Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Така че самата природа му помага да премине през период на адаптация към нов свят. На сън всички процеси са по-меки. Новороденото е будно доста - не повече от два часа на ден. Неговите събуждания най-често са свързани с естествени нужди - желанието за ядене, мокри памперси или болки в корема поради колики. Можете и трябва умело да използвате кратки периоди на будност.
За развитието на бебето ще бъде полезна специална гимнастика, която е разрешена буквално от първите дни на живота. Ще ви разкажем как и защо да го направите в тази статия.
Полза
Ползите от гимнастиката за новородени пораждат малко въпроси от никого: упражненията никога не са вредни, ако се правят правилно. За току-що родените бебета гимнастическите упражнения са от особено значение.
След девет месеца в утробата, прекарани в доста тесни условия (особено тясно през последните 2 месеца преди раждането), няма нищо изненадващо във физиологичната хипертоничност на мускулите, която се регистрира при почти всички бебета. Упражненията помагат бързо да се отървете от прекомерното мускулно напрежение, бебето получава възможност да расте и да се развива физически в по-удобни условия.
Гимнастиката не е просто набор от упражнения. Във всеки случай бебето я вижда по различен начин: за него това е възможност за близък тактилен контакт с майка си. Липсата или дефицитът му води до лошо емоционално развитие на бебето, до забавяне на психическото му развитие.
Упражненията подобряват кръвообращението, което е полезно за апетита, храносмилането и качеството на съня: децата спят по-дълбоко и по-спокойно. Мускулите се развиват, ставите и връзките се укрепват. Всичко това със сигурност ще бъде полезно за детето, когато започне да овладява преврати, пълзене, ходене. Д-р Комаровски, чието мнение носи тежест за много майки, вярва, че гимнастиката и закаляването от първите дни са ключът към здравословен и силен имунитет в бъдеще.
Противопоказания
Вродените сърдечни дефекти, хемангиоми и наличието на голяма пъпна или ингвинална херния се считат за относителни противопоказания на гимнастическите упражнения за новородени. Понякога лекарите препоръчват да се въздържат от гимнастически упражнения за някои вродени заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат, например при незрялост на тазобедрените стави, гимнастиката трябва да се прави специална, терапевтична и само когато бебето порасне малко.
Гимнастика не се прави, ако детето има повръщане, диария, треска.
Не забравяйте да зададете въпрос за възможността за обучение на педиатър - той ще ви посети на следващия ден след изписването от болницата. За по-голямата част от бебетата лекарите разрешават такива класове и с удоволствие: желанието на майката да развива детето си е винаги похвално.
Основни принципи
Ако няма противопоказания, препоръчително е да започнете работа с детето от 1,5-2 седмици. По това време бебето вече е доста добре адаптирано към новото местообитание. Майка, която възнамерява да прави гимнастика с детето си, трябва да знае някои общи правила, които ще помогнат за постигане на максимална полза и ще направят самия процес на упражнения интересен и приятен за всички.
- Работете с детето си всеки ден. Само ежедневната гимнастика, а не няколко упражнения от време на време, ще бъдат полезни и ефективни.
- За практика използвайте равна повърхност, която няма да се срути под тежестта на бебето - маса, плот, маса за повиване или капак на скрина.
- Повторете всяко упражнение не повече от 3-5 пъти, това е напълно достатъчно, за да не се умори бебето.
- Превърнете дейността в игра - със стих, песен и шега. Хлапето ще го хареса.
- Правете гимнастика на проветриво място, в което не е горещо (не повече от 21 градуса по Целзий), сваляйте памперси и всички дрехи по време на гимнастика. През лятото, ако навън е топло и не е дъждовно, можете да правите гимнастика на открито.
- Не можете да принудите детето да прави упражнения. Ако бебето е палаво и плаче, не продължавайте да спортувате. Ще бъде възможно да се върнете към гимнастиката, когато детето е в настроение за игра и общуване.
- Когато съставяте програма за гимнастика за вашето дете, избирайте само онези упражнения, които са подходящи за неговата възраст, защото прекомерната физическа активност може да навреди.
- Правете упражнения, които насърчават симетричното развитие на сдвоените мускули, за да се предотврати доминирането на едностранната мускулна дейност.
- Задайте продължителността на урока на 10 минути. Като начало - не повече от 2 минути, след това на всеки два дни, увеличавайте времето с една минута, докато стигнете до десетминутна „тренировка“.
Зареждането може да се извършва няколко пъти на ден:
- след събуждане и сутрешни хигиенни процедури - сутрин;
- гимнастика в комбинация с възстановителен масаж - сутрин;
- някои релаксиращи упражнения като част от успокояващ вечерен масаж преди плуване.
Правете гимнастика върху затоплени мускули, дори ако дори не извършвате предварителен масаж: леко разтривайте ръцете, краката, корема и гърба с длани, преди да продължите към комплекта от упражнения.
Също така, уверете се, че детето не е гладно по време на класа, тъй като гладът ще го разсее, бебето ще започне да плаче. Опасно е да спортувате и веднага след хранене - това може да провокира обилна регургитация.
Оптимално е да планирате урок час и половина след хранене или час преди следващото хранене.
Класическо зареждане за бебета от 0 до 3 месеца
Класическите упражнения могат да се комбинират с масаж, въздушни бани. Е, техниките на класическата гимнастика са подходящи за сутрешния клас, който майката провежда след измиване, третиране на пъпа. Класическата гимнастика се изпълнява в статично положение: детето е в стабилно положение в пространството. Това е основната разлика между класическия комплекс и динамичния, който ще обсъдим по-долу.
Мама може да бъде посъветвана с бележка от няколко упражнения за игра, които определено ще бъдат полезни на майката на кърмачка от 2 седмици до 2 месеца.
- "Гусеница". Начална позиция - легнал по корем. Майката доближава дланта си до краката на бебето и внимателно ги притиска с движение напред. Хлапето рефлекторно пълзи напред. Така се тренират мускулите на корема, краката, гърба. Пълзенето се практикува от най-ранна възраст именно за това, и то никак, за да научи детето да пълзи, както мнозина мислят.
- „Ембрион". Позата, която детето трябва да заеме по време на това упражнение, е доста проста и позната за него. В него детето беше в утробата на майката. Поставете бебето настрани, приведете коленете до стомаха и дръжте ръцете на гърдите. Наклонете леко главата на бебето с брадичката надолу към гърдите. Задръжте го в това положение за 15-20 секунди, след което го освободете. Повторете 4-5 пъти.
- "Stompotun". Повдигнете бебето, хващайки го под мишниците, оставете пръстите на краката си да се отпуснат върху повърхността на масата и преместете бебето напред. Той ще направи рефлекторно „стъпки“ на масата. Не отпускайте ръцете си, теглото на детето в никакъв случай не трябва да почива на крехките му крайници и гръбнака.
- "Колело". Изходна позиция - легнал по гръб. Вземете краката на бебето в ръцете си над глезена и изпълнявайте движенията, характерни за колоезденето.
- "Червей"... Изходна позиция - легнал настрани. Прокарайте пръсти по гръбначния стълб на бебето, без да оказвате натиск или натиск. Рефлекторно бебето ще извие гърба и след това отново ще го върне в първоначалното си положение.
- „Спортист“. Вземете ръцете на бебето в свои ръце. Приближете ги към гърдите си, разнесете ги в различни посоки, след това ги повдигнете и спуснете по тялото. Отначало повишеният мускулен тонус значително ще ограничи възходите и паденията, уверете се, че детето не боли.
Ако детето е на повече от два месеца и възрастта му наближава 3 месеца, е напълно възможно да усложним програмата за класическа гимнастика със следните упражнения:
- "Делфин". Поставете дланите си под гърдите и корема на бебето, за няколко секунди го вдигнете ниско на дланите си над повърхността на масажната маса. Всички мускулни групи, особено шията, гърба и коремните мускули, ще се стегнат. Гърбът ще се огъне, а главата ще се издигне по-нагоре. След това внимателно спуснете бебето обратно в първоначалното му положение. Повторете 3-4 пъти.
- "Скиор". Поставете бебето на гърба, вземете единия крак за крака, внимателно го изправете в коляното и плъзнете стъпалото на трохите по дланта си с плъзгащи движения. След това направете упражненията за другия крак по същия начин. Ще бъде като скиор, който тича.
- Следващото упражнение е доста трудно, препоръчително е да започнете да го правите не по-рано от 3-месечна възраст. Нарича се „Шпиндел“. Същността му е в тренирането на косите мускули на корема и дългите мускули на гърба. Поставете бебето на гърба. Хванете краката с едната ръка, с другата дръпнете дясната дръжка, докато движите краката наляво. Бебето ще се преобърне по корем. След това практикувайте обръщане през противоположната страна.
Можете да добавите упражнения за фитбол - както на гърба, така и на стомаха.
Динамично зареждане
Този вид гимнастика за бебета принадлежи към категорията за развитие. Упражненията се използват по-сложни, всички те се извършват в движение с промяна в положението на тялото на детето в пространството. Люлеенето, въртенето помагат не само за развитието на мускулната система, но и ефективно тренират вестибуларния апарат на детето.
Динамичните упражнения имат повече противопоказания от класическите и следователно, освен консултация с лекар, препоръчително е родителите да получат няколко урока от специалист по ЛФК. Този вид гимнастика не е показан при тортиколис, слабост и недоразвитие на ставите. Като начало майката може да посети стаята за ЛФК в поликлиниката, да премине през няколко групови сесии с бебето, само след това е възможно да се използват придобитите умения у дома - разбира се, с повишено внимание и спазване на техниката на упражненията.
Програмите за динамична гимнастика могат да бъдат различни, ето само няколко упражнения за домашна употреба.
- "Пилот". Поставете бебето си по корем. С едната ръка хванете плътно китката около трохите, а с другата крака в областта на подбедрицата от същата страна. Повдигнете бебето за няколко секунди и внимателно го спуснете назад. Повторете упражнението с ръката и крака от другата страна.
- "Алпинист". Хванете краката на бебето с ръце точно над глезените, леко повдигнете бебето за краката, така че краката да са във въздуха, а главата да е на масата. Разклатете го леко и внимателно го спуснете обратно надолу.
- „Самолет“. Всички знаят това упражнение. По-добре е да поверите екзекуцията му на татко, ръцете му са по-силни от майчините. С едната ръка вземете бебето, легнало по корем под гърдите, с другата - под корема от противоположната страна. Бебето трябва да е добре фиксирано. Разточете го из стаята, имитирайки звука на самолет, променете височината на "полет", можете да кръжите бебето няколко пъти. Не хвърляйте детето във въздуха и го хващайте, както правят някои представители на по-старото поколение, това създава прекомерно натоварване на гръбначния стълб и тазовите кости.
Динамичната гимнастика, според привържениците на нейното използване, позволява не само да се развие бебе, но и да се засили психологическото доверие между дете и възрастен. Много експерти препоръчват започването му за новородени още от 1 месец.
Подобна гимнастика има и своите недоброжелатели, които са сигурни, че няма смисъл да излагаме детето на травматична опасност. Дали да практикувате или не, зависи от вас. При обучението ще ви помогнат специалисти по ЛФК и образователни видео уроци, които в интернет има много.
Полезни съвети и обратна връзка
Гимнастиката сама по себе си няма да донесе осезаеми ползи за детето, ако родителите не създадат нормални условия за упражнения: в стаята трябва да овлажните въздуха (препоръчителни параметри на влажност 50-70%), да следите температурата на въздуха. По време на урока не трябва да има чернови.
Страхотни резултати постигат родителите, които съчетават гимнастика с хладни бани по метода на д-р Комаровски, с въздушни бани, с други възстановителни техники, както и с арт терапевтични методи (музикална терапия, приказна терапия).
Родителите, които от първите дни започнаха да правят гимнастика на детето си, до първия рожден ден на бебето обикновено смело твърдят, че децата им по-рядко се разболяват, развиват по-добре и по-бързо усвояват свързаните с възрастта умения. Много от тях, според рецензиите, ходят доста уверено една година.
Според майките (и педиатрите напълно са съгласни с тях), разширява не само границата на физическите възможности, но също така увеличава умственото и интелектуалното развитие, допринася за по-ранното развитие на речта на мъника, увеличава способността му да учи и запаметява.
В следващото видео терапевтът по физическа рехабилитация Олга Яшная ще научи младите родители на специални физически упражнения за най-малките и ще каже защо те са толкова важни за вашето бебе.
