Семената (най-често слънчоглед) са една от любимите храни за по-голямата част от жените. Съдържа много микроелементи, витамини и аминокиселини, необходими за възрастен. Тъй като всеки от тези елементи може да има определен ефект върху тялото на детето, трябва да разберете дали е възможно кърмещата майка да ги използва. По-долу изброяваме всички характеристики на семената, които всяка кърмачка трябва да знае.
Ползи от слънчогледовите семена за кърмене
- Слънчогледовите семки са мощен антидепресант, който успокоява нервната система на новата майка. По време на периода на хепатит В, когато употребата на лекарства е нежелана, това е особено важно. Витамин А, който се съдържа в него и се предава с кърмата, действа успокояващо на бебето. Семената също ще направят ноктите и косата на майка ви по-здрави, а кожата й по-гладка и стегната;
- Витамин D, съдържащ се в семената, има благоприятен ефект върху физическото и психическото развитие на бебето;
- Слънчогледовата сърцевина съдържа протеини, желязо и калций, което е необходимо само за родила жена. Това важи особено за калция, който тя сподели с бебето и който трябва да попълни;
- Препоръчително е да се консумират семена през периода на хепатит В за жени, страдащи от неизправности в пикочно-половата и сърдечно-съдовата системи;
- Експертите съветват да добавите семена към вашата диета за жени, които имат проблеми с кърменето, тъй като те допринасят за отделянето на мляко (вижте статията за лактацията). В същото време съдържанието на мазнини се повишава, така че ако всичко е наред с вас с GW, не прекалявайте;
- Слънчогледовите ядки имат психологически ефект. Ако кърмещата майка изпитва затруднения при отказването от тютюнопушенето, по-добре е тя да замени тази зависимост с яденето на семена. Винаги, когато ви се иска да вдигнете, вземете ги. След известно време ще усетите, че жаждата за пушене ви напуска.
Вреди на слънчогледовите семена с HS
- Слънчогледовите ядки могат да действат като алерген. Ако изведнъж се появи обрив по тялото на бебето, опитайте се да изключите семената от вашата диета;
- Ако са малтретирани в тялото на кърмачка и дете, може да възникне запек;
- Тези семена могат да причинят колики в стомаха на бебето;
- Въпреки малкия си размер, семената са с високо съдържание на калории. Ако млада майка е склонна към наднормено тегло, по-добре не се увличайте с тях;
- Слънчогледовите ядки вредят на зъбния емайл, старателно измийте зъбите веднага след като ги изядете;
- Черупката съдържа много вредни бактерии. За да не навредите на себе си и на детето си, изпържете старателно семената и се въздържайте да ги купувате от баби на автобусните спирки. Никой не знае при какви условия са били приготвени;
- Препоръчително е да откажете осолени семена. С тях кърмата може да има неприятен вкус за бебето.
Какво трябва да знаете за тиквените семки?
Въпреки че са по-малко популярни от техните „черни“ колеги, бели или тиквени семки също могат да бъдат намерени на рафтовете на магазините. Те са склад на цинк, който има положителен ефект върху органите на зрението и репродуктивната система, косата, кожата и имунитета. Също така се смята, че тиквените семки са най-малко алергични.
Обикновено те се използват широко в антихелминтната терапия. Те не запушват червата и не дразнят лигавиците му, не са в състояние да навредят на бебето, като редица лекарства с подобно действие, което ги прави ефективен инструмент в борбата срещу хелминтни инвазии.
Няколко думи за сусам
Този продукт е добър както за мама, така и за новородено. Като диетичен, сусамът няма да допринесе за появата на наднормено тегло при жена на HB. Той помага за изчистването на кръвоносните съдове и намалява количеството на холестерола в организма.
Сусамът е мощен имуномодулатор, който предпазва тялото на майката и нейното дете от редица вредни болести и бактерии. Съдържа много калций, който е важен за костите, зъбите, косата и ноктите.
За да получите само една полза, препоръчително е да ядете по една чаена лъжичка сусам на ден.
Колко семена можете да изядете?
Не се препоръчва да комбинирате зърнени храни с друг продукт: яжте ги между храненията. Що се отнася до пържените слънчогледови семки, тук всичко е наред с умереност: запържете ги сами в минимално количество масло.
Както всеки друг продукт, въведен в диетата на кърмачка за първи път след раждането, е необходимо да започнете да ядете малки семена. Отначало ще са достатъчни само 20 грама зърнени култури на ден. След това наблюдавайте детето си за зачервяване, обрив или запек. Ако с детето всичко е наред, можете постепенно да увеличавате „дозата“.
Впоследствие можете да ядете около 80-100 грама зърнени храни на ден. Това ще бъде достатъчно, за да получите от тях необходимото количество лечебни микроелементи и витамини, да подобрите функционирането на червата и стомаха, да предотвратите възможната поява на сърдечно-съдови заболявания, тромбофлебит и глисти.
Ами ако сте пристрастени към семената?
- Ако се чувствате все по-гладни за семена, важно е да намалите въздействието им върху тялото си. Яжте ги не по-късно от 2 часа преди GW.
- Когато изпитвате силна жажда за слънчогледови семки, първо намалете малко броя им, а след това напълно ги заменете с тиквени семки.
- За да преодолеете зависимостта, първо трябва да я осъзнаете и приемете. Помислете за вредата, която нанасяте на тялото си и деликатното тяло на детето си, като прекалявате със семена. Често тази самоанализ е достатъчна, за да се освободите от прекомерната жажда за обвивка.
Резюме:
Да се отказват семена по време на кърмене или не е чисто индивидуален въпрос. Трябва обаче да се отбележи, че отрицателните качества са по-малко обективни от положителните. Ако нямате противопоказания и имате чувство за пропорция, тогава семената ще ви дадат всичките си лечебни вещества.
Също така четем: орехи по време на кърмене
Гледаме видеото - ползите и вредите от семената:
