За да може здравето на бъдещата майка да остане добро, тя трябва внимателно да следи диетата си по време на бременност. Много храни не трябва да се консумират от жена през този вълнуващ период от живота й.
Значението на диетата
По време на периода на вътрематочно развитие бебето получава всички необходими хранителни вещества за растежа си от майката. През много месеци на бременността общата система за кръвен поток го свързва с майка му.
Храната съдържа всички вещества, необходими за растежа и развитието на бебето - протеини, мазнини и въглехидрати. Също така, в хода на биологичните реакции е необходим редовен прием на витамини и микроелементи.
Ако балансът на постъпващите вещества е нарушен или небалансиран по някаква причина, това допринася за появата на различни функционални нарушения при майката и бебето.
Всяко от входящите вещества има своя собствена функция:
- Протеин са един вид "строители". Те са необходими за изграждането на всички жизненоважни органи и системи на бебето. Тяхното значение е огромно, особено през първия триместър на бременността. По това време процесите на органогенеза (процесът на формиране на вътрешните органи) активно протичат при детето.
- Въглехидрати Основният източник на енергия. Те са необходими на детето да расте и да се развива активно. Много клетъчни реакции протичат с енергия, която се освобождава от метаболизма на въглехидратите. Въпреки това балансът е важен във всичко. Прекомерният прием на въглехидрати в женското тяло може да доведе до дисметаболитни нарушения. В крайна сметка това може да се прояви като силно увеличаване на телесното тегло.
- Мазнини Е друг важен компонент от диетата на жената по време на бременност. Те са един вид „гориво“, от което тялото се нуждае. Също така мазнините могат да бъдат наречени дългосрочен източник на енергия. Те изгарят много бавно, което води до факта, че енергията се освобождава постепенно.
Когато съставяте женско меню по време на бременност, е много важно всички тези компоненти да присъстват в него. Това е необходимо не само за здравето на майката, но и за развитието на нейното бебе.
Когато използва определен продукт, бъдещата майка трябва да помни, че той може да "влезе" в тялото и към бебето си. Повечето хранителни вещества се абсорбират в червата. След това през артериите те влизат в тялото на детето.
Плацентата предпазва тялото на детето от различни токсични вещества. Ако този "детски" орган липсваше, тогава бебето щеше да бъде много трудно да се справи с изобилието от токсични вещества, постъпващи в тялото му. Плацентарната бариера я предпазва от различни опасни вещества, но все още много компоненти проникват през нея.
Тези биологични характеристики изискват внимателно наблюдение на вашата диета по време на бременност. Важно е да запомните, че всички препоръки трябва да бъдат подбрани строго за вас. Например, ако бъдещата майка има индивидуална непоносимост към някакви хранителни продукти, тя трябва да ги изключи от диетата си.
За жени, страдащи от хронични заболявания на вътрешните органи, се съставя диета според съответния профил на патологиите. В този случай те трябва да съставят диетата си по изчерпателен начин, основан на терапевтична диета, предписана от лекуващия лекар.
За бъдещата майка е важно да запомни, че докато носи бебе, тялото й започва да изпитва значително натоварване. Органите на храносмилателната система не са изключение.
Такова натоварване може дори да доведе до факта, че по време на бременност жената може да изостри хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. За да се избегне това, бъдещата майка трябва да изключи опасните хранителни продукти и да обогати диетата си с полезни.
Какво трябва да се ограничи?
Всички консумирани хранителни продукти могат да бъдат разделени на няколко конвенционални категории. Струва си да се обърне голямо внимание на продуктите, които трябва да бъдат ограничени. Това не означава, че те не трябва да се ядат. В този случай просто трябва значително да ограничите техния брой във вашата диета.
Мазни риби
Списъкът с такива храни започва с тлъста риба. Този продукт определено е много полезен. Съдържа много незаменими мастни киселини, особено Омега-3.
Това вещество участва в много биологични реакции в организма, необходимо е за активния растеж и развитие на плода. Важно е обаче да се спазва мярката при използването на този продукт. Мазна риба не трябва да се яде в количества, надвишаващи 200-280 грама на седмица.
Ако жената има тенденция да развива алергични реакции, тя определено трябва да се консултира с лекаря си за възможността да яде риба.
Черен дроб на треска
Също така черният дроб на треска е една от храните, които трябва да бъдат ограничени. Съдържа доста витамин А. Твърде честата употреба на този продукт може да доведе до дисметаболитни нарушения. Този продукт трябва да се яде по-често от веднъж месечно.
Сол
Приемът на сол е важен въпрос, който има почти всяка бременна жена. Не трябва напълно да елиминирате натриевия хлорид от диетата си. Въпреки това е много важно да се следят дневните му дози:
- В много ранните етапи на бременността можете да консумирате до 10 грама натриев хлорид на ден.
- Към средата на бременността солта вече е ограничена до 7-8 грама.
- В по-късните етапи на раждането на бебето е по-добре да ограничите употребата на готварска сол до 5-6 грама на ден.
Тези препоръки са средни. Ако бременна жена има някакви заболявания на отделителната система и бъбреците, тогава тя трябва да използва по-малко готварска сол. Този продукт също е ограничен в диетата на онези жени, които имат тенденция да развиват оток.
Когато съставяте менюто, е много важно да запомните, че трапезната сол се съдържа в много храни. Има го и доста в индустриално произведената храна - хот-дог, хапки и колбаси. Осъзнавайки важността на солта в диетата, много производители на храни маркират своите продукти върху това колко съдържат натриев хлорид.
Някои експерти смятат, че ограничаването на количеството консумирана готварска сол през последните седмици преди раждането може да помогне за подобряване на раждането. Те вярват, че това може дори да доведе до намаляване на болката по време на раждане и навременна дилатация на шийката на матката.
Захарни изделия
Променящият се хормонален фон води до факта, че по време на бременност бъдещата майка много често иска да яде нещо сладко. Това има положителен ефект върху нейното настроение, но изобщо не е от полза за тялото.
Всички индустриални сладки съдържат доста много захар. Прекомерната употреба на тези храни може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. Особено важно е да се наблюдава консумацията на сладкиши за жени с предразположение към развитие на диабет.
Сладките често съдържат химически оцветители, консерванти и стабилизатори. Тези вещества са вредни и не носят никаква полза за организма. Също така, честото използване на такива "закуски" може да провокира развитието на алергична реакция у бъдещата майка. Попаднали в тялото на бебето, те могат да доведат до развитие на диатеза в него в бъдеще.
Багрила, консерванти и други химически добавки също влияят отрицателно върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Те могат да провокират пристъп на остър гастрит или възпаление на стомашната лигавица.
Кофеинови напитки
Най-популярното от тях е кафето. Други напитки обаче също могат да бъдат източник на кофеин. Така че, той се съдържа и в чай, кока-кола, някои енергийни напитки.
Не трябва да злоупотребявате с кофеин, докато носите бебе. Ако бъдещата майка наистина иска да изпие чаша кафе, тя трябва да остане строго на една. Това количество е напълно достатъчно, за да може тялото да се събуди, без да навреди на трохите.
По-добре е свареното кафе да не е твърде силно. Също така трябва внимателно да следите броя на халбите, които пиете. Ако бременна жена има високо кръвно налягане или проблеми със сърцето, тя все пак трябва да спре да пие кафе.
Шоколадови бонбони
Можете да разберете желанието на бъдещата майка да яде това сладко. Хормоните също често са виновникът. Именно те допринасят за промяна на поведението и настроението на бъдещата майка.
Винаги обаче е много важно да запомните колко шоколад можете да изядете. По този въпрос най-важното е да не се прекалява. Твърде много шоколад също може да доведе до скок в кръвната захар.
По-добре е порциите шоколад да са малки - до 20 грама. Ако бъдещата майка има тенденция да развива алергични реакции, този продукт трябва да бъде изключен от нейното меню. Алтернатива на шоколада в този случай могат да бъдат сушени плодове, към които жената не е алергична.
Какви храни е нежелателно да се консумират?
Има и храни, които бъдещата майка трябва да яде възможно най-малко. Те не са ограничени в диетата на бременна жена, но количеството им трябва да се следи внимателно.
Мазни меса
При честа употреба те могат да упражнят силен стрес върху черния дроб и жлъчните пътища. Особено важно е да се следи броят им за жени, страдащи от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
Все пак е по-добре месото да се задушава, задушава или пече. Пърженето в олио не само ще доведе до увеличаване на калорийното съдържание на ястието, но и ще постави допълнителен стрес върху черния дроб и жлъчния мехур.
Готвени сосове
Много кетчупи и майонези съдържат много различни синтетични добавки. Съдържащите се в тях оцветители, консерванти и стабилизатори имат отрицателен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт, а също така увеличават риска от развитие на алергични реакции.
Също така тези продукти съдържат много захар и сол. По време на бременност трябва да консумирате повече натурални продукти, количеството на синтетичните добавки трябва да бъде ограничено.
Люти билки и подправки
Твърде пикантните храни по време на бременност са нежелани. Те могат да доведат до възпаление на стомашната лигавица, което ще доведе до развитие на гастрит при бъдещата майка. Също така приемът на много подправки може да провокира алергична реакция, която е изключително нежелана за плода.
Злоупотребата с храни, съдържащи много оцет, хрян, горчица може да доведе до повишена жажда. Това от своя страна ще допринесе за появата на отоци по тялото.
Пържена храна
Термичната обработка на масло може да образува вещества, опасни за организма, наречени канцерогени, които водят до нарушаване на черния дроб и жлъчния мехур. Твърде много канцерогени увеличават риска от развитие на мутации в генетичния апарат. Пончици и пайове, пържени в масло, не са най-добрият избор на храна за бъдещата майка.
Какви продукти са категорично противопоказани?
Във всеки случай списъкът със забранени продукти може да е различен. Това зависи от индивидуалните характеристики на жената и дали тя има определени хронични заболявания на вътрешните органи.
Ако има такива патологии, тогава се избира специална терапевтична диета за жената. Разработва се от лекар, който се грижи за бъдещата майка по време на бременност.
Алкохол
Тази забранена храна оглавява списъка с храни, които не трябва да се консумират от бъдещите майки. Пиенето на алкохолни напитки в ранните етапи на бременността категорично не се препоръчва. Това може да доведе до развитие на множество нарушения на формирането на вътрешните органи при дете.
Етиловият алкохол има токсичен ефект върху нервната система. При жените, които злоупотребяват с алкохол по време на бременност, рискът от раждане на бебета, страдащи от зрителни патологии и психични разстройства, е доста висок.
Непастьоризирано мляко
Акцентът в този момент е върху млечните продукти, които не се произвеждат индустриално. Млякото, произведено в производството, преминава през няколко етапа на температурна обработка. Това допринася за факта, че всички патогени в него умират.
Консумацията на прясно мляко не дава 100% гаранция, че в продукта няма патогенни микроби. Рискът от заразяване с туберкулоза, бруцелоза и други опасни инфекциозни заболявания при пиене на прясно мляко е доста висок.
Сурова риба и месо
По време на бременност трябва да отказвате продукти, които не са били термично обработени. Отново, това трябва да се направи, защото рискът от инфекция е твърде висок. Много патогенни микроби умират само когато са изложени на високи температури. Освен това трябва да обработвате (готвите) ястието доста дълго време.
Лекарите съветват бъдещите майки, които много обичат суши, да ограничат употребата си по време на бременност. Рискът от инфекция с патогенни микроби и хранително отравяне в този случай е доста висок.
По-добре е да замените суровата риба с варена. В такава ситуация ще трябва да се тревожите много по-малко за здравето и бебето си.
Горски гъби
Много гъби, които растат в близост до магистрали или в близост до градове, съдържат много токсични вещества. Това се дължи на факта, че гъбите ги натрупват като гъба. Поглъщането на големи количества токсични вещества може да доведе до сериозно отравяне.
Консервираните гъби могат да се превърнат в източник на опасни инфекции, като ботулизъм. За да станете много отровни, достатъчно е да изядете дори малко такъв продукт.
Крутони, чипс
Тези продукти съдържат много трапезна сол. Използването им може да доведе до повишен оток по тялото. Също така, съставът на чипс и крекери съдържа много различни подобрители на вкуса. Тези вещества значително подобряват апетита, което води до факта, че количеството изядена храна се увеличава значително.
Използването на тези продукти също може да доведе до обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Пикантните подправки в чипса могат да ви ожадят.
Сладки газирани напитки
Няма полза от използването им за женското и детското тяло. Ароматизантите и оцветителите, съдържащи се в такива напитки, допринасят за развитието на хранителни алергии.
Содата често съдържа аспартам (E951). Това вещество може да има неблагоприятен ефект върху черния дроб, както и да провокира повишено образуване на газове и подуване на корема.
Домашните плодови напитки и компоти от плодове и сушени плодове ще бъдат най-добрата алтернатива на сладката сода.
Вижте следващото видео за това, което не трябва да ядете по време на бременност.
