заплаха навреме. Кръвоносните съдове при дете, което се втвърдява, са в нормален тонус, което намалява вероятността от развитие на сърдечни и съдови заболявания в бъдеще, децата започват да боледуват по-рядко и ако все пак се разболеят, болестта протича бързо, без усложнения.
Втвърдяването увеличава адаптивните способности на детето, което ще бъде отлична помощ при сериозни промени в живота, например при започване на училище.
Видове и методи
Втвърдяването може да бъде традиционно и нетрадиционно (например тук е включено зимно плуване). А методите за предучилищно закаляване се делят на специални и неспециални.
Неспециалните мерки включват ежедневни мерки за създаване на благоприятни условия за развитието на детето:
- полезен навик на родителите да обличат детето за времето;
- създаване на правилния микроклимат в апартамента: температурата на въздуха е около 21 градуса, влажността е най-малко 50-60%.
Но всички разтривания и душове вече принадлежат към специални методи и можете да ги практикувате както в детската градина, така и у дома.
Помислете какви методи съществуват днес.
Въздух
Излагането на въздух се счита за най-лесният начин, достъпен за абсолютно всички. От него могат да се започнат процедури за закаляване, ако изобщо няма подходящ опит, тъй като втвърдяването с въздух ще допълни изгодно други методи.
Не трябва да предприемате никакви специални мерки, съставянето на план за действие и планиране на процедури също не е най-доброто решение. Достатъчно е родителите да въведат излагането на въздух в ежедневието на детето:
- при преобличане оставете детето да е съблечено за няколко минути, не бързайте веднага да го обличате с други дрехи;
- свалете тениската си по време на сутрешни упражнения или гимнастика;
- поставете предучилищното дете да спи в стая, която е добре проветрена предварително;
- проветрявайте стаята до пет пъти на ден, дори през зимата;
- всеки ден детето трябва да се разхожда на улицата и колкото по-дълги са те, толкова по-добре.
Когато вдигате детето сутрин от леглото, отделете пет минути за упражнения, но се уверете, че в стаята на детето не е горещо - за гимнастика оптималната температура на въздуха е + 18 ° C. Постепенно го понижавайте с 1 градус в продължение на няколко дни, докато температурата стане 12 градуса по Целзий.
Насърчавайте ходенето бос по пода. През лятото - върху трева, пясък, почва. Това ще помогне не само по въпросите на втвърдяване, но и при формирането на правилния свод на стъпалото, което ще бъде профилактика на плоскостъпие и други ортопедични проблеми на краката. Не се страхувайте, че ходенето бос ще доведе до настинка - съдовете на краката имат свойство, уникално за човешкото тяло, да се стесняват и следователно няма загуба на вътрешна топлина. Седенето на студена повърхност е съвсем друг въпрос, с него настинките са много вероятни.
Като превръщате ходенето с бос в навик, можете постепенно да научите специални техники за ходене, например в снега. За целта първо поставете детето с единия крак върху снега, а след това с другия. И едва тогава той може да се изправи на снега с два крака. Процедурата започва от 1 минута и го донесете на етапи до 10 минути.
Не се страхувайте да се отървете от излишните дрехи. Докато хлапето е извън града през лятото, то може да играе без риза, а в началото на пролетта, когато играе навън, можете да съблечете якето му за известно време и след това да го облечете отново.
Не забравяйте: колкото по-голяма е площта на кожата без дрехи, толкова по-ефективно ще бъде втвърдяването на въздуха.
Слънчева
При контакт с кожата ултравиолетовите лъчи се превръщат в източник на витамин D, от който детето се нуждае за растеж, метаболитни процеси, както и за нервната система и формирането на костната тъкан. Но трябва да се разбира товаползите от такова втвърдяване могат да бъдат отменени по вреда, тъй като слънчевата светлина има много интензивен ефект върху тялото.
Ако предучилищното дете няма противопоказания да бъде на слънце, трябва да започнете да се втвърдявате, като сте на сянка, и едва след това излагайте отделни части на тялото на слънце - първо краката и ръцете. Слънчевите бани започват с 2-3 минути и постепенно се увеличават до 10 минути. Когато слънчево изгаряне се появи на кожата ви, можете да увеличите времето, прекарано на слънце.
Важно! Предучилищните деца трябва да правят слънчеви бани в момент, когато интензивността на UV лъчението е минимална - от 8 до 11 сутринта и след 16 часа. Не забравяйте за шапката за детето - шапката панама трябва да бъде изработена от лека естествена материя и винаги трябва да имате бутилка чиста питейна вода със себе си, за да може детето да пие по всяко време.
Водни
Втвърдяването с вода е най-популярният и ефективен метод за втвърдяване за предучилищна възраст. Водните процедури активират имунната система и помагат на детето да се адаптира по-добре. Процедурите имат вазоконстрикторно и съдоразширяващо действие, те тренират терморегулация и следователно детето става по-малко податливо на фактори на хипотермия и е по-малко вероятно да се разболее.
За предучилищна възраст родителите трябва да въведат ежедневието ежедневно измиване на ръцете, но се различава от обичайното по площ и температура на водата. Трябва да измиете не само ръцете, но и раменете, врата и горната част на гърдите. Отначало използвайте топла вода, а след това постепенно понижавайте нейната температура с 1 градус всеки ден и така до 16-17 ° C.
Много ефективно е втвърдяването на орофаринкса след хранене с хладка вода. За тази цел използвайте преварена вода, охладена до 16 ° C.
Такова изплакване ще бъде много полезно за деца в предучилищна възраст, които често са болни, но родителите на такива деца трябва да разберат, че трябва да понижават температурата на водата за бебето по-бавно - не с градус на ден, а с градус на всеки четири дни. Трябва да започнете от 35 градуса за всяко дете. Изплакването не спира дори в случай на заболяване, ако лекуващият лекар не възрази. Но за такива изплаквания се използва вода, което е с няколко градуса по-високо от обикновено.
Ако детето не е било закалено преди и едва на 3-4 години са решили да започнат да подготвят здравето му за учебни дни, започнете да втвърдявате водата постепенно, с разтривания. Те се извършват с хладна вода от ръцете, шията и след това до тялото и краката. Не забравяйте да разтриете детето след избърсване с твърда кърпа, така че кожата да се зачерви малко. Температурата на оттичащата се вода в началния етап трябва да бъде над 35 ° C, а след това постепенно се намалява до 22 ° C през лятото и 23-24 ° C през зимния сезон.
Следващата стъпка в схемата за втвърдяване е изливането. Тук е важно да не бързате и да следвате основната препоръка - да правите всичко постепенно. Първо се изсипват краката. В някои детски ясли и по-възрастни групи детски градини има специалисти по закаляване и упражнения, които извършват такива процедури със съгласието на родителите, предоставят консултации и помагат за овладяването на основните техники.
Подходящ за стартиране на душове вода с температура около 30 ° C, всяка седмица се понижава с градус и постепенно се довежда до 14 ° C.
Важно: ако в началото на процедурата краката са студени, целта няма да бъде постигната, изсипват се само топли крака. Ето защо е разумно да се къпете след сън. След това краката се разтриват добре с твърда кърпа.
Контрастните душове са следващата стъпка. И те също започват с краката. Ако детето като цяло е здраво, контрастът между топлата и студената вода може да бъде от 14 до 32 ° C, ако бебето често е болно и има слаб имунитет, контрастът трябва да бъде по-слабо изразен - 25-32 ° C. Тялото се облива с вода от 36 ° C, като постепенно намалява температурата си до 19 ° C. Първият душ трябва да продължи не повече от 15 секунди.
Времето на водната процедура може постепенно да се увеличава. Процедурата за обливане е следната: крака, ръце, гръб, гърди, корем и страни. След обливането на детето го разтрийте с твърда кърпа, докато кожата стане червена.
Детето определено трябва да плува: във ваната, в резервоарите, в басейна. В този случай също трябва да следвате правилата, които посочват, че визлагането на вода, въздух, слънце трябва да бъде разумно, поетапно, постепенно.
Съвети и трикове
Когато планирате втвърдяване на предучилищна възраст, е важно да знаете основните правила и принципи, които трябва да се спазват независимо от избрания метод на втвърдяване.
- Преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър. Слънчевите бани имат противопоказания, например могат да навредят на деца с дерматологични заболявания, онкологични проблеми, невуси, фотоалергия. Излагането на студ е противопоказано при деца със студена форма на алергия, а водните процедури са ограничени при деца с аквагенна алергична реакция.
- Всяко въздействие трябва да бъде постепенно, плавно, времето на процедурите се увеличава малко по малко, температурите също се намаляват постепенно. Ако е трудно да изготвите план за действие веднага, попитайте Вашия лекар за помощ - той ще Ви даде таблица с бележки, в която можете да посочите основните етапи на Вашите уелнес процедури.
- Втвърдяването не е подвиг и не е събитие. Това е ежедневен и познат начин на живот, който трябва да стане естествен не само за детето, но и за цялото семейство. Ще бъде странно, ако родителите започнат да изискват от бебето нещо, което те сами не правят.
- Ако детето е болно, закаляващите процедури се отменят само за период на висока телесна температура. След нормализирането му те постепенно се връщат към втвърдяване.
