Здравейте всички, Джулия и дъщеря ми Миа са с вас. И така, какво и как се храня, докато кърмя.
Първо, ям всичко, абсолютно всичко, което съм ял преди да се роди Миа, по време на бременност, преди бременност. Единственият трик е, че всеки нов продукт трябва да се въвежда постепенно, на всеки 3 дни. Това е така, за да разберете към какво е алергично детето и да не познаете какво сте яли толкова интересно. Тоест, ако съм ял домат, то през следващите три дни не въвеждам нищо ново и наблюдавам реакцията. Ако Miyu не се поръсва, ако няма алергична реакция, ние продължаваме да ядем домати. И след три дни можете да представите нов продукт.
На второ място, ям разнообразни храни, но предпочитам сезонни зеленчуци и плодове. Тази препоръка не е само за кърмачки или за бременни жени, но по принцип за хора, които искат да се хранят нормално.
Трето, ям балансирано. Разбира се, по време на бременност качих няколко килограма и исках да ги сваля възможно най-бързо, но бързото не означава добро. Това може да навреди на лактацията, така че балансираната диета е най-добрата диета. Диетата трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати.
Също така, за добра лактация пия много течност: чай, слабо кафе с мляко, компот, но в същото време пия много вода, тъй като водата е отговорна за всички процеси при наемането на тялото. Затова горещо препоръчвам да пиете дневния си прием на вода. Имам около 2 литра.
Не се обвинявам за коликите на бебето. Отдавна е доказано, че коликите са съзряването на храносмилателната система при бебе. Представете си, той получава всичко в стомаха на майка си през плацентата, но тук той трябва да яде и смила. Детето просто трябва да свикне.
Не се обвинявам за алергии. Не се подлагайте на диета веднага, ако забележите обрив. Всъщност не бихте могли да разберете по друг начин дали бебето е алергично към този продукт. Говорете с вашия педиатър, може би е достатъчно просто да сведете до минимум употребата на този продукт, вместо да го премахнете изцяло.
Предпочитам натурални продукти, защото хранителните добавки и оцветители най-често причиняват алергии. Например, ако искам нещо сладко, тогава предпочитам малко парче натурален шоколад или домашен чийзкейк, а не торта от магазина.
Не забравяйте за закуските. Разбирам, че с появата на малко дете, не винаги има време за ядене, така че винаги имам сушени плодове, плодове, бисквитки вкъщи и когато отивам на разходка си правя чай в термос и също вземам някои бисквитки със себе си. Това ми позволява да ходя тихо, да не бързам за вкъщи и да не оставам гладен.
- Списък на храните за кърмачка: какво можете да ядете през периода на хепатит В, какво не се препоръчва да ядете
- Хранене за кърмачка по време на кърмене
- Хранене за кърмачка: митове и истина
- Топ 10 хранителни правила за кърмачка
