Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от храни. Благосъстоянието на бебето, неговото развитие и здраве в продължение на години зависи от това какво и как се храни кърмачката. Известният лекар Е. Комаровски в своите трудове дава съвети относно храненето на кърмачките.
Изключете от диетата
Всички съвети на добре познат педиатър имат консултативен характер, но по въпросите на храненето лекарят се придържа към позицията на постоянство. Преди всичко изключени са продукти, които провокират алергии: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, морски дарове. Мама, особено през първите дни и седмици, трябва внимателно да следи реакцията на бебето към новия продукт, който е яла. Ако се съмнявате в даден продукт, лекарят съветва първо да изядете малко количество от него и в зависимост от реакцията на детето да решите дали да го включите в диетата в бъдеще.
Всички продукти, поради които млякото може да промени вкуса и миризмата си, стават неприятни за бебето, се изключват от диетата. Тази група включва кисели, солени, пикантни ястия, остри подправки. Редица храни (бобови растения, зеле, газирани напитки) оказват лошо влияние върху червата на бебето. Използването им може да увеличи производството на газ и в някои случаи да причини диария.
За смилане на мазни храни тялото изисква допълнителни усилия, с повишено съдържание на мазнини в майчиното мляко е трудно детето да го изсмуче, а майката да го изцеди. Затова лекарят не препоръчва насищането на храната с мазни храни (мазна заквасена сметана, масло, свинско, ядки), при които млякото ще стане по-питателно, но и трудно смилаемо. В този случай растителните мазнини се предпочитат пред животните.
Диетата на кърмещата майка
Адекватното хранене на майката е основният източник на детето да получава веществата, необходими за развитието.
Какво да ядем и пием:
- Месо и риба (постно);
- Млечни и кисело-млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и др.);
- Зеленчуци и плодове: череши, диня, грозде, ябълки, круши, кайсии. Четем още: плодове с хепатит В и зеленчуци с хепатит В;
- Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) и компот от тях;
- Зелените;
- Зелен чай;
- Неизсушена или осолена риба;
- Яхнии, печени и варени ястия.
Не яжте и не пийте:
- Мазни храни (включително мазен бульон);
- Кафе;
- Пикантни, солени, кисели храни;
- Пушени и пържени храни;
- Всички видове консервация;
- Какао и продукти, съдържащи какао (бонбони и шоколад);
- Сладки, съдържащи маслен крем;
- Грах;
- Цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони);
- Печене с мая;
- Червени плодове;
- Гъби.
Ежедневната диета трябва да съдържа поне 0,5 кг пресни плодове. Ако мама е достатъчно слаба и може да си позволи, Комаровски препоръчва да се яде чиния грис през нощта. Всички продукти, на които майката учи бебето по време на бременност и по време на кърмене, впоследствие ще се възприемат от детето с удоволствие, защото това е позната храна.
Диетични препоръки
Прочетете подробна статия за храненето на кърмачка тук
Известен педиатър съветва да бъдете много внимателни относно наличието на екзотични плодове или вносни продукти в диетата. Подобна храна очевидно е непозната за храносмилателната ни система и нейното усвояване от организма може да е непълно. Поставянето на стрес върху черния дроб или панкреаса влияе негативно на кърмата.
Лекарят дава още няколко съвета:
- Избягвайте преяждането. Ще бъде по-полезно да ядете малко;
- С натрапчиво желание да ядете нещо забранено, можете да „съборите лова“ с малко количество от този продукт;
- Съмненията относно продукта трябва да доведат до пълно отхвърляне от него;
- Не яжте през нощта;
- Ако обстоятелствата са ви принудили да пиете алкохол, тогава е допустимо малко червено вино;
- Приемът на витаминни комплекси трябва да бъде редовен.
Проблеми с пиенето
Д-р Комаровски е съвсем ясен относно премахването на въпроса за допълнителното принудително пиене за кърмещи майки (въпреки че много експерти твърдят, че голямото количество пиене не влияе по никакъв начин на производството на мляко, много кърмещи майки са убедени в обратното от собствения си опит). Педиатърът се придържа максимално към принципа на естественост по този въпрос: ако майката и бебето са добре и има достатъчно мляко, тогава няма нужда да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената ..
Ако няма достатъчно мляко, след това след всяко хранене майката трябва да попълни изгубената течност и да изпие 300-500 мл течност. Нощното хранене не трябва да прави изключение, затова е най-добре да приготвите напитката предварително.
Предпочита се пиене:
- Сладък зелен чай с мляко;
- Компот от сушени плодове;
- Сок от ябълки, грозде, моркови (докато си спомняте за умереността);
- Варено и печено краве мляко, ферментирали млечни продукти (масленост 2,5% и по-ниска).
Известни са различни лекарства, лекарствени (никотинова киселина, пироксан, апилак) и хранителни (ядки, бира, мая), които имат свойството да увеличават лактацията. Известен педиатър обаче съветва да не се надценява тяхното значение.
Принципите на д-р Комаровски са придобили популярност поради своята простота и близост до природата, те са консултативни по своята същност, разчитайки на естествените нужди на кърмачката и бебето.
