Кърмата е най-добрата храна за новородено бебе. Той е оптимално адаптиран към особеностите на храносмилането на бебето и метаболитните процеси в тялото му. Ето защо е толкова важно да знаете какво можете да ядете за кърмачка на новородено.
Какво да ям за мама с GV
Какво да ям на мама с GV
При HV жената харчи повече енергия, отколкото в нормална ситуация. Тя се нуждае от допълнителни калории, за да произведе мляко и да го напълни с ценни вещества. Също така майката трябва да има достатъчно сила за досадната работа по отглеждането на бебето (особено ако то е неспокойно).
Кърмещата майка трябва да получава на ден:
- 400 г въглехидрати;
- 112 g протеин;
- 100 г мазнини;
- голямо количество минерални соли (особено фосфор и калций);
- необходимия брой витамини;
- полиненаситени мастни киселини.
Това трябва да се вземе предвид, когато се решава какво може да се яде, докато кърмите новородено. Диетата на мама пряко влияе върху здравето на бебето. Всичко, което жената не яде, след като бъде преработено, отива в млякото и след това в тялото на новородено.
Какво не трябва да има в менюто
| Име | Как влияят на бебето |
|---|---|
| Консерви, продукти, съдържащи оцветители и химически добавки | Странични ефекти от алергии до отравяне |
| Сурова риба, суши, хайвер | Причиняват алергична реакция и са източници на червеи |
| Сладки, шоколад | Пренасищайте кърмата със захар и провокирайте кожни обриви |
| Домашни туршии и маринати | Дайте стрес на бъбреците |
| Чесън, лук, храни, съдържащи горчивина | Променя вкуса на млякото, което може да накара бебето да откаже да кърми |
| Кафе | Действа възбуждащо на нервната система на бебето |
Гъбите под всякаква форма, бързите храни и плесенясаните сирена също трябва да бъдат изключени от диетата. За известно време майката трябва да се откаже от пушени меса и пържени храни, салати с майонеза, за да не натоварва все още нестабилната храносмилателна система на бебето с канцерогени.
Забранени храни
Важно! Пиенето на алкохол, тютюнопушенето е не само вредно, но и влияе негативно на производството на кърма. В резултат на това се развива хиполактация.
Режим на пиене
Дори ако майката не е особено жадна, тя трябва да консумира около 2 литра течности на ден. Това включва супи (бульони с ниско съдържание на мазнини), млечни продукти, сокове, чайове (за предпочитане билкови), компоти. Основният дял е чистата (за предпочитане богата на минерали артезианска) вода.
Пиенето може да помогне за подобряване на производството на кърма и да предотврати дехидратация. Но не трябва да се увличате твърде много с пиенето - бъбреците ще се справят трудно с излишната влага и майката ще има подуване.
За да се ускори притока на мляко към зърната, на жената се препоръчва да изпие чаша топъл чай 10-15 минути преди хранене. Останалата част от течността се разпределя равномерно през целия ден.
Можете ли да ядете диня или пъпеш
Продуктите от пъпеш са полезни за кърмене. Те помагат на мама да подобри храносмилането и да премахне излишната течност от тялото. Не си струва да ги включвате в диетата през първите 3 месеца - нестабилната храносмилателна система на бебето ще реагира с колики и ферментация в стомаха.
Кърмене на пъпеш
Трябва да въведете диня и пъпеш в менюто постепенно, като първо изядете малко парче от един от продуктите. Ако бебето се чувства добре, скоростта се довежда до 3 лобула на седмица на бавни порции. След това тялото на детето се приучава към следващия продукт.
Хранене за кърмачка по месеци
За да може ежедневната диета на мама да включва 3500-3700 калории, тя трябва не само да подготви списък с основни храни, но и да определи правилно техния процент.
Основните компоненти на ежедневното меню
| Продукти | Характеристика: | Количество, g. |
|---|---|---|
| Плодови зеленчуци | Основен източник на витамини: • Витамин С се съдържа в плодовете, прясно зеле, портокали, домати; • A - в ярко жълти и тъмнозелени зеленчуци; • в картофите има голям набор. Продуктите могат да бъдат пресни, замразени, изсушени или сочени. Съотношението изглежда така: • 1 път на ден: 1. прясна напитка; 2. плодове, плодове. • 2 пъти: 1. зеленчуци или салати; 2. картофи. Получават се общо 6 посещения на храни, съдържащи витамини. | 800 |
| Месо, птици, риба | Ценният протеинов продукт трябва да присъства в ежедневната диета два пъти. В този случай 1-2 дни в седмицата трябва да се правят с риба | 180-200 |
| Ферментирали млечни напитки (кефир, кисело мляко, кисело мляко) | Осигурете адекватни протеини и калций | 2 чаши |
| Извара и сирене | до 50 g. | |
| Мляко | поне 1 чаша | |
| Масло, растително масло | Източник на полиненаситени мазнини, провитамин А | до 50 g. |
| Каша, тестени изделия | Осигурете на тялото въглехидрати, съдържат комплекс от витамини от група В. Макароните трябва да бъдат направени от твърда пшеница | 150 |
| Хляб (не бял) | 50 |
Също така се препоръчва на мама да яде 1 варено яйце на ден. Ако бебето е алергично към този продукт, то временно се отстранява от диетата на майката, опитвайки се отново малко по-късно.
Балансирана диета
Отначало майката определя какво може да яде при хранене на новороденото с кърма на първите етапи. След това постепенно допълва менюто с нови продукти. Как изглежда, е показано на диаграмата по-долу.
Примерно меню по месец
| Възраст на бебето, месеци | Диета на мама | Бебешка възраст, месеци | Диета на мама |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • нискомаслени бульонни супи; • каша на вода (овесени ядки, елда); • варени и пресни зеленчуци; • ябълки, банани; • бяло птиче месо; • кефир, извара; • сив хляб или с трици; • бисквити; • слаби чайове, бульон от шипка | 3-6 | Допълнителни продукти: • постно свинско месо; • яйца (пъдпъдъци, пиле); • цвекло; • прясно изцедени сокове; • ръжен хляб (вчерашен); • ядки (с изключение на фъстъци и шам фъстък); • пресен лук; • подправки в малки количества (пипер, мащерка, чубрица, босилек, естрагон) |
| 1-3 | Представени са нови продукти: • каша от просо, пшеница, ориз; • варено говеждо, заешко, черен дроб; • варена или приготвена на пара постна риба; • кисели млека без добавки, кисело мляко, ферментирало печено мляко; • заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини; • несолено сирене; • сушени плодове; • дини; • череши, череши, круши, ябълки, цариградско грозде и сокове (компоти, плодови напитки от тях) | 6-9 | Разнообразието от менюта продължава: • червена риба в малки количества; • краставици, домати; • бобови растения; • чесън |
| 9-12 | Добавени са още: • пчелен мед; • лимон; • от зеленчуци - ряпа, зеле, репички |
Веднага след като бебето навърши една година и той самият премине към разширена диета, майката може да си позволи да прави менюто по свое усмотрение. Здравословната храна ще направи възможно поддържането на стройна фигура за дълго време.
Правила за балансирана диета:
- Диетата на кърмещата майка не трябва да бъде монотонна. Ежедневното меню съдържа всички групи храни с хранителна стойност.
- Приемът на храна е частичен и корелира с режима на бебето. Най-добрият вариант, ако майката яде половин час преди хранене.
- Всеки нов продукт се въвежда постепенно и реакцията на тялото на детето към него задължително се проверява.
- Ако жената иска да се поглези със сладост и е сигурна, че бебето няма да има алергии, тя може да си го позволи (но не редовно).
Балансирана диета
Докосвайки се до въпроса какво може да се яде, докато се храни бебе и кое не, една жена се интересува преди всичко от храни, които имат благоприятен ефект върху лактацията. Те включват:
- елда,
- овесени ядки;
- сирене фета, сирене адиге;
- морков;
- листа от маруля;
- орехи (но в малки количества).
Придържайки се към хранителните стандарти, посочени в таблицата по-горе, жената винаги ще бъде в добра физическа форма и приповдигнато настроение, а бебето ще получи компонентите, необходими за развитието.
Продукти през първия месец след доставката
Първите седмици са най-строги в диетата на мама. Бебето едва започва да се адаптира към новите условия на живот и постепенно да свиква с кърмата, хранителните вещества от която са нови за него.
Забележка! Ензимната и храносмилателната системи все още са в етап на формиране и може да не са в състояние да се справят с онези компоненти, които са попаднали в млякото от неравновесената диета на майката.
Диетата на първия месец от живота след раждането
За да спаси бебето от алергии, колики и метеоризъм, първоначално майката се ограничава в разнообразието. Всеки нов продукт от менюто се въвежда постепенно. Това ще ви помогне да разберете какво е нежелателно да се яде с НВ (като се вземе предвид реакцията на бебето).
Меню за първия месец след раждането
| Период | Препоръки |
|---|---|
| 1-3 дни | Диетата включва само вегетариански супи, зърнени храни: овесени ядки, елда, както и варени (или на пара) зеленчуци. Можете да вземете печена ябълка и филия пълнозърнест хляб |
| От 4-тия ден | Всеки нов продукт се представя на свой ред: • ферментирали млечни напитки; • извара, сирене; • семена (непържени) |
| От 2-ра седмица | Вече можете да ядете месо (говеждо) и постна риба, варена или на пара |
| 3-та седмица | Мама въвежда в диетата пресни плодове и сокове. Краставиците, доматите и зелето все още са изключени от зеленчуците |
| 4-та седмица | Новороденото вече е формирало своя собствена микрофлора и работата на ензимната система се е подобрила. Ето защо, мама смело разширява диетата, представяйки: • печен картоф; • пшенична каша; • цвекло; • плодови напитки от плодове; • варени жълтъци; • бисквитени бисквити |
За да разбере какво може да се яде през първия месец при хранене на бебе и как храните влияят на състоянието на новороденото, жената трябва да води дневник и да записва ежедневното си меню в него, както и реакцията на бебето към нови храни.
Диета на мама и изпражнения при дете
Дори ако жената се храни балансирано и се придържа към препоръките за съставяне на собствената си диета, бебето все пак може да има проблеми с храносмилането.
Провокиращи разстройства храни
| Бебето има проблем | Кои храни от диетата на мама са виновни |
|---|---|
| Колики в стомаха | • всички видове зеле; • бобови растения; • пресни плодове и зеленчуци; • мазни ястия; • ръжен хляб и кифлички; • понякога мляко |
| Разхлабени, пенливи изпражнения | • ябълки; • краставици; • банани |
| Запек | • излишък в менюто на месни ястия; • много сирене и извара; • липса на задушени плодове и зеленчуци; • брашни продукти (тестени изделия, бял хляб, кифлички, пайове, торти и др.); • остарели ферментирали млечни продукти |
Всяко дете реагира индивидуално на менюто на майката. Следователно хранителният дневник ще ви позволи да определите най-оптималните храни, за които бебето има стабилни изпражнения. Но дори те могат да провокират разстройство на храносмилането при бебе, когато майката яде твърде много.
Храносмилателни проблеми
Ако имате проблеми, можете да ги разрешите, както следва:
- лесно е да се отървете от запека на детето, ако майката яде зеленчукова салата, подправена със зехтин или нискомаслена заквасена сметана;
- компот от сушени кайсии също ще помогне;
- образуването на газове при кърмачето се извършва чрез въвеждане на пресни зеленчуци в диетата на майката;
- триците подобряват чревната подвижност не само при кърмачка, но и при бебе.
Ако майката напълно се откаже от вредните и алергенни храни, въведе фракционно хранене, съставът на кърмата ще стане балансиран. Тогава бебето не трябва да страда от храносмилателни проблеми.
Ако детето е алергично
Дори да няма съмнение, че детето има чувствително тяло по отношение на определени храни, майката внимава да съставя менюто си (особено първите месеци). Въвеждайки нови съставки всеки път в диетата, жената наблюдава реакцията на тялото на детето:
- ако има признаци на кожна алергия;
- какви са естеството и честотата на изпражненията;
- колко е спокойна малката.
Липсата на негативни симптоми все още не е причина за злоупотреба с някои продукти. Отначало диетата на жената трябва да съдържа малко количество протеинова храна (особено за краве мляко).
Зърнените култури (с изключение на царевица, елда и ориз) попадат под ограничението поради наличието на глутен в състава - това е друг вид протеин, който е нежелан за малко тяло.
За да не провокира развитието на алергии при бебе, когато яде зеленчуци и плодове, майката се придържа към „принципа на светофара“. Червените все още са забранени. Жълто - когато се използват, те изискват контрол върху поведението на бебето. Въпреки че зелените са безвредни, при някои деца те могат да провокират хранителни алергии.
Забележка! Допълвайки менюто с нови продукти, препоръчително е да ги използвате на малки порции. Ако в продължение на няколко дни няма реакция от страна на стомашно-чревния тракт и кожата на бебето, продължете постепенно да увеличавате дозата до оптималната дневна скорост.
Списък на продуктите, забранени за HS
Опитвайки се да предотврати развитието на алергии при бебето, както и проблеми със стомашно-чревния тракт, жената трябва напълно да изостави такива продукти през първите 3 месеца:
- колбаси (варени и пушени);
- преработени сирена;
- фабрични консерви и домашни туршии;
- бързи храни и полуфабрикати;
- гъби;
- Бяло зеле;
- сосове (майонеза, кетчуп и др.);
- шоколад и мед;
- кафе и силни чайове;
- алкохол;
- газирани напитки;
- ядки.
Под строга забрана
След като издържа на строга диета през първия месец, мама постепенно разширява асортимента. Но изброените по-горе продукти продължават да бъдат забранени: някои за целия период на хранене, други се въвеждат по-късно.
Малък организъм не може да се справи сам с адаптационния период. Родителят трябва да помогне да се адаптира към новите условия на живот. Ето защо е толкова важно да се знае какво кърмачка може да яде новородено и какво ще доведе до сериозни проблеми за бебето. Стимулът за нова диета на жена в НВ ще бъде възможността да подобри фигурата си. Лактационният период е шанс да се отървете от лошите хранителни навици и да преминете към здравословна диета.
