Има предразсъдъци относно кърменето. Заслужава ли си да вярваме на всяко популярно мнение. Описание на основните митове за GW и кратки коментари за всеки от тях.
Темата за храненето на кърмещата майка със сигурност е важна. В крайна сметка сега трябва да помислите не само за вашата диета, но и за реакцията на бебето към различни храни и за качеството на кърмата. Дискусиите се разгоряха около кърменето и храненето на кърмачка по всяко време, не напразно има поговорка „колко хора, толкова мнения“. В почти всяка област на нашето време има много митове и предразсъдъци и храненето на кърмачка не е изключение. В днешния ни разговор ще разкажем за всички съществуващи митове и ще изразим кратки коментари за всеки от тях.
- Първият мит. Задължително е да пиете краве мляко и да разреждате чая с него. Увеличава количеството кърма
Пълноценното краве мляко е чудесен алерген, така че не препоръчваме да го консумирате в чист вид. Сигурни ли сте, че това няма да засегне детето по никакъв начин? Освен това, с добре установен процес на лактация, просто не се изисква увеличаване на количеството мляко. Произвежда се толкова, колкото е необходимо на вашето бебе. Освен това, увеличеното производство на кърма може да причини често срещани заболявания като лактостаза и мастит.
Смесените напитки се абсорбират слабо, така че е по-добре да изключите чая с мляко от вашата диета. В допълнение, той не притежава лактогоничните свойства, които са му възложени. Много по-здравословно е да се консумират кисели млека, кефир и други ферментирали млечни продукти. За да утолите жаждата си, можете да пиете компоти, слаб чай и минерална вода (просто изберете такава, която не съдържа газове).
- Вторият мит. Трябва да ядете цитрусови плодове, киви и манго, те са с високо съдържание на витамини
Цитрусовите плодове са на върха в списъка с алергенни храни, така че е препоръчително да не ги прекалявате. И като цяло тялото ни не е свикнало с различни екзотични плодове. Защо се нуждаете от този ненужен риск? Яжте по-добре ябълки и тези плодове, които се отглеждат във вашата климатична зона.
- Третият мит. Червените, оранжевите и жълтите зеленчуци причиняват алергии у детето
Ако никога не сте били алергични към зеленчуци от тези цветове, тогава можете спокойно да ги ядете. Но, разбира се, трябва да наблюдавате здравето на детето. Всеки нов продукт трябва да започне да се яде на малки порции, като внимателно се наблюдава реакцията на тялото на трохите. И цветът не играе никаква роля тук.
- Четвъртият мит. Месото трябва да се яде в ограничени количества
Месото съдържа много „полезност“, от която се нуждае тялото на кърмещата майка, както и това на бебето. Просто трябва да го изберете внимателно. Например свинското месо е твърде мазно, наистина е по-добре да го ограничите. Патешкото месо също е нежелателно, защото се усвоява лошо. Но пиле с телешко - за здраве.
- Петият мит. Кърмещата майка трябва да пие много. Увеличава количеството мляко
В тялото на всеки човек има хормон, отговорен за водно-солевия баланс. Излишната течност се отделя и при наличие на жажда хормонът не позволява на тялото да отделя вода. Млякото всъщност може да намалее, ако кърмещата майка е жадна постоянно. Но ако в тялото има много вода, тогава производството на окситоцин намалява и млякото започва да се отделя по-зле от каналите. Откроявайте се, но не се справяйте!
Не забравяйте една проста истина - млякото се образува от кръв и лимфа под внимателното „наблюдение“ на пролактина. Обилната напитка на майката няма абсолютно нищо общо!
Оттук и заключението: трябва да пиете в онези количества, в които тялото ви го изисква. Той знае по-добре от какво се нуждае и в какви количества.
- Шестият мит. Без сладкиши по време на кърмене
Няма смисъл да си отказвате напълно това удоволствие. При кърмене е важно да се изключи прекомерната консумация на какао и захар, поради което премахваме от диетата шоколад и всякакви сладкиши. Няма нищо осъдително във факта, че мама ще яде блат, плодов мармалад, блат или сушилни.
- Седмият мит. Количеството и качеството на кърмата зависи от диетата на кърмещата майка. Трябва да ядете колкото се може повече калорична храна
Тук вече споменахме, че майчиното мляко не се произвежда от тези храни, които жената яде и поради това количеството му по никакъв начин не може да бъде свързано с недохранване. Дори при много лошо хранене за млада майка, количеството и качеството на млякото могат да задоволят всички нужди на детето. Въпросът е как всичко това ще се отрази на благосъстоянието на самата майка, защото тялото ще използва всички възможни и невъзможни резерви за производство на мляко. При недостатъчно насищане тялото просто не може да издържи на такова натоварване. Следователно трябва да се храните добре, но това няма да ви помогне, ако започнете да преяждате или да се принуждавате да ядете.
- Осмият мит. Кърмещата майка трябва да спазва диета
Бебето свикна с тези храни, които обикновено се ядат във вашето семейство по време на вътрематочния живот. Следователно драстичната промяна на диетата ви е по-вредна, отколкото полезна.
- Деветият мит. Упражненията влияят негативно на лактацията
Само силни ежедневни натоварвания с голяма продължителност могат да имат отрицателно въздействие върху процеса на кърмене. Ако искате да ходите на фитнес няколко пъти седмично, за да поддържате форма, няма да има никаква вреда. Просто се опитайте да не претоварвате гърдите. Ежедневното зареждане изобщо не се брои, определено няма да има вреда от тях.
Също така четем: възстановителна гимнастика след раждане - 14 прости упражнения
Храненето на всяка кърмачка трябва преди всичко да бъде балансирано. Познавате тялото си по-добре и сте напълно способни сами да си направите диета. Яжте разнообразно, вкусно и най-важното - наслаждавайте се.
Важно по темата за кърменето:
Основни съвети относно HB за кърмещи майки - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Как правилно да храните и прихващате бебето към гърдите - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Защо боли да кърмиш - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Топ 10 хранителни правила за кърмачка - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Важно по темата за кърменето:
