В диетата на бременна жена трябва да присъстват всички витаминни съединения и минерали, ценни за трохите. Това ще осигури нормалното протичане на бременността и правилното развитие на бебето. В същото време нуждите от витамини се различават в зависимост от гестационната възраст.
Помислете за най-важните вещества за втория триместър, който започва от 13 гестационна седмица и продължава до края на 26-та седмица. По това време тежестта на токсикозата намалява, както и рискът от спонтанен аборт. До началото на 2-ри триместър се формират всички основни части на тялото на бебето, активно се развиват вътрешните органи и формирането на техните системи, а теглото на плода се увеличава. По правило през втория триместър се препоръчва да започнете да приемате сложни мултивитаминни добавки.
Необходими витамини
Най-важните за втория триместър на бременността са такива витаминни съединения.
- Витамин Ц... В допълнение към укрепването на имунната система, такъв витамин е необходим за укрепване на капилярните стени и образуването на колаген. Достатъчно количество от него ще предпази бъдещата майка от настинки, стрии и кървене, ще помогне на глюкозата и желязото да се усвоят по-добре. Дневният прием на витамин С за жени в позицията е 70-100 mg.
- Витамин D... Без това полезно вещество абсорбцията на калций е нарушена, което засяга както скелета на бебето, така и зъбите на майката. Такъв витамин може да се синтезира в епидермиса под въздействието на ултравиолетово лъчение, поради което неговият дефицит често се наблюдава в северните райони и през зимата. За нормален метаболизъм на калция бременната жена трябва да получава 400-600 IU от такова съединение дневно.
- Витамин Е... Този мощен антиоксидант помага да се предпазят клетъчните мембрани от увреждане, участва в производството на хормони и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Това е много важно за нормалното състояние на плацентата, а също така има положителен ефект върху кожата на бъдещата майка, като я предпазва от стрии. Дневната нужда от витамин Е по време на бременност е 10-15 mg.
- Фолиева киселина... Въпреки че този витамин е най-важен за първите месеци на бременността, тъй като помага за предотвратяване на опасни малформации, като контролира клетъчното делене и образуването на ДНК, стойността му през втория триместър също е доста висока. Нормата за дневен прием на фолиева киселина за бременна жена се счита за 400-800 mcg.
- Тиамин... Ролята на такъв витамин от група В е да поддържа метаболитните процеси, да предотвратява дефекти на ЦНС при дете. Също така е важно за здравето на храносмилателната и сърдечно-съдовата системи. Бъдещата майка трябва да го приема ежедневно в доза от около 1,7 mg.
- Пиридоксин... Това съединение се нарича още витамин В6 и влияе върху образуването на хемоглобин, метаболизма на протеините, имунитета, киселинно-алкалния баланс и нивата на кръвната захар. Попадането му в тялото на бременна жена ще подпомогне правилното развитие на бебето и ще предотврати хипертонията. Средната дневна доза пиридоксин за бъдещи майки е 2,5 mg.
Важни минерали
В допълнение към достатъчно количество витамини, всички бъдещи майки трябва да получават и определени макро- и микроелементи. Сред тях следните се считат за най-необходими през 2-ри триместър.
- Калций... Този минерал е важен за формирането на опорно-двигателния апарат на бебето, укрепва зъбите и костите на бременната жена, предотвратявайки кариес и болка в крайниците. В допълнение, той участва в мускулната контракция, съсирването на кръвта и нервната сигнализация. Дневната нужда от калций по време на бременност е 1000-1500 mg.
- Йод... Такъв микроелемент се използва за синтезиране на хормони, които щитовидната жлеза секретира. С неговата липса метаболитните процеси се нарушават и умственото развитие на бебето се забавя, така че бъдещата майка трябва да получава 200 мкг йод всеки ден през втория триместър.
- Желязо... Без такъв елемент се нарушава образуването на хемоглобин и се развива анемия, в резултат на което плодът получава по-малко кислород. В същото време състоянието на жената също се влошава, тъй като при анемия се отбелязват срив, сънливост, нервност и тахикардия. За да се предотврати подобен проблем, желязото е включено в много мултивитамини, а 30 mg се наричат норма за бременни жени.
- Магнезий... Такъв макронутриент е необходим за развитието на нервната система на бебето и правилното формиране на плацентата. Освен това осигурява на бременната жена спокойно настроение, нормализира кръвното налягане и предотвратява спазми и гестационен диабет. Дневната доза на това вещество за бъдещи майки е 300-500 mg.
- Цинк... Благодарение на участието на този микроелемент се синтезират хормони (включително инсулин), образува се фетален скелет и се подобрява регенерацията на тъканите. Количеството цинк, достатъчно за поддържане здравето на бъдещата майка, е около 11 mg на ден.
Рейтинг на най-добрите добавки
Списъкът на мултивитаминните комплекси, които бременната жена може да приема на 13, 17, 25 или друга седмица от втория триместър, е доста голям.
Върхът на най-популярните включва такива лекарства.
- "Елевит Пронатал"... Тези дълги жълти таблетки съдържат 12 витамина, допълнени с 4 микроелемента и 3 минерала. Средно пакет от 30 таблетки струва 600-700 рубли. Лекарството е похвалено заради балансирания си състав, високата доза фолиева киселина, способността да разделя таблетката на половинки.
Недостатъците му включват големи размери, висока цена и липса на йод, но като цяло са оставени положителни отзиви за приемането на този комплекс в повечето случаи.
- "Vitrum Пренатална Форте"... От такива таблетки бъдещите майки получават 12 основни витамина в достатъчно високи дози, плюс 7 минерала за нормалното развитие на бебето. Хапчетата са удължени и сиви на цвят, продават се в опаковки от 30 и 100 броя. Предимствата на лекарството включват наличието на йод и бета-каротин, приемани само веднъж на ден, достъпна цена (малка опаковка струва около 500-600 рубли), но много жени не харесват, че съставът на таблетките включва багрила и ги поглъща поради големия си размер може да е трудно.
- "Femibion Natalcare 2"... В една опаковка такова лекарство има 30 розови овални таблетки и 30 жълтеникави желатинови капсули. Таблетките включват 10 витаминни съединения, допълнени с калиев йодид, а капсулите са източник на омега-3 мазнини и допълнителна доза витамин Е. Недостатъците на този комплекс включват липсата на витамин D и много важни минерали, както и високата цена (една опаковка струва 900-1000 рубли), поради което често се предпочитат евтини аналози.
Обаче тези жени, които са избрали Фемибион 2 през втория триместър, остават предимно доволни както от ефекта, така и от поносимостта.
- „Азбука на здравето на мама“... Основната характеристика на такива мултивитамини е разпределението на активните вещества в три различни таблетки, като се вземе предвид тяхната съвместимост и най-ефективното действие. В резултат получихме розови таблетки с желязо, фолиева киселина, витамин С и таурин, бели таблетки с витамин D, фосфор и калций, както и сини таблетки с витамин Е, йод, цинк и други важни съединения. Добавката е похвалена за малкия си размер, разумна цена (350-400 рубли за опаковка), добра толерантност. Недостатъците включват наличие на оцветители и тройно приемане.
- "Компливит Триместър 2 триместър"... Тази добавка е предназначена за бременни жени от 12 до 27 седмици. Той отчита всички препоръки на специалистите за даден период на бременност и включва активни вещества в онези дози, които са необходими за растящото бебе. Допълнително предимство на този "Компливит" е наличието на антиоксидантен комплекс, който включва рутозид и лутеин. Приемането на такива бели кръгли таблетки обикновено се повлиява положително. Алергичните реакции към лекарството се отбелязват много рядко и цената на комплекса се счита за ниска, тъй като една опаковка струва около 350 рубли.
Как да го приемате правилно?
На първо място, важно е да запомните, че жената в позиция трябва да избере мултивитаминен комплекс заедно с лекаря си, тъй като такива добавки имат определени противопоказания.
Не можете да ги предписвате сами, както и да нарушите продължителността на приема или дозировката, препоръчани от лекаря.
Ето още няколко важни нюанса:
- в повечето случаи мултивитамини за бременни жени се приемат веднъж дневно, въпреки че има и други режими;
- таблетките обикновено не се прехапват, така че техните активни вещества да не се разрушават в стомаха, но е допустимо да се разделят някои лекарства (можете да видите риска на повърхността им);
- комплексите трябва да се пият сутрин, така че приемът им да не влияе на нощния сън;
- пийте добавки оптимално с негазирана не гореща вода.
Освен това, преди да започнете да приемате, трябва да проверите датите на годност и да прочетете инструкциите, след това да проверите дали опаковката е непокътната и дали таблетките или капсулите отговарят на характеристиките, посочени в анотацията.
За витамини за бременни жени вижте следващото видео.
