Как да се справим с депресията в отпуск по майчинство? Събрахме 10 прости, но много ефективни начина да се справим с първите прояви на блуса. Опитайте всеки от тях!
Депресията е основният враг на онези, които излизат в отпуск по майчинство. Рано или късно всяка млада майка започва да се изморява - върху нея пада безнадеждна меланхолия, умора и чувството, че всички са я изоставили и никой не се нуждае от нея.
Не бързайте да падате духом! Ние знаем как да се справим с първите признаци на депресия и сме щастливи да го споделим с вас! За да започнете, анализирайте деня си и изчислете колко време прекарвате, без да правите нищо, говорете по телефона и сърфирате в социалните медии. Сега направете график за нов и щастлив живот, като не забравяйте да включите 10 промени в него.
1. Уикенд за цялото семейство!
Въпреки че е много зает и постоянно зает с домакински задължения, всеки трябва да намери време за семейството си. Организирайте уикенд заедно - отидете на посещение, отидете на кино, седнете в уютно кафене, разходете се сред природата. И най-важното, опитайте се да изключите напълно мозъка си и да не мислите за режима. Дори ако бебето ви трябва да яде редовно консервирана храна вместо домашна супа и да спи в колата вместо любимото си легло, нищо няма да му се случи.
2. Не забравяйте за спорта!
Майките, които са наддали по време на бременност, имат чудесна възможност да се подредят. Но вместо да тичат във фитнеса, те си намират списък с оправдания: „Да отидеш далеч! скъпо! и къде да сложим детето? ”. Междувременно, виждайки в огледалото отпуснатата си талия и отпуснатите си бедра, ще изпаднете в още по-голяма депресия. Няма допълнителни средства за фитнеса? Бягайте в парка, размахвайте корема, скачайте с въже ... Има много опции - всичко зависи от вас!
3. Овладейте нов бизнес
Отпускът по майчинство е идеалното време за изучаване на английски език, снимане или шофиране. Освен това можете да създадете свой собствен кулинарен блог, да плетете неща по поръчка или да си направите маникюр. Основното нещо е да намерите нещо за правене. Може би в близко бъдеще това ще се превърне във вашата нова професия.
4. Водете дневник на щастието
Отделете време, за да уловите най-забавните и трогателни моменти в живота на вашето мъниче. Първите стъпки, първата дума, първият зъб, забавни фрази - преразглеждайки страниците на дневника, вие ще изпитате невероятна радост и отново ще намерите своя смисъл в живота. Алтернатива на хартиения дневник ще бъдат видеозаписите.
5. Дайте храна за размисъл
Притеснявате ли се от потенциалното си увреждане? Така че това не е проблем! Вместо публикации в социалните мрежи, четете умни книги, изучавайте професионални ръководства, овладявайте Война и мир и правете кръстословици. Вземете работа на непълно работно време или на свободна практика, ако имате свободно време. Дори малките постижения ще повишат самочувствието ви, ще ви дадат ентусиазъм и ще ви накарат да се почувствате малко по-щастливи.
6. Посетете екипа
Доскоро мечтаехте да отидете в отпуск по майчинство, за да не виждате никого поне 2-3 години, но сега се чувствате в кулоарите на живота? Купете торта и сладкиши, посетете екипа, напомнете си - веднага ще се почувствате по-добре. Zoodno и напомнете за себе си.
7. Погрижете се за себе си
Декретът не е времето за пренебрегван външен вид. Облечете нова рокля, преместете очи, сменете прическата си, експериментирайте с оцветяването. Хващайки възхитените погледи на другите, вие ще се забавлявате и ще забравите за депресията. И не забравяйте, че трябва да изглеждате красиви и добре поддържани не само публично, но и у дома.
8. Останете сами
Всяка мама е луда по детето си, но да бъдеш с тях денонощно е непоносимо! Разбира се, едва ли ще можете да излезете от дома за целия ден, но да напуснете поне за един час е съвсем реално! Оставете трохите на баба си или съпруга си и се разходете из града, пийте кафе с приятел, отидете в магазин за дрехи (просто опитайте!). Такива изходи са необходими поне два пъти седмично.
9. Направете нови запознанства
Декретът е най-добрата възможност да проверите силата на приятелството, защото през този период можете да разберете колко често хората ви помнят. Ако стари приятели и колеги по време на работа не ви се обаждат, не бързайте да се разстройвате - обадете се на себе си. Може би се страхувате да не се разсейвате, да събудите детето или просто да сте „увити“ Също така, опитайте се да разширите кръга си от познати. Запознайте се със същите майки на детската площадка, в клиниката, във форумите.
10. Спете достатъчно
Учените са доказали, че здравият сън, здравословен и пълноценен, е много важен за доброто настроение. Не седнете до полунощ, използвайте дрямката на детето, за да се отпуснете, не вземайте джаджи в леглото. Това ще подобри не само вашето благосъстояние и външен вид, но и настроението ви.
Е, желаем ви успех!
