По време на бременността имунитетът на бъдещата майка е отслабен - тялото се нуждае от допълнителни сили за развитието на плода. По време на бременността жените са по-податливи на настинки, които се отразяват неблагоприятно на здравето на бебето. Изключително важно е да следите внимателно здравето си, да предотвратявате заболявания, да укрепвате и поддържате имунитета си - тогава бременността ще протече без усложнения.
Причини за намален имунитет
- Хормонален дисбаланс. След оплождането на яйцеклетката тялото се възстановява, настъпват физиологични промени. В тази връзка се наблюдават слабост, гадене, световъртеж и отслабване на имунната система.
- Неправилна диета и начин на живот. Ако преди да сте яли пържени картофи, пушено пиле и полуфабрикати, не сте се отказали от алкохолните напитки, не сте спортували, не е изненадващо, че имунната система е отслабена.
- Стрес и лошо настроение. По време на бременност промените в настроението при жените са често явление и особено впечатлителните дами също се тревожат постоянно за здравето на бебето, като се навиват. Промените в ежедневието също се превръщат в причина за стрес, когато искате да спите все повече и повече, а работата и домакинските задължения не ви позволяват да правите това.
- Нарушаване на храносмилателната система (в края на краищата именно в червата се провежда вечната борба на „добрата“ и „злата“ микрофлора и здравето на целия организъм зависи много от нормалното му функциониране).
- Липса на редовна физическа активност, заседнал начин на живот и недостатъчно снабдяване на тялото с кислород.
- Лошо екологично положение, живеещи в големи шумни столични райони.
- Липса на витамини и минерали, недостиг на витамини.
Първите признаци на здрава имунна система са чувство на бодрост и здрав сън.
Начини за повишаване на имунитета
- Не се свързвайте с болни хора и не преохлаждайте. Не ходете дълго по улицата, избягвайте местата с много хора. По-добре е да изпратите близки роднини до магазина. Ако финансовото ви състояние позволява, трябва също да откажете услугите на обществения транспорт, да отидете с лична кола или такси. Това важи особено за студения сезон.
- Разхождайте се редовно на чист въздух. Излизайте по-често от града.
- Смазвайте носната лигавица с оксолинов мехлем 3-4 пъти на ден.
- На първо място, чистота в апартамента. Препоръчително е прахът да се избърсва 2-3 пъти седмично, поне веднъж на две седмици, да се извършва генерално почистване. Ако в края на бременността подобна задача ви се струва непосилна, включете домакинството си. Апартаментът трябва да се проветрява няколко пъти на ден. Използвайте йонизатор на въздух или лампа Chizhevsky, за да премахнете бактериите от въздуха.
- Не пренебрегвайте упражненията. Упражненията сутрин, за да поддържате мускулите си в тонус, ще бъдат достатъчни. Освен това има упражнения за бременни жени за подготовка на тялото за раждане, за да се улесни този процес. Класовете са насочени към увеличаване на гъвкавостта на тазовите стави, разтягане на мускулите на повърхността на бедрото.
- Умерете се. Това трябва да става постепенно, струва си да започнете с кърпички с кърпа, потопена в хладка вода. След това можете да преминете към контрастен душ (трябва да започнете с вода със стайна температура, постепенно преминавайки към по-ниски температури).
- Посещения при лекари - само с разрешение на вашия лекуващ специалист. Ето защо, преди да бягате за следващата грипна ваксина, рентгенови лъчи, масаж и други процедури, консултирайте се с гинеколог, може би във вашето положение това ще бъде категорично противопоказано. Така например, грипната ваксина може да причини усложнения, трябва да знаете за тях предварително, за да вземете правилното решение: дали да се ваксинирате или не.
- Пийте много течности по време на бременност, но не забравяйте, че обикновената вода причинява подуване, комбинирайте я с компоти, сокове и отвари с малини, мента, шипки, джинджифил, чай от върба. Разбира се, трябва да се откажете от лошите навици.
- Личната хигиена никога не е излишна. Измийте добре ръцете си със сапун и вода след ходене и докосване на общи предмети. На улицата, където няма вода и сапун, използвайте тъкани и антисептичен гел.
- Гаргара с отвара от лайка, невен или разтвор на сода два пъти дневно.
- Основният критерий за здравето на бъдещата майка е доброто настроение, липса на стрес и отличен сън. Затова не се притеснявайте напразно, намерете ново хоби за себе си или се посветете на любимото си занимание, за което преди не е имало достатъчно време. Гледайте хубави филми, слушайте хубава музика, разговаряйте с приятели, спите повече.
Десет минути смях се равняват на приема на скъп витаминен комплекс, така че търсете навсякъде причини за радост и се забавлявайте от сърце - в този случай се повишава не само вашето настроение, но и имунният ви статус.
Народни средства за защита
Яжте повече витамини, пийте чайове, които укрепват имунната система, например с джинджифил, лайка, куркума, шипки. Пригответе за себе си вкусен десерт с мед, сини сливи, сушени кайсии и орехи. Продуктите за пчеларство са много полезни, но по време на бременност те трябва да се консумират с изключително внимание, ако не сте алергични към тях. По-добре е да откажете друга традиционна медицина, например тинктури и балсами, приготвени по доказаната рецепта на бабата.
Здравословно хранене
Не забравяйте да добавите възможно най-много плодове и сокове към вашата диета. Не сте сигурни за свежестта на покупките си - изпратете ги в торбата за боклук Избягвайте да ядете храни, които причиняват стомашно разстройство: чипс, бърза храна, гъби, препържено месо. Това е тежка храна, за храносмилането на която храносмилателната система изисква огромни усилия, докато такава храна не съдържа полезни витамини и минерали.
За да поддържат имунитета, бъдещите майки се съветват редовно да консумират храни, богати на диетични фибри - пребиотици: плодове, зеленчуци, особено банани, чесън и лук. Пребиотиците се намират в аспержи, боб, цикория и смокини.
Важен аргумент в полза на включването на лука и чесъна в диетата: тези продукти съдържат не само пребиотици, но и фитонциди - биологично активни вещества, които убиват или инхибират растежа и развитието на бактериите. Друг вариант за използване на полезните свойства на чесъна: нарежете няколко скилидки на малки парченца, подредете ги върху чинийки и ги подредете в целия апартамент. По този начин фитонцидите ще могат активно да демонстрират своите защитни свойства.
Яжте сок от цвекло и нар, ябълки без костилки, тиква, моркови. Обикновената елда е подходяща и за укрепване на имунната система. Яжте каша с нея или направете необичаен десерт по проста рецепта: изплакнете, загрейте в тиган и смилайте елдата в кафемелачка. Смесете с пудра захар. Приемайте го по една чаена лъжичка наведнъж преди хранене.
Черният дроб, месото и рибата несъмнено са много полезни, но те представляват сериозна тежест за храносмилателната система на бременна жена, опитайте се да ги изключите от вечерята. Но сините сливи, смокините и сушените кайсии определено трябва да бъдат въведени във вашата диета, те ви позволяват да нормализирате червата, да облекчите запека.
Фолиевата киселина, която се съдържа в зеленчуците, фасула и авокадото, играе огромна роля по време на бременност. Яжте подправки от градината само умерено, особено магданоз, който стимулира кръвообращението в тазовите органи, това е вредно за бъдещите майки. Фъстъците и шоколадът трябва да бъдат строго забранени, те могат да причинят алергии. Цитрусовите плодове, които са ефективни за повишаване на имунитета, трябва да се консумират в малки количества.
Яжте повече витамини, особено витамин С, цинк, селен.
Витамини и препарати
Всички лекарства трябва да се пият с изключително внимание. Но употребата на витамини няма да е излишна, тъй като тялото не може да получи цялата гама от хранителни вещества с храната: необходима е добавка. За бременни жени се произвежда цяла гама от всякакви витамини. Преди да го използвате, трябва да попитате Вашия лекар за съвет, може би не се нуждаете от никакви лекарства, имунитетът Ви вече е в ред.
Важно: преди да вземете имуностимулиращи и други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар! По време на бременност не препоръчваме приема на билкови препарати за поддържане на имунитета. Билковите стимуланти на имунитета (ехинацея, елеутерококи, женшен, аралия) не са напълно проучени от науката механизъм на действие върху имунната система, включително по време на бременност. Освен това не са изключени алергични реакции, повишено кръвно налягане.
На пазара има няколко от най-популярните витаминни и минерални продукти:
- Елевит. Съдържа натоварваща доза магнезий, не съдържа йод.
- Pregnavit. Много популярен комплекс, съдържащ огромен списък с микроелементи.
- Азбука. Уникален по рода си комплекс, различни витамини са разделени на таблетки с различни цветове. Можете да вземете всеки микроелемент, ако желаете, се откажете от витамина, който вече получавате в излишък. Особено удобно за жени, склонни към алергии: всеки елемент винаги може да бъде изхвърлен.
- Vitrum Prenatal. Друг препарат, който не съдържа йод. Но тук в огромни количества има желязо, полезно за момичета с анемия, както и фолиева киселина.
- Мама комплименти. Този комплекс е подходящ за жени, които се чувстват добре, хранят се добре, следят здравето си и приемат витамини в таблетки само за предпазна мрежа.
- Centrum Materna. Лекарството съдържа йод, фолиева киселина, витамини А и В в увеличени количества. Не се препоръчва за страдащите от алергии, изисква се назначение от лекар.
- Multi-tabs Prenetal. Това е основен витаминен комплекс за бременни жени.
- Фемибион. Европейско лекарство, съдържащо магнезий, витамини В и С.
- Amway. Таблетките с различни витамини се различават по цвят, лекарството предизвиква противоречия, тъй като не се продава в аптека, а се поръчва от представител на фирма от каталог. От друга страна, прегледите на бременни жени говорят за ефективността на лекарството и липсата на вреда.
- Емфетална. Новост на руския пазар, която жените все още се страхуват да купят.
- Pregnakea. Евтини витамини, които съдържат цялата гама полезни продукти. На пазара наскоро, така че мнението все още е двусмислено.
Въпреки широката гама от витаминни комплекси, не забравяйте нуждата от медицински съвет... Ако сега е лято, водите здравословен начин на живот, градът ви има добра екология и настинките са рядко срещани гости в къщата, дори не бива да започнете да приемате лекарства.
Здравеопазване
Кога да посетите лекар за помощ и кога могат да се лекуват заболявания у дома? В интересна позиция дори леко повишаване на телесната температура и първите симптоми на ТОРС показват необходимостта от спешна консултация. Без лекарско предписание е нежелателно да се пият хапчета, тъй като повечето съвременни лекарства са категорично противопоказани през първия триместър. Обадете се на лекар или отидете в клиниката - зависи от вас, когато избирате втория вариант, не забравяйте за марлевата превръзка, защото лечебното заведение е пълно с болни хора.
Както можете да видите, начините за поддържане и укрепване на имунната система са много прости и съветите могат да се следват без затруднения. Основното нещо по време на бременност е чудесно настроение, дълга почивка, здравословно хранене и нежно ежедневие, тогава ще се чувствате прекрасно, а бебето ще ви каже много „Благодаря“ 🙂
Проблемът със здравето на жените е актуален в целия свят. Жената е продължител на клана. Здравата майка е здраво дете. Как можете да повишите имунитета, да подобрите здравето на бременните жени, здравите хора и тези, които имат проблеми. Гинекологът Ирина Прокушева, Казахстан, споделя своите наблюдения.
