Неспокойният бебешки сън през нощта е често срещан проблем. Много майки и татковци мечтаят самото дете да спи добре и да им даде, родителите, поне 8 часа сън. Не всички майки и бащи знаят защо детето им не спи добре през нощта, често се събужда, потръпва и се обръща и обръща неспокойно. С тези въпроси родителите се обръщат към авторитетния педиатър и автор на книги и статии за здравето на децата Евгений Комаровски.
Относно проблема
Има много причини за нарушаването на нощния сън на децата. Това е начално заболяване, когато симптомите му все още не се забелязват от другите, и емоционални сътресения, изобилие от впечатления.
Често лошият сън през нощта е отзвук на лошо замисленото ежедневие, когато бебето спи твърде много през деня.
Бебето може да спи неспокойно и често се събужда и плаче, ако му е студено или му е горещо, ако е прехранено. До 4 месеца причината за нощната тревожност може да се крие в чревни колики, до 10 месеца и повече, детето може да спи лошо поради дискомфорт, причинен от никнене на зъби.
Зъбният гел с тройно действие Cholisal може да се използва за облекчаване на симптомите на никнене на зъби.®... Когато се прилагат локално, активните съставки на лекарството се абсорбират през лигавицата на устната кухина, като спомагат за облекчаване на болката и възпалението, както и въздействие върху вируси, гъбички и патогенни бактерии. Адхезивната гел основа помага да се задържат активните вещества върху лигавицата, удължавайки тяхното действие¹. Трябва да се отбележи, че Cholisal гел® не съдържа лидокаин и може да бъде препоръчан за пациенти с непоносимост към лидокаин. За разлика от някои други местни антисептични и противовъзпалителни лекарства, Cholisal® може да се използва както при възрастни, така и при деца. Важно е да бъдете внимателни при употреба при деца под една година и първо да се консултирате с лекар.
Новородено и кърмаче под една година може да спи лошо, ако е гладно. При всички деца, без изключение, лошият сън може да бъде симптом на сериозно заболяване - рахит, енцефалопатия, диагноза от неврологичен характер.
Недостигът на сън е опасен за детския организъм. От постоянна липса на сън много органи и системи са дисбалансирани, детето има недостиг на много ензими и хормони, които се произвеждат по време на сън. Следователно връщането на съня ви е от първостепенно значение.
За нормите на детския сън
Евгений Комаровски поставя смел знак за равенство между понятията „детски сън“ и „сън на цялото семейство“. Ако бебето спи добре, тогава родителите му могат да спят достатъчно. В резултат на това цялото семейство се чувства чудесно. В противен случай страдат всички членове на домакинството.
В педиатрията е обичайно да се оценява качеството на ежедневния сън на детето според определени средни цени:
- Обикновено новородено спи до 22 часа на ден.
- Дете на възраст от 1 до 3 месеца - около 20 часа.
- На възраст от 6 месеца бебето се нуждае от най-малко 14 часа сън, от които 8 до 10 часа трябва да са през нощта.
- На една годишна възраст дете, за да остане здраво, трябва да спи най-малко 13 часа на ден, от които през нощта се отделят около 9-10 часа.
- Ако бебето от 2 до 4 години - насън детето трябва да прекара около 12 часа.
- След 4 години - поне 10 часа.
- На 6 години детето трябва да спи през нощта в продължение на 9 часа (или 8 часа, но след това не забравяйте да си легнете още час следобед).
- След 11 години нощният сън трябва да бъде не по-малко от 8-8,5 часа.
В същото време, припомня Комаровски, е необходимо да се вземат предвид часовете, през които детето спи през деня. Няма единни стандарти, всичко е съвсем индивидуално. По принцип 2-3 малки „тихи часа“ през деня са достатъчни за дете под една година. Дете до 3 години - едно или две. Ситуацията, когато дете на 2 години не спи през деня, не е много нормална, тъй като все още е твърде малко, за да издържи целия ден без почивка. Ако дете на 5-годишна възраст се е отказало от дневния сън, това може да е вариант на нормата, тъй като сънят до голяма степен зависи от темперамента на най-малкия мъж.
Как да заспим по-добре?
Сънят през нощта не е толкова труден, колкото изглежда на пръв поглед... Евгений Комаровски за този случай предлага десет „златни правила за здравословен детски сън“.
Правило едно
Препоръчително е да го извършите веднага, веднага щом вие и вашето бебе пристигнете от болницата. Необходимо е да се определят приоритетите възможно най-бързо и неотменимо. Детето трябва интуитивно да разбере, че има време, когато всички около него почиват.
Комаровски препоръчва незабавно да се определи кой интервал е подходящ за сън за всички членове на домакинството. Може да бъде от 21 ч. До 5 ч. Сутринта или от полунощ до 8 ч. Сутринта. По това време детето трябва да бъде приспано през нощта (времевата рамка не трябва да се измества никъде).
Всички членове на семейството ще трябва да дисциплинират и да се придържат към установеното правило.
Ясно е, че в началото бебето може да се събуди през нощта, за да яде. Но до 6 месеца повечето бебета не се нуждаят от нощно хранене и майката ще може да заспи 8 часа, без да се събужда, за да изяде сина или дъщеря си.
Често родителите се оплакват, че бебето спи само в ръцете му. Веднага щом го прехвърлят в креватчето, той веднага се събужда и започва да изразява недоволство. Този случай е липса на дисциплина сред самите родители. Достатъчно е да запомните, че болестта на ръцете по никакъв начин не засяга здравето и здравината на съня, това е само прищявка на самите родители. Следователно изборът е техен - да изтеглите или да не изтеглите. Мнението на Комаровски е, че едно дете трябва да спи в креватчето си и да си ляга едновременно.
Второ правило
Това правило следва от предишното. Ако семейството е решило по кое време трябва да започне нощният сън, тогава е време да помислите над ежедневието за най-младото домакинство. По колко часа ще плува, ще ходи, ще спи през деня. Много бързо новороденото ще свикне точно с графика, който родителите са му предложили, и няма да има проблеми със съня нито през деня, нито през нощта.
Правило трето
Необходимо е предварително да се реши къде и как ще спи детето. Комаровски вярва, че за бебе под 3-годишна възраст най-добрият вариант е собственото му креватче и до една година може да е в спалнята на родителите, тъй като по този начин ще бъде по-удобно майката да храни бебето през нощта и да се преоблече, ако се случи неочакваното.
След една година, казва Евгений Олегович, най-добре е детето да вземе отделна стая и да премести леглото си там (ако, разбира се, съществува такава възможност). Споделянето на съня с родителите, което много майки и дори татковци сега се опитват да практикуват, не е най-добрият вариант. Евгений Комаровски вярва, че подобна почивка няма нищо общо със здравия сън и той не добавя здраве нито на мама и татко, нито на детето. Следователно, това просто няма смисъл.
Правило четвърто
Няма да е необходимо да го използвате, ако ежедневието на трохите е добре обмислено от родителите му. Но ако малкото дете се хвърля и се обръща много през нощта, спи в "припадъци" за 30 минути или час и лекарите не са открили никакви физически заболявания или неврологични диагнози у него, най-вероятно той просто преспива през деня. Евгений Комаровски препоръчва да не се стеснява и решително да събужда спящо бебе през деня, така че час-два да си отидат в полза на нощна почивка.
Петото правило
Сънят и храната са основните нужди на бебето през първата година от живота. Затова родителите трябва да намерят правилния баланс помежду си. За целта Комаровски съветва да се оптимизира диетата. От раждането до 3 месеца бебето може да се нуждае от биологично хранене през нощта 1-2 пъти. От 3 месеца до половин година - достатъчно е да се храните веднъж през нощта. След шест месеца - изобщо няма нужда да се храни през нощта, казва лекарят.
С прилагането на това правило на практика повечето от проблемите възникват в семейства, които се опитват да хранят детето при поискване. Ако има ясен режим или често препоръчваният смесен режим (при поискване, но на редовни интервали - поне 3 часа), тогава бебето свиква да се храни по този начин. Но ако при всяко скърцане веднага му се дава гърда, тогава не бива да се учудвате, че бебето се събужда на всеки 30-40 минути и плаче. Той може да направи това вече, защото просто хронично преяжда, корема го боли.
Най-добре е да предложите на бебето лека закуска в предпоследното хранене, а в последното преди да заспите през нощта - да го нахраните задоволително и плътно.
Правило шесто
За да спите спокойно през нощта, трябва да сте добре уморени през деня. Следователно с детето трябва да ходите все по-често на чист въздух, да участвате в развиващи игри, подходящи за възрастта, да практикувате гимнастика, да правите масаж и да закалявате бебето. Въпреки това, вечер, няколко часа преди лягане, по-добре е да ограничите активните игри, силните емоции. По-добре четете книга, слушайте песни, гледайте (за кратко) любимата си карикатура. Комаровски припомня, че в природата няма по-добро хапче за сън от майчината приспивна песен.
Правило седмо
Той регулира микроклимата в стаята, в която детето спи. Бебето не трябва да е топло или студено, не трябва да диша прекалено сух или прекалено влажен въздух. Комаровски препоръчва да се спазват следните параметри на микроклимата: температура на въздуха - от 18 до 20 градуса, влажност на въздуха - от 50 до 70%.
Спалнята трябва да се проветрява и въздухът да е чист. По-добре е да поставите специални клапани на отоплителната батерия в апартамента, което ще предотврати изсъхването на въздуха през зимата.
Правило осмо
За да направите съня на бебето по-здрав, не забравяйте за масажа преди вечерното плуване. Комаровски съветва да се къпете в голяма вана за възрастни, пълна с хладна вода (не по-висока от 32 градуса). След такава процедура добрият апетит и здравословният сън са гарантирани.
Правило девето
Родителите, които искат да спят достатъчно през нощта, трябва да гарантират, че детето им спи спокойно. Особено внимание трябва да се обърне на качеството на матрака. Не трябва да е прекалено меко и изцедено под тежестта на бебето. По-добре е, ако е изпълнен с екологично чисти материали с надпис "хипоалергичен".
Спалното бельо трябва да бъде изработено от естествени материи. Не бива да купувате ярки чаршафи и завивки с анимационни герои. За бебето е много по-полезно, ако в бельото няма оцветители за текстил, това ще бъде обичайният бял цвят. Прането трябва да се измие със специална бебешка пудра и да се изплакне старателно. Едно бебе не се нуждае от възглавница до поне 2-годишна възраст, казва Евгений Комаровски. След тази възраст възглавницата трябва да е малка (не повече от 40x60).
Правило десето
Това е най-деликатното правило, което самият Евгений Комаровски нарича най-важното от десетте. Спокоен сън може да бъде само при бебе, което е сухо и удобно. Следователно, човек трябва да бъде много придирчив към избора на пелена за еднократна употреба. По-добре е да се даде предпочитание на скъпите пелени с „интелигентен“ абсорбиращ слой, доказан от поколенията и безопасен.
Съвети
Ако родителите са изправени пред задачата да коригират съня на дете, което отдавна е израснало от памперси, тогава мама и татко ще трябва да работят усилено. Първо, детето ще трябва да увеличи физическата активност и значително да намали потока от нови преживявания (временно да не купува нови играчки, книги и да не показва нови филми). Понякога си струва да се откажете от дневния сън в полза на нощния сън.
Абсолютно същата тактика трябва да се следва от родителите на бебета, които, както казва народът, бъркаха ден и нощ. Само безмилостното ограничаване на сънищата през деня ще помогне да се преведе детето в нормален режим в рамките на една седмица, когато то започне да почива през нощта.
Ако нарушенията в нощния сън не се елиминират дори при системно спазване на всички горепосочени препоръки, детето трябва да бъде прегледано от лекар.
Родителите, от друга страна, трябва да се вгледат отблизо и да наблюдават естеството на съня на бебето и позициите, в които то все още успява да заспи. Ако бебето ви спи с хвърлена назад глава, това може да е признак на повишено вътречерепно налягане. Ако бебето често трепва по време на сън, това може да е проява на неврологични проблеми или дефицит на калций и витамин D.
Ако детето спи с отворени очи, това може да е признак на повишена нервна възбудимост. Нарушаването на съня при дете много рядко изисква лекарства; не трябва да пълните бебето с транквиланти и ноотропни лекарства. Но понякога можете да използвате билкови препарати или отвари от майчинка, валериана, мента.
Сън по корем, за който има толкова много противоречия на родителските форуми в Интернет, Комаровски смята за напълно приемлив и дори много полезен вариант. За едно дете това положение на тялото по време на почивка е съвсем естествено. Няма връзка между съня на стомаха и синдрома на внезапната детска смърт, казва Комаровски.
Малките деца са много чувствителни към атмосферните условия. Дори да се спазват всички препоръки, понякога пак може да има безсънни нощи, ако атмосферното налягане „скочи“, времето се променя драстично, извън прозореца има силна гръмотевична буря.
Във видеото по-долу доктор Комаровски ще ви каже какви условия трябва да бъдат създадени през деня, така че бебето да спи добре през нощта.
1. Инструкции за медицинска употреба на лекарството Kholisal®
Има противопоказания. Необходимо е да прочетете инструкциите или да се консултирате със специалист.
