Всяка бременна жена или млада майка се страхува за гърдите си и вярва, че е невъзможно да я поддържате красива по време и след кърменето. Ако обаче се вслушате в прости съвети, тогава гърдата може да остане красива както по време, така и след хранене на бебето.
Първите пет съвета са свързани с процеса на кърмене. Ако е организирана правилно, тогава няма да има проблеми не само с апетита и растежа на бебето, но и с деколтето на майката.
- Не позволявайте на гърдите да се пръснат с мляко. Дългите почивки между храненията водят до факта, че млякото започва да разширява гърдите и в резултат на това да разтяга кожата. Препоръките за хранене на бебето при поискване са полезни не само за бебето, но и за майката.
- Не изпомпвайте излишно. Честото изцеждане уврежда гърдите - тъканите се нараняват, кожата се разтяга и става по-малко еластична, което води до отпускане. По-добре е бебето да се справи сам с храненето - това е по-естествен и по-малко травматичен процес за гърдата.
- Намерете най-удобната поза за хранене и тя трябва да е удобна както за мама, така и за бебето. Не позволявайте на бебето да играе с гърдите ви. Детето трябва да бъде погълнато от процеса. Ако не му е удобно, той се обръща, може да щипе майка си. Това важи особено за вече големи бебета, които могат да издърпват и извиват зърната по време на хранене. Упоритите пръсти могат сериозно да наранят гърдите, затова е по-добре да предложите на бебето си алтернатива - играчка или огърлица.
- Спрете постепенно кърменето. Процесът на отбиване от гърдата се извършва най-добре постепенно, така че да се получи инволюция - заместване на жлезистата тъкан на гърдата с мазнина. Ако съкратите храненето плавно, кожата ще има време да се стегне и гърдите няма да увиснат.
- Красивите гърди са здрави гърди. Винаги обръщайте внимание на това как се чувствате по време на кърмене, по време на отбиване или след това. Ако се появят болезнени усещания, струва си да се свържете с мамолог или консултант по кърмене.
Важно е да знаете: Експертите смятат, че млечната жлеза става здрава и красива, когато изпълнява функцията, възложена й от природата. Естествено е жената да кърми; няма нужда да се намесва в този процес. Важно е да се осигури добра среда за хранене, така че мускулите и другите тъкани на гърдата да останат в добра форма. В този случай няма да има вреда за формата и размера на гърдите, дори при продължително хранене. А рязкото спиране на храненето, напротив, може да доведе до неприятни последици.
Следващите пет съвета са за връзката на жената с тялото си.
- Прането трябва да е с размери. Изборът на сутиен с малка чашка ще притисне гърдите, което може да доведе до стагнация на мляко и големи проблеми. Разхлабеното бельо не поддържа гърдата, което означава, че увисва. Ако не ви харесва асортиментът от бельо за кърмачки, можете да изберете спортен сутиен или да намерите модел за майчинство във всеки моден магазин.
- Не наддавайте и не отслабвайте драстично. Не забравяйте, че „бременните“ килограми рано или късно ще изчезнат и ако организирате рязък скок в теглото, кожата на гърдите ще се разтегне, няма да има време да се свие и гърдите ще увиснат. Наддаването на тегло след раждането е нормално, особено ако майката не е спазвала диета по време на процеса на хранене. Внезапното наддаване и загуба на тегло разтяга нежната кожа на гърдите.
- Упражнявайте се, за да останете в тонус. Няма да е възможно да изпомпате гърдите, да увеличите размера им само с помощта на фитнес, но ще изглежда по-добре. Особено полезни за това са лицевите опори и упражненията с гири.
- Вземете контрастни душове или вземете контрастен душ. Това подобрява кръвообращението, мускулите и кожата получават необходимия тонус. След душ, хидратирайте и подхранвайте гърдите си. Можете да използвате специални кремове, а също така продуктите за грижа за кожата около очите действат добре на зоната на деколтето;).
- Правилното хранене е ключът към здраво и красиво тяло. За да поддържате кожата си стегната, трябва да консумирате достатъчно храни с високо съдържание на витамини от група В, витамин Е и мастни киселини.
Въпроси и отговори: Как дългосрочното кърмене влияе върху формата на гърдата
