В процеса на живота рядко мислим за важността на дишането. Ние просто дишаме, това е рефлекс, познато и просто. Всъщност дишането може да направи много повече от обмен на газ. По-специално, някои дихателни техники могат да помогнат при лечението на сериозни заболявания, да повлияят на функционирането на вътрешните органи и дори да намалят болката. Ето защо се препоръчва жената да диша правилно по време на раждането. В тази статия ще ви разкажем как да дишате правилно по време на раждане, за да облекчите собственото си състояние и да направите бебето си по-стабилно.
Как влияе дишането?
Дори децата знаят, че начинът за вдишване и издишване влияе върху тяхното благосъстояние. Ако бягате дълго време и дишате дълбоко през устата си, тогава силно ще ви се иска да спите и ако дишате „като куче“ с къси вдишвания, ще ви се завие свят. Начинът на дишане може да забави или ускори не само газообмена, но и метаболизма.
При спокойно, премерено, умерено дълбоко дишане всички тъкани на тялото са наситени с кислород, в резултат на което те започват да работят по-правилно, мускулите се отпускат. Този ефект на дихателните техники и методи е забелязан от лекарите от древността. Много спомагателни техники в психиатрията, психотерапията и физиотерапията се основават на промяна на дихателния ритъм и дълбочина на вдъхновение. Акушер-гинеколозите също искат да дишат правилно.
Редовното вдишване и издишване може да помогне при раждането, тъй като с правилното дишане се постига достатъчно натрупване на кислород в тялото на майката. Това е отлична профилактика на фетална хипоксия по време на раждане - състояние, което е опасно за бебето. Детето по време на процеса на раждане, което е сериозен тест за него, трябва до последно - преди да отреже пъпната връв, да получи достатъчно количество кислород от кръвта на майката.
Ако жената крещи и диша произволно, тя изразходва кислород, собствените й органи започват да изпитват кислороден глад. Освен това тя не може да осигури необходимото количество жизненоважен газ за бебето си.
С правилната техника на дишане жената придобива известен контрол върху състоянието на мускулите - по-лесно се отпуска, което намалява болката, а също така ускорява процеса на раждане, тъй като няма мускулни скоби и запушвания. Когато кръвта е достатъчно наситена с кислород в тялото на жената, се активира производството на ендорфини, които не само имат способността да повишават настроението, но са и ефективно естествено средство за облекчаване на болката.
Правилното дишане прави тласкането по-ефективно, в резултат на което бебето се ражда по-бързо и рискът от разкъсване е намален. Нивото на стрес и страхове при раждане при родилка, която диша както трябва, е много по-ниско. В резултат на това раждащата жена има по-добър контрол върху емоциите си, по-добър контакт с акушерския екип.
Техниките за дишане при раждане са включени в подготовката за раждане. По различно време те са били изучавани от различни лекари и учени. Днес всички родилки в света дишат по метода на френския акушер Фернан Ламазе, който формулира основите на естественото облекчаване на болката при раждането. Известни са и методите на Бехтерев, Лурие - техните разработки са се превърнали в солидна основа за системата Lamaze. В Русия дишането по метода на д-р Александър Кобаса е много популярно.
Можете и трябва да се запознаете с техниките и упражненията дори по време на раждането на бебе - основите на тези техники се преподават в курсове за бъдещи майки, които работят безплатно във всяка предродилна клиника.
Дори ако една жена няма време да присъства на такива класове, има много видео уроци, които определено трябва да използвате, за да тренирате.
Ако бъдещата майка ще проведе такова обучение дори по време на бременност, тогава по време на раждането тя няма да има въпроси как и кога да вдишва и издишва.
Основни техники
По време на раждането жената постоянно ще преминава през няколко периода на раждане - контракции, опити, раждане на плацентата. Във всеки период дишането ще бъде различно и ще преследва различни цели. Преди да овладеете вдишването и издишването, характерни за всеки етап от раждането, трябва да започнете да тренирате, като обучите самите методи за вдишване и издишване.
Във всекидневния живот дишаме плитко, без да му отдаваме особено значение. В същото време можем да вдишваме с гърдите и стомаха си в произволен произволен ред. Не можете да дишате така по време на раждане. За да рационализирате рефлекторните движения, трябва да овладеете поетапно следните видове дишане.
Корем - докато гърдите остават практически неподвижни, само стомахът се издига при вдишване. Жената може да контролира процеса със собствените си ръце. Единият от тях се поставя върху стомаха с дланта на ръката, а другият върху гърдите. Докато бременна жена гледа филм, тя може да се упражнява. Ръката на гърдите трябва да остане неподвижна.
- Гърди - Отново на помощ идват две длани, но изискванията са обърнати - гърдите трябва да се издигнат, перитонеумът да остане спокоен.
- Комбинирано - при този тип са ангажирани както гърдите, така и корема. Вдишайте - гърдите се повдигат, издишайте - стомахът се повдига, след това вдишайте със стомаха и издишайте - с гърдите. Трябва да си представите, че въздухът преминава отгоре надолу и обратно лесно, свободно, на вълни. В началото ще бъде трудно, но постепенно определено ще се получи.
- Спестяваме кислород - тази техника е полезна в трудоемкия период на раждането, когато жената ще трябва да пести въздух в белите си дробове, за да осигури силата на тласъка. Когато тренирате, трябва да дишате в комбинация, но неравномерно. Ако обичайното комбинирано дишане предполага една и съща продължителност на вдишване и издишване, тогава в икономичния режим издишването трябва да е два пъти по-дълго от вдишването.
- Често и частично - кратки и резки вдишвания в и извън гърдите, по-нисък и комбиниран тип. Този метод ще помогне за облекчаване на контракциите. Популярните упражнения, които ще ви помогнат да овладеете техниката, са прости и добре познати. Това са „кучешки дъх“, както и „Свещ“ и „Голяма свещ“. Няма нужда да казваме как да дишаме като куче, всички знаем това от детството и сме в състояние. "Свещ" - кратко вдишване и същото издишване (така човек гаси пламъка на свещ). „Голяма свещ“ е продължително вдишване и поредица от кратки, остри издишвания (така човек гаси няколко свещи, стоящи наблизо).
- Да се научим да тласкаме - тази техника ще бъде незаменим помощник на родилката при опит. Но трябва да го изучавате с повишено внимание. Жената трябва да си представи, че кръгъл балон се появява вътре в гърдите, когато поема дълбоко въздух с гърдите си. Задачата по команда на акушер-гинеколога е да "избута" въображаема топка надолу върху матката отгоре. Издишването се извършва, когато вече няма физиологична способност да задържа въздуха вътре.
Тези техники могат да се повтарят във всяко положение на тялото, по всяко време. Дори тренирането по 10 минути на ден определено ще има ефект. Освен това дихателните упражнения са много полезни, докато носите бебе.
Началото на раждането
С появата на първите контракции шийката на матката започва да се отваря. Мускулни скоби, страх, паника в тази ситуация могат да повлияят негативно на състоянието на шийката на матката. Ето защо, след като сте открили редовни контракции в себе си, най-добре е да се отпуснете, да се настроите на позитивно настроение и да започнете да броите контракциите и да дишате правилно.
Периодът на раждането се нарича първи етап на раждането. Той от своя страна се състои от латентен, активен и преходен етап. В латентния стадий контракциите са доста редки - повтарят се около веднъж на половин час, не са болезнени. По време на този етап жената може да бъде у дома. Трябва да отидете в болницата, когато контракциите започнат да се повтарят на всеки пет минути.
Вкъщи, освен да броите интервала между контракциите, трябва да си починете. Можете да ходите, да седите, да стоите, но лъжата не се препоръчва. В изправено положение шията се отваря по-бързо под въздействието на натиска от главата на бебето и гравитацията. Следователно можете спокойно да пиете чай, да приготвяте борш за съпруга си за няколко дни предварително. В същото време не забравяйте да правите премерени и дълбоки вдишвания и премерени плавни издишвания.
Комбинираното дишане на етапа на латентни контракции помага на родилката да се отпусне максимално в интервалите между контракциите, това помага за облекчаване на стреса, страха, напрежението. Още в началото на раждането бебето започва да получава достатъчно количество кислород от плацентарната кръв.
Тъй като контракциите на матката се усилват, ще има нужда да се диша по-дълбоко в икономичен режим. За да контролира правилните времеви пропорции на вдишване и издишване, жената трябва да си брои психически до три при вдишване на въздух и до пет, когато го издишва. Така можете да дишате до момента, в който спре да носи значително облекчение.
Активните контракции, които ще намерят жена в болницата, ако е пристигнала навреме, ще изискват малко по-различен подход към дишането. На този етап контракциите се повтарят на всеки 3-4 минути, те продължават 45-50 секунди. Матката започва да се отваря по-интензивно от преди. От жената ще се изисква да знае допустимите удобни пози, за да улесни контракциите. Важно е да продължите да дишате в режим на пестене на кислород.
Препоръчително е да "дишате" най-силните контракции с кратки вдишвания през устата - "като куче"; можете също да започнете да използвате техниките "Свещ" и "Голяма свещ".
При контракции се счита за доста ефективно комбинирането на дихателните техники с гласните „i“, „y“ на издишване. Ако раждането става с партньор, дишането се комбинира с партньорски позиции за двама и масаж на зоната на сакрума. Освен това партньор, който предварително е бил запознат с правилата за дишане, ще може допълнително да контролира, че родилката прави упражненията своевременно и ритмично.
По време на преходни контракции, които водят до максимално разширяване на шийката на матката, дихателната техника между контракциите остава икономична и по време на периода на свиване можете да дишате кратко, рязко, през устата.
Допълнителен ефект от спазването на техниките по време на раждането се крие във факта, че родилката фокусира вниманието си не върху началото на следващия мускулен спазъм, не върху болката, а директно върху изпълнението на дихателни упражнения. Поведението на майката става по-спокойно.
Ако се спазват всички препоръки, в повечето случаи няма нужда да се използват лекарства за облекчаване на болката, жената се справя сама с болката.
Опити
Опитите са важен и отговорен период на раждане. Бебето започва да навлиза в гениталния тракт през отворената шийка на матката. Трескавото поведение на жената през този период, пренебрегвайки изискванията на акушер-гинеколога, може да доведе до спонтанни опити и в крайна сметка до нараняване на главата, мозъка, шийните прешлени на бебето, до разкъсвания на шийката на матката, гениталния тракт, перинеума.
По-горе описахме затрудненото дишане. В родилната зала, където ще се проведе този и следващият етап от раждането, от момента на започване на трудовия период акушер-гинеколозите и лекарят ще бъдат постоянно с жената. Веднага след като акушер-гинекологът даде команда за бутане, жената ще трябва да поеме дълбоко гърди, да задържи дъха си и да „изтласка“ бебето навън със заоблената диафрагма.
Не можете да издишате рязко, тъй като отделянето на целия обем въздух ще направи самото усилие неефективно - бебето само ще се движи малко или ще остане на мястото си. Трябва да издишате изключително плавно.
Филмите често показват родилки, които крещят по време на натискане. Повечето жени приемат този образ като истински и несъзнателно повтарят този модел на поведение. Специално за тях ви информираме: не можете да крещите, докато се опитвате. Това води до бърза загуба на кислород и сила. Освен това плачът не се съчетава с правилно дишане. И ако изберете едно нещо, тогава дишането във всички отношения е по-полезно и необходимо. Викът увеличава вероятността от фетална хипоксия и бебето в тесния родов канал вече изпитва трудности.
Крещенето увеличава вероятността от разкъсване, долният сегмент на женския репродуктивен орган се напряга по време на принудително издишване и писъци, докато горната част на матката (дъното й) в този момент може да бъде във всеки етап на свиване.
Крещящата жена има малка способност да разбере какво й казват лекарите. Тя пречи на писъците не само на работата на медицинския персонал, но и на раждането на собственото си дете.
Доставка на плацентата
Последният етап на раждането ще бъде раждането на плацентата. Следродилото обикновено се ражда в рамките на половин час до един час. В същото време контракциите се възобновяват, но вече не са толкова болезнени. Родилката трябва да се натисне само няколко пъти, когато плацентата, която се е отдалечила от стените на матката, започне да напуска кухината на репродуктивния орган. Това се прави и по команда на акушер-гинеколога. В този случай се използва принудително дишане.
След раждането на „детско място“ жената може да започне да диша произволно, както й е удобно. Обикновено в следващия период на раждането специалистите препоръчват да се върне към спокойното и премерено дишане, което жената е използвала през целия латентен начален период на раждането.
„Според Кобас“, или методът на Александър Кобаса
При жените методът на руския акушер се нарича "Според Кобас", но би било по-правилно да се нарече методът на Александър Кобас. Гинекологът, станал широко известен като популяризатор на естественото облекчаване на болката при раждането, създаде голям курс за обучение, който ще помогне на жените да се подготвят за раждане, включително и сами. По програма Kobasy класовете се провеждат в курсове за бъдещи майки.
Курсът е голям и интересен. Доста е трудно да се разкаже за него накратко. Основният съвет на специалист за родилки в много отношения напомня на метода на французина Ламазе, с тази разлика, че руската жена-лекар предлага да се прехвърли всяко упражнение за дишане на сметка, така че самата жена да бъде по-удобна и да има по-малко грешки.
Дихателният модел при раждането според Кобас накратко изглежда така.
- Началото на раждането - дишаме равномерно, равномерно, ритмично, с продължително вдишване и плавно дълго издишване. При вдишване, мислено броене до четири, докато издишване - също.
- С активни контракции - всяка битка трябва да бъде "посрещната" напълно въоръжена. Веднага след като напрежението на матката започне да се "опасва", жената бавно вдишва носа си и бавно и бавно за себе си брои до четири. Изходът се забавя и се осъществява в режим на енергоспестяваща технология - броим не до четири, а до шест. В пика на свиването дишаме често, частично, през устата. Ако езикът изсъхне, трябва да докоснете върха на езика си към небцето и леко да гъделичкате - ще се образува повече слюнка и сухотата в устата веднага ще отстъпи.
- Период на пот - дълбоко вдишване през устата, задържане на въздух и принудително усилие, насочено право надолу. Ако една жена започне да натиска „отгоре“, не са изключени кръвоизливи в главата, кожата на лицето, в очите. След раждането на главата, Александър Кобаса не съветва да използвате опънато дишане.
Отзиви
Прегледите на дихателните техники по време на раждане са доста положителни. Нещо повече, дори онези жени, които не са имали представа за правилата на дишането, но са ги прилагали интуитивно (в миналото е имало опит с практикуването на вокали например), са раждали по-бързо и по-безболезнено.
Много хора, които са родили, твърдят, че тези дихателни техники имат голямо бъдеще, защото можете да използвате такива техники не само по време на раждането, но и във всяка ситуация след тях, например, за да се съберете бързо, да не започнете скандал, да облекчите главоболието и умора след работен ден и дори за облекчаване на зъбобол и коремна болка, причинени от чревни проблеми.
Някои отбелязват, че по време на раждането те напълно са забравили това, което са изучавали в курсовете, и дишането е станало нарушено. Има хора, които твърдят, че болката при раждането не може да бъде преодоляна с каквото и да е дишане и се застъпват за наркозна анестезия.
Онези, които са опитали дихателния метод за естествено облекчаване на болката при труда, са уверени, че това е най-добрият начин за раждане без лекарства или нараняване. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да се подготвите добре дори по време на бременност.
За дишането по време на раждане, упражнения с треньор, подготовка за раждане, вижте следващото видео.
