Младите родители, особено тези, които имат стереотип, че всички новородени бебета непрекъснато спят, са изненадани, когато са изправени пред обратната ситуация. Оказва се, че някои бебета могат да заспят лошо и да се събуждат често. Според педиатрите всяко трето новородено страда от подобно нарушение на съня. Междувременно, колкото по-малко е детето, толкова по-голяма е нуждата му от сън. Ето защо майките са загрижени за въпроса как да удължат съня на бебето.
Мама трябва да спазва графика на съня и будността на бебето
Необходимостта от дневен сън за новородено
СЗО разработи стандарти за сън за новородено бебе. Според нормативните показатели той трябва да спи до 19 часа на ден. От тях 9-10 часа падат през нощта, останалото време се разпределя между периодите на дневна почивка.
Детските специалисти са на същото мнение: за бебето е важен не само нощният сън, но и пълноценен сън. Според някои от тях, за първи път след раждането, сънливото състояние е продължение на престоя на новороденото в стомаха на майката. Ето защо, ако бебето не се притеснява от нищо, продължителната почивка е норма за него, той сам определя кога да се събуди и кога да остане буден.
След като разбраха особеностите на заспиването и събуждането на детето си, за родителите е по-лесно да организират правилния режим на сън и будност.
Важно! Нарушенията на съня влияят негативно на физическото и психическото здраве на бебето. Ако не спи достатъчно, той става капризен, уязвим към инфекции, за него е трудно да се концентрира върху игри и дейности.
През всеки сънен период, както през деня, така и през нощта, тялото на детето се възстановява след активни натоварвания, докато е будно. Учени-сомнолози са установили, че правилната почивка е особено важна в периода на ранна детска възраст, тъй като фазата на REM сън влияе върху запаметяването на информацията, следователно върху умственото развитие на бебето. По време на фазата на бавен сън се активира производството на хормони на растежа.
Предимствата и недостатъците на съня през деня
Някои майки вярват, че със сто процента почивка през нощта, тоест поне 10 часа, през деня не е необходимо да се спазва режима на снасяне на бебето. Следователно можете да си направите индулгенции, например да закъснеете или дори да отмените полагането. Те са на мнение, че ако бебето спи по-малко през деня от очакваното, тогава можете да компенсирате всичко през нощта. Педиатрите и невролозите обаче са убедени във важността на дневния сън в домакинствата. Бебетата трябва да спят от 16 до 19 часа на ден, за да останат здрави и нащрек. Невъзможно е да се компенсира пълноценното време за сън само с почивка през нощта. Вие се нуждаете от същия пълен сън през деня.
Дневният сън допринася за пълното развитие на детето
Според изследванията редовният дневен сън до една година намалява наполовина нивото на възбудимост, като по този начин намалява както тревожността, така и безпокойството при бебетата.
Всички експерти са единодушни в мнението, че дневната почивка допринася за психическо и физическо развитие, укрепване на имунитета, способността за възприемане на околния свят, което е изключително важно за бебето.
Не пренебрегвайте факта, че дневният сън на детето дава възможност на майката да се отпусне. В същото време някои майки, които искат да имат повече свободно време, се опитват изкуствено да увеличат броя на сънливите часове през деня. Например, те се опитват да го сложат веднъж, но за дълго време. Междувременно детските експерти казват, че подобна техника не носи осезаеми резултати, детето няма да може да си почине напълно.
Забележка! Въпреки факта, че нивото на мелатонин през деня е по-ниско, отколкото през нощта, през този период има и „прозорци за сън“, тоест интервалите от време, когато бебето е сънливо. Това са сутрешни периоди в рамките на 8.30-9.00 и дневни - в рамките на 12.30-14.00 часа.
Полезно е родителите да хванат толкова удобно време за заспиване. За тази цел се препоръчва да си водите дневник на съня или да наблюдавате внимателно поведението на бебето. Опитните майки знаят, че в тези моменти детето става вяло, отпуснато, в дрямка. Полезно е да се изгради режим на деня и почивка, като се вземат предвид „сънливите прозорци“, така че малкото да е достатъчно будно и да се уморява. Майката обаче трябва да разбере, че когато превключвате на правилния режим, ще трябва да го събудите сутрин и да го сложите вечер малко по-рано.
Как да удължим дневния сън на новородено
Педиатрите обясняват на родителите, че продължителността и честотата на съня през първите три месеца са подходящи за нуждите на бебето. Периодът на сън по това време може да се състои от 30-40 минутни сегменти, бебето неволно се събужда, за да нахрани или смени пелената. Този период от време се счита за норма. Според лекарите е по-полезно да се следват сигналите на детето - признаци на сънливост, умора, активност, докато възрастните не определят границите на будността и съня.
Можете да удължите съня на новородено, като използвате специални техники.
Отговаряйки на въпроса на майките, необходимо ли е да се удължи сънят на новороденото, ако той не се вписва в рамките на стандартите, педиатрите казват, че е необходимо да се направи това. Има доказани техники за удължаване на дневния сън при новородени, но трябва да се придържате към правилата.
Съвет! Прекъсващият сън на новороденото може да се удължи, ако бебето спи по-малко от 20 минути. Нежелателно е да се прави това, ако сънят трае 40 минути. Ако след двадесетминутен интервал не беше възможно удължаването на съня и времето между събуждане и заспиване се увеличи, последващото събуждане може да се съкрати с около 20 минути.
Експертите препоръчват как да удължите дневния сън на бебето:
- Няколко минути преди очакваното събуждане, мама трябва да изчака момента, в който той започне да се мята. В този момент можете лесно да държите бебето, да мъркате приспивна песен. Това приспива бебето и помага да се върне към сънливост;
- Ефективно повторете действията, които са били използвани при полагане, спазвайки първоначалните условия на заспиване: местоположение, ниво на "бял" шум, осветеност;
- Повиването помага много, което предпазва ръцете и краката от повръщане. Често новороденото се събужда. Можете да използвате съветите на опитни майки: 5 минути преди обичайното повръщане леко натиснете надолу, тоест ограничете активността на бебето.
Важно! Може да не е възможно веднага да удължите сънливото състояние на бебето, но мама не трябва да се отчайва. Трябва да опитате различни начини за удължаване, да следвате последователността и бебето ще заспи отново.
Удължаване на нощния сън на бебето
Практиката е доказала, че бебето се събужда средно два до три пъти на нощ. Децата, свикнали с режима, могат сами да се успокоят и да заспят отново, докато другите деца се нуждаят от помощта на възрастни. Забелязано е, че бебе, което се е научило да заспива без родителска помощ, е по-малко вероятно да се събужда през нощта и дори след събуждане не изисква повишено внимание. Следователно родителите трябва да се научат как да носят детето според определени правила, за да улеснят грижите за тях.
Ритуалите с морска болест помагат на бебето да спи добре
Ако въпреки това се случи бебето да се събужда през нощта, тогава експертите препоръчват използването на техники, които са ефективни за удължаване на дневния сън. Спазването на специфични ритуали в легнало положение насърчава по-дълбок сън през нощта.
Комфортни условия за заспиване
Педиатрите твърдят, че качеството на съня се влияе не само от възрастта и спазването на режима, но и от създаването на комфортни условия за заспиване. Всяка майка знае своите "трикове", които се отнасят само за нейното дете. Въпреки това има общоприети, изпитани във времето техники:
- Топлите вани с бебешка пяна действат успокояващо, като ви помагат да се настроите за добра нощна почивка. Експертите предлагат да се организира къпане не само вечер, но и през деня, ако детето е много развълнувано и се противопоставя на заспиването;
- Лекият масаж помага за облекчаване на дискомфорта и възбудата. Полезно е да успокоите бебето с меки поглаждащи движения, да го настроите за полагане. Можете да използвате масло с успокояващ аромат;
- Често събуждането на бебето се случва поради факта, че е гладно. Ето защо педиатрите подчертават значението на храненето преди заспиване;
- За здрав и здравословен сън на бебето е необходимо да се извършват хигиенни процедури: смяна на памперса, смазване на кожата с бебешки крем, обличане на чисто бельо (боди от естествени материали) и други манипулации, които майката провежда за детето си;
- Добре установена практика са ритуалите по болест на движението, които трябва да се възприемат във всяко семейство. Обикновено това е приспивна песен на майка, любима играчка, успокояваща мелодия (бял шум), която настройва бебето за звук и бързо заспиване;
- Не трябва да забравяме за условия като температура, влажност и осветление, които също играят голяма роля при заспиването.
Къпането преди лягане е ефективно за настройване на бебето да заспи
Във всеки период на развитие на трохите има временни норми за заспиване и събуждане. Основното нещо за родителите е познаването на такива възрастови норми и способността да се разберат сигналите, които бебето дава, когато е готово да заспи. Важно е да поставите бебето в леглото през този период, тогава полагането ще отнеме малко време, а почивката на децата ще бъде пълна.
