Почти всички момичета от най-ранна възраст мечтаят да бъдат красиви, грациозни и способни да се движат гладко. Някой иска да бъде балерина, има и такива, които копнеят да станат танцьори, но художествената гимнастика би била много по-интересен избор. Сложен тренировъчен процес, който в крайна сметка дава невероятна лекота на изпълнение на най-трудните елементи, крехко, но в същото време силно и атлетично тяло на момиче - това е, което едно момиче може да получи от тренировките по художествена гимнастика.
Характеристика:
Художествената гимнастика е доста млад спорт, тъй като се появи през 1900-те. Със своята красота, изящество и едновременна връзка с титаничните усилия, много скоро този вид дейност стана популярен и спечели място сред олимпийските спортни дисциплини. Почти всеки поне веднъж видя състезанието на гимнастички по телевизията или на живо, изумен от лекотата на движенията им, усъвършенстването на всички елементи и без да знае колко трудно е да се постигне такъв краен резултат.
Децата в художествената гимнастика трябва да издържат на огромни натоварвания, поради което от 100 момичета, дошли на тренировки, само няколко достигат до състезателна дейност. Уроците за малки гимнастички трябва да бъдат структурирани според възрастта и възможностите им, което се прави успешно от професионален треньор.
Ако едно дете се оплаква от умора или затруднения в обучението, тогава си струва да поговорите за това с нейния наставник, решавайки въпроса веднага, за да не навреди на нарастващото тяло.
Следователно секцията по художествена гимнастика може да осигури както ползи, така и вреди струва си съзнателно да дадете детето на такива трудни и взискателни дейности. Тези момичета, които идват на фитнес, трябва ясно да разберат, че ще трябва да работят много и най-важното - да знаят за какво работи цялата група. Отлична мотивация ще бъде гледането на състезания по художествена гимнастика по телевизията с родители, а още по-добро - посещение на всяко първенство, което ще се проведе в града. Ще има много емоции от такова събитие. И колкото по-често се организират подобни пътувания, толкова повече връщане ще бъде при обучение.
Тъй като този вид спортна дейност представлява комплекс от упражнения с предмети и музика, важно е младите гимнастички да имат добър слух и способността да се движат в ритъма на музиката. Постоянното обучение ще помогне да се подобрят тези качества, но тези, за които музиката ще бъде естествено средство за изразяване на емоции чрез движение, ще имат предимство.
И така, художествената гимнастика дава на растящото тяло много предимства.
- Отлични външни данни. Почти всеки, който е във фитнеса повече от 5 години, запазва добра фигура, равномерна стойка и красива грациозна походка за цял живот.
- Работете върху характера. След тежки и чести тренировки, когато не остават сили за нищо, детето може да се откаже и да се откаже от всичко, но тези, които остават и се бият, израстват в силен и волеви човек, който е способен да се самодисциплинира във всичко. Такива деца стават по-независими и отговорни, не губят концентрация в стресова ситуация.
- Усиленото обучение ви дава възможност развиват издръжливост и сила.
- Използването на музикални партитури помага подобрете слуха си, точно усетете ритъма и темпото на всяка музика.
- Редовността на обучението позволява подпомагат дихателната и сърдечната системи в страхотно състояние.
- Развитие на гъвкавост дава възможност не само да бъдете пластмасови в живота, но и да избегнете риска от нараняване в домашна среда поради несръчност и мудност.
Художествената гимнастика има много предимства, така че си струва да поговорим за това по-подробно и задълбочено.
Ползите от упражненията
Ползите от тренировките по художествена гимнастика са неоспорими. Състои се в развитието на цялото тяло на момичето, включването на всички мускули, дори и най-малките, в работата, разнообразие от дейности, които изключват тесен фокус, което ви позволява да отгледате красива дама от обикновено дете. В допълнение към спортния компонент, този вид дейност очарова и със своята естетическа страна, тъй като момичетата трябва да ходят на тренировки по бански костюми с коса, спретнато събрана на кок, което налага определен начин на поведение както във фитнеса, така и извън него.
Тези деца, които посещават тренировки, ще се различават благоприятно от връстниците си както външно, поради прилягането на фигурата и наличието на релефни мускули, така и поради способностите, които вече ще са им присъщи: гъвкавост, координация, способност да боравят с различни предмети, сръчност и т.н. Всички спортни събития в детската градина и училище ще бъдат спечелени от гимнастички, които са в състояние да положат всички необходими усилия и воля за постигане на резултат. Артистичността и музикалността ще помогнат да се справят с утренните часове, различни празници, където артистите ще имат какво да покажат. Такива възможности за самореализация ще дадат на момичето шанс да се почувства специално и да придобие самочувствие.
Обучението по гимнастика дава възможност не само равномерно и пълноценно да се развие тялото на детето, но и да се предотвратят някои видове заболявания, ако те са в начален етап: плоскостъпие и сколиоза. Освен това, ако редовно посещавате уроци, можете да се уверите, че детето ви е в добро здраве и минимум настинки. Такъв труден спорт помага не само за развитие на мускулите, но и характер, принуждавайки го да решава сложни проблеми в стресови ситуации. Всички умения, усвоени в детството, не отиват никъде и помагат ефективно да се справят с всякакви несгоди в живота и да надделеят над тях.
Децата, които посещават тренировки, растат по-осъзнати, защото отделят времето си за самореализация, а не за безцелни игри в двора, където ще учат на всичко, което не бива да знаят.
Правилното обкръжение, правилните идеали - всичко това формира всестранно развита личност, която, като е преживяла със собствения си пример сложността на обучението, неговата необходимост и полза, със сигурност ще доведе детето си в спорта.
Наранявания и проблеми, с които може да се сблъскате
Художествената гимнастика е не само добра, има и компоненти, които могат да навредят на младото тяло. Разтягането е основата, върху която се напластява мускулната сила, която заедно дава резултата, от който се нуждае художникът. Процесът на получаване на необходимата гъвкавост за детето е труден и най-важното - болезнен. Колкото и гъвкава да е една млада гимнастичка, тя все пак ще трябва да подобри нивото си, което означава, че ще премине през болезнени упражнения.
Трудността на тази гимнастика е, че за да постигнат добър резултат, момичетата трябва да тренират много. Ако 1-2 часа са достатъчни 1-2 часа седмично за децата, тогава спортистите, които се подготвят за турнира, се нуждаят от 8 до 14 часа дневно, за да доведе програмата до идеално състояние. Всичко това води до преумора, проблеми с гърба, коленете, ставите и други. Поради огромния стрес и малкото време за почивка и релаксация, често се случват нервни сривове.
Тъй като за резултата в състезанието са важни не само самата програма и нейният технически компонент, но и външният вид на спортиста, момичетата трябва постоянно да следят храненето си и да контролират теглото си, за да не наддават твърде много. За някои това се превръща в истинско предизвикателство, провокиращо най-различни проблеми.
Друга проблемна област е училището, до което професионалните спортисти просто не стигат поради постоянни тренировки. Често подготовката за уроци се провежда преди и след час, често точно в спортния комплекс, което влияе върху качеството и оценките.
Детската психика може да издържи много, но също така се нуждае от релаксация и превключване, следователно обучението по художествена гимнастика, с цялата си красота и сила, не е подходящо за всички. Тези, които се възхищават на гимнастичките и искат да могат да направят същото, не могат да се занимават професионално, а за ползите за душата и здравето, като изключват всички горепосочени рискове и получават максимално удоволствие.
На каква възраст трябва да отидете на тренировка?
Възрастта играе важна роля в художествената гимнастика. Тук е важно да не пропуснете момента, в който трябва да започнете, за да не се налага дълго време да настигате връстниците си. Те се опитват да водят деца на 2 години в отделите за развитие, където се запознават с особеностите на тренировките, учат се да повтарят движенията след треньора, да запомнят и показват определени действия. От 3-годишна възраст можете да опитате по-сериозни класове, въпреки че децата все още са твърде малки за пълноценна спортна секция на тази възраст.
Педиатрите единодушно настояват за това невъзможно е децата на тригодишна възраст да бъдат подложени на сериозен стрес, тъй като те все още не са завършили всички процеси на развитие. Освен това бебетата трудно могат да повтарят различните координационни движения, които ще бъдат дадени в тренировките. Друга причина, поради която не трябва да се отказвате от спорта, е повишената умора на дете на тази възраст. Тригодишните деца обикновено посещават детска градина, спят през деня и без този дневен цикъл едва ли ще останат активни, енергични и най-важното, настроени на уроци.
Най-добре е да изпратите в секцията по художествена гимнастика на 5 години, срокът е 6 години, когато тялото на детето е напълно подготвено за работа. Този период е белязан от най-благоприятните показатели за развитие на гъвкавостта, които намаляват всяка година и става по-трудно да се работи с момичета. Такива ранни дати се дължат на факта, че до 20-годишна възраст кариерата на гимнастичките приключва и те могат да се отдадат на всяка друга дейност. За да имате време да направите колкото е възможно повече, струва си да започнете тренировъчни дейности навреме.
Самият процес на урока се изгражда по различни начини, в зависимост от възрастта на учениците. За децата се обмисля игра, която използва онези предмети, които ще са необходими в бъдеще: топка, обръч, въже за скачане. Тригодишните не трябва да правят нищо трудно с предмети, а самият тренировъчен процес е по-скоро като игра. Подобна дейност развива желание за посещение на часове и детето не забелязва как постепенно преминава от игра към обучение на моста или друг доста сложен елемент.
Характеристика на тази гимнастика е задължителният музикален съпровод, поради което децата първоначално се учат на това, като учат различни движения за конкретен съпровод с различно темпо. Колкото по-големи стават децата, толкова по-трудни задачи получават. След 7-8 години започва работа по овладяване на инвентара, тъй като мускулният корсет вече е напълно подготвен и нивото на гъвкавост е на правилното ниво. Когато черупките започват да завладяват, се стига до състезания, които първо се провеждат на вътрешно-клубно ниво, след това - на междуклубно ниво и едва след това е участие в националните първенства.
Специфика на конкурентната дейност
Тъй като художествената гимнастика е олимпийски спорт, тогава оценяването се извършва според олимпийската система. За да участвате в турнири, трябва да имате определени квалификации. Ако това е състезание на градско ниво, тогава всички спортисти на града, независимо от нивото, могат да бъдат допуснати до участие, разделени по възраст. Градациите могат да бъдат различни и това е предписано в позицията за всяко спортно събитие.
Ако говорим за по-сериозни състезания, тогава категориите са необходими и колкото по-високи са те, толкова по-големи височини могат да бъдат постигнати чрез участие в престижни турнири. Най-желаните за спортисти са: Европейско, световно първенство, руски и олимпийски игри.
Ако говорим за награждаване на категории, то в този спорт се извършва по този начин:
- на шест години едно момиче може да получи само 3 младежки спортни категории;
- на 7 и 8 години може да бъде 2 и 1 изпускания от същото ниво;
- след като навършите 9 години, можете да кандидатствате за 3-та категория, която вече няма да бъде младежка;
- на 10 години може да е 2-ра категория;
- до 11-годишна възраст можете да получите 1 категория за възрастни;
- на 13 години, с успешна спортна дейност, можете да получите титлата кандидат за майстор на спорта;
- на 16 години успешните спортисти получават званието майстори на спорта и международното ниво на това звание.
За да участват в състезания, момичетата подготвят специфична програма, в която използват необходимото за нея оборудване. Добре е, ако изпълнителката притежава всички апарати еднакво: това ще й даде по-високи оценки от журито. Състезателната дейност включва извършване с такива апарати като:
- лента;
- обръч;
- клубове;
- топка;
- скачащо въже.
Спектаклите са подготвени по такъв начин, че да изумяват съдиите и зрителите с най-различни трикове, сложни елементи, но освен това са важни и красивите бански костюми и закачливият грим, които правят участника ярък и запомнящ се. Външните данни за този вид дейност са от огромно значение, затова е толкова важно да имате отлична фигура, пропорционални черти на лицето и да можете да работите както с предмети, така и с обществеността, предизвиквайки нейното уважение и ентусиазирана реакция.
Тренировъчният процес не изисква красиви костюми и козметика, затова тук акцентът е поставен върху практикуването на техниката на всички елементи. За да минимизират нараняванията, момичетата използват наколенки, особено когато практикуват трудни трикове. Ясното и красиво изпълнение на програмата на състезания е резултат от много упорита работа във фитнеса под ръководството на опитен треньор, който намери общ език с ученика, което също е важно за такова ниво на тренировъчна дейност.
Разбира се, правенето на гимнастика не е лесно както за децата, така и за техните родители, които също трябва да станат част от целия този процес: насърчавайте детето, помагайте му и го тласкайте към завладяване на нови върхове. Друга трудност е високата цена на този спорт поради многочасови тренировки почти всеки ден.
Такива обучения са доста скъпи, така че не всеки може да достигне професионално ниво. Разбира се, момичетата, които участват в състезания и носят победи, могат да бъдат подпомогнати от спонсори, но дори и при тях разходите ще останат значителни.
Отделен разговор за екипировката, с която момичетата тренират и се представят на турнири. За деца можете да си купите нещо евтино и далеч от професионалното, но тези, които жадуват за победи и резултати, не могат да направят без да закупят целия комплект екипировка, който момичетата използват всеки ден в процеса на обучение, и допълнителен комплект специално за състезания.
Друга позиция на разходите са костюмите. Те трябва да бъдат зашити за всяко изпълнение поотделно, като се избере цвят, шарка и шарка, които ще изглеждат най-изгодни за спортиста, следователно само малцина могат да участват във всички турнири на годината.
Често самата треньорка разпределя кой и къде ще отиде, така че всички ученици да се представят равномерно. Поради тези причини не всеки може да се занимава с художествена гимнастика на сериозно ниво.
За професионални съвети относно художествената гимнастика за деца вижте следващото видео.
