Плодовете от авокадо придобиха популярност едва през последните години, докато странно изглеждащите плодове веднага се влюбиха в почитателите на здравословния начин на живот. Съставът на авокадото и неговата хранителна стойност също са интересни и затова бременните жени често се чудят дали е възможно да се добавят плодове към диетата, докато носите дете, дали това ще навреди. Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси в рамките на тази статия.
Ползи за бременни жени
Авокадото е отвъдморски екзотичен плод и именно този факт поражда най-много въпроси, тъй като се смята, че повече ползи за жената в „интересно положение“ ще донесат плодовете и зеленчуците, които са „свои собствени, роднини“, растящи в района на постоянно пребиваване на бъдещето. мамо.
В действителност екзотичният произход на плода напоследък се счита за противопоказание за употребата му по време на бременност. Стандартите на Световната здравна организация обаче са се променили донякъде и сега продуктите, които могат да съдържат потенциални алергени, са напротив, те се препоръчват за бъдещи майки в малки количества, тъй като се смята, че по този начин рисковете от дете, родено с алергия, са значително намалени.
Авокадото е богато на витамини А, С, Е, група В. Представен минерален състав калий и манган, фосфор, калций, натрий, мед, магнезий. В началото на живота авокадото може да бъде чудесен източник фолиева киселина - витамин, който е изключително важен за правилното формиране на централната нервна система на плода. Липсата на фолиева киселина може да доведе до дефекти на нервната тръба, много от които са несъвместими с живота.
Използването на авокадо трябва да бъде разумно, разумно и внимателно, казват експертите. Трудно е да се предскаже дали той ще може да предизвика алергична реакция у бъдещата майка. Всъщност дори липсата на алергии към определен продукт изобщо не гарантира, че след зачеването всичко ще бъде същото. Имунитетът започва да работи в различен режим и следователно негативните реакции може да се проявят напълно неочаквано.
Авокадото е чудесно за утоляване на глада поради високото си съдържание на калории. По отношение на хранителната стойност само половината от плодовете могат да заменят парче месо с гарнитура. Това често използват жените, когато отслабват, „заблуждавайки“ тялото си, но по време на бременност подобни „трикове“ са неприемливи. Ето защо е необходимо авокадото да се въвежда в диетата само когато няма проблеми с наднорменото тегло и само като част от пълноценна сложна диета.
Ето защо, ако наистина искате парче авокадо, можете да го изядете, няма забрана. Но плодовете не могат и не трябва да са в основата на диетата.
Маслото от авокадо може да се използва като вкусна добавка. Винаги можете да напълните салата, основни ястия с тях. Маслото съдържа същия състав и е богато на витамини и минерали не по-малко от целулоза. Маслото може да се включи в маски за коса, да се втрие в ноктите, ако състоянието им се влоши по време на бременност.
Плодовото масло има още една употреба. Може да се прилага външно при стрии. Стриите по кожата са много трудни за лечение, но това може да бъде предотвратено, за това продуктът може да се смеси със зехтин и полезен масаж на кожата, повишавайки тяхната еластичност и допринасяйки за насищането на кожата с колаген.
Една трета от плодовете на плодовете се състоят от растителни мазнини. Това е важно за профилактика на атеросклероза, за подобряване на усвояването на мастноразтворимите витамини. Диетичните фибри подобряват чревната перисталтика, което е важно за предотвратяване на запек.
Витамин С в плодовете ще подпомогне отслабения имунитет на жената по време на бременност, а витамините от група В ще помогнат за нормализиране на кръвообразуването и функционирането на нервната система.
От древни времена авокадото се счита за подмладяващ плод, с редовното му използване паметта се подобрява, жизнеността и производителността се увеличават.
Възможни вреди и противопоказания
Отвъдморските плодове са противопоказани за жени с обременена алергична история.
Силно не се препоръчва за бъдещи майки, които са алергични към цитрусови плодове и латекс.
За всички останали, ако няма други противопоказания, трябва да започнете с малко парче. Ако след ден няма негативни реакции от страна на храносмилателната система и кожата, тогава можем да кажем, че жената не страда от индивидуална непоносимост към авокадо.
Не трябва да ядете листата на плодното дърво, а на бременни жени е забранено да вземат плодовете заедно с костилката. Съдържа токсични вещества, които могат да причинят хранително отравяне, интоксикация и тежка форма на алергична имунна реакция. Корите от авокадо също са опасни, така че не забравяйте да обелите плодовете.
Пулпът на плодовете е с високо съдържание на калории и затова натрупването на излишни килограми чрез консумация на много авокадо е толкова лесно, колкото и черупките на крушите. Плодът не се препоръчва за жени със затлъстяване или наддаване по време на бременност, отколкото акушерското наддаване на тегло изисква.
Авокадото не се препоръчва за хранене на бременни жени, страдащи от заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Но при диабет и гестационен диабет, жената може да яде авокадо с разрешението на лекуващия лекар, особено се препоръчва леко добавете сол към пулпата.
Как да го използвам правилно?
Ако Вашият лекар няма нищо против желанието Ви да ядете авокадо, не забравяйте, че това е по-скоро лечение, отколкото част от ежедневната диета на бъдещата майка. За всеки ден менюто трябва да предвижда наличието на месо, риба, млечни продукти, билки, плодове и зеленчуци от местни, "местни" и авокадо - по празници.
Чужди плодове Съчетава се с голямо разнообразие от храни и може да се добави както към парче риба, така и към плодова салата.
Не забравяйте само, че трябва да се придържате към мярката. 1 зрял плод трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично максимум.
Маслото от авокадо може да се използва по-често. Като вкусен и здравословен мазен дресинг за салата или студено второ ястие, може да се добавя към диетата до 3-5 пъти седмично. Повечето сосове са забранени по време на бременност и тук можете да направите отличен аналог на майонезата, като просто смесите авокадово масло и няколко капки лимонов сок.
В по-късните етапи се обмисля използването на масло от авокадо ефективен начин за подготовка на мускулите и връзките за предстоящото раждане. Способността за увеличаване на количеството колаген е полезна не само за предотвратяване на стрии, но и за предотвратяване на разкъсвания в процеса на раждане.
Някои хора използват смес от зехтин и масло от авокадо за масаж на перинеума през третия триместър - тази мярка се счита и за една от превантивните мерки за предотвратяване на сълзи.
Как да изберем зрял плод?
Авокадото по време на бременност ще бъде по-полезно, ако жената и нейните близки се научат да избират правилните зрели плодове. Незрелите плодове са безвкусни, жилави, съдържат много по-малко хранителни вещества от зрелите.
Добрият плод има равномерна и непокътната кожа, която не показва кафеникави и сиви петна при визуална проверка.
Наличието на петна показва, че плодът вече е презрял и такъв плод също няма да бъде полезен за бременна жена и нейното бебе.
Зрелият, добър плод не е твърде твърд на допир, но не е и прекалено мек. Разхлабените плодове са признак на презрели плодове. Ако леко натиснете пръста си върху кожата на авокадо, тогава върху узрялото ще се образува малка вдлъбнатина, която бързо се изправя и изчезва. Ако плодовете са събрани, преди да са достигнали зрялост, няма да има вдлъбнатина изобщо.
Ако видите на плота авокадо със дръжка, опитайте да счупите самата дръжка. Незрелостта се показва от невъзможността да се счупи дръжката. Цветът на месото на добрия плод е зелен. Ако в него се виждат кафеникави нюанси, тогава плодът е презрял и с видима ясна жълтеникавост не е имал време да узрее.
Най-добрите плодове, които ще донесат максимална полза на бременната жена, са леко удължени, докато идеално кръглите плодове са по-скоро знак, че плодовете са взети от дървото, преди да са били напълно узрели.
Тъй като плодовете се внасят, понякога е много трудно да се намерят идеално узрели плодове в руските магазини. Не се отчайвайте, можете да си купите такива, но не бива да ги използвате веднага, по-добре е да изчакате, докато узреят... Това може да отнеме от 2 до 5 дни. Съхранявайте плодовете при стайна температура през това време, а не в хладилник. Всеки плод трябва да бъде увит в хартия или хартиени кърпи.
