Витамините са важни за здравето на всеки човек, но нуждата им от растящото детско тяло не подлежи на съмнение. Без достатъчен дневен прием на всички витамини, процесите на растеж могат да бъдат нарушени, което заплашва здравословни проблеми. Особено внимание трябва да се обърне на витамините през юношеството, когато в тялото на детето активно се осъществява както физическо, така и психическо развитие.
Каква възраст се счита за юношеска?
В повечето страни юноши се наричат деца на възраст от 12 до 17 години, докато този възрастов период се разделя на по-младите (деца от 12 до 14 години) и по-големите (деца от 15 до 17 години). Терминологията на ООН се отнася до юношите като деца на възраст между 10 и 19 години.
Какви витамини се нуждаят от тийнейджър?
- За нормално физическо развитие и процеси на пубертета детето трябва да получава ретинол (витамин А), който също е отговорен за зрителното състояние на деца на възраст 12-17 години.
- За подпомагане на метаболитните процеси, протичащи в тялото на дете над 12 години, витамините от група В са особено важни.
- Адекватният прием на витамин D е много важен за здравето на зъбите и скелета. Този витамин е особено необходим на ученици на възраст 13-16 години.
- Пълният растеж на дете на 13-15 години е невъзможен без витамин Е. Този витамин също помага на юношите да се противопоставят на инфекциите.
- Най-важният витамин за укрепване на имунитета на деца на възраст под 14 и над 15 години е аскорбиновата киселина. Също така е от съществено значение за съединителната тъкан, усвояването на желязо и съдовото здраве.
- Адекватният прием на витамини Н и А ще помогне при кожни проблеми, които често се появяват при юноши.
- Витамините К и РР са важни за нормалното кръвообращение.
За да улесните родителите да се ориентират в оценката на количеството витамини, които тийнейджърът получава от храна или от мултивитаминна добавка, трябва да знаете ежедневните нужди от витамини в юношеството:
Показания
Витаминните комплексни добавки се предписват в юношеска възраст с:
- Недостатъчно и нерационално хранене на тийнейджър.
- Забавяне на растежа.
- Възстановителният период след продължително или остро заболяване.
- Дългосрочно лечение с каквито и да било лекарства (особено антибиотици).
- Сезонен дефицит на витамини в храната.
- Живот в неблагоприятни условия на околната среда.
- Значителен психически стрес.
- Намален апетит.
- Спортни дейности.
Мнението за необходимостта от витаминни комплекси за дете сред лекарите е много различно. Лекар от Съюза на педиатрите на Русия - Макарова С. Г. счита, че приносът им е необходим за всяко дете. За повече подробности вижте видеото.
Противопоказания
Витаминните добавки не трябва да се предписват на юноши в случай на свръхчувствителност към техните съставки, както и при хипервитаминоза D или А. За всякакви сериозни здравословни проблеми на тийнейджърско дете, трябва да се консултирате с педиатър за закупуване на витамини.
Трябва ли да използвам за укрепване на имунната система?
В юношеството имунната система функционира при силен стрес, така че трябва да бъде подкрепена с витамини, които влияят на устойчивостта на детското тяло срещу вируси и бактерии. Тези витамини включват предимно аскорбинова киселина, както и витамини Е, А и D. Важно е да се гарантира, че тези витамини са достатъчни в диетата на подрастващите.
Можете също така да поддържате имунната система с помощта на специални витаминни комплекси, например добавката Immuno Kids от Multi-tabs или VitaMishka Immuno +.
Форми за освобождаване
Витамините за деца се произвеждат в различни форми - от сладки сиропи и смолисти таблетки за смучене до капсули, покрити таблетки и инжекции. В същото време с превантивна цел най-често се купуват дъвчащи витамини за юноши.
Какви витамини са по-добри за даване: преглед на популярни
Най-популярните мултивитаминни комплекси на възраст под 14 години са:
За юноши над 14 години най-често се купуват следните витаминни комплекси:
Също така деца над 15 години могат да продължат да дават Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki и Multi-tabs Teenager.
Хранителни корекции като алтернатива
Диетата на тийнейджър, за съжаление на много родители, често включва голям брой нездравословни храни, например бързо хранене. И за да се избегне хиповитаминозата и необходимостта от прием на витаминни комплексни добавки, родителите трябва да имат по-голям контрол върху менюто на сина или дъщеря си.
За нормално развитие и пълноценно снабдяване с витамини, тийнейджър трябва да консумира ежедневно:
- Риба, черен дроб, птици или месо.
- Масло.
- Различни плодове и плодове.
- Яйца.
- Хляб от различни видове.
- Растително масло.
- Млечни.
- Пресни и термично обработени зеленчуци.
- Зърнени или бобови култури.
- Ядки.
- Зелените.
Мнението на Комаровски
Популярният лекар нарича витамините жизненоважни съединения, без достатъчен прием на които в организма на юношата, процесите на растеж могат да бъдат нарушени. Комаровски смята, че корекцията на приема на витамини в детска възраст трябва да започне с оценка на храненето на юношата.
Според известен педиатър е много по-важно да се съсредоточите върху балансираното хранене на детето, отколкото да купувате мултивитамини за профилактика. Комаровски не препоръчва използването на аптечни витаминни добавки за профилактични цели, вярвайки, че такива комплекси са необходими само при наличие на хиповитаминоза. За повече подробности вижте предаването му.
Съвети
- Когато търсите да закупите витамини за вашия тийнейджър, имайте предвид, че добавките за възрастни все още не са подходящи за тях. Следете комплекса, в анотациите, на които е посочена възможността за приложение в юношеска възраст.
- За да сте сигурни в качеството на витаминната добавка, която ще давате на вашия тийнейджър, купете лекарството в аптеката, като изберете от редица известни производители с добра репутация.
- Когато решавате да закупите комплекс за тийнейджър, в който минералите се добавят към витамините, обърнете внимание на дозировката на калций, цинк, магнезий, мед, желязо и фосфор. Това са най-важните минерални съединения на възраст под 17 години.
