Новороденото бебе е в състояние на сън през по-голямата част от живота си. Здравословното състояние на бебето до голяма степен зависи от това колко пълно ще бъде то. Ако детето не спи достатъчно, образуването на невронни връзки ще се забави и това със сигурност ще се отрази на развитието на мозъка. Предвид гореизложеното, родителите трябва да знаят възможно най-много за фазите и другите особености на съня при дете под една година.
Здравият сън на детето е мечтата на всички родители
Цикли на сън при новородени
Когато бебето току-що се роди, когато спи, то изпитва само БЕЗ сън. Това позволява на мозъка да се развива пълноценно. Тъй като по време на REM сън, силата се възстановява доста бавно, бебето спи почти през цялото време. В процеса на бързовълнова почивка в тялото на детето протичат редица процеси:
- облекчаване на стреса от централната нервна система;
- рестартиране на мозъка;
- консолидиране на информацията, получена за деня;
- мозъчна стимулация със сънища;
- релаксация на тялото като цяло.
REM сънят е спокойно състояние, при което бебето не спи твърде дълбоко, което не спира мозъчната дейност. Когато бебето достигне втория месец, REM сънят ще бъде заменен от дълъг сън, тъй като ще отнеме много повече време на бебето да възстанови енергията и силата си.
Спете от раждането до една година
Ако възрастен премине през шест фази в съня си, тогава при деца от месец до една година се различават само две:
- Дълбок;
- повърхностни.
Много деца категорично отказват да спят, ако родителите им не са наоколо
В същото време продължителността на съня през първата година се променя и много значително:
- Първите две седмици от момента на раждането бебето спи от 20 до 22 часа. В същото време детето се събужда почти на всеки 30 минути, будно е за кратко и отново заспива. За него няма нито ден, нито нощ. Честите събуждания през това време са норма.
- От две седмици до около три месеца времето за сън постепенно ще намалее до 16-18 часа през деня. Хлапето вече ще свикне с околната среда и определена рутина. На тази възраст той вече ще може да преживее нощта (поне шест часа), без да се храни, а през деня ще започне по-активно да изучава света около себе си.
- На три месеца е достатъчно бебето да спи 15-16 часа на ден. През останалото време той ще остане активен.
- До около шест месеца общият брой часове сън ще остане непроменен. От средните 15 часа 8 ще отидат да спят през нощта, а останалите - за кратки „тихи“ часове през деня, с продължителност половин час или час, понякога час и половина.
- На възраст от шест месеца до 9 месеца времето, през което детето спи през деня, се намалява до 12 часа на ден. Бебето ще спи по-голямата част от него през нощта. Следобед трябва да се полага за час и половина сутрин и следобед.
- Започвайки от 9 месеца, 10-11 часа ще бъдат достатъчни за добра почивка на децата, което включва два дневни дрямки.
Защо детето спи 30 минути
30 минути е нормален цикъл на сън при бебета под 6 месеца. С течение на времето този интервал от време се увеличава и до годината вече е час. При възрастни цикълът на съня продължава средно един час и тридесет минути, през нощта има от 4 до 6 такива цикъла. Преходът от един цикъл към следващия включва кратко събуждане. За възрастен човек остава незабелязан и на сутринта никой не си спомня как се е обърнал от другата страна или е коригирал възглавницата.
Дългата дрямка е гаранция за здравето на децата
Кърмещото бебе все още не може самостоятелно да премине от един цикъл на сън в друг. Това е причината детето да спи 30 минути следобед и след това да се събуди. След като разбраха защо детето спи 30 или 40 минути през деня, повечето родители съвсем логично си задават въпроса какво да правят в такава ситуация, защото това време е напълно недостатъчно.
Практиката показва, че коригирането на кратки сънища не е лесна задача, която обаче ще трябва да бъде решена. Ако не научите бебето да свързва своевременно цикли на сън, то хронично няма да спи достатъчно. По-близо до момента, когато цикълът от тридесет минути изтича, майките трябва да са готови. Веднага след като бебето се завърти, веднага му предложете гърдата, разклатете го или го успокойте по друг обикновен начин, който ще му помогне да премине през фазата на дълбок сън. Това трябва да се практикува поне една седмица. След това тялото на трохите ще свикне и ще разбере как да си почива правилно.
Спете следобед 15-20 минути
Понякога бебетата спят дори по-малко от половин час през деня: само 15 или 20 минути. В този случай препоръките за удължаване на дневния сън и свързващите цикли ще бъдат същите. В някои случаи, ако бебето не показва признаци на липса на сън, държи се спокойно и наддава на тегло, може би просто има такава възрастова норма и няма абсолютно никакви причини за безпокойство.
Спете следобед 40 минути
Четиридесет минути за дневен сън за бебе в повечето случаи също няма да са достатъчни. Но това все пак е по-добре от 20. Ако обаче бебето се събуди без сълзи след кратък сън и спи добре през нощта, не бива да нарушавате ежедневието.
Вреден ли е кратък сън
Определено е невъзможно да се отговори еднозначно на въпроса дали краткият сън от 30 минути за бебета е вреден или полезен. Това време не е достатъчно за почивка на повечето деца. Ако нежеланието да спи дълго време е вариант на нормата и детето е весело и весело с този режим, не трябва да изпадате в паника. В този случай следните точки са много по-важни:
- Излива ли трохата дневната норма на сън, препоръчана за възрастта си;
- колко дълго е буден между дрямките;
- колко часа спи нощем.
Важно! Дори половин час сън има положителен ефект върху развитието на нови умения и способности от бебето, запаметяването на информация и развитието на паметта.
Въпреки че дрямките се считат за по-малко възстановителни от дългите дрямки, няма убедителни научни доказателства за това твърдение. Кратките дневни сънища са неудобни преди всичко за майките на прекалено енергични бебета, тъй като нямат абсолютно никакво време за себе си или за други домакински задължения. И поддържането на режима през деня в такива случаи не е лесно.
Обучение за самостоятелен сън
Необходимо е да научите бебето да заспива независимо от около шестмесечна възраст. На 6 месеца бебето вече не се нуждае от чести нощни хранения и може да бъде в леглото или люлката си за дълъг период от време.
Колкото по-добре спят бебетата, толкова по-бързо се развиват.
За да не навреди на нервната система на детето, обучението трябва да бъде възможно най-безболезнено. За да направите това, ще трябва да се придържате към следните прости препоръки:
- Поставянето на бебето в креватчето се изисква стриктно по едно и също време. Това ще свикне тялото му с определен режим.
- Заслужава си да изпълнявате приятни за трохите ритуали преди лягане. Например пеене на приспивна песен, четене на приказка или обличане на една и съща красива пижама за дете. Тези действия в крайна сметка ще бъдат депозирани здраво в паметта на детето като ясен сигнал за сън.
- Ако бебето е палаво, няма да е излишно да го изкъпете и да му направите релаксиращ масаж.
- Можете да си купите оригинална и ярка нощна лампа, чието включване ще каже на бебето, че е време да заспи.
Важно! Приспиването на бебета без болест на движението трябва да бъде не повече от 10 минути. Ако всички подготвителни процедури отнемат повече време, те ще бъдат трудни за разбиране. Това е изпълнено с факта, че детето, ако в резултат на това заспи, ще бъде много неспокойно да спи - крехкият му мозък усърдно ще обработва получената информация.
Как да се наспим добре
Не можете да намерите родители, които не биха искали детето им да спи добре и здраво. За да постигнете това, ще са необходими известни усилия:
- Разберете емпирично при какви условия новороденото спи по-добре и по-здраво: у дома в креватчето си, във въздуха в количка, до майка си и т.н., и го поставяйте по-често там.
- Поставете леглото на бебето на разстояние от леглото на майката. Често децата се събуждат през нощта само по навик. Ако се поддържа от постоянно хранене, тогава ще се отървете от него ще бъде проблематично. В този случай майката трябва да се събере и да не тича при детето при първия му плач. Ще бъде много полезно да сложите бебето в друга стая (задължително оборудвана с бебефон). Но не всички майки намират подобен ход за приемлив, въпреки факта, че той значително подобрява както качеството, така и количеството на бебешкия сън.
- Важно е стриктно да се спазва времето за полагане на бебето в креватчето. Ако го пропуснете, детето ще бъде превъзбудено и дълго време няма да може да заспи.
- Стаята трябва да бъде добре проветрива, да включва слабо осветление и да облече дрехи, удобни за спане върху бебето.
Честито спящо бебе
Написани са огромен брой книги за нюансите, свързани с проблема със заспиването при деца. Каквато и теория да се придържа авторът, работата му все пак ще се основава на твърдението, че всяко дете може да бъде научено да спи. Когато прилагат тази или онази техника, родителите трябва да помнят, че всяка иновация трябва да се въвежда последователно и постепенно. Също така трябва да сте подготвени за факта, че първоначално бебето ще се съпротивлява активно и ще се опита да се задържи по старите навици, които вече са се формирали.
