Дете, което винаги радва родителите със здрав детски сън, не се случва толкова често, колкото бихме искали. Обикновено дори спокойно и уравновесено бебе се превръща в малък тиранин или плач, когато е време да си легнете. Ако мама и татко научат бебето да спи според правилата и не позволяват на този деликатен процес да се развие, тогава детето няма да има проблеми със съня. Съответно няма да има проблеми с липсата на сън и умора от родителите му и други членове на семейството.
Евгений Комаровски, авторитетен педиатър и автор на множество статии и книги за родители за детското здраве, знае как правилно да научи детето да си ляга. И той винаги охотно споделя това знание с родители, които по никакъв начин не могат да установят режим на почивка за бебето си.
Бебешки сън
Родителите трябва да бъдат озадачени за организацията на съня на децата веднага след завръщането си от болницата. И въпреки че новороденото бебе спи до 20 часа на ден, това е най-подходящият момент за установяване и първо „включване“ на режима на сън и бодърстване. Ако това се направи, рядко в по-напреднала възраст бебето ще има проблеми със заспиването.
Но ако на бебето от самото начало не е помогнато да живее според определен режим, тогава ситуацията може да се влоши.
Правилата за детския сън ще бъдат разказани от д-р Комаровски в следващото видео.
Нощният и дневният сън са много взаимосвързани. Ако детето не спи добре през деня, тогава най-вероятно през нощта ще има затруднения с тиха почивка, което означава, че цялото семейство няма да получи достатъчно сън.
Разбира се, всички деца са различни, както и семействата, в които израстват, но лекарите са се опитали да изчислят дневната нужда от сън за деца на различна възраст. Според тях детето ще може да се развива нормално само когато продължителността на съня му е поне приблизително близка до тези, по-скоро средни стандарти:
- Новородени и деца до месец Отделят се 9 часа дневен сън и 11-12 часа нощен сън (с почивки за закуски).
- До 2 месеца детето обикновено има 4 епизода за сънуване през деня и 10 часа нощна почивка.
- До шест месеца бебето може да спи 2-3 пъти през деня, а през нощта спи поне 9-10 часа. Вече не е необходимо да го храните през нощта.
- Бебето влиза в два дневни съня за 7-9 месеца, продължителността на нощната почивка остава същата. Необходими са 10 часа през нощта и 1-2 дневни съни в продължение на 2 часа за бебе на възраст една година и малко по-голямо.
За пореден път отбелязвам, че тези норми са доста общи и бебетата изобщо не са длъжни да се съобразяват с тези цифри и препоръчителни стойности с фармацевтична точност.
Децата спят по различен начин от възрастните. Те имат, според изследвания на учени от Великобритания, напълно различна структура на съня, различен темп на редуване на бавна и бърза фази.
Децата под 6-7 години не виждат сънищата толкова често, колкото си мислят възрастните, но по-често страдат от парасомнии (това са същите патологии на съня, които толкова усложняват процеса на нормална почивка за цялото семейство). Най-често парозомиите се изразяват в кошмари, сънуване, неволни движения на крайниците по време на сън, ходене по сън. Всичко това е характерно за напълно здрави деца, не се говори за заболявания на нервната система.
Но всяка парасомния, с която бебето се е сблъскала предния ден, може да увеличи страха от заспиване и няма да е толкова лесно да сложите бебето в леглото.
Правилата на Евгений Комаровски
Известният педиатър отбелязва, че значението на съня по никакъв начин не трябва да се подценява. Детето се нуждае не по-малко от добро хранене, витамини, чист въздух и родителска любов и внимание.
Евгений Олегович посочва десет основни компонента на нормалния сън:
- Сънят на всеки е важен! Това означава, че детето не трябва да спи поради безсънието на майката, която го е клатила цяла нощ, или на бащата, който трябва да ходи на работа сутрин. Трябва да се стремите да гарантирате, че всички членове на семейството спят едновременно и получават достатъчно сън.
- Трябва да спите по график! Детето трябва да спи, когато е най-удобно за мама и татко. Родителите определят времето за лягане въз основа на много фактори - работен график, семейни правила. Но е важно, след като го изберете веднъж, да се придържате към този конкретен режим постоянно.
- Място за сън. Сега практикуваният съвместен сън на родители с дете има малко общо, според Комаровски, със здравословен сън на детето, във всеки случай, съвместният сън по никакъв начин не влияе върху силата на съня на най-малкия член на семейството. По този въпрос също е по-добре да решите от съображения за удобство на родителите - ако искате да спите с детето си, моля. Но Евгений Олегович все пак препоръчва да се даде на бебето собствено креватче. Ако жилищната площ позволява, тя трябва да бъде в детската стая, ако не - в спалнята на родителите.
- Събудете се без съжаление! Ако детето спи добре през деня и след това не може да легне вечер, тогава Комаровски съветва да не се страхува да събуди бебето, ако е изчерпало целия дневен лимит на мечтите. Това ще улесни поставянето на бебето в леглото, когато е време да си ляга вечер.
- Хранене. След хранене някои деца искат да играят и активно да се наслаждават на ситост, докато други (и повечето от тях) започват да заспиват след хранене. Комаровски препоръчва оптимизиране на режима на хранене на бебето, така че преди лягане (вечер или следобед) храненето да е по-задоволително и плътно. Това ще помогне на бебето да заспи по-лесно точно когато е зададен тихият час или нощният сън. И ако детето е привлечено да играе след хранене, тогава е по-добре да го нахраните предварително, час и половина преди очакваното време "Н".
- Микроклимат. Полагането на бебето ще бъде много по-лесно, ако родителите си спомнят, че е трудно да заспите в гореща и задушна стая и е гнусно да спите. Лекарят нарича оптималните параметри на микроклимата, както следва: температурата на въздуха е не по-малка от 18 и не повече от 20 градуса, а влажността е 50-70%. Не забравяйте да проветрявате спалнята или детската стая преди всяко лягане.
- Къпане. Напълно възможно е да сложите бебето буквално за 5 минути, казва Комаровски, ако го изкъпете в хладна вода преди лягане и след това го сложите в леглото и го покриете с топло одеяло. Бебето ще се затопли и ще започне да заспива без морска болест, за което настояват бабите и дядовците.
- Леглото трябва да е правилно! Никакви пера и меки одеяла, предупреждава Евгений Олегович. Само равномерен и твърд матрак, за предпочитане специален детски ортопедичен матрак, така че да не "пропада" и да не се огъва. Бебе на възраст под две години изобщо не се нуждае от възглавница. След тази възраст можете да спите на възглавница, но тя не трябва да бъде твърде голяма или прекалено мека. И никакви пера! Те могат да причинят тежки алергии.
- Деликатните проблеми не трябва да притесняват! Комаровски съветва родителите да бъдат много внимателни при избора на пелена за бебето си. Колкото по-добре е, толкова по-добре ще спи детето. И ако детето вече отива на гърнето, тогава преди лягане определено трябва да го заведете до тоалетната. Постепенно това ще влезе в ритуал, който сам по себе си ще напомни на детето за предстоящо пенсиониране да спи и психически да го подготви за това.
Морска болест
Движната болест няма полза за здравето на детето, но няма и вреда, според д-р Комаровски. Ако детето откаже да заспи без него, тогава родителите трябва да знаят, че детето иска и изисква сърцераздирателен писък, а не на самата болест на движението. Той има нужда (обусловена от природата) от чувство за сигурност. Естествено, бебето се чувства защитено в ръцете си.
Тази инстинктивна нужда отминава от само себе си с възрастта, детето я „надраства“, докато порасне. По този начин, като люлеят бебето, родителите само удължават „живота“ на инстинкта, който все още е предопределен да отстъпи в миналото.
Ако искате да изтеглите - моля, казва Евгений Олегович. Но не забравяйте, че това е вредно за здравето на родителите, които може да отделят това време за нещо по-полезно от болестта на движението.
Не е толкова трудно да се отучи от морска болест преди лягане, каза Комаровски. Достатъчно е да се премахне причината за безпокойството, тъй като не липсата на морска болест пречи на мъничето да заспи, а като правило са по-реални проблеми - той е мокър, гладен, има нещо, което го боли.
Ако едно дете плаче, докато не бъде вдигнато и започне да плаче отново веднага щом го сложат обратно в креватчето, тогава говорим за лош навик, който се е формирал от грешното отношение на мама и татко към нуждите на бебето.
В тази ситуация семействата са изправени пред труден избор - да оставят детето да крещи и след това да се наслаждава на тишината, тъй като то така или иначе ще заспи, или пак ще го вземе и ще го разклати. Ако е по-лесно да се разклащате и да го правите след това всеки ден или дори няколко пъти на ден, тогава трябва да изберете втория.
Евгений Комаровски подчертава, че родителите, които решат да издържат писъка и да премахнат въпроса за болестта на движението веднъж завинаги, в никакъв случай не са безсърдечни или лоши. Освен това целта е съвсем ясно видима отвъд хоризонта - протестите на децата като протест обикновено траят само няколко вечери и тогава сънят на цялото семейство ще стане спокоен, силен и здрав.
Повече за болестта по движение е в следващото видео.
Съвет на доктор Комаровски
Колкото по-активно детето прекарва време между периодите на сън, толкова по-лесно ще заспи. Да бъдеш активен в тази ситуация не означава да гледаш карикатури. Добре е бебето да прави гимнастика, масаж, по-голямо дете - подходящи са активни игри на чист въздух.
Неспокойният сън доста често се причинява от изобилие от впечатления. Децата под 3-годишна възраст са много чувствителни към всичко ново. Това не си струва да гледате нова карикатура или да посещавате, както и да организирате шумни партита точно преди да заспите. Препоръчително е да завършите всички развлекателни дейности поне два часа преди вечерните процедури преди лягане - къпане, тоалетна и лягане.
Много често, казва Комаровски, родителите на пълни бебета се оплакват от проблеми със заспиването и от нарушения в самия сън, които от раждането са научени да ядат много и плътно. Храносмилането, с което тялото е заето, ако ядете непосредствено преди лягане, не ви кара да спите здраво. Ето защо е по-добре да не прехранвате детето.
Ако детето е много тревожно и впечатлително, родителите могат да му дадат „приятел“ - плюшена играчка, с която неизменно ще си ляга всяка вечер. Основното нещо е да не забравите да вземете този „приятел“ със себе си, ако имате пътуване, пътуване или нощувка някъде на парти или при роднини. Тъй като тригодишно дете без обичайната мечка категорично ще откаже да заспи и ще бъде абсолютно по своему.
За информация какво да правите, ако детето сънува лош сън, вижте видеото на д-р Комаровски.
