От какви витамини се нуждае едно дете?

Детският организъм се нуждае от витамини, но какво и за какво, малцина знаят. Ще разберем и ще ви кажем от какви витамини се нуждае вашето бебе.

Всяка майка иска бебето й да расте здраво и силно. И за да постигнете това, което искате, на първо място, трябва правилно да балансирате храненето на детето. Като начало трябва сериозно да започнете от себе си, защото децата са отражение на родителите си, това, което ядем, е това, от което се нуждае детето. И това не винаги е здравословна храна и здравословни зеленчуци или плодове.

Витамините в плодовете и зеленчуците са хранилище на енергия за детето

Много майки предпочитат аптечните витамини (витаминни комплекси). Но това не винаги е правилно. Организмът на детето вече е претоварен с околната химия и тогава здраво бебе е принудено да яде хапчета. Природата се е погрижила хората да получат всички необходими запаси от витамини от храната. И не е нужно да търсите редки или екзотични зеленчуци, плодове и билки, просто проучете полезните свойства на продуктите, които са на ваше разположение, които растат във вашия регион.

Същите зърнени храни или ядки са пълни с витамини. Разбира се, през зимата можете допълнително да приемате витамини в аптеката, защото ученето или спортуването отнема много от силата на детето. И това не е броят на стреса, който получава редовно (или подготовка за тест или тест, или представяне в аматьорски спектакъл в училище). Често поради стрес имунната система отслабва, в резултат на което детето се разболява, особено в студения сезон. Така че допълнителната помощ под формата на витаминни комплекси е много полезна.

Не смесвайте витамини на една купчина

Всички витамини са полезни, просто трябва да ги комбинирате правилно, за да не навредите. Има всичко наведнъж - не е наред! Свойствата на всяко вещество са различни - някои витамини се допълват, други, напротив, неутрализират ефекта на другото. Например:

На 12 години е по-добре да го използвате отделно от В1, в противен случай може да възникне алергична реакция;
В12 не върви добре с витамините В6 и С;
B6 също не се комбинира добре с B1, така че никога не им се предписва да се приемат заедно;
след прием на някои витамини трябва да минат поне 3-4 часа, след което можете да пиете други.

За да ви е по-лесно да попълните витаминния баланс на детето, разделете витамините по различно време: закуска - една група, обяд - друга, вечеря - трета. Не пълнете бебето с всички, подхождайте разумно към бизнеса, в противен случай можете да навредите.

Не всеки може правилно да анализира полезните свойства на витамините и още повече правилно да ги комбинира. За най-добър ефект се консултирайте с Вашия лекар.
Давайте на децата естествени, естествени витамини до максимум. Но ако е необходимо, не забравяйте за употребата на витаминни и минерални комплекси за детето, в които се измисля дозировката на минералите и правилната им комбинация.

Как да определите hкакво точно трябва да се дава на вашето дете?

Детето се нуждае от различни витамини за различните случаи. В по-студените месеци е необходимо да се засили имунитетът на бебето. През лятото попълнете енергийния ресурс. Нека да разгледаме няколко съвета как да изберете правилните храни и да ги комбинирате в ежедневната си диета.

Ако детето често е болно. Необходимо е да се заемем внимателно с насърчаването на здравето, но не само поради витамин С. Витамин А е по-необходим тук, той е много по-ефективен в борбата срещу инфекциите. Пригответе повече ястия за вашето бебе:

Оранжеви зеленчуци като тиква или моркови
черен дроб;
от плодове, морски зърнастец или шипки са по-добри;
Чушка;
домати;
от зелените, магданозът е идеален.

Детето бързо се уморява или има слаба концентрация. Това означава, че му липсва витамин В1. Продукти с най-много:

грах;
ядки;
овесена каша;
пълнозърнест хляб.

Ако в допълнение към горните симптоми, венците кървят, така че е необходимо да добавите витамин С към диетата:

всички видове цитрусови плодове;
но най-вече С е в шипка;
цариградско грозде или касис;
киселец;
репички или магданоз.

Когато детето има повишена раздразнителност или постоянно има тенденция да спи.Така че детето ви няма достатъчно витамини от група В.

B6 ще помогне да се успокои детето, има много от него в:

ядки;
домати;
червен сладък пипер;
различни зърнени храни, като елда или ориз.

B12 ще помогне за повишаване на енергичността и апетита, може да се намери:

черен дроб;
месо;
мляко;
риба;
яйца;
сирене.

Чести напукани устни или пилинг на лицето. След това трябва да се опрете на витамин В2:

чисто месо;
риба;
яйца;
Брюкселско зеле и други зелени зеленчуци.

Слабостта в тялото, повишената бледност е подобна на анемия, влошаване на състоянието на ноктите и косата.Това е първият признак на дефицит на B9 (фолиева киселина). Добавете към храната:

спанак и зелен лук;
kaputu;
патладжан;
ядки;
зърнени храни;
портокали и ябълки.

Когато детето расте бавно, то не понася дори малки натоварвания, често се изпотява или мърля.Това е признак за липса на слънчев витамин D. Разхождайте се с бебето си по-често при слънчево време. Позволете по-малко да седите пред телевизора или компютъра (вреда на компютъра), по-добър интерес към игрите на открито, така че детето да диша чист въздух.

Кожни обриви като дерматит, храносмилателни проблеми. Това означава, че на детето липсва витамин РР (или В3, никотинова киселина). Хранете бебето с ядки и домашно кисело мляко.

Основното правило на здравето не е лечението на болести, а тяхната профилактика. При правилно хранене нито вие, нито вашето бебе ще трябва да страдате от болести, сънливост или апатия. Не мислете - след като сте изпили курс от витамини, значи всичко е наред. Важно е постоянно да се наблюдавате и да не оставяте лошите навици да завладеят.