Фитбол упражнения за бебета

Днес родителите имат много повече възможности за физическо и емоционално развитие на своите бебета, отколкото собствените им родители преди много години. Едно от тези общодостъпни и полезни придобивания е фитнес топка за гимнастическа топка. Заниманията по него са интересни и полезни не само за деца над една година и половина, но и за новородени бебета. В тази статия ще говорим за това как правилно да организираме фитбол упражнения за бебета, какви упражнения могат да се изпълняват на топката, в зависимост от възрастта.

Добре ли е или лошо?

Въпросът за ползите и вредите от фитбола за развитието на бебета няма еднозначен отговор. Повечето педиатри са склонни да вярват, че вредата е възможна, ако родителите не следват техниката на гимнастика, ако започнат да използват гимнастическа топка твърде рано за тренировки с малки деца. Оптималната възраст, на която можете да започнете подобни дейности, се счита за възраст от месец и половина. До тази възраст е по-добре да се въздържате от различни манипулации и упражнения, за да не нараните гръбначния стълб и пъпната рана на бебето.

Ползите от упражненията на гимнастическа топка обаче значително надвишават малкото недостатъци:

спомага за облекчаване на симптомите на мускулна хипертония, характерни за почти всяко дете от раждането до 5-6 месеца;
костната и мускулната системи са укрепени;
слабата коремна стена на бебето е укрепена, което предотвратява или отслабва проявите на бебешки колики;
вестибуларният апарат се развива, детето по-добре координира движенията;
детето развива правилно позициониране на краката, правилна стойка;
състоянието на нервната система се подобрява.

За да може вашето мъниче да извлече максимална полза от упражненията с топка с упражнения, е важно да изберете самата точна топка.

Само гладки топки са подходящи за деца на възраст 2-3 месеца. На 4-5 месеца е напълно възможно да предложите трохичката за зареждане или гимнастика с текстурирани фитболи с пъпки, ребра - това ще бъде допълнителен масажен ефект.

Размерът на топката също има значение - ако го купувате не само за бебето, но и за себе си, за да влезете бързо в добра физическа форма след раждането, вземете по-голяма топка - 75 см в диаметър. Ако топката е предназначена само за трохи, диаметър 45 или 55 см ще бъде достатъчен.

Избягвайте съмнителни фитболи, които имат силна миризма. Материалите може да са опасни - детето може да развие тежки алергии и химически изгаряния. Повърхността на добър и висококачествен фитбол за бебета е нехлъзгаща се и равна. Проверете за маркировки на ABS - това означава, че топката няма да експлодира и няма да се спука по време на употреба - тестовете са преминали, което всъщност се казва в тази маркировка.

Имате ли вече предпазна топка? След това преминаваме към изучаване на техниката на класове за бебета на възраст под една година.

Общи правила и препоръки

На първо място, родителите трябва да се научат как да избират подходящото време за занимания с дете - по време на гимнастиката бебето трябва да бъде заспало, отпочинало, здраво и нахранено. Не е нужно обаче да започнете да изпълнявате набор от упражнения веднага след хранене, изчакайте час и половина след хранене и едва след това започнете да тренирате.

Общоукрепващи упражнения, насочени към стимулиране на работата на мускулите, тонизиране на детето, ободряване, е най-добре да се правят през първата половина на деня, а успокояващият релаксиращ комплекс от упражнения е най-добре да се извършва вечер, малко преди плуване и лягане. Ако не вземете предвид посоката на упражнителните комплекси, можете да нарушите режима на деня на детето, да влошите съня му, в резултат на което класовете няма да са от полза. Хлапето няма да заспи достатъчно, ще се чувства уморено.

Необходимо е времето за обучение да се увеличава постепенно - от 3-5 минути до 15-20 минути. Натоварването също трябва да се увеличи разумно - започнете с едно или две упражнения, постепенно въвеждайте нови задачи, увеличавайте времето за тяхното изпълнение.

Дръжте детето си сигурно по време на тренировка, за да не падне от гимнастическата топка и да не се нарани. Ако детето отчаяно се съпротивлява, показва признаци на умора, капризно е, урокът също трябва да бъде спрян - чрез сълзи и капризи не могат да бъдат постигнати ползите от гимнастиката, колкото и да се опитвате.

Винаги придружавайте урока със забавни и лесни коментари, четете рими, пейте песен, това е важно за детето, за да разбере, че не е подложено на странен ритуал (който между другото може да бъде опасен!), Те играят с него. Само тогава бебето ще започне да възприема адекватно и позитивно класовете.

Ако работите с голо бебе, не забравяйте да покриете повърхността на фитбола с пелена - ще бъде по-приятно за бебето. Не забравяйте за безопасността за минута - не оставяйте бебето без подкрепа, подкрепа и внимание - падането от фитбол може да бъде много болезнено и травмиращо.

Методи на урока

С бебе от 1,5 до 3 месеца

Това е най-младата възрастова група практикуващи фитбол. За такива деца е важно да изпълняват гимнастика в най-деликатния, нежен режим. Затова специалистите препоръчват групи упражнения, насочени към отпускане на мускулите, намаляване на тонуса и предотвратяване на чревни колики. Останалите упражнения все още не са необходими.

Релаксиращите упражнения с топка за малки деца са много лесни за изпълнение.

Езда по корем. Поставете бебето на фитбол с корем надолу, главата също трябва да бъде обърната с една буза. Дръжте бебето с едната ръка на гърба, а другата на краката. Започнете внимателно да люлеете топката надясно и наляво последователно. Постепенно усложнявайте упражнението, като добавяте люлка напред-назад и след това в кръг. Внимавайте за скоростта и амплитудата - детето не бива да се плаши или разтърсва от нищо. Това упражнение улеснява отстраняването на чревните газове, намалява интензивността и честотата на коликите, укрепва мускулите на корема.

Назад езда. След езда по корем, преминете към езда по гръб. Поставете детето на топката с гръб, но така че главата на трохите да не се накланя назад. Хванете корема на бебето с едната ръка, а с другата фиксирайте краката. Като начало ще бъде достатъчно лесно да размахвате бебето от едната страна на другата, тогава упражнението е сложно по същия начин като първото. Приемът допринася за формирането на стойка, развитието на мускулите на гърба.

Футбол за деца. Бебето трябва да бъде поставено на пода, на специална постелка, в легнало положение. Фитболът се обляга на краката и леко се притиска със стената на топката върху краката на трохите. Рефлекторно бебето ще отблъсне топката, като по този начин развива и укрепва мускулите на краката. Повишеният тонус поради интензивни, но нежни движения на удължаване ще намалее.

Избягвайте упражнения за скачане, търкаляне на топката нагоре и надолу. Не сядайте детето на фитбола, твърде рано е за него - гръбначният стълб не е готов за вертикално натоварване.

С бебе 4-6 месеца

На тази възраст трябва да комбинирате упражнения за релаксация с упражнения за развитие на мускулния корсет. Любимите играчки на бебето ще помогнат за това, то вече е успяло да ги придобие. Комплексът от упражнения става по-смислен и изисква активно участие на бебето.

Вземете играчката. Това е по-сложна версия на езда на корема, която е описана в комплекса за бебета. След като навиете бебето, правейки кръгови движения по корема, сложете любимата си играчка на пода пред футбола. Хлапето ще посегне към нея, ще го хване здраво за краката, като фиксира гърба с другата ръка. Разтягането е важно за развитието на страничните коси мускули, както и за стимулиране на корема и мускулите и раменния пояс. За да бъдат усилията на бебето увенчани с успех, натиснете фитбола леко от себе си, за да може бебето да вземе играчката и да я хване сигурно с ръце.

Скачане. Мама сяда на пода, стиска фитбола между краката си и го фиксира. Подкрепяйки детето под мишниците, тя го вдига и спуска с крака върху топката, важно е бебето да отблъсква топката с краката си. По-добре е да започнете такова упражнение от 5 месеца, докато е необходимо да се гарантира, че натоварването на цялото тяло на бебето не пада върху краката.

„Подвижна кола“. Това е вариант на обичаното от много деца упражнение „Тачка“, при което майката държи с ръце само крачетата на бебето, а с ръце той „ходи“ по пода. Разликата ще бъде в това, че бебето ще докосне топката с дръжките си, придвижвайки я напред. Упражнението добре развива ръцете, гърдите, шията и горната част на гърба.

За деца над 6 месеца

За бебета от тази възрастова категория класовете са още по-сложни, и в допълнение към горните два комплекса към тях се добавят упражнения за развитие на двигателни умения и сръчност.

„Вратар“. Ако детето седи самостоятелно, приседете го пред себе си и натиснете топката към него. Задачата на детето е да го хване с две ръце и в идеалния случай да го притисне обратно към майка му. Упражнението развива координация и логически умения.
"Конни надбягвания". Поставете детето, което вече е започнало да седи, на топката и задръжте отстрани по-близо до подмишниците. Първо, леко преместете топката с бебешката плячка надясно и наляво, напред-назад. Това ще загрее и ще подготви глутеусите и мускулите на гърба. След това направете леки скачащи движения на фитбол - упражнението помага за развитието на мускулите на гърба.
„Снежна топка“. Това упражнение е за бебета, които са започнали да стоят самостоятелно. Това ще ви помогне да научите първите стъпки. Поставете детето на топката, помогнете на дръжките да хванат "ушите" на топката. От друга страна, подпрете топката с крак, така че да не се търкаля напред с висока скорост. Когато бебето се държи здраво, започнете постепенно да движите топката напред, разхлабвайки фиксацията с крак. Детето постепенно ще се научи да стъпва с крака, следвайки топката.

Полезни съвети

За да издържите продукта възможно най-дълго, експертите препоръчват използването на следните насоки.

Поддържайте фитбола чист. Избършете го всеки ден с влажна, чиста кърпа и го мийте два пъти седмично с бебешки сапун.
Не започвайте да изпълнявате по-сложни комплекти упражнения, ако детето все още не е достигнало препоръчителната възраст или не е усвоило упражненията от предишния набор.
След час извадете фитбола там, където бебето няма да го види. Ако веднъж на ден се появи ярко и интересно „нещо“, то ще бъде по-забавно от обичайната, привличаща вниманието играчка.
За да постигнете по-ярки резултати от домашните занимания с вашето бебе, комбинирайте упражнения и гимнастика на фитбол с масаж. Трябва да се упражнявате върху топката след масажа, когато мускулните групи са затоплени и готови за допълнителен стрес.
Преди тренировка по фитбол е важно да се консултирате с педиатър, за да изключите противопоказанията за подобни манипулации при детето.

Противопоказания

Няма много много противопоказания за тренировки по фитбол, но е задължително да се запознаете с тях. По-добре е да откажете уроци, ако детето има:

висока температура, режат се зъби;
период на възстановяване след заболяване, тежка слабост;
заболявания на опорно-двигателния апарат, парализа и пареза (изисква специален терапевтичен комплекс за масаж и упражнения);
хидроцефалия;
голяма пъпна или ингвинална херния (съществува риск от прищипване);
вродени сърдечни дефекти (класовете са възможни, но само под наблюдението на лекар);
родова травма (не е изключено обучение, но само след консултация и назначаване на комплекса от ЛФК от ортопед).

Отзиви

Много майки отбелязват, че децата възприемат фитбол в първите си класове без особен ентусиазъм. Някои се страхуват от него, има и онези малки деца, които се страхуват от ярък и огромен предмет (и така бебето вижда швейцарска топка). Не можете да принудите крещящо дете да легне върху топка, от която се страхува. Това може да причини сериозни нарушения във функционирането на нервната система, в психологическото състояние на детето.

Ако детето не иска, нищо не трябва да се прави насила. Опитните майки съветват да преместите топката, далеч от погледа и да я извадите след 2-3 седмици. Ако реакцията е същата, скрийте я отново и я покажете на детето след няколко седмици. Почти всички бебета спират да се страхуват от фитбол до шест месеца.

Някои майки твърдят, че е много ефективно да се люлее дете на фитбол, дори новородено. За целта мама взема бебето на ръце и сяда на топката. Ритмичното люлеене е приспивно, освен ако, разбира се, родителите не са пламенни противници на болестта по движение като такава.

Много хора отбелязват, че бебето, свикнало от раждането си с гимнастика на фитбол, става по-силно, по-рядко се разболява. А интересът към голямата топка не изчезва дори след една и половина или две години, защото дори учениците обичат да скачат и да седят на швейцарската топка.

В следващото видео ще намерите няколко полезни упражнения за вашето дете по фитбол.