Правилното хранене след раждането е ключът към успешното и бързо възстановяване и подобряване на лактацията. Не всички обаче знаят как и какво може да яде една майка през първите няколко дни след раждането на бебето.
Защо е важно да се придържате към диетата си?
Възстановяването след раждане, независимо как се извършва, изисква значителни енергийни разходи. Жената е загубила определено количество кръв, уморена е и началните процеси на активиране на производството на кърма трябва да бъдат осигурени с определено енергийно снабдяване на тялото. Правилното хранене ще помогне за попълване на енергията.
Но е невъзможно да се яде всичко подред поради причината, че по време на раждането червата са изпитали голямо натоварване и работата му временно е нарушена. Правилната диета ще помогне бързо да се възстанови нормалното му функциониране, да се избегне запек. Това е особено важно за тези, които са зашили - жени след цезарово сечение, епизиотомия.
Трудно и неприятно е да се натискат шевовете, освен това съществува риск от разминаване на шевовете. Имайки предвид това, изхожданията трябва да бъдат възможно най-нежни и безболезнени. Няма да можете да постигнете това, като консумирате каквото искате.
Загубата на кръв естествено води до функционална следродилна анемия. Разумната диета също ще компенсира дефицита на желязо.
Ако през първите два дни детето консумира предимно коластра, то на третия ден, не преходно, а истинско кърма. В състава му със сигурност е отразено всичко, което яде една жена.... Сега новосформираната майка е отговорна не само за собственото си храносмилане и благосъстояние, но и за благосъстоянието и метаболизма на детето.
Разбира се, диетата за родилка след цезарово сечение се различава от препоръките за жена, която е родила физиологично по естествени пътища.
Но за всеки има няколко принципа на правилната диета след раждането:
- безопасност;
- разнообразие;
- правилен режим на пиене.
Храни, които не съдържат вещества, които могат да причинят алергии при жена или новородено, както и ароматни добавки и различни консерванти се считат за безопасни. трябва да бъде отбелязано че храната не трябва да допринася за повишено производство на газове в червата... Разнообразната диета е диета, която съдържа всички необходими вещества, витамини и минерали, както и мазнини, протеини и въглехидрати. Съдържанието на калории в храната за кърмеща майка е за предпочитане високо.
Особено внимание се обръща на режима на пиене, особено през първите два дни. Загубата на кръв е състояние, което се нуждае от компенсация. Поради тази причина важно е да изпиете поне един и половина литра течност през първия и втория дени след това, когато дойде млякото, ограничете течността до 800 ml на ден. Това е важно, за да не се създадат предпоставки за повишена лактация, която може да причини лактостаза и възпаление на каналите на млечната жлеза.
Храненето в болницата е напълно в съответствие с тези три принципа. Всичко, което роднините носят в родилния дом, също трябва да отговаря на основните изисквания.
Диета след физиологичен процес на раждане
Дали е възможно да се яде веднага след раждането, какви храни да се ядат, зависи от това как е протекло раждането. Ако бяха леки, тогава една жена може да яде за няколко часа, без да се ограничава сериозно, но в рамките на разрешените продукти, които можете да намерите по-долу.
Трудното раждане, придружено от разкъсвания или епизиотомия, голяма загуба на кръв, налагат някои ограничения върху храненето на родилката. Не си струва да се натискате с шевовете в перинеума, в противен случай съществува риск от увреждане на тяхната цялост, така че не всичко може да се яде. Картофеното пюре и леките зърнени култури се считат за предпочитани. Всяка твърда или плътна храна може да причини запек.
Когато раждането приключи, има интензивен процес на свиване на матката. За да се предотврати въздействието на репродуктивния орган от подути чревни бримки, важно е да не ядете нищо, което може да доведе до ферментация в червата.
За да не се напрягат и без това функционално страдащите черва, е невъзможно да се приемат сурови зеленчуци и плодове в ранния период (до 10 дни). Твърде тлъстата храна увеличава съдържанието на мазнини в майчиното мляко, а бебето все още няма необходимия запас от ензими за лесно усвояване на мазнините.
всичко продукти 3-4 дни след процеса на раждане трябва да се консумират изключително термично обработени... Разрешени са каши, картофено пюре, супи, печени ябълки, круши, постно месо, риба, извара и кефир. Препоръчва се суровите зеленчуци и плодове да се добавят постепенно към диетата не по-рано от 30 дникогато храносмилателната система на бебето се адаптира и укрепне.
Основното правило е нищо мазно, пържено и пушено. Цялата храна трябва да се готви варена, задушена, печена или на пара.
Ако жената след раждането не знае дали съпругът е алергичен към някакви храни, тогава е време да поговорим с него и майка му по тази тема. Децата доста често наследяват алергични реакции и предразположение към негативни реакции на организма към определени вещества. За да запазите детето си в безопасност, е важно да обмислите кои храни трябва да се избягват поради алергиите на двамата родители.
Храненето трябва да бъде организирано така така че жената да може да яде поне шест пъти на ден, но на малки порции - в рамките на 400 g наведнъж... Такъв режим ще допринесе не само за установяването на кърменето, но и ще бъде отлична платформа за по-бързо избавяне от излишните килограми.
Препоръчително е да добавяте нови продукти един по един и в малки количества. Това е важно, за да могат навреме да се забележат възможни алергични реакции при бебета. Ако след 24 часа няма обрив или проблеми с храносмилането при бебето, тогава такъв тестов продукт може да се увеличи в дозата. Ако се появи алергия, тя трябва да бъде изключена.
Диета след операция
Жените, които са родили чрез операция, ще трябва да ограничат в по-голяма степен собствените си апетити. Операцията за отваряне на корема изисква по-щадящо и дългосрочно възстановяване. Невъзможно е да не се вземе предвид ефектът от лекарствата, които са били използвани за осигуряване на анестезия. Действието им продължава няколко дни след раждането на бебето.
Първият ден на COP се препоръчва да гладувате. Преди операцията е направена клизма, така че червата трябва да останат празни поне 24 часа, за да не притискат пришитата матка.
Запекът също е опасен, поради което е необходимо да започнете функционирането на червата след операцията постепенно и гладко. Първите 24 часа може да се пие в количество не повече от 1,5 литра течностнапример чиста вода. Можете също така да го разредете с няколко капки лимонов сок. До края на деня се препоръчва да ядете нискомаслен бульон, приготвен от телешки или пилешки гърди без подправки, с малко или никаква сол, в две отвари.
На следващия ден към бульона могат да се добавят бели крекери, приготвени във фурната от най-обикновения бял хляб, без подправки. На втория ден диетата става по-разнообразна, като се яде картофено пюре без използване на масло и мляко, както и чай или компот. В края на втория ден обикновено е разрешено да се яде месо в консерви за бебешка храна.
След два дни можете да ядете каша, но тя трябва да се готви във вода, без масло. Ориз и грис не трябва да се ядат. Можете да добавите парни котлети и кефир. На четвъртия ден следродилната жена, съгласно правилата за медицинско хранене, може да премине към общо меню и да яде това, което е разрешено за всички кърмещи жени.
Списък с покупки
Кетъринг маса за първите 10 дни
За някои продукти и категории продукти от горната таблица забраната се отменя след 1 месец. Преработените сирена, всякакви консерви, бързо хранене, колбаси и колбаси, шунка, кетчуп и майонеза, подправки, гъби, консерви и конфитюри, цитрусови плодове ще останат забранени.
Струва си да се отбележи, че не можете да ядете храни, които увеличават образуването на газове. Те включват всички бобови растения, мая и храни, които ги съдържат, включително печени продукти. Също така не можете да пиете квас, да ядете грозде, бяло зеле.
Полезни съвети
Първите дни след раждането са много важни за формирането на имунитета на бебето, за неговата адаптация, така че не бива да усложнявате и без това трудната задача на детето, като променяте химическия състав на млякото със собственото си хранене за по-лошо. Майчиното мляко с подходящо качество е важен фактор за пълното развитие на бебето през първите 10-14 дни след раждането. През първите две седмици кърмещата майка трябва да обърне възможно най-голямо внимание на въпросите за правилната организация на собственото си хранене.
На първо място, трябва да разберете това не можеш да гладуваш, тъй като това не допринася нито за загуба на тегло, нито за нормална лактация. Също не трябва да седнете на монодиети, които предписват дни на гладно за един продукт... При такава диета майката ще се чувства гладна и нещастна, а бебето няма да получава всички необходими му вещества от кърмата.
Необходимо е да се мисли над диетата за няколко дни предварително - това ще помогне при закупуването на необходимите продукти и ще улесни задачата за избор на храна за определена закуска или обяд.
Всички продукти за кърмачка, която е родила преди няколко дни, трябва да бъдат с изключително високо качество, свежи, от доверени производители. Поради тази причина не си струва да купувате извара от дачата на фермерите за пуерпера - по-добре е да вземете кутия с извара в магазина, тъй като градинарите край пътищата и зелените дачи, като цяло, не носят отговорност за свежестта, качеството и спазването на санитарните стандарти.
След излизане от болницата е важно веднага да планирате храненето си за следващите дни.
Всичко, което е планирано да се яде на ден, трябва да бъде разделено на 6 приема. Трябва да се има предвид, че всеки от тях трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Трябва да обърнете внимание и на съдържанието на витамини и минерали.
Не е необходимо да претоварвате стомаха преди нощна почивка - последната закуска за деня трябва да бъде лека, например само извара или изключително плодове. Сутрин трябва да се консумират повече въглехидрати (зърнени храни), а следобед и вечер се опитайте да ядете повече протеини.
За информация за това какво може да яде кърмачка през първите дни след раждането вижте следващото видео.
