Бременността е чудесно време, когато една майка се готви да се срещне с бъдещото си бебе. В този момент обаче жената често е в състояние на повишена емоционалност, когато дори дреболия може да предизвика сълзи и истерия. Учените са доказали, че честият и продължителен стрес по време на бременност може да навреди на бъдещата майка и нейното бебе. Защо бременните жени често са нервни и защо е опасно? Как да се справим със стреса? Всяка жена, която се готви за майчинство, трябва да знае за това.
Причини за повишена нервност при бременни жени
Физиологични:
- промени в хормоналните нива, които провокират прекомерна емоционалност, раздразнителност, сълзливост;
- прояви на токсикоза: гадене, промяна във вкусовите предпочитания (четем за токсикоза);
- неприятни физически усещания, особено през последния триместър на бременността.
Психологически:
- несигурност относно бъдещето, финансови проблеми, отношения с бащата на детето;
- вълнение, свързано с хода на бременността и предстоящото раждане.
Очевидно бъдещите майки имат много причини за безпокойство. Но лекарите предупреждават, че бременните жени трябва да се опитват да бъдат възможно най-малко нервни. Защо стресът по време на бременност е опасен?
10 причини да избягвате стреса по време на бременност
- Силните нервни преживявания могат да доведат до спонтанен аборт. Отрицателните емоции засягат хормоналния фон на жената, който е изпълнен с маточна хипертоничност. В първия триместър това може да провокира спонтанен аборт, в последния - преждевременно раждане.
- Стресът и нервите по време на бременност отслабват имунната система, което увеличава честотата на настинките, допринася за обостряне на хроничните заболявания.
- При жени, които са постоянно нервни по време на бременност, децата с дефекти в развитието се раждат 2 пъти по-често.
- Прекомерната раздразнителност и безпокойство на бъдещата майка може да предизвика проблеми със съня при новороденото.
- Адреналинът, отделен в кръвта по време на стрес, свива кръвоносните съдове, което води до фетална хипоксия (липса на кислород). Хроничната хипоксия може да причини органни патологии, неврологични проблеми и вътрематочно забавяне на растежа.
- Нервността на бременна жена причинява повишаване на нивото на "хормона на стреса" (кортизол) в плода. Това увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система на нероденото бебе.
- Постоянният стрес по време на бременност причинява асиметрия в разположението на ушите, пръстите и крайниците на плода.
- Раздразнителността и нервността на бъдещата майка често води до нарушения във формирането на нервната система на ембриона, поради което такива мозъчни функции като мислене, памет, възприятие, внимание ще страдат в бъдеще.
- Отрицателните преживявания се предават на бебето в утробата, поради което то може да се роди прекалено възбудимо и импулсивно, или, напротив, страхливо, плахо, инертно.
- Неуравновесеното емоционално състояние може да причини промени в предлежанието на плода, което причинява трудности в процеса на раждане, до необходимостта от цезарово сечение.
Стресът, преживян от майка, може да има различни последици за бебетата в зависимост от пола. При момичетата това може да доведе до бърз ход на раждането и отсъствие на рефлексен плач, а при момчетата - преждевременно разкъсване на околоплодната течност и началото на раждането.
Превенция и управление на стреса
Какво да направите, за да се успокоите и да спрете да се изнервяте от дреболии, като по този начин вредите на здравето на нероденото бебе? Нека назовем няколко прости и ефективни инструмента:
- Дихателни упражнения. За да се успокоите, трябва да използвате дълбоко, премерено дишане. Благодарение на него се получава оксигенация на мускулите и органите на цялото тяло. Това води до нормализиране на кръвното налягане, премахване на мускулното и емоционално напрежение.
- Фитотерапия. Мелиса, мента, валериана, майчинка имат релаксиращ ефект. Можете да направите чай от тези билки, да добавите отвара към ваната.
- Ароматерапия. Етеричните масла от борови иглички, цитрусови плодове, сандалово дърво ще помогнат за успокояване на бременна жена.
- Изпълнима физическа активност... Това може да бъде набор от упражнения за бременни жени или просто ходене на чист въздух.
- Медитация и автотренинг - начини за контрол на физическото и психологическото си състояние, базирани на техниката на самохипноза. За да научите как да се отпуснете и да се настроите по позитивен начин, са достатъчни 10-15 минути на ден.
- Масаж. Бъдещата майка може да масажира собствената си врата, главата, ушите, ръцете и дори гръбначния стълб. Има успокояващ ефект и помага за облекчаване на напрежението.
- Правилното хранене... Често повишената нервност по време на бременност се причинява от липса на витамин В. Необходимо е редовно да се консумират храни, богати на този витамин: мляко, сирене, извара, покълнали зърнени храни, бобови растения, черен дроб, билки, зеленчуци.
- Положителна среда... За да избегнете излишен стрес, опитайте се да общувате повече с позитивни, приятелски настроени хора.
- Има благоприятен ефект правиш това, което обичаш, хоби... Ако няма такъв, можете да се научите да правите ръкоделие, да шиете, да плетете. Повтарящите се движения ви позволяват да се концентрирате, да се разсейвате от неприятни преживявания.
Очакването на бебе е един от най-красивите моменти в живота на жената. Опитайте се да отхвърлите негативните преживявания и да се насладите напълно на новия живот, който расте. Щастливата и спокойна майка е ключът към раждането на здраво бебе.
