Много бъдещи майки разбират, че посещението на басейн е полезно, но понякога са изненадани да научат, че за това трябва да получат разрешение от своя лекар. Всъщност въпросът дали можете да плувате по време на бременност се решава индивидуално във всеки отделен случай.
- Плуването е чудесна възможност за активност за бъдещите майки. Това е тренировка на мускулите и много телесни системи, премахвайки претоварването;
- И все пак не можете да ходите на басейн с риск от прекъсване на бременност, предлежание на плацентата, вагинални секрети;
- Можете също така да плувате в естествени води, но само в тези, където водата е достатъчно чиста и няма забрана за плуване. Във всеки случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ползите от плуването за бременни жени
Упражненията в басейна подобряват имунитета на бъдещата майка, повишават издръжливостта, осигуряват умерено натоварване на цялото тяло и спомагат за поддържане на теглото под контрол. Както при всяка друга физическа активност, плуването също повдига и зарежда с енергия.
Също така, заниманията в басейна развиват и укрепват различни мускулни групи. Силните мускули на гърба ще улеснят носенето на бебе и ще помогнат за справяне с натоварването поради нарастващия корем, а тренираните мускули на малкия таз, тазовото дъно, корема, перинеума са ключът към успешното раждане.
Важен плюс на плуването е благоприятният ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, които са подложени на висок стрес по време на бременност. Плуването в басейна стимулира кръвообращението, в резултат на което кръвта и лимфата се ускоряват, подобрявайки храненето на вътрешните органи. Това гарантира предотвратяване на застоя на кръв в краката и разширени вени, помага за намаляване на отока.
Водата помага за облекчаване на излишния стрес върху гръбначния стълб и всички мускулни групи, така че бременната жена се отпуска, отървава се от болки в гърба и кръста. При плуване дихателната система е добре обучена - това е важно за подготовката за раждане. При правилно дишане и пълна вентилация на белите дробове кръвта е по-наситена с кислород, което означава, че се доставя в достатъчно количество на нероденото дете.
Плуването редовно помага на бебето да влезе в правилната позиция в корема си. С проблемна презентация лекарите дори препоръчват на пациентите да отидат на басейн, за да помогнат на детето да се преобърне. И все пак, не забравяйте, че при всички предимства на такова обучение има определени условия, при които те са забранени.
Противопоказания
Строго е забранено плуването, ако има заплаха от прекъсване на бременността, затова е важно да обсъдите въпроса за посещението на басейна с Вашия лекар. Причините за забраната са също обилно отделяне и предлежание на плацентата.
Ако няма противопоказания, бъдещата майка може спокойно да отиде до басейна и е по-добре да започне да плува възможно най-рано, за да се подготви за раждане от първите седмици на бременността. Няма нужда да се страхувате от инфекции. В съвременните басейни се използват ефективни системи за пречистване на водата и специални продукти без хлор, които са абсолютно безопасни.
Могат ли бъдещите майки да плуват в реки и езера?
Ако е лято и искате да плувате в открит резервоар, плувайте до здравето си, но просто не го правете на забранени места. Не влизайте веднага във водата - първо преценете колко е чиста.
Много е полезно за бременни жени да плуват в морето. Солената вода е богата на микроелементи, които имат благоприятен ефект върху кожата. Само ако дъното е каменисто, не забравяйте да носите специални обувки.
На кой етап от бременността можете да отидете на басейн?
Бъдещите майки могат да плуват до раждането. В същото време е по-добре да се даде предпочитание на класове в специални групи за бременни жени. Основното нещо при посещение на басейна е да слушате тялото си. Важно е да се насладите на процеса. Не плувайте насила - това няма да е от полза за вас или вашето бебе.
