Всяка бременна жена мечтае, че раждането ще бъде по-лесно, лишено от остра непоносима болка, така че нито детето, нито жената да имат родова травма. Това не е толкова трудно за постигане, колкото изглежда. Лесното раждане не е дар от небето, а резултат от правилната подготовка. Как сами да се подготвите за раждане без болка, страх и сълзи, ще ви разкажем в тази статия.
Какво пречи да се роди лесно?
Има специални програми за психопрофилактична подготовка на бременни жени за безболезнено и лесно раждане. Да, чухте добре. Наистина може да се научи и преподава.
Професор Бехтерев и доктор Лурие отделиха много време за изследвания в тази посока, методът беше усъвършенстван от френския акушер Фернан Ламазе. В неговото издание техниката на бързото и безболезнено раждане е достигнала до съвременните лекари и пациенти. Всички тези експерти, които бяха светилата на науката, бяха сигурни, че има причини, които пречат на жената да ражда лесно, без сълзи, без наранявания, без остра мъчителна болка.
Липсата на тези причини сред някои представители на племената на Азия, Африка, Латинска Америка отдавна се смята за ключът към успешното независимо раждане, което често една жена взема у дома.
И така, какво пречи на съвременните жени да раждат толкова лесно и без усложнения? На първо място, страхът.
Присажда се на момиче от детството, подкрепено от общественото мнение, стереотипи, филми и книги. Страхът се установява здраво в подсъзнанието и пречи на жената да се отпусне. На физическо ниво страхът причинява мускулни скоби, което води до многократно увеличаване на болката и забавяне на контракциите и опитите. Страхът допринася за свръхвъзбуждане на кората на главния мозък, което се счита за основната причина за болка при раждането.
Малко преди раждането матката на жената се отървава от прекомерните нервни влакна. Самата природа създава условия раждането да бъде по-безболезнено. Но образована и начетена жена, след като е чула достатъчно истории за ужасни болки, самата намалява усилията на природата на нула, натоварвайки собственото си раждане със страх и паника.
Жена, която не е психологически готова за раждането на бебе, която се страхува, има десетки пъти по-голяма вероятност да има разкъсвания при раждане, да травмира бебето, усложнения от слабостта на работната сила, при която трябва да се извърши цезарово сечение, до следродилни възпалителни процеси поради труден и продължителен труд ...
Жените се страхуват не само от болка, но и от неизвестното, ако не разполагат с достатъчно информация за собствената си анатомия, хода на процесите на раждане и етапите. Също така мнозина страдат от повишена тревожност за резултата от раждането - за здравето на бебето, за това с какво да го хранят, как да го подкрепят, преподават, лекуват и след това отиват в университет.
Втората причина, която създава трудности в процеса на раждане, е недостатъчната физическа готовност. Колкото по-еластични и тренирани са мускулите на тазовото дъно и перинеума, толкова по-добре са подготвени, толкова по-лесно ще се роди дете, без разрези, налагане на акушерски форцепс и други непредвидени препятствия. Това се потвърждава от многобройни рецензии.
Могат ли тези причини да бъдат отстранени?
Това правеха изброените от нас учени и лекари. В резултат на това те предложиха на жените ефективни методи, които могат да бъдат усвоени както в курсовете на бъдещите майки, така и сами. Естествено, подготовката ще се състои от два важни етапа - психологически и физически.
Подготовка психологически
Първото нещо, което трябва да направите за една жена, която иска нейният труд да бъде лесен, бърз и без порязвания, сълзи или болка, е да се изправи пред собствения си страх.
Трябва честно да си отговорите на въпроса кое най-много я плаши. Ако е трудно да разберете причините за страховете сами, можете да говорите с любим човек, на когото бъдещата майка се доверява или да потърсите помощ от психолог - такива специалисти се приемат в предродилната клиника безплатно.
След като жената е в състояние да формулира от какво точно се страхува, трябва да започнете да изработвате негативни мисли и блокове, до пълно и неотменимо премахване на страха като такъв.
Страхът от болка е най-често срещаният. Необходимо е неприятните усещания да се приемат за даденост, но в същото време ясно да се разбере, че болката съществува в главата, тя се развива поради превъзбуждане на мозъчната кора, което означава, че тя може да бъде контролирана от жена съвсем произволно.
Несигурността ще престане да плаши, ако жената, вместо негативните мисли, започне да изучава въпроса възможно най-задълбочено - тя научава за структурата и функциите на своята репродуктивна система, за предшествениците на раждането и тяхното начало, за всеки етап от раждането.
Това ще ви помогне да разберете какво точно се случва, защо и как. Няма да има несигурност и с нея няма да има повишена аларма.
Правилното отношение включва създаването на нови позитивни нагласи, които да заменят старите блокове на страха. За да ги овладеете, можете да използвате техниките на автотренинг - самохипнозата е отличен инструмент в психологическата подготовка. Всички съществуващи професионални психометоди се базират на него. Тези положителни нагласи могат да бъдат полезни в процеса.
„Имам отговорна работа“ - такова отношение ви позволява да поемете отговорността за процеса върху себе си, да разберете, че много зависи от самата родилка, а не от случайната воля или действията на медицинския персонал.
- „Раждането е творчество и радост! "... Вярата, че се извършва истинско тайнство, жената буквално създава най-голямото чудо - нов живот. Творческият компонент се крие във факта, че жената може да използва интервалите между контракциите, за да визуализира положителни образи - море, снежнобял плаж, заснежена гора, сладко бебешко лице за разходка, новогодишни подаръци, първи рожден ден и мъничко, което духа свещите на тортата. Можете да си представите всичко, за да постигнете максимална мускулна релаксация.
Техниката трябва да бъде обучена, доведена до автоматизъм, тогава при раждането с визуализирането на положителни нагласи няма да възникнат проблеми.
- „Всичко ще бъде най-доброто! " - това отношение изключва всякакви негативни мисли още по време на раждането. Дори да се появят негативни мисли, за жената ще бъде лесно да се отърве от тях, като просто психически зачеркне мрачната картина. Чели ли сте и чували ли сте за лошото? Нищо, някой друг е имал това лошо, това няма да ви засегне, защото вие сте различен човек.
- „Целият свят, всички наоколо помагат на мен и детето ми“ - това е инсталация на пълно доверие не само на бременни лекари, раждащи раждане, но и инсталация на доверие в себе си. Вашето тяло отлично знае как трябва да протече раждането, прави всичко необходимо за безопасното разрешаване на тежестта. Просто трябва да го изслушате и да се опитате да не се намесвате - с вик, потискане на болката, паническо очакване на следващия бой. Всяка битка и усилие е поредната стъпка към дългоочакваната среща със сина или дъщеря ви.
Физически методи
Счупвания и наранявания при майката, както и наранявания при детето, са възможни само когато жената не се съобрази с изискванията на акушер-лекаря, изпада в паника, крещи, стяга мускулите и натиска в неподходящи моменти.
Следователно физическото обучение започва и с премахването на неграмотността - трябва да разберете кои мускули и как участват в процеса на раждане, какъв е механизмът на опитите и контракциите, какви биомеханизми от раждането на бебето съществуват. Това ще даде ясно разбиране за това как да се държите на различни етапи от раждането, за да не навредите на бебето и себе си.
Упражненията на Кегел могат да ви помогнат да се подготвите за раждане без болка или разкъсване. Жената лекар Артър Кегел е създал уникален комплекс, насочен към укрепване на мускулите на тазовото дъно и перинеума, които в популярността се наричат мускулите на Кегел.
Упражненията могат да започнат в края на първия триместър на бременността, като се отделят 10 минути дневно. Преди да започнете да правите упражненията, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като комплексът има списък с противопоказания.
Удобството на такова обучение се крие във факта, че жената може да прави упражненията навсякъде и по всяко време - в транспорт, на работа, у дома пред телевизора или докато чете любимата си книга. Следните техники са най-полезни за увеличаване на еластичността на тазовото дъно и мускулите на перинеума:
- притискане и отпускане на мускулите на влагалището с усилие на волята (10-12 пъти на подход в 2-3 подхода с различни скорости и интензивност във възход);
- бързо и бавно отпускане на вагиналните мускули;
- комбинация от дълбоко вдишване и максимална компресия с бавно и плавно издишване и постепенно отпускане;
- вълнообразно компресиране на тазовите мускули;
- повдигане на таза от легнало положение;
- кръгово въртене на таза, докато седите;
- поддържане на мускулите в компресирано състояние за максимално дълго време.
В този комплекс има и други техники, но две или три упражнения за всеки урок ще бъдат достатъчни за една жена. За следващия урок ще трябва да изберете още 2-3 метода.
Тази гимнастика подобрява състоянието на пикочния мехур, укрепва външните сфинктери, е ефективна профилактика на хемороиди по време на бременност и след раждане, а също така значително намалява вероятността от разкъсване. В допълнение, редовните дейности правят жената по-чувствителна към сексуалните усещания, поради което качеството на секса се увеличава значително и оргазмът става по-ярък.
Жената се съветва да подготвя родовия канал не само с помощта на упражнения, но и с масаж. Препоръчва се външните полови органи да се масажират с леки движения, като се използва неутрално масло (без парфюмерийни аромати) в продължение на 5 минути на ден.
Други мускулни групи също са важни. Ето защо, от самото начало на бременността, ако няма противопоказания, на жената се препоръчва да плува, да прави водна аеробика (в басейните има специализирани групи за жени в „интересна позиция“), спокойни разходки, пилатес и йога за бременни.
Уроците по йога ви помагат да научите как да се отпуснете и да овладеете основите на медитацията, да се настроите на безболезнено раждане. В йога комплексите за бременни жени има упражнения, които помагат за укрепване на мускулите на таза и перинеума, което също ще помогне да се избегнат негативни усложнения по време на раждането.
Общата укрепваща гимнастика ще помогне да се поддържате в добра форма до раждането, за да предотвратите превишаването на максимално допустимото наддаване на тегло по време на бременността.
Всяка физическа активност подобрява кръвообращението в тялото на жената, което означава, че бебето получава повече кислород, което е отлична профилактика на хипоксия.
Като част от физическата подготовка за раждане е необходимо да се овладеят дихателните техники. По време на контракциите трябва да вдишвате дълбоко и бавно да издишвате, за да наситите тялото с кислород и да постигнете максимална мускулна релаксация. Препоръчват се чести и силни контракции за „дишане“ с поредица от кратки вдишвания и издишвания, а при опити е важно да се поеме въздух, да се закръгли диафрагмата и буквално да се изтласка бебето по команда на акушер-лекаря с бавно издишване.
Дихателната гимнастика е признат метод за естествено облекчаване на болката по време на раждането и раждането.
Също така трябва да репетирате позите, които улесняват контракциите, така че в действителност, когато започне раждането, да изпробвате всички опции в търсене на най-удобната. Също така трябва да овладеете прост и ефективен облекчаващ болката масаж на сакралната област, който може да се използва по време на периоди на почивка между контракциите.
Полезни съвети
Ако жената е твърдо решена да има лесно раждане без страх и болка, без разкъсване, тя трябва да обмисли следните възможности:
- вертикално раждане (като по-естествено и физиологично);
- партньорско раждане с участието на партньор в съвместни пози на етапа на контракциите;
- възможността за използване на лекарство за облекчаване на болката, което трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар предварително.
Акушер-гинеколог говори за подготовка за раждане без болка и сълзи в следващото видео.
