Най-добрият начин да предпазите бебето си от настинки и да укрепите имунната система е да се втвърдите. В съвременния свят все още не са измислени по-ефективни средства. Втвърденото дете не се страхува от студ, вятър или резки температурни промени.
Тази универсална защита има много предимства:
- не изисква материални разходи,
- проведено по всяко време,
- не се нуждае от специални условия,
- не изисква предварителна подготовка,
- не отнема много време,
- на разположение на всички,
- няма възрастова граница.
Защо се нуждаете от втвърдяване
Втвърдяването тренира имунната система. С други думи, това е набор от процедури, насочени към подготовка на тялото за драстично променящи се условия на околната среда. Кой от тях: силен вятър, течение, слана, дъжд. Когато се втвърди, устойчивостта на имунитета към микроорганизми се увеличава: бактерии и вируси.
Опитните деца са по-малко склонни да се разболеят и понасят болестите много по-лесно.
На каква възраст да започнете да закалявате дете?
Те започват да закаляват бебето от първите дни на раждането. Пране, къпане, преобличане на бебето, родителите дори не подозират, че по този начин тренират неговата терморегулация.
Трябва да се каже, че детето се ражда вече подготвено за външни природни условия. Но прекалено грижливите майки и баби нарушават тази естествена способност, като прекалено завиват дрехите и се грижат за тях.
Колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Но това не означава, че ако детето е на три или пет години, тогава е твърде късно за закаляване. Можете да започнете на всяка възраст. Спазвайки принципите и правилата на закаляване, ще постигнете същия резултат, както ако сте били сгодени от раждането.
Принципи на втвърдяване
Често определящият фактор за закаляване на дете или не е психологическото нежелание на родителите. Премахнете всички страхове и съмнения. И напред към здравословния начин на живот!
- Добро настроение. Важно е! Втвърдяването ще бъде от полза, ако бебето е в позитивно настроение. Най-добрият начин да направите това е да играете с него.
- Редовност. Процедурите трябва да се извършват постоянно. Прекъсванията водят до отслабване на адаптивните механизми. При бебета до една година преминаването от 5-7 дни води до изчезване на ефекта.
- Постепенност. Дозировката трябва да се увеличава постепенно. Рязката промяна води тялото в шоково, стресиращо състояние.
- Индивидуален подход. Ако детето е болно или след отпуск по болест, трябва да изчакате с втвърдяване. Децата със слаб имунитет се калят според индивидуален, щадящ график.
- Като се вземат предвид възрастовите характеристики. Всяка възраст има съответно ограничение за продължителността на процедурите за втвърдяване и диапазон от допустими температури. Не прекалявайте!
Втвърдяване на въздуха
Най-достъпният начин. Прилага се от раждането. И първото нещо, с което да започнете, е да спрете да увивате бебето.
Премахваме допълнителната долна риза. Допълнителното облекло води до факта, че адаптивните механизми на детето са отслабени. Тялото му свиква с „парникови условия“, а най-малкият спад на температурата води до хипотермия.
Редовно излъчване. Извършва се от момента на раждането. През лятото вентилационните отвори трябва да са отворени през цялото време. Чернови не са разрешени. Оптималната температура в стаята на бебето е + 20— + 22 ° C.
През студения сезон стаите се проветряват за 15 минути 5-6 пъти на ден. Те правят това в отсъствието на детето. Най-добрият ефект се осигурява чрез вентилация.
Въздушни бани. Извършва се от първите дни на раждането. При преобличане новороденото бебе остава голо за 2-3 минути. Веднъж на две седмици увеличавайте времето с 1-2 минути. До шест месеца са допустими 10 минути. След шест месеца времето се увеличава до 15 минути. Въздушните бани се правят 2-3 пъти на ден при стайна температура.
Има топли (+ 20 ° C), хладни (+ 17 - + 19 ° C) и студени (+ 15 ° C) бани.
- На възраст 0-3 години се прилага топло,
- 3-4 години са готини,
- На 5-6 години е разрешено използването на студени бани.
Тази процедура се извършва в комбинация с физическа активност. Мама прави упражнения или масаж за новородени бебета. Препоръчително е да играете с по-големи деца (например с топка), да правите прости упражнения или да давате възможност за движение (скок, бягане).
Разходка. При хубаво време те излизат на разходка, след като са изписани от болницата. През лятото, от 20 минути или повече. По-добре е да изберете места за отдалечаване от пътното платно. Ако е възможно, разходете се сред природата: в гората, на полянка, под сянката на алея.
През есента, зимата, студената пролет при спокойно време те започват да ходят 15 минути, като постепенно увеличават времето до 1-1,5 часа. Бебетата имат право да ходят най-малко -10 ° C.
Детето в предучилищна възраст трябва да бъде на открито през лятото възможно най-често. През зимата е разрешено да се разхождате до -15 ° С, продължителността е 1-2 часа.
И бебетата, и децата в предучилищна възраст трябва да бъдат навън два пъти на ден: сутрин и след обяд.
Ходене при неблагоприятни условия. Разходките при всяко време дават добър втвърдяващ ефект. Те започват след 1,5-2 години. Детето се извежда при облачно, ветровито време за 3-5 минути. В този случай бебето трябва активно да се движи, за да не замръзне. Допълнителни блузи не се носят.
Разрешено е да се ходи с предучилищна възраст (3-6 години) при слаб дъжд, снеговалеж и вятър. Основното правило е постепенно да се увеличи времето на престой до 15-20 минути и да се следи състоянието на детето (за да не се прегрее и да не се преохлади).
Втвърдяване на водата
Децата са особено доволни от водните процедури. Освен че е полезна за имунната система, водата има и успокояващ ефект.
Измиване. Правете от раждането. Първоначално температурата на водата се приема на + 28 ° C. Постепенно (на всеки 2-3 седмици) се понижава с 1-2 ° C, до шест месеца се довежда до + 25 ° C, с година до + 20 ° C.
Измиването се извършва ежедневно сутрин, преди лягане и при нужда. Първо изтриват лицето на бебето, след това химикалките.
За деца в предучилищна възраст температурата на водата е намалена:
- 3-4 години - до + 18 ° С
- 5-6 години - до + 16 ° С
Рубдаун. Те започват от 6 месеца. За да направите това, вземете мека ръкавица (или кърпа) и я навлажнете във вода + 35 ° C. Избършете детето последователно: ръце, крака, гръб, гърди и корем. След това избършете на сухо. На всеки 2 седмици температурата се понижава с 1-2 градуса и се довежда до + 28 ° C.
Обливане:
- Общо обливане. Правете от раждането. Всеки път след къпане бебето се повдига над ваната и се залива с вода за няколко секунди. Основното правило е, че температурата на водата трябва да бъде с няколко градуса по-ниска, отколкото в банята.
- Местно обливане. Препоръчва се от 2-годишна възраст. Краката на бебето се напояват за 20-30 секунди. Първоначално температурата на водата се приема на + 30 ° C. Веднъж на всеки 2 седмици тя се намалява с няколко градуса. На 4-годишна възраст се допуска температура от + 18 ° C, до 5-6 години тя се довежда до + 16 ° C.
Готин душ. След 3 години общото душ се заменя с душ. Започвайки от температура от + 35– + 36 ° С, водата постепенно се намалява до + 26 ° С. Продължителността е няколко секунди. След процедурата детето се избърсва на сухо и се облича.
Плуване в открити води. Приемливо от ранна възраст. Възможно е да се къпят бебета в реки, езера, море през лятото при температури не по-ниски от + 22 ° С Започнете с 1-2 минути, като постепенно увеличавате до 5-8.
Деца на възраст 3-5 години имат право да плуват при температура на водата от + 19— + 20 ° C и увеличават времето до 10 минути.
Втвърдяване от слънцето
Вълшебно слънце:
- Предотвратява рахит.
- Има антимикробен ефект.
- Повишава устойчивостта на имунитет към настинки.
И дава добро настроение!
Разходка на слънце. Кърмачетата през лятното време започват да ходят от 2 минути под разпръснатите слънчеви лъчи. Постепенно (на всеки 3-4 дни) родителите увеличават времето с 1-2 минути и го довеждат до 10-15.
Слънчеви бани. Не се препоръчва да прекарвате до една година. Хлапето е съблечено до бикините си и му е позволено да играе на слънце.
Възраст / час:
- 1-3 години - 5-10 минути.
- 3-7 години - 10-15 минути.
Желателно е да се извършват такива процедури в близост до водоизточник. Добър втвърдяващ ефект дава слънчевите бани в комбинация с обливане. Първо бебето се грее на слънце, след това се напръсква с вода.
Закаляването се извършва сутрин преди 11.00, а през втория - след 16.00. Когато слънцето не е на върха си, за да се избегнат изгаряния. Детето трябва да е с шапка.
При топлина над + 30 ° С не се провеждат процедури за втвърдяване.
Други начини за втвърдяване
Те закаляват както цялото тяло, така и отделните му части: крака, гърло. Могат да се използват домакински предмети като вентилатор.
- Втвърдяване на течение (или вентилатор).Те започват след 3 години. Процедурата се провежда при температура на въздуха от + 20— + 22 ° C. Детето е поставено на разстояние 6 метра от вентилатора в леки дрехи. Скоростта на острието е минимална. Те започват с 20 секунди, докато бебето трябва да се хвърли и да се обърне така, че да духа от всички страни. Постепенно (веднъж на 2 седмици) увеличавайте времето и скоростта на превъртане на вентилатора;
- Гаргара със студена вода. От 3 годишна възраст. Първоначално температурата на водата е настроена на + 25 ° C. На всеки четири дни се намалява с 1 ° C и се довежда до 8 ° C. Детето трябва да приема вода в устата си и непрекъснато да произнася звука A-A-A. След това го изплюйте. Процедурата се повтаря няколко пъти;
- Бос. Те практикуват от времето, когато детето е започнало да ходи. При температура на повърхността на пода от + 18 ° C, бебето ходи с чорапи. След една седмица чорапите се свалят и той бяга бос за 3-7 минути. През лятото е полезно да ходите по пясък, трева, камъчета.
Втвърдяване с лед
- Резорбция. Малко кубче замразен бульон от невен или лайка се поставя в устата на детето и се предлага да се разтвори като бонбон. Отстранете след 30 секунди. Времето се увеличава на всеки 4 дни с 10 секунди и се коригира на 2 минути. Може да са замразени плодове, сироп;
- Разтриване на петите. Позволено от тригодишна възраст. За няколко секунди преди лягане краката на детето се разтриват с парчета лед. След това избършете на сухо и обуйте чорапи. Процедурата се провежда 2 пъти на ден.
Интензивно и контрастно втвърдяване
Всички горепосочени методи са с умерено втвърдяване. Което се основава на принципа на постепенност. Но има и по-екстремни начини. Например интензивно и контрастно втвърдяване. Тези методи се основават на рязка промяна на температурата с широк диапазон, за кратък период от време.
Интензивно втвърдяване. Същността на този метод е краткосрочен контакт на тялото със слана, сняг, ледена вода.
Включва:
- Поливане с вода при изключително ниски температури;
- Разтриване на сняг;
- Потапяне в ледена дупка през зимата.
Това са доста екстремни методи за втвърдяване. Те не се препоръчват за деца в предучилищна възраст. Въпреки че някои активни родители практикуват дори с бебета доста успешно.
Контрастно втвърдяване. По-нежна процедура. Тя се основава на редуваща се, рязка промяна в температурата с голяма разлика.
Например:
- Потапяне на краката в топла, след това в студена вода;
- Студен и горещ душ.
Противопоказания
Признаци и заболявания, при които не се извършват мерки за втвърдяване:
- Отрицателно отношение на детето към процедурите;
- Неразположение, температура над нормалната;
- Признаци на настинка;
- Чревни заболявания;
- Повишена възбудимост (хиперактивност);
- Придобити (декомпенсирани) сърдечни заболявания;
- Изчерпване на тялото;
- Намален хемоглобин;
- Болести на епидермиса (кожата);
- Нарушения на дихателната система.
Всеки родител се тревожи за собственото си дете, но понякога тези страхове носят повече вреда, отколкото полза. За да предотвратите настинки, не носете допълнителни блузи и панталони, а тренирайте имунната си система. С други думи - закалявайте здравето си!
