Какви витамини е най-добре да приемате преди бременност?

Липсата на витамини, допълнена от стрес, умора и други фактори, се отразява негативно на състоянието на бъдещата майка. Ако не се запасите с витамини преди бременността, рискът от токсикоза, хронична умора и анемия се увеличава и плодът може да развие различни нарушения в развитието и вътрематочни аномалии.

В много случаи витаминната подкрепа по време на фазата на планиране значително увеличава шансовете за забременяване и създава благоприятна среда за носене на бебе. Поради тази причина лекарите често препоръчват прием на допълнителни витаминни препарати 3-4 месеца преди зачеването.

Най-важните елементи при планирането

Списъкът на витаминните съединения, необходими за зачеването и правилното развитие на плода в ранните стадии, включва следното.

Фолиева киселина (другото й име е витамин В9). Това вещество има ключова роля в растежа и деленето на клетките. Достатъчното му количество помага за предотвратяване на спонтанни аборти и кървене и намалява риска от тежки вродени дефекти при дете, по-специално увреждане на нервната тръба.
Витамин Е. Той има важна роля в метаболизма на хранителните вещества и образуването на полови хормони, така че този витамин помага за предотвратяване на спонтанен аборт и пропусната бременност. Освен това е мощен антиоксидант, който прави клетките по-малко уязвими към свободните радикали.
Витамин Ц... Такова вещество е важно за усвояването на желязото, укрепва стените на кръвоносните съдове и стимулира образуването на колаген. Ролята на аскорбиновата киселина също е важна за укрепването на защитните сили на организма. Този витамин намалява риска от кървене, токсикоза и анемия.
Витамин D. Поради влиянието върху усвояването на калция, такова витаминно вещество укрепва костната система и предпазва от кариес. Този витамин също е важен за сърдечната функция, имунитета и съсирването на кръвта.
Витамин А. Благотворното му въздействие се простира не само върху органите на зрението, но също така върху костите, зъбите, ноктите, кожата и косата. В допълнение, този витамин подпомага имунната система на жената, намалявайки риска от заразяване с ARVI.

В допълнение към тези и други витамини, жените, които искат да забременеят, също трябва да получават достатъчно микро и макро елементи. Едно от веществата, важни за успешното зачеване и здравна подкрепа през първия триместър е йод. Той е включен в структурата на хормоните на щитовидната жлеза, поради което влияе на метаболитните процеси.

Липсата му на етапа на планиране често води до безплодие, спонтанен аборт и различни патологии на плода.

Друг ключов елемент за бъдещите майки е магнезий. Този минерал е важен за свиването на миокарда, влияе върху състоянието на нервната система и спомага за намаляване на налягането. Предотвратява хипертония, конвулсии и тромбоза. Разглеждат се други вещества, ценни за жените, планиращи бременност желязо, селен, цинк и калций.

Природни източници

Тъй като получаваме витамини и други хранителни вещества главно от храната, бъдещата майка трябва да обърне внимание на диетата си и да включи в нея следните храни:

разнообразие от пресни зеленчуци;
ястия от домашни птици, месо и карантии;
спанак, маруля и други зелени;
морски риби;
разнообразие от плодове;
млечни продукти, сирена и извара;
пресни и замразени плодове;
кафяв ориз, овесени ядки, елда и други зърнени култури;
прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
пъдпъдъчи и пилешки яйца;
ядки, растителни масла и семена.

Показания за добавки

Осигуряването на всички необходими хранителни вещества само с хранене не е лесно в наши дни, защото те се унищожават по време на съхранение и термична обработка. По тази причина различни витаминни добавки са много популярни.

Въпреки това, въпреки че много лекари са сигурни, че мултивитаминните комплекси са показани за повечето жени, които искат да забременеят, нежелателно е да започнете да приемате такива лекарства без консултация.

След прегледа на някои бъдещи майки се предписват специфични витамини в увеличена доза, на други се предписват комплексни средства със средни дози. Най-често витаминните добавки се използват при жени, които:

яжте небалансирано;
живеят в неблагоприятни условия;
претърпяла спонтанен аборт или родила бебета с патологии;
имат лоши навици;
имате хронични заболявания;
изпитване на висок психически или физически стрес;
работа под въздействието на вредни фактори.

Списък на комплексите

Лекарите често предписват еднокомпонентни лекарства, например предписват на жена да пие таблетки с фолиева киселина в продължение на 2-3 месеца преди очакваното зачеване или препоръчват прием на витамин Е капсули в продължение на 1 месец.

Многокомпонентните добавки също са много търсени, като осигуряват нуждата от много витамини, минерали и някои други съставки наведнъж.

Много производители на витаминни препарати предлагат специални комплекси за жени, които искат да заченат дете.

"Фемибион 1"... Тези таблетки съдържат не само обичайната фолиева киселина, но и нейната активна форма (фолат), която се усвоява по-добре. В допълнение, лекарството съдържа витамини Е, С и група В, както и 150 mcg йод. Добавката трябва да се приема веднъж дневно, както при планиране на бременност, така и през първия триместър, а от 13-та седмица те преминават към прием на комплекс Фемибион 2, който допълнително включва омега-3 мазнини.

"Планиране на Elevit и първото тримесечие". Тази добавка съдържа също фолиева киселина, която се абсорбира по-добре от конвенционалната фолиева киселина. Освен това тези таблетки са източник на най-важните витамини и няколко минерала, включително йод, калций, мед, желязо и селен. Препоръчително е да пиете лекарството веднъж дневно по време на сутрешното хранене.

"Pregnoton". Тази добавка под формата на прах, опакован в саше, освен витамини С, Е, В9, В2 и В6, съдържа още магнезий, аргинин, селен и йод. Друг компонент на "Pregnoton", който е важен при планирането на бременността, е екстрактът от витекс, който стимулира образуването на прогестерон. Приемът на това лекарство се препоръчва 3 месеца преди планираното зачеване, особено в случай на менструални нарушения и веднага щом настъпи бременност, то се отменя.

Vitrum Prenatal Forte. Тези таблетки оптимално съчетават минерални и витаминни компоненти, важни за бъдещите майки. Сред предимствата на добавката те отбелязват еднократна доза, гъвкавост (комплексът може да се използва във всички тримесечия и след бременност), приемлива цена, а недостатъците включват големи размери и оцветители в състава.

"Перинатални мулти табове". Тези покрити таблетки съдържат 11 витамина, които са допълнени с 9 минерала. Те включват витамин А, фолиева киселина, йод, витамин С, селен, цинк и желязо. Когато се планира бременност, лекарството се препоръчва да се приема в рамките на 1 месец.

„Азбучна азбука на мама“. Този комплекс съдържа 11 минерални съединения, таурин и 13 витамини. Тези компоненти са разделени на 3 таблетки, като се вземе предвид по-пълното им усвояване. Предимствата на лекарството се наричат добра поносимост и внимателен състав на всяка таблетка, основният недостатък е три пъти на ден с интервал от 4-6 часа.

„Мама комплименти“. Съставът на такъв комплекс е предназначен за планиране и бременни жени. Таблетките съдържат 11 витамина и 7 минерала, приемат се веднъж дневно, имат достъпна цена, така че получават много добри отзиви.

За мъже

Шансовете за зачеване на бебе често се намаляват поради намаляване на фертилитета при мъжете, провокирано, наред с други фактори, и липса на витамини.

За да се подобри качеството на сперматозоидите и да се увеличи тяхната активност, за бъдещите бащи е важно да получават достатъчно витамин Е, аскорбинова и фолиева киселина, а от минералите се отбелязва положителен ефект върху репродуктивната функция в селена и цинка.

Подобно на жените, лекарят може да предпише да приема такива вещества отделно, например да предпише курс на витамин Е и фолиева киселина. Освен това бъдещите татковци могат да приемат такива мултивитаминни комплекси.

"Сперотон". Лекарството се предлага в порционирани сашета и съдържа висока доза витамин Е, фолиева киселина, селен, цинк и l-карнитин. След 3-месечен курс на прием на такъв прах се отбелязва повишаване на концентрацията на активните сперматозоиди и подобряване на тяхната морфология, поради което вероятността от зачеване се увеличава.
"Proffertil". Съставът на тези капсули е представен от фолиева киселина, алфа-токоферол, аргинин, карнитин, коензим Q10, селен, глутатион и цинк. Приемането им повишава потентността и има положителен ефект върху качеството на сперматозоидите. Тази добавка се предписва в рамките на 1 месец.
Orthomol Fertil Plus... В такъв комплекс има както таблетки, така и капсули, от които мъжът ще получава витамини В12, D, К, В6, С и В9, както и важни микроелементи, лутеин, бета-каротин, омега-3 мазнини, лутеин, карнитин, ликопен и коензим Q10. Препоръчителната продължителност на приложението му е 2-4 седмици.
Спермстронг... Тази добавка под формата на капсула е източник на витамини Е, В5, В6 и С, както и на аргинин, карнитин, селен, манган, цинк и екстракт от астрагал. Тези вещества са в състояние да подобрят оплодителната способност на сперматозоидите, увеличавайки техния брой и подвижност. Освен това подобряват здравето, либидото, работоспособността и имунитета. Курсът на прием е 20 дни.

Предпазни мерки

Когато избирате витамини за подпомагане на организма през периода на планиране на детето, е важно да запомните някои ограничения.

Високите дози витамин А са опасни за плода и може да причини сериозни дефекти, поради което приемът на такъв мастноразтворим витамин трябва да се контролира (дневната доза не трябва да надвишава 3300 IU). Ако жената е приемала лекарства с високо съдържание на ретинол, тогава планирането на бременността се препоръчва да бъде отложено поне шест месеца.
Предозирането на витамин С е не по-малко вредно. Излишъкът му може да доведе до спонтанен аборт, поради което жената не трябва да приема повече от 100 mg аскорбинова киселина на ден.
Друг витамин, който може да се натрупа и да причини предозиране, е холекалциферолът. Излишъкът му може да повлияе на опорно-двигателния апарат, така че бъдещите майки не трябва да го използват допълнително в количество над 600 IU на ден.