Плодовете киви дойдоха в Русия само преди няколко десетилетия, но веднага се влюбиха. Това е не само красив продукт, който може да се използва за украса на десерти и плодови салати, но и много здравословен плод. Възможно ли е да го използвате за бременни жени и как да го направите правилно, ще разкаже тази статия.
Ползи за бъдещи майки
Кивито произхожда от Китай, въпреки че плодът е получил името си поради външната прилика с тялото на птицата киви, която живее в Нова Зеландия. Много сочните плодове с необичайна зелена плът са богати на витамини, сред които истинският лидер е витамин С. Досега ботаниците спорят къде да приписват киви на плодове или плодове. И лекарите по цял свят единодушно настояват, че плодовете имат многобройни лечебни свойства и затова е напълно възможно да се използват за хранене на бременни жени.
Калоричното съдържание на продукта е ниско - 100 грама продукт съдържа 61 kcal. Плодът съдържа въглехидрати, малко количество протеини, но почти никакви мазнини. Витамините са представени от почти цялата галактика Витамини от група В, големи количества аскорбинова киселина - повече от 93 mg на 100 грама продукт. Сред минералите в пулпата и сока на плодовете се съдържат калций, калий, фосфор и магнезий, в малки количества - желязо. Един среден плод тежи около 75 грама, докато големите плодове могат да тежат два пъти повече.
Кивито може да се яде прясно по време на бременност и това ще бъде максимално полезно. Можете да направите сладко, желе, да добавите към плодова салата или да направите смути.
Като източник на калий, плодовете киви помагат стабилизират кръвното налягане, а плодовете са полезни при йоден дефицит. Смята се, че системната консумация на киви намалява риска от развитие на рак, както и патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Жените често го използват за отслабване, тъй като едно от свойствата на кивито е ефективно изгаряне на мазнините. Кивито в диетата на жената намалява основните рискове от тромбоза.
Можете да използвате плодовете не само за храна - те подхранват кожата, подмладяват я и затова често се включват в домашни козметични маски. Такава маска по време на бременност ще помогне да се намали яркостта на пигментацията, луничките, а също така ще насърчи производството на колаген, което е важно за предотвратяване на стрии.
Плодът със зелена пулпа и малки семена е полезен за прочистване на организма от токсини, той нежно стимулира червата и може да бъде отлично средство за предотвратяване на хемороиди, помага при запек, повишава апетита. Но в случай на анемия, има малка полза от кивито за увеличаване на хемоглобина, по-добре е да изберете ябълки или други плодове и плодове, които са известни с високото си съдържание на желязо. Кивито помага да се справи с гаденето с токсикоза.
Допустимото количество за бременни жени е няколко плода със среден размер на седмица. Ако в устата няма рани и стомахът понася добре продукта, струва си да ядете киви с кора - особено богато е на антиоксиданти. Неприятните власинки могат да бъдат отстранени с четка.
Говорейки за ползите за тялото на бременна жена, трябва да се отбележат следните точки:
- плодовете, благодарение на калиевите соли, помагат за отстраняването на излишната течност от тялото, което помага за справяне с лек оток;
- настроението на жената се повишава и стабилизира поради наличието на голямо количество магнезий и витамини от група В;
- йодният дефицит се попълва, щитовидната жлеза функционира нормално;
- аскорбиновата киселина повишава и поддържа имунитета, помага за укрепване на кръвоносните съдове;
- нивото на калций в кръвната плазма се поддържа достатъчно, което е важно както за бебето, така и за майка му;
- фолиевата киселина в състава е средство за предотвратяване на вродени аномалии при формирането на феталната нервна тръба.
Противопоказания и възможна вреда
Ако една жена никога не е яла киви, тогава по време на бременност не си струва да започнете - рискът от алергични реакции не е изключен, тъй като плодът все още е екзотика. Дори ако една жена не е била алергична към този продукт преди бременността, тогава след зачеването си струва да опитате плодовете внимателно, като започнете от малки парченца, внимателно наблюдавайки състоянието си. След настъпването на бременността работата на имунната система се променя и всяко вещество, което преди това е било възприето от организма, обикновено може да се превърне в алерген.
Не се препоръчва да ядат киви за жени, които страдат от обременена алергична история - в миналото е имало пристъпи на алергии към храни, растения, домашен прах.
Невъзможно е да се въведе плод със зелена пулпа в диетата, ако стомашно-чревният тракт на жената е нарушен - по време на обостряне на хронични заболявания, по време на периоди на чревни инфекции, отравяне, проява на панкреатит, с гастрит с висока киселинност на стомашния сок. В този случай плодовете със сигурност ще влошат съществуващия проблем.
Кивито не се препоръчва, ако жената има уролитиаза, тъй като плодове, богати на органични киселини, могат да провокират повишено утаяване на солта. Също така се налага временна забрана за използването на плодовете по време на обостряне на цистит.
Други жени могат да добавят плодове към диетата си. Ако се съмнявате, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Използвайте до триместър
В ранните етапи (през 1 триместър) се формират органите и системите на плода, поставя се плацентата. През този период нуждите на жената от фолиева киселина са високи, в съдържанието на които кивито само малко отстъпва на броколите. Следователно продуктът е много полезен за бъдещата майка и дете, ако няма противопоказания, описани по-горе.
Трябва да бъдете по-внимателни с провитамин А. В кивито има доста много. Ако жената приема синтетични витамини, не трябва да ядете много киви, тъй като предозирането на ретинол в ранните етапи може да причини аномалии на плода.
Във втория триместър жената, ако обича този плод, може безопасно да увеличи количеството консумирани плодове. В допълнение към всички предимства, кивито ще помогне за регулиране на телесното тегло. Често жените в средата на бременността (през 2-ри триместър), когато здравето им се подобри, започват да изпитват силен апетит и тук кивито ще дойде по-удобно, особено ако жената яде много месо. Растителните ензими ще помогнат за разграждането на мазнините и ще ви помогнат да усвоите храната по-бързо.
В по-късните етапи, когато е в ход 3-ият триместър, плодовете ще помогнат за справяне с леки отоци, запек, които често измъчват жените преди раждането.
Не забравяйте, че не трябва да приемате киви едновременно като слабително, можете да получите твърде силен ефект и тогава диарията не може да бъде избегната.
Полезни съвети за употреба
За да бъде кивито полезно и да не навреди, трябва да се придържате към някои прости правила:
- не яжте плодове на гладно - изобилието от плодови киселини може да предизвика промяна в киселинността на стомашния сок, да провокира храносмилателни разстройства;
- ако не обичате пресни плодове, не се насилвайте да ги ядете, можете да направите плодово смути, да направите пюре от киви с мед, ако не сте алергични към мед (имайте предвид, че при замразяване, добавяне на киви към други ястия, полезните свойства на плодовете почти не се губят);
- не превишавайте препоръчаното количество, преяждането може да причини лошо храносмилане, алергии.
Когато избирате киви за диета на бременна жена, трябва да се даде предпочитание на малки и средни плодове. Кората им трябва да бъде равномерна, неповредена, без вдлъбнатини, драскотини, пукнатини.
Незрелият плод увеличава вероятността от смущения във функционирането на стомаха и червата и следователно трябва да се приема само узряло киви. Те са плътни, тъмнозелени или леко кафяви на цвят. Не забравяйте да помиришете плодовете - ако са добри и узрели, тогава деликатен цитрусов аромат ще бъде ясно различим. Презрелите плодове миришат на ферментирало цариградско грозде, а неузрелите плодове почти не миришат на нищо.
Стъблото на добрия плод остава сухо; вилисите леко се отлепват, когато прекарате пръст по кората. Ако плодът не отговаря на тези изисквания, по-добре е да не го приемате, за да избегнете негативни последици.
Киви от чуждестранно производство не си струва да се купува в Русия... Тези плодове, разбира се, са по-красиви и по-големи, но за по-дълго съхранение се обработват с химикали. Следователно такива плодове могат да бъдат опасни, особено ако жената предпочита да яде плодовете с кожата.
По-добре да се даде предимство на плодовете, които се отглеждат в Краснодарския край. Няма нужда да ги обработвате поради близостта до местата за продажба. Освен това в Краснодарския край през последните години бяха събрани наистина рекордни реколти от вкусни и сочни плодове, които ще донесат много ползи за майката и нероденото бебе.
