За 4-месечно бебе сънят е на същото място като кърменето по значимост. Липсата или липсата на адекватна почивка, както и балансирана диета, няма да позволят на бебето да расте и да се развива нормално. По време на сън нервната система се отпуска, произвежда се хормон на растежа, информацията, получена през деня, се абсорбира и фиксира, натрупва се енергия за бъдеща енергична дейност. Не е лесно да се оцени качеството на съня. Основната насока в този случай е средните възрастови норми, които помагат да се разбере колко дете трябва да спи на 4 месеца.
Добрият сън за вашето бебе е ключът към здравословния растеж и развитие.
Колко трябва да спи 4-месечно бебе
Бебе, което е навършило четиримесечна възраст, се променя значително: пораства, набира сила, проявява все повече активност. Всичко това натоварва все още слабото му тяло и крехката нервна система. Ето защо бебето се нуждае от висококачествена почивка. Често, след достигане на четвъртия месец, сънят на детето рязко се влошава и затова е много важно да помогнете на бебето да преживее този труден период възможно най-лесно и удобно.
Въз основа на възрастовите характеристики, характерни за периода на ранното детство, се идентифицират определени норми на съня и в съответствие с тях се разработват правилата за организиране на почивка.
Степен на сън за 4-месечни бебета
На възраст от 4 месеца. бебето се научава да прави разлика между деня и нощта. Факт е, че подобно умение не е присъщо на природата и не се дава от раждането. Следователно вътрешният часовник на бебето се настройва под влиянието на режима, който следва цялото семейство. Постепенно интермитентният сън през нощта отстъпва място на дълга и непрекъсната почивка. В същото време периодите на будност също се увеличават.
Общата продължителност на съня на четиримесечно дете е 14-16 часа на ден, от които 10-11 се прекарват в нощна почивка, а останалите 4-5 часа се дремят.
Сутрешните събуждания се случват доста рано - в 5 или 6 часа. Оптималното време, в което бебето може да остане будно, варира от 1 час 45 минути до 2 часа.
За нормална почивка бебето се нуждае от интервали на дълбок сън, който може да възникне само в спокойна обстановка, лишена от силни и груби звуци и ярка светлина. Такъв сън се нарича „трети“. С възрастта бебето престава да изпитва нужда от него.
Необходима ли е тишина
Според д-р Комаровски спокойната обстановка има благоприятен ефект върху качеството на съня, но пълната тишина не е предпоставка за нормална почивка на бебето. Тихата реч, тихата музика, различни монотонни звуци, като тиктакане на часовник или мирно работещ телевизор, са напълно приемливи.
Периоди на сън и продължителност
Общото време за почивка на детето на ден е от 14 до 16 часа. 10-11 часа от този интервал се отделят за дълъг сън през нощта и 4-5 часа за кратък ден.
На бележка. По време на почивка нивото на така наречения хормон на стреса кортизол намалява, което допринася за по-доброто отпускане на тялото и възстановяването на нервната система.
Няма идеално разпределение на времето за сън, но експертите препоръчват да разделите почивката си на 4 интервала. Първите две трябва да са спокойни и достатъчно дълги - по 50-80 минути. Останалите интервали са кратки и доста повърхностни. По този въпрос трябва да се съсредоточите върху състоянието на бебето: ако е развълнувано, това означава, че спешно се нуждае от почивка. Самите родители трябва да разберат и разграничат подобни нюанси.
Колко спи детето през нощта
10-11 часа за нощна почивка са напълно достатъчни. Детето обикновено се събужда само веднъж, за да яде. Препоръчително е да сложите бебето в 20 часа.
Бебе спане
Дневни часове за сън
Тъй като детето става по-активно, продължителността на дневния му сън значително намалява. На тази възраст почивката през деня се разделя на 3-4 интервала от приблизително 1,5-2 часа. Такъв режим допринася максимално за пълното емоционално разтоварване на млад организъм. Идеалното време за почивка е след хранене сутрин и по обяд и в 16 часа.
На бележка. През деня децата остават будни повече от 2 часа, така че родителите трябва внимателно да обмислят кои дейности са най-подходящи за запълване на периода на събуждане (например игри или дейности за развитие). По принцип периодът на будност на трохите не трябва да надвишава 2-3 часа. В същото време не забравяйте за индивидуалните характеристики - едно дете се нуждае от 30-40 минути, друго се нуждае от повече време.
Не винаги е възможно да сложите бебето в креватчето през деня. Не са редки случаите, когато бебето заспива в количка по време на разходка или в обятията на родител. В такива случаи сънят е повърхностен. За да осигурите на бебето си целодневна почивка, е необходимо да му осигурите спокойствие в къщата, поне за кратко.
Спане на чист въздух
Децата на възраст под една година трябва да прекарват на улицата от 15 минути 1 път на ден (през първите месеци) до 3 часа 3 пъти на ден (в бъдеще). През зимата продължителността и честотата на разходките се намаляват до 10 минути - 1,5 часа 2 пъти на ден. Необходимо е бебето да се извежда на улицата всеки ден в часовете, определени за сън (като се вземат предвид времето и здравословното състояние на бебето).
Препоръчително е да приучавате детето си към отдих на открито постепенно от първите дни на живота. Предполага се, че бебе на възраст от 4 месеца вече е свикнало с този режим. Ако не, тогава не е късно да му се насади такъв полезен навик.
Чистият въздух действа успокояващо на детето, стимулира метаболизма, подобрява имунитета. Престоят на улицата има благоприятен ефект върху съня - по време на разходка тялото на трохите се насища с кислород, в резултат на което детето заспива по-бързо, а качеството на съня му се увеличава значително.
Препоръчително е да се разхождате в парк или зелена зона близо до къщата. През лятото количката трябва да се държи на места, защитени от слънцето и извън обсега на вятъра. Препоръчително е да го покриете с мрежа против комари или друг подобен материал, който ще предпази съня на бебето от досадни насекоми.
Важно! Заедно с движението на слънцето, ъгълът на падане на лъчите се променя, така че позицията на количката трябва периодично да се променя.
За лятна разходка детето е облечено достатъчно леко, за да не се поти и прегрява.
Бебешки сън на чист въздух
Криза на съня на 4 месеца
На тази възраст могат да възникнат определени проблеми, които нарушават съня на детето:
- Нощни събуждания.
- Отрицателни асоциации, свързани с лягане (когато бебето свикне с ритуала с болест на движението и храненето (независимо дали става дума за HV или изкуствено хранене), като предпоставка за заспиване). Необходимо е да се отървете от такива асоциации. Важно е детето да знае как да заспи само, а не благодарение на усилията на родителите (gv, залъгалка, болест на движението, приспивни песни и др.).
- Трудно заспиване. Най-често този проблем възниква, ако бебето е преуморено и си ляга твърде късно.
- Регресия на съня.
Трябва да се подчертае много важен момент - до 4 месеца често се случва такова явление като регресия на съня. Дете на тази възраст вече е преодоляло етапа на труден период на адаптация, вече не се измъчва от колики и, изглежда, най-трудното вече е зад него. Обаче е рано да се отпуснете - поведението на бебето може да се промени без видима причина, в резултат на което има проблеми със заспиването, както през нощта, така и през деня. Процесът на морска болест може да се проточи един час, останалото става кратко, повърхностно и периодично. В резултат на това детето става капризно, апетитът му се увеличава. Факт е, че липсата на сън води до голям разход на енергия, която детето се опитва да попълни с чести закуски. През нощта бебето може да се събуди до 15 пъти, което силно изтощава родителите. Друг признак на регресия - детето отказва да спи само, предпочита да бъде в обятията на майка си.
Регресията на съня не е причина за безпокойство. През този период бебето сякаш се връща към първите седмици от живота си, когато режимът на ден и нощ още не е бил нареден. Това състояние обикновено настъпва на 17 седмици и продължава 2-6 седмици. Родителите нямат друг избор, освен да бъдат търпеливи и просто да изчакат този труден етап от живота си.
Защо се случва регресия на съня при 4-месечно бебе? Основната причина се крие в рязък скок в развитието на детето, както от страна на психиката, така и от физиологията. Резултатът е промяна в структурата на съня, която сега се състои от същите етапи като съня на възрастен:
- Бавно, което включва:
- Дрямка;
- Повърхностна фаза;
- Дълбока мечта.
- Бързо (етапи на ярки сънища). На този етап се възстановява нервната система, извършва се усвояването и консолидирането на получената информация и подготовката на паметта.
Фазите се сменят една друга, след което цикълът се повтаря. Между циклите детето се събужда, това е разликата от съня на възрастен, който не забелязва този преход и лесно заспива отново. Бебето все още не е в състояние да го направи самостоятелно и затова, когато заспи, веднага започва да плаче и да крещи, привличайки вниманието на родителите си.
Фази на съня при бебе
Съществуват възрастови норми на съня, отклонението от които изисква задължително определяне на причината.
Други причини за нарушения на съня освен регресията включват следното:
- Никнене на зъби. Това е дълъг и болезнен процес, който причинява значителен стрес на бебето. Освен това възниква възпаление на венците, повишава се температурата, нарушава се обмяната на веществата, което води до запек или диария.
- Патология. Това може да бъде всичко: болки в корема, вирусна инфекция и т.н.
- Преумора и превъзбуда. Това състояние възниква, ако детето не е спало повече от 2 часа подред. В отговор на умората започва активно да се произвежда кортизол, чиято задача е да даде допълнителна енергия на тялото, да го ободри. Детето буквално отваря втори вятър, в резултат на което става почти невъзможно да го легнете.
- Неудобна среда. Горещият, задушен въздух в детската стая е често срещан.
На бележка. Според психолозите отклоненията от нормата във всяка посока в рамките на 2 часа не са критични, при условие че детето е здраво, чувства се добре и води активен начин на живот.
Фактори, които влияят върху качеството на съня
Специални правила ще помогнат за справяне с проблемите, които се основават на внимателно и дългосрочно наблюдение на бебета на тази възраст. Горните препоръки ще помогнат за организирането на добра почивка за детето, както през нощта, така и през деня:
- Ежедневието трябва да отговаря на нуждите на бебето и да бъде достатъчно гъвкаво (в разумни граници). Необходимо е да легнете детето, когато се появят първите признаци на умора, в противен случай бебето ще бъде превъзбудено и изобщо няма да заспи. Тези сигнали са:
- Прозявам се;
- Разтриване на окото;
- Уморено състояние или, обратно, проява на капризи;
- Полагане на рамото.
- Необходимо е да се организира ритуалът за лягане и да се научи детето на това. Ежедневната процедура за полагане трябва да включва същите стъпки, например къпане, хранене, масаж, болест на движението и т.н.
На бележка. Ефективността на болестта на движението като начин за успокояване на бебето и настройването му за сън се дължи на вродената памет на детето. Намирайки се в стомаха на майката, бебето усеща слабо олюляване и сега такива усещания, както и топлината и ласката на майчините ръце, успокояват бебето и му помагат да се отпусне. В същото време е важно да не се прекалява - вестибуларният апарат на детето все още е доста слаб, поради което силното люлеене може да го замае и дори да провокира припадък.
- Продължителността на съня на бебето трябва да се следи, особено по отношение на дневната почивка. Прекалено дългият сън ще затрудни заспиването през нощта. Според д-р Комаровски бебето трябва да се събуди, дори да спи спокойно и мило.
- По време на периода на регресия най-вероятно ще трябва да преминете към хранене по искане на детето.
- Запълнете времето за будност с активни дейности (игри, разходки, упражнения, масаж, къпане и др.). Детето трябва да прекарва времето си на улицата поне 2 часа на ден.
- Спокойната домашна обстановка е друго важно условие за здрав, непрекъснат сън и лесен сън. Дете на тази възраст е толкова силно привързано към майка си, че усеща настроението й много фино и започва да го копира. Не напразно има добре познат израз: „майката е спокойна, бебето е спокойно“.
- Съвместен сън. Почивка с родители допринася за:
- Бебето спи по-дълго, тъй като постоянното присъствие на майката дава на бебето спокойствие и му позволява напълно да се отпусне.
- Мама получава възможност незабавно да успокои бебето след събуждане и по този начин да удължи съня му.
- Когато детето се събуди от глад, майката има възможност незабавно да задоволи неговите нужди, практически без да прекъсва процеса на почивка. Освен това майката също успява да спи по-дълго.
Споделен сън
По този начин ползите от съвместния сън са неоспорими, особено в периодите на регресия. Знаейки колко трябва да спи 4-месечно бебе, ще ви помогне да организирате правилно нощната и дневната почивка на бебето. Качественият сън ще осигури на детето здравословно развитие, а на родителя - спокойствие и спокойствие.
