Сънят е най-важната физиологична нужда при бебетата. Той осигурява най-доброто им физическо и мозъчно развитие. Необходимият ритъм на съня се развива много постепенно, през първата година от живота. Бебето спи различно от възрастен. Следователно родителите трябва да знаят характеристиките на детския сън, за да осигурят на бебето най-ефективния режим на почивка и бодърстване.
Бебе спане
Нормална продължителност на съня
Всяко бебе има свои индивидуални нужди от сън. През първите няколко седмици новороденото няма представа за деня или нощта. Но родителите могат да допринесат за формирането на навиците на бебето, включително ритъма на съня.
Важно! Някои бебета бързо свикват да спят по-дълго през нощта, като през деня остават по-често будни. Други - в продължение на много месеци те могат да се събуждат през нощта толкова често, колкото през деня, да изискват храна, да сменят памперс или просто да искат да играят. Те се нуждаят от помощта на родителите си, за да намерят правилния ритъм на почивка и будност.
Сънят на бебето претърпява значителни промени в продължение на месеци. През първите седмици бебетата прекарват по-голямата част от деня в сън, прекъсвайки само за хранене. Докато растете, нуждата от почивка започва да намалява и до края на първата година от живота продължителността на дневния сън се намалява до 2-3 часа, а нощната почивка става непрекъсната и дълга.
Особености на съня през първата година от живота
Сънят е от съществено значение за ежедневното възстановяване на мозъка. Той влияе върху образуването на невронни връзки в мозъка, правилното функциониране на хормоно-произвеждащите жлези и е важен за нормалното функциониране на имунната система.
Важно! Въпреки факта, че има средни норми за почивка за бебета на различна възраст, всяко дете може да има леки отклонения от тях в една или друга посока.
Възраст
Ритмите на почивка и будност зависят преди всичко от възрастта на бебето. Сънят на бебето по месеци има възрастови характеристики.
При новородено бебе до 1 месец сънят се състои от две фази, които съставляват цикъл:
- Повърхностни. Дишането на бебето може да бъде периодично, мимиката е подвижна, детето дори понякога отваря очи;
- Дълбок. Бебето не се движи, мускулите са отпуснати, дишането е спокойно. Само от време на време бебето може да движи устните си, сякаш поразява устните си.
Сън за новородено
До 3 месеца вътрешните биоритми на детето постепенно се коригират, в зависимост от скоростта на съзряване на нервната система и качеството на околната среда се формират първите навици за сън.
Важно! В съответствие с вътрешните нужди на бебето, дори на възраст от 3 месеца, бебетата могат да бъдат „дълго сън“ и „къс сън“.
До три месеца детето се научава да прави разлика между деня и нощта, неговият циркаден ритъм се установява бавно.
Между 3-ия и 4-ия месец дълбокият сън на бебето е разделен на още 2 фази:
- детето се отпуска, но все пак чува външни шумове;
- бебето не усеща нищо, то е в дълбок сън.
На 4 5 месеца бебешкият сън става по-подреден. Кратките сънливи интервали се превръщат в дълги периоди на почивка. Вътрешният биологичен часовник на бебето вече е настроен и нуждата от сън намалява.
След 6 месеца повечето бебета могат да спят дълго през нощта и да почиват 2-3 пъти през деня.
Важно! От 7 до 11 месеца бебето обикновено изпитва тревога при раздяла с майка си. Това е нормален етап на развитие, но създава проблеми със заспиването. През това време бебетата особено се нуждаят от родителска обич.
След една година дългият нощен сън и еднократната или двойна почивка през деня се считат за нормални.
Нощен отдих
Нормата на нощния сън при кърмачета по месеци:
- Нощната почивка на новородено практически не се различава от дневната. Честотата на неговите събуждания зависи от нуждата от храна. Общата скорост на сън от 20 часа на ден се разделя поравно на дневна и нощна;
- На 1-2 месеца естеството на почивката почти не се променя. Към края на втория месец продължителността на нощния сън вече е около 60% от общото количество време, когато бебето спи, и е 9-10 часа;
- На 3-5 месеца нощната почивка вече представлява около 70% от времето, въпреки че продължителността й с почивки е все същата 10-11 часа. Интервалите на съня стават по-дълги през нощта - до 5-6 часа;
Важно! Ако бебето получава смесено хранене, за предпочитане е да кърмите бебето при нощни събуждания за хранене. Това има положителен ефект върху лактацията.
Нощно хранене
- От 6 месеца до една година продължителността на нощната почивка не се променя. Тя остава равна на 10-11 часа. Бебето вече е в състояние да спи цяла нощ, без да се събужда.
Дневна почивка
Приблизителни норми за това колко дете трябва да спи през деня по месеци до една година:
- Новородено до 2-месечна възраст спи на кратки 50-минутни цикли. Понякога 2-3 цикъла следват един след друг и имат обща продължителност 3-4 часа. Детето все още няма циркаден ритъм, за него няма разлика: дневна почивка или нощ;
- От 3 до 5 месеца бебето вече е в състояние да различава деня от нощта, нуждата му от дневен сън постепенно намалява. Обикновено спи 3 пъти на ден, общата продължителност на почивката през деня е 5-6 часа;
- От 5 до 12 месеца бебето спи все по-малко през деня. Ако честотата на дневния сън на 5-месечно дете все още е поне 3 пъти на ден, тогава за осеммесечно тя е вече 2 пъти, а за едногодишно дете може да бъде веднъж. В същото време продължителността на дневната почивка също е намалена: от 6 часа на 2-3.
Дневна ставка
Ежедневната нужда от почивка също постепенно намалява през първата година от живота:
- През първите няколко седмици новородените спят от 18 до 20 часа на ден с много кратки почивки от будност;
- До 2 месеца дневният брой часове за сън е леко намален, до 16-18, докато бебето спи малко по-малко през деня, отколкото през нощта;
- От 3 до 5 месеца промените вече са чувствителни. Нормата е 15-17 часа, повечето от които падат през нощта;
- Между 6 и 12 месеца дневният брой часове почивка намалява от 14-15 на 12-13.
Обобщена таблица на процента на сън за деца под една година по месец
| Възраст в месеци | Дневна скорост на сън, h. | Дневен сън, ч. | Дневен сън | Нощен сън, ч. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Когато бебето ви не спи достатъчно
Лишаването от сън влияе върху здравето и развитието на бебето. В допълнение, родителите могат да получат различни нарушения на съня на бебето, като например:
- плач преди заспиване;
- нощни събуждания, спонтанни и насилствени;
- събуждане твърде рано;
- плач при събуждане.
Детето не иска да спи
Когато се появи поне един от тези симптоми, вече е препоръчително да се съкратят периодите на будност, да се преразгледа продължителността и графика на почивка, за да се компенсира натрупаната умора. Във всички случаи родителите трябва да се адаптират към реалните нужди на бебето.
Важно! Понякога родителите смятат, че колкото по-уморено е детето, толкова по-добре ще спи. Това е погрешно схващане. Уморените деца са тези, които изпитват нарушения на съня.
Признаци на липса на почивка при бебета:
- Дразнене. Бебетата не искат да играят, не отговарят с усмивка на лицата и думите на родителите си и хвърлят играчки в раздразнение. Те са по-малко толерантни към родителските манипулации (смяна на памперс, обличане, събличане и др.);
- Малките деца стават непохватни. Ако те вече знаят как да пълзят или да ходят, те започват да падат по-често, да се блъскат и веднага да реагират със силен плач;
- Някои деца се притискат до родителите си, като през цялото време искат ръцете им, опирайки главите си на раменете си. Други, напротив, не търпят допир и изискват да ги оставят на мира;
- Както при възрастните, триенето на очите и честото прозяване могат да бъдат признаци на липса на сън при бебетата;
Хлапето потрива очи
- Движенията на бебето също могат да сигнализират за умора. Някои деца изведнъж се активизират и правят бурни движения с краката и ръцете си. Други са прекалено спокойни и изглеждат почти отсъстващи. Понякога стискат и разтварят юмруци;
- Когато бебетата се уморят, те често искат залъгалка или започват да смучат палеца.
Важно! Колкото повече време минава между това, когато бебето започне да проявява признаци на умора до момента, в който е прибрано в леглото, толкова по-трудно ще бъде бебето да заспи.
Бебето смуче палец
Как да организираме съня
Малко бебета обичат да спят. Затова задачата на родителите е да уловят правилно признаците на умора и да ги положат в точното време. Няколко съвета как да получите правилния модел на сън за бебета на различна възраст:
- Необходимо е да се проверят условията на сън: температурата в стаята трябва да бъде около 20 ° C, не трябва да има мирис на тютюнев дим или дезодоранти, твърде силен фонов шум е неприемлив;
Важно! За новородените през първите седмици и месеци от живота трябва да създадете удобна среда, която да им напомня за живота в утробата на майката. Например, това може да бъде меко люлеене, топлина, мека музика, звук на гласа на мама и т.н.
- До 2 месеца можете да повивате бебето, така то ще се успокои по-бързо и ще заспи;
- От 3 до 6 месеца е време да се установи режим на сън, тъй като интервалите на будност и почивка на бебето вече са по-предсказуеми. За да направите това, трябва да организирате рутинна програма за лягане: хранене, къпане, преобличане и др .;
- Масажът ще помогне на бебето да заспи, тъй като отпуска бебето, а след процедурата тялото на бебето отделя повече мелатонин (хормон на съня);
Релаксиращ масаж за бебета
- Когато детето показва признаци на умора, не трябва да чака дълго време за лягане;
Важно! При кърмене, когато бебето не заспива дълго време, майките трябва да изключат кофеина (шоколад, кафе, чай) от диетата за около 2 седмици и да видят дали бебето спи по-добре.
- От 6 до 12 месеца трябва да продължите ритуалните процедури преди лягане. На тази възраст е необходимо да се даде на бебето чувство за сигурност. За това ще помогне познатата и спокойна обстановка (вратата на спалнята е открехната, нощната лампа свети);
- Ако детето се събуди през нощта, има шанс отново да се опита да заспи. В този момент можете да се качите, да го погалите, да кажете успокояващи думи, но да не го вдигнете.
Въпреки добре установените ритуали, много фактори (никнене на зъби, болести, скокове в развитието) могат да попречат на останалото бебе. Основното е да запазите спокойствие и да възобновите рутината след края на забързания период.
Няма правилен или грешен начин да сложите бебето си в леглото. Важно е да изберете път, който е подходящ за родителите и отчита темперамента на бебето.
