Всички родители рано или късно си задават въпроса как да научат детето да заспива самостоятелно и на каква възраст започват учебния процес. Терминът „заспиване самостоятелно“ се разбира като съвкупност от обстоятелства, при които бебе, готово за сън, заспива в креватчето си само или с малко помощ от родителите си.
Независим сън
Идеалната ситуация изглежда така: един от родителите слага детето в креватчето, като му пожелава приятни сънища и го целува, напуска детската стая. Без никакви неудобства и стресови ситуации, мъникът заспива сам, освобождавайки време за родителите за други важни неща. Такава идеална ситуация (или близо до нея) е трудна за изпълнение, но напълно постижима.
На каква възраст да преподавам
Според препоръките на психолози и педиатри, родителите практикуват заспиване самостоятелно на 6 месеца (някои родители учат новородено да заспива без майка от едномесечна възраст). Процесът на привикване да спи сам се простира до 2-3 години живот, това не е нарушение на нормите. Доказано е, че колкото по-младо е детето, толкова по-бързо протича процесът на привикване към независимост. В същото време, от раждането до една година, бебето се нуждае от телесен контакт с родителите си, понякога автономното заспиване се отлага до навършване на една година.
С помощта на теста родителите по-точно определят готовността на бебето за независим сън (на въпросите се отговаря „да“ или „не“):
- Детето вече е на шест месеца?
- Бебето остана ли без майка за известно време?
- Бебето реагира ли спокойно на отсъствието на майка си?
- Равна ли е реакцията на детето към останалия вместо майката?
- Свободно ли е бебето да пусне мама?
- Способно ли е бебето да се занимава самостоятелно?
- Бебето самостоятелно ли се успокоява?
- Способно ли е детето да се успокои с някой друг, освен с мама?
- Бебето спокойно ли е по темперамент?
- Балансирани ли са родителите ви?
След края на теста се изчисляват резултатите:
- Ако има повече отрицателни отговори (от 7 до 10), тогава семейството все още не е време да мисли как да научи детето да заспива самостоятелно.
- В случая, когато има повече положителни отговори (от 7 до 10), не се колебайте да започнете да се учите да заспивате сами.
- Ако няма повече от 6 положителни отговора, тогава родителите могат да отложат решаването на проблема как да научат детето да заспива самостоятелно.
Бебешки сън
Обучението на детето да заспива самостоятелно обикновено се разделя на 3 възрастови етапа:
- До 6-8 месеца бебетата се опитват да научат как да заспиват без морска болест.
- От една година до две бебето се научава да заспива в креватчето си в присъствието на родителите си.
- Преди настъпването на 5 години бебето свиква с независим сън в отделно легло без участието на родителите.
Важно! Ако дете под 5-годишна възраст не се е научило да заспива самостоятелно в креватчето си, то това показва нарушения на съня, трохичката се нуждае от помощта на специалист.
Трябва да се научите да заспивате доста дълго време. Улеснява процеса на разработване на определен ритуал преди лягане, който се повтаря ежедневно и се превръща почти в рефлекс.
Съществуват голям брой техники за обучение на самостоятелен сън. Има 2 групи методи:
- „Нека плаче“ са революционни начини да оставите бебето си да плаче преди лягане. Въпреки известна скованост и нервност, те действат бързо, но не всички родители са готови за такива тестове.
- „Не плачи“ са по-лоялни начини за преподаване на автономен сън. За постигането на резултати са необходими повече време, търпение и последователни действия за възрастни.
Начини да се научиш да заспиваш
- Методът на Weisbluth „Плачи преди заспиване“ се състои в това, че възрастните слагат бебето в креватчето, излизат от стаята и, пренебрегвайки плача на малкото, изчакват сън. Разработчикът препоръчва използването на метода от 4 месеца и гарантира бърз ефект (3-4 дни). Недостатъкът е, че се създава стресова ситуация за цялото семейство, продължителният плач е неблагоприятен за мозъка на детето. Методът е подходящ за родители със силна нервна система.
- Методът на Фербер „Метод за периодичен контрол“ е, че родителите слагат бебето в леглото и го оставят, като периодично се връщат и успокояват детето. Времето между посещенията на бебето се увеличава всеки път: родителите се връщат за първи път минута след напускане, втори път след 5 минути и трети път след 10 минути. Така че, докато бебето заспи. Резултатът се постига бързо, за 4-5 дни, но отрицателните аспекти са същите като при предишния метод (стрес за цялото семейство, възможни увреждания на мозъка на бебето).
- Методът „Прегърнати и легнали“ на Трейси Хог се състои в поставянето на бебето в креватчето и опитите да успокои бебето със съскане и потупване. Ако това не помогне, те вземат бебето на ръце, веднага щом се успокои, го връщат обратно. И така, докато детето заспи. Разработчикът гарантира висок резултат, постигнат с бавни темпове. Този метод не създава същото емоционално напрежение като предишните, но целта не се постига с толкова бързо темпо и с големи усилия.
- Методът на Елизабет Пейнтли е постепенно намаляване на грижите за децата. На първия етап възрастните успокояват бебето, докато заспи. На втория етап те се утешават само до полузаспало състояние. На третия етап те са умиротворени, без да вдигат ръце. На четвъртия те се успокояват с леко докосване, след това приспиват бебето с помощта на думи, на последния етап успокояването настъпва от разстояние. Методът е щадящ, не създава стресови ситуации, изисква търпение от родителите и много време за постигане на резултата.
- Методът „Бавна грижа“ на Ким Уест е, че след като сложи бебето в креватчето, един от родителите сяда на стол до нея и успокоява бебето с нежни думи и докосвания. Веднъж на 3-4 дни столът се отдалечава от леглото и степента на помощ на бебето намалява. Това е един от най-щадящите начини да научите автономен сън. Резултатът се постига много бавно, но процесът не травмира психиката на детето.
Не всеки родител ще може да прилага радикални методи от групата „нека плаче“ и не винаги има търпението да овладее бавните методи.
Заспиване самостоятелно, използвайки спокойни методи
Психолозите предлагат още няколко съвета как да създадете ритуал и да научите детето да заспива самостоятелно:
- За дете над 2 години родителите го информират, че има собствено легло. Тази информация се повтаря многократно и бебето е похвалено, че спи в отделно легло.
- Те започват да се учат да заспиват сами с дрямка.
- Заедно с детето те избират мека играчка, която да се сглоби в леглото.
- Спрете активните игри не по-късно от половин час преди лягане.
- Обърнете внимание на „сънливите знаци“: прозяване, триене на очите и други.
- Ритуалът за заспиване (приспивни песни, приказки и др.) Започва час преди лягане.
- Не забравяйте да оставите слаб източник на светлина и отворена врата към стаята.
- Родителите показват последователност, постоянство и твърдост, не правейки индулгенции и индулгенции.
Защо бебето остава будно дълго време?
В различни възрасти, обучението на децата да си лягат сами, разкрива различни причини за нарушения на съня.
Причини за безпокойство при бебета:
- малката е спала дълго през деня и все още не се чувства достатъчно уморена за нова почивка;
- спането в отделно легло е необичайно за дете, то се страхува от раздяла с майка си;
- обичайният ред на живот и обичайните действия на възрастните се нарушават.
Сънят на бебето след една година е нарушен:
- мокри пелени (за намаляване на уринирането вечер и през нощта се използва ограничен режим на пиене вечер);
- чувство на глад (вечерята не е била достатъчно хранителна за детето);
- остри силни звуци;
- задух и прегряване на въздуха в стаята (детето е комфортно на 18-220, така че стаята се проветрява малко преди лягане);
- неудобни дрехи от неестествени материи с еластични ленти и груби шевове;
- други външни фактори (ярка светлина, насекоми).
По този начин има много причини за дългия процес на заспиване. За да ускорят процеса на лягане, възрастните отстраняват причината за безпокойството.
Хлапето не спи дълго време
Експертите смятат, че сънят е физиологично изискване на всеки организъм. Рано или късно детето ще заспи. Родителите не оставят нещата да вървят сами, но активно управляват процеса:
- през деня създайте условия за физическа и емоционална умора;
- организирайте релаксиращи бани вечер;
- малко преди лягане те се хранят с питателна вечеря;
- полива се през нощта с топло мляко (с мед).
Важно! Понякога продължителното пристрастяване към съня сам е резултат от някакъв вид физическо заболяване, безпокойство и смущения в психологическата сфера. В този случай родителите се обръщат към специалисти.
Ако бебето излезе от креватчето
Хлапето се характеризира с активност и любопитство. Следователно той излиза от креватчето веднага след като родителите напуснат стаята. Възрастните с помощта на убеждаване, търпение и последователни действия спират подобни „издънки“, но не винаги ги предотвратяват. След това родителите спускат страничната стена или изваждат няколко вертикални пръчки за безопасността на бебето. След това методът на Фербер се използва, за да свикне да заспива сам.
Трохата излиза от креватчето
В този случай психолозите препоръчват ефективна техника стъпка по стъпка:
- Родителите и бебето извършват целия ритуал за заспиване (измиване, миене на зъби, обличане в пижама, лягане, кратка сърдечна беседа или история за лягане, целувки, поздравяване и т.н.), след това основната светлина се изключва и родителите си тръгват.
- Ако след известно време бебето стане от леглото и дойде при възрастните, тогава ритуалът за полагане не се повтаря, те просто хващат бебето за ръка, водят го обратно до мястото за спане, казват: „Време е да се спи!“. Слагат го в леглото и си тръгват.
- Ако ситуацията се повтори, тогава мъничето, мълчаливо, без думи, отново се отвежда до креватчето, покрива се с одеяло и се напуска.
По правило детето вече не става тази вечер, след няколко дни спира да излиза от креватчето и заспива самостоятелно.
Колко дни са необходими за обучение
Никой специалист няма да посочи точно определен брой дни, през които детето да бъде обучено да заспива самостоятелно. Адаптацията на детето към променените условия на живот се влияе от:
- възраст на трохите
- темперамент и здравословно състояние;
- методът, избран от родителите за обучение на заспиване сам;
- последователност и търпение на родителите.
Както всички процеси във възпитанието на децата, и привикването към самостоятелен сън не става мигновено, а с течение на времето.
Причини за затруднено пристрастяване към независим сън
Отделните семейства започват да учат децата да заспиват сами на различна възраст. Някои учат бебето да спи само до шест месеца. Някой вижда в заспиването заедно възможност за поверителна комуникация и единство с бебе и отлага този момент за много години. Рано или късно необходимостта от детска автономия възниква във всяка клетка на обществото.
Децата не винаги са склонни да приемат промени в живота си - това е една от причините за трудния процес на адаптиране към независимия сън. Това е особено очевидно, ако родителите не отделят достатъчно време за комуникация с детето през целия ден и бебето се опитва да компенсира този дефицит. След като родителите са задоволили основната нужда на бебето от обич и приятелство, то няма да има нужда от майка или татко, когато заспи.
Несъответствието на изискванията, малко мързел и непоследователност на родителите също затрудняват процеса на привикване към самостоятелно заспиване на бебето. Ако се установи определен ритуал на заспиване, тогава отклоненията от него или временните снизхождения ще разтегнат процеса на привикване за много дълго време.
Заспиващ ритуал
Пречки пред преподаването на самостоятелен сън
Понякога възрастните не забелязват, че самите те неволно затрудняват бебето да свикне с независим сън. Съветите на психолозите и сомнолозите са разделени на 2 групи: какво правят и какво не правят, когато преподават автономен сън.
Какво да не правим, когато преподаваме самостоятелен сън:
- Не играйте активни и твърде емоционални игри преди лягане, тъй като това води до възбудено състояние на нервната система на бебето.
- Те не се карат с никого вечер и не говорят с повишен глас.
- Те не крещят и (още повече!) Не бият бебе, което дълго време не заспива.
- Те не нарушават последователността на действията във вечерния ритуал - това „събаря програмата“ за малкото.
- Не оставяйте бебето само в тъмна стая. Бебето ще изпадне в паника, паниката и спокойният сън не са съвместими.
- Категоричното правило "Детето си ляга точно в 21.00 часа" не е задължително изпълнено за всяко семейство. Когато полагат бебето, родителите вземат предвид индивидуалните характеристики на живота и режима на бебето.
Спи без родители
По този начин всяко семейство има индивидуален подход към въпроса как да научим детето да спи само в креватче. Времето, търпението, добротата и последователността ще помогнат на родителите да се справят с всякакви трудности.
