Много момичета в интересна позиция приемат витаминни и минерални комплекси за бременни жени, които подпомагат нормалното функциониране на тялото. Синтетичните добавки могат да бъдат заменени с естествени плодове и зеленчуци. В крайна сметка това са богати източници на фолиева киселина, витамин С, калций и много други хранителни вещества, необходими за носенето на бебе.
1. Кисело мляко
Този ферментирал млечен продукт е отличен източник на протеини. Също така киселото мляко съдържа много калций - повече от млякото. Съдържа активни бактерии, които намаляват риска от инфекции с дрожди. Плюс - дори хора с непоносимост към лактоза могат да ядат кисело мляко, а те са много.
2. Портокалов сок
Прясно изцедената напитка е богата на витамин С и фолиева киселина. Голямото количество калий в портокаловия сок помага за понижаване на високото кръвно налягане, което е много опасно по време на бременност.
3. Броколи
Той е добър източник на калций, но също така съдържа витамини С, В6 и фолиева киселина.
4. Фиг
Пресен и сушен, този плод съдържа повече фибри от всеки друг плод и зеленчук и повече калий от бананите. Освен това смокините са богати на желязо и калций.
5. Леща
Богат източник на желязо, фолиева киселина и протеини. Поради изобилието от диетични фибри, лещата предотвратява и запек, който често засяга бременни жени.
- Балансирана диета на бременна жена
- Как да се храня, за да раждам здраво бебе
- Топ 6 вредни храни за бременни жени
