Деветгодишно дете активно расте, вътрешните му органи се развиват, а костите и зъбите му се укрепват. На тази възраст развитието на мозъка продължава и се формира ендокринната система. Поради натиска в училище и извънкласните дейности, повечето 9-годишни се нуждаят от подкрепа за здравето на очите, гръбначния стълб и нервната система. И витамините помагат много в това.
Без достатъчен прием на витамини децата не могат да се развиват нормално и да се противопоставят на външни фактори. Липсата дори на един витамин в детска възраст може да причини сериозни здравословни проблеми. Кои витамини са най-важни за 9-годишно дете и откъде може да ги вземе дете на тази възраст?
Какви витамини са необходими на 9 години?
- За растеж на скелета и постоянни зъби 9-годишно дете трябва да получава достатъчно витамини D и A, както и група B, а сред минералите - калций и фосфор. Техните източници са храни като сирене, мляко, извара, яйца, риба, черен дроб и други.
- Така че имунитетът на 9-годишно дете да е силен, най-важното е достатъчното количество витамин С, чийто източник са всички плодове, плодове и зеленчуци. Фолиевата киселина, витамините Е, РР и А също са важни за имунната функция.
- Особено важно е за ученик да предпазва зрителните органи от стрес, за които е особено важно да получавате витамин А и бета-каротин. Техните източници се наричат яйца, млечни и месни продукти, портокалови плодове и зеленчуци, риба. Витамините Е, С и В2 също поддържат здравето на очите и зрителната острота.
- За подпомагане на метаболитните процеси и работата на нервната система за 9-годишно дете са изключително важни витамините от група В. Те влизат в детския организъм от зърнени храни, хляб, бобови растения, билки, ядки, месо, зеленчуци и други продукти. За нормална умствена дейност и работоспособност детето е еднакво важно да получава омега мастни киселини, йод и цинк.
Кога е необходима добавка на витамини?
След като сте решили да контролирате приема на витамини в организма на 9-годишно дете, на първо място, трябва да обърнете внимание на диетата на ученика, тъй като тялото ни получава повечето от витамините от храната. Прочетете за правилното студентско меню в друга статия.
Независимо от това, има ситуации, в които на дете на тази възраст могат да се препоръчат аптечни витаминни препарати. Основната причина за назначаването на сложни витамини е небалансираното и недостатъчно хранене на детето. Също така, 9-годишните ученици трябва да приемат витамини за:
- Повишен физически и психически стрес.
- Преумора.
- Слаб апетит.
- Забавяне на растежа.
- Чести настинки.
- Сезонен недостиг на пресни зеленчуци и плодове.
- Възстановяване от остро заболяване (особено след антибиотично лечение).
Какво мисли д-р Комаровски за витамините, вижте неговата програма.
Най-популярните витамини на 9-годишна възраст
Най-популярните комплексни витамини, които могат да бъдат препоръчани за деветгодишно дете, са:
- Пиковит Форте 7+. Добавката се предлага в таблетки за дъвчене на мандарина без захар. Този комплекс съдържа почти всички витамини, сред които има особено много витамини от В-групата. Добавката се препоръчва да се приема при чести настинки и нарушен апетит.
- Multi-tabs Junior. Тези таблетки за дъвчене са източник не само на 11 витамини, но и на 7 минерала. Те съдържат много йод в подкрепа на умствената дейност на ученика. Лекарството трябва да се приема с повишено физическо натоварване и чести ARVI.
- VitaMishki. Тези смолисти витамини под формата на мечета с приятен плодов вкус са много популярни сред 9-годишните. Производителят предлага различни комплекси в зависимост от целта на употреба, например, комплексът Multi + е показан за подобряване на мозъчната активност, а комплексът Focus + се препоръчва за подпомагане на зрението и здравето на очите.
- Ученик по азбука. Добавката е разработена, като се вземе предвид съвместимостта на витамини и минерали, поради което дневната доза на това лекарство е представена от 3 различни таблетки. Комплексът е високо ефективен и има нисък процент на алергии. Лекарството е показано при висок психически или спортен стрес.
Съвети
- Купувайте само онези витаминни комплекси за 9-годишно дете, които са одобрени за употреба на неговата възраст. Не можете да давате на такова дете витамини за възрастни.
- Купете витаминен препарат в аптечната верига, като изберете добавка от реномиран производител. Така можете да сте сигурни в качеството и ефективността на използваните витамини.
- Имайте предвид тонизиращия ефект на повечето витаминни добавки, така че не давайте витамини на 9-годишните в следобедните часове.
- Не забравяйте, че аптечните витамини трябва да бъдат само допълнение към балансирана диета, така че обърнете достатъчно внимание на качеството и ползите от храната, която попада в чинията на вашето 9-годишно дете.
