Диета по време на кърмене на новородено

Естественият процес на кърмене на бебето поражда много въпроси. Един от тях - каква трябва да бъде диетата при хранене на новородено с кърма? В крайна сметка всичко, което яде една майка, също се яде от бебето. Какво е разрешено на мама да яде, за да не му навреди, а да донесе максимална полза? Какво може да се включи в диетата за кърмачка на новородено?

Диета по време на кърмене

Диета за кърмачка

Правилното хранене на кърмещата жена е ключът към здравето не само на самата майка, но и на бебето. Кърменето поставя основите на имунитета, физическото и психическото развитие. Основният принцип, който трябва да се ръководи в храненето по време на кърмене, е предпазливостта.

Основен списък с продукти

Диетата на кърмачка на новородено по време на кърмене включва следния списък с храни:

Месо - заек, пуйка, постно говеждо, пиле без кожа. Всичко това се пече, задушава и сварява. Гответе бульони с ниско съдържание на мазнини.
Риба - речна нискомаслена риба като щука, треска или минтай във варена или печена форма.
Ферментирали млечни продукти - сирене, извара, кефир с ниско съдържание на мазнини, натурално кисело мляко без добавки.
Зеленчуци - карфиол, броколи, тиква, тиквички. Можете да готвите яхнии с минимум сол и олио.
Крупа - овесени ядки, ориз, каша от елда.
Масла - масло и нерафинирани растителни масла.
Тестени изделия от твърда пшеница.
Ядки, сушени плодове - бадеми, орехи, кашу, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, умерено след хранене или като лека закуска.
Плодове и плодове - ябълки, банани, череши, кайсии. Не трябва да се консумира на гладно, за предпочитане след закуска или обяд.
Напитки - чиста негазирана вода, компот от сушени плодове, слаб черен и зелен чай, сок от червена боровинка и червена боровинка.
Яйца, сухи бисквити (Мария), пълнозърнест хляб, блат или блат.

Основни храни и алергени

Всъщност от толкова впечатляващ списък с „разрешени“ и препоръчани продукти можете лесно да направите разнообразно меню, има много рецепти. Следователно диетата за кърмене на новородено не е строга, но съвсем умерена, спазвайки я, няма да ви се налага да гладувате.

Продукти-алергени

Има списък с храни, които педиатрите препоръчват да не се ядат по време на кърмене. Това ще намали риска от алергии на вашето бебе. Освен това някои храни обикновено се избягват, въпреки кърменето. Те включват:

консервирани храни;
пушени меса, кисели краставички и маринати;
полуфабрикати и бързо хранене;
газирани напитки;
готови сосове и дресинги - майонеза, кетчуп;
храни с консерванти, оцветители и сгъстители;
Екзотични плодове;
алкохол.

Забранени храни

Използвайте внимателно:

какао и неговите производни - шоколад, сладкиши, шоколадово масло;
ягоди, ягоди и малини;
кафе;
цитрусови плодове.

Важно! Тези храни трябва да се консумират на малки порции. Ако бебето няма алергии, чудесно. Но това не означава, че можете да продължите да ги ядете всеки ден и в големи количества. За удобство се препоръчва да се води дневник за кърмене, в който да се записва всеки прием на храна, особено през първите месеци на хранене. Така че ще бъде по-удобно да "изчислим" виновника за алергията.

Опции на менюто

Приблизително меню за един ден за кърмачка е както следва.

Закуска:

каша без млечни продукти (овесени ядки, грис, просо), като опция, каша в мляко, разредена наполовина с вода;
чай, за предпочитане без захар.

2-ра закуска:

зеленчукова супа с пуешки бульон;
хляб с трици.

Вечеря:

второ ястие - варено пуешко филе, пилешки гърди или бяла риба с гарнитура: варена елда или ориз, карфиол, печени картофи;
компот от сушени плодове или чай.

Следобедна закуска:

чай със сухи бисквитки, възможно е с деца.

Вечеря:

котлети от пуйка или риба на пара;
варен ориз или елда;
компот, чай.

Диета на кърмещата майка

Храненето трябва да е частично. Броят на храненията е поне 4-5, като се вземе предвид апетита. Размерът на порцията трябва да бъде стандартен, познат. Не е необходимо да го увеличавате, в случай на глад, броят на приемите трябва да се увеличи. Трябва да пиете достатъчно течност, препоръчителните 2-2,5 литра са достатъчни.

Диета и диета

Хранене за увеличаване на лактацията

В допълнение към общите съвети за разнообразното хранене има подробни насоки за това кога млякото е недостатъчно. За да се увеличи количеството кърма, се препоръчва да се консумират следните храни:

ядки;
мая;
отвара от коприва;
Бира.

В ситуация, когато е дошъл критичен момент и има въпрос за прехвърляне на бебето на изкуствено хранене, тъй като майката губи мляко, ще бъдат използвани всякакви средства. Не надценявайте значението им.

Важно! Количеството мляко не е по-малко, а по-скоро повлияно от психологическото и емоционалното състояние на майката. Ако тя има възможност да спи достатъчно през нощта и се появи помощ в грижите за бебето, тогава млякото ще спре да изчезва.

Увеличаване на храненето с мляко чрез диета

Кърменото бебе получава два вида мляко: отпред и отзад. Предното мляко е по-течно и прозрачно. Гърбът е по-дебел като консистенция и цвят. Смята се за „мазна“ или „питателна“. За да може бебето да „принуди” да задържа млякото, е необходимо да се опита да храни само от едната гърда. След това, бързо изсмуквайки предното мляко, бебето ще стигне до тлъстото.

Наистина няма нужда да се увеличава хранителната му стойност. Организмът на майката е проектиран по такъв начин, че всички необходими за растежа и развитието витамини, минерали, ензими и пр. Да са концентрирани в майчиното мляко.Ако бебето не се притеснява от нищо, то наддава добре, тогава всичко е наред с хранителната стойност на млякото.

За ваше спокойствие можете да си направите млечен тест за съдържание на мазнини. Извършва се в специализирани лаборатории. Като добавка можете да включите следните храни в диетата, които донякъде повишават хранителната стойност:

ядки, семена, слънчогледова халва - увеличават съдържанието на калории, така че те трябва да се консумират на малки порции;
елда - опитни кърмачки съветват да се пържат зърнени храни на сух тиган и да се ядат като семена, за да се увеличи маслеността на млякото.

Останалите препоръки са стандартни: разнообразната пълна закуска, обяд, вечеря и закуски ще помогнат по-добре от всяко специално оборудване.

Диета на кърмачка по месеци

През целия период на лактация трябва да следите диетата си. Естествено, диетата на кърмачка на новородено се променя с месеци, ще има по-малко ограничения. Като цяло е необходима строга диета в следните случаи:

алергия при бебето;
първи месец на хранене;
нарушение на храносмилателния тракт при майка или дете.

Важно! Според много педиатри по време на кърмене можете да ядете храните, които бременната жена е яла през периода на бременността. При условие, че тя се чувства добре и бебето се развива напълно в утробата.

Хранене през първия месец

Диета през първия месец след раждането

Първият месец е най-трудният във всеки смисъл. Все още не съм се възстановила след раждането, няма умение за грижа за новородено. Стомахът му не е свикнал да приема храна, необходимите ензими все още не са заселили стомашно-чревния тракт. Ето защо през първия месец мама трябва да спазва диета.

Разрешени храни - ферментирало мляко (извара, ферментирало печено мляко), варени или печени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол), варено или печено диетично месо, птици и риба (заек, пуйка, треска, минтай), зърнени храни (овес, елда), плодове (банани, зелени ябълки), сушени плодове и пълнозърнести хлябове.

Допълнение към менюто за 1-3 месеца

Ако първият месец на хранене премина без проблеми, бебето нямаше обриви и очевидни проблеми с изпражненията, диетата на майката може да бъде разнообразна. През този период са разрешени следните продукти:

варено постно говеждо;
пилешки гърди без кожа;
черен дроб;
твърдо сирене, заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15%;
каша от просо, ориз и царевица;
плодови напитки и плодови компоти: боровинки, боровинки, боровинки.

Всеки продукт трябва да се прилага на малки порции. Наложително е да се следи реакцията на детето, може да не се появи веднага, но след 2-3 дни. Следователно за този период не въвеждайте нови елементи в менюто.

След 1 месец диетата се разширява

Хранене от 4 до 6 месеца

През този период диетата може значително да се разшири. Следните продукти се добавят към списъка, който вече е успешно усвоен:

варено цвекло;
постно свинско месо;
ядки;
пилешки или пъдпъдъчи яйца;
тестени изделия.

Супите трябва да се готвят в лек бульон с ниско съдържание на мазнини, без да се използва пържене и много подправки. Второто ястие може да се състои от задушено или варено месо, риба или птици; разрешено е печене във фурната или фритюрника. За гарнитура - много зеленчуци и зърнени храни. Напитките са разнообразни: билкови и обикновени чайове, компоти и плодови напитки, негазирана минерална вода.

Особености на храненето през първата година

През първата година, когато кърмата е единственият, а след това и основният източник на хранене за бебето, е необходимо да се придържате към правилата за безопасност при организиране на храненето на кърмачка. Преди да ядете това или онова ястие, трябва ясно да разберете следните точки:

къде се е съхранявала храната и колко стриктно са се спазвали санитарните правила;
обърнете внимание на срока на годност - поради какви добавки е направен толкова дълго;
защо плодовете или зеленчуците запазват блясъка си дори след едномесечно съхранение в хладилника;
колко пъти месото, рибата или птиците са били размразявани и замразявани, преди да бъдат пуснати в продажба.

Също така, в диетата е необходимо да се следват разумни принципи, които е препоръчително да се следват по всяко време, не само по време на периода на хранене. Такава бележка ще помогне за организирането на прехода към здравословен начин на живот за цялото семейство:

по-добре е да се използва варено и печено, отколкото пържено;
по-добре е да намалите порциите, но да увеличите броя им;
ако има съмнения относно безопасността на даден продукт или ястие, по-добре е да не ядете това;
надраскването през нощта е вредно;
не изключвайте напълно сладките от диетата, напълно е възможно да използвате блатове, блатове и мармалад;
ограничената физическа активност, а не количеството храна, носи повече вреда; за да отслабнете, трябва да се движите повече.

Основният принцип на храненето е безопасността

Заблуди и митове за лактационната диета

Въпреки факта, че кърменето е абсолютно естествен процес и се прилага точно толкова години, колкото съществува самият човек, около него са се формирали много митове. Изненадващо все още има много заблуди за това какво трябва да ядете и колко, за да „подобрите“ млякото и да го направите по-„питателно“, какви хипоалергенни храни трябва да се ядат.

Такива заблуди включват следните твърдения:

Кърмещата майка определено трябва да пие мляко или в краен случай млечен чай. Всъщност не всички възрастни обичат да пият мляко. Хората не изпитват нужда от него, предпочитайки алтернативни варианти от ферментирали млечни продукти: кефир или кисело мляко, или са алергични към него - непоносимост към кравешки протеин. Това обстоятелство изобщо не изключва възможността такава жена успешно да кърми бебе. Освен това при новородените в храносмилателната система може да липсва ензим, който разгражда този протеин, а самото бебе може да има алергия.
Кърмещата майка трябва да яде за двама. Това твърдение придружава жена от периода на бременността. Тези, които следват подобни съвети и започват да консумират голямо количество храна, буквално удвояват количеството, след което се сблъскват с проблеми с наднорменото тегло и раждането на плода. След раждането наднорменото тегло не изчезва дълго време. Достатъчно е да се храните добре и разнообразно. По-добре е да се храните на малки порции, но по-често, за да не изпитвате постоянно чувство на глад.
Ако се храните зле, млякото ви ще бъде „бедно и синьо“. Ако се храните лошо, тогава самата майка ще бъде бледа и синя, а не мляко. Съставът на кърмата не зависи от разширеното меню. Липсата на хранителни вещества в млякото се попълва от тялото на майката, така че тя се нуждае от разнообразна диета, за да попълни силите си.
Не забравяйте да приемате витаминни комплекси, така млякото ще стане по-здравословно. Всички витамини ще бъдат полезни за самата майка. Но е много по-добре да се храните разнообразно, за да получите всичко необходимо от естествени и здравословни храни. Също така, не всички елементи се прехвърлят чрез млякото, детето няма да получи повече калций или желязо по този начин. Бебето ще вземе всичко необходимо от ресурсите на тялото на майка си. Млякото няма да стане по-„укрепено“. Съставът му се променя с възрастта на детето.

Диетата за кърмачки на новородени не трябва да се приема буквално. Това, което не подхожда на една майка, ще се справи доста добре с друга и няма да създаде проблеми на бебето. Следователно е необходимо да се спазва мярката в количеството консумирана храна и да се следи нейното качество. Не забравяйте основния принцип - да не навредите на детето си.