Хранене за кърмачка по време на кърмене

Що се отнася до храненето на кърмачка, много от тях имат асоциации със строги правила, ограничения, строга диета и големи проблеми за бебето, ако майката е яла „нещо не е наред“. Препоръките и мненията са противоречиви, така че ще ги подредим заедно.

Що се отнася до храненето на кърмачка, много от тях имат асоциации със строги правила, ограничения, строга диета и големи проблеми за бебето, ако майката е яла „нещо не е наред“. Препоръките и мненията могат да бъдат противоречиви, затова ще ги подредим заедно.

Съветваме ви да маркирате тази страница, страницата ще се актуализира постоянно и ще се добавят връзки, описващи (плюсовете и минусите) на храната за кърмеща жена по време на кърмене. В статията има много видео съвети, препоръчваме ви да гледате.

Какво общо има храната с нея?

Строго погледнато, лактацията по никакъв начин не зависи от храненето на майката. Процесът на производство на мляко се регулира само от хормони (пролактин и окситоцин). Самото кърма се произвежда от елементи на кръвната плазма, така че храненето влияе върху лактацията по същия начин, както върху състава на кръвта - много косвено, като леко променя съдържанието на някои елементи. Дори при много лошо хранене, жената може да кърми и бебето няма да страда от липса на хранителни вещества. Тялото на кърмещата майка е конфигурирано по такъв начин, че всичко, което е полезно и необходимо за бебето, преминава в млякото и ако някой страда от дефицит на необходимите вещества, това е самата майка. Оказва се, че кърмещата майка трябва да наблюдава храненето, за да може тялото й да има достатъчно ресурси за себе си, тъй като бебето при всички случаи ще вземе своето.

Вече написахме статия за храненето, можете да прочетете: какво може да яде кърмачка, какво не се препоръчва

Видео консултация: храненето на майката по време на кърмене - общи принципи

Какво и как да ядем на кърмачка

Диетата на кърмещата майка не се различава много от диетата по време на бременност, а препоръките за организиране на хранене са подобни.

Препоръчително е дневното съдържание на калории да се увеличи с 500-600 kcal в сравнение с обичайното състояние. Ако не надхвърлите тези цифри, това по никакъв начин няма да повлияе на фигурата. Производството на мляко изисква повишена консумация на енергия, така че има много за изразходване на допълнителни калории.
Препоръчително е да се храните често и на малки порции, за да осигурите постоянно снабдяване с хранителни вещества в тялото. Няма особен смисъл да се опитвате да съобразите храненията с определен режим; достатъчно е да се храните според апетита си. Добре е да имате на разположение нещо за лека закуска. Като се има предвид, че в началото бебето е дълго време на гърдата, чувството на глад може да се установи по време на или непосредствено след хранене.
В основата на храненето на кърмещата майка след раждането е класическата хранителна пирамида. Диетата трябва да съдържа зърнени храни, месо, понякога риба, зеленчуци и плодове. Най-общо казано, колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-добре. Няма строги забрани, но има някои храни, с които трябва да внимавате и да ги въвеждате в диетата по специален начин. Те ще бъдат обсъдени отделно.
Кърмещата жена трябва да пие достатъчно течности. Обикновено това е около 2 литра на ден, но ако наистина не ви се пие, не бива да насилвате вода в себе си. Тук е важно да се намери среден път и да не се увлечете от лейка, тъй като говорим за достатъчно количество течност и всеки има своя собствена, определена от теглото и конституцията.

Анна Сергеевна Федяева, неонатолог, служител в отделението по патология на новородени и недоносени бебета в Детска градска клинична болница №1 в град Нижни Новгород, разказва за храненето на кърмачка.

„Не е разрешено“ за кърмачка

Строго погледнато, няма строги забрани и ограничения за храненето на кърмачка. Някои храни обаче са свързани с риска от алергии при бебето, така че е по-добре да ограничите употребата им и като цяло да се храните с повишено внимание.

Протеин от краве мляко. Противно на общоприетото схващане за ползите от кравето мляко за бебета, този продукт е изключително нежелан за консумация не само за самото бебе, но и за майка му. По своя състав кравето мляко е много далеч от човешкото мляко и съдържа протеини, чужди на нашето тяло. Консумацията на пълномаслено краве мляко от майката може да създаде проблеми с червата на бебето или да причини алергии. Съвсем различен въпрос са продуктите, произведени от ферментирало мляко (кефир, ферментирало печено мляко, сирене). Там един и същ протеин е в различна, леко модифицирана форма и се възприема от организма много по-добре.
Растителният протеин не съдържа глутен. Всички майки са чували и знаят за безглутеновите зърнени храни за бебета, но не всички изключват този протеин от диетата си. Глутенът се съдържа във всички зърнени култури, с изключение на ориз, елда и царевица. Понякога причинява алергии, така че трябва да внимавате с други зърнени култури, да ги въвеждате постепенно и да наблюдавате реакцията.
Химически добавки (багрила, консерванти, ароматизанти). Тялото на новородено дете все още не се е подготвило за подобни „химически атаки“ и това, което остава незабелязано за възрастен, може да причини алергия у бебето.
Екзотични плодове. На този етап всичко зависи от региона на пребиваване. И така, в Испания портокалите се използват за първо хранене, а в нашите географски ширини те са екзотика. Най-добрият вариант е да се консумират местни, сезонни плодове, това намалява риска от нежелана реакция.
Плодовете и зеленчуците са червени. Червеният пигмент е потенциален алерген и във високи дози. Така че детето може да бъде "поръсено" от цяла чиния ягоди или доматена салата, но нищо няма да дойде от няколко плодове или лъжици. В някои случаи алергенът може да бъде елиминиран напълно, например чрез отрязване на кожата от червена ябълка.

Смята се, че ако майката не е алергична към нищо, бебето едва ли ще го има. Понякога, съвсем неочаквано, има реакция на привидно безобидни и познати продукти, на определени видове риба или месо. Вниманието към реакциите на детето и навременното премахване на нежеланата храна може да помогне да се избегнат продължителни проблеми. Обикновено майките постепенно разширяват диетата си и до 6 месеца не си отказват нищо, тъй като тялото на бебето се адаптира към нови вещества и става способно да ги възприема.

Консултация от Ирина Захарова (професор по DMN)

Хранителни митове за кърмене

Има много заблуди относно храненето на кърмачка, които се предават от уста на уста и объркват майките. Кое от това е чиста истина и кое все още е така?

Колкото повече течност постъпва в тялото на кърмещата майка, толкова повече мляко ще има. Вече установихме, че количеството мляко зависи само от хормона пролактин, произведен в резултат на кърмене, поради което е невъзможно да се увеличи производството на мляко чрез увеличаване на приема на течности. Обаче друг хормон, окситоцин, участва в лактацията. Той е отговорен за „потока“ на млякото от гърдата. Освобождаването на този хормон провокира горещи вълни, познати на всички жени. Топлата напитка задейства производството на окситоцин в организма, така че е по-лесно да се храни след чаша чай - млякото се влива в устата само по себе си. Този процес не влияе върху количеството мляко, така че ако се нуждаете от повече мляко, не е необходимо да коригирате диетата си или да увеличавате приема на течности. Единственият начин да постигнете ефекта е да поставяте бебето по-често на гърдата.
Ядките увеличават лактацията и правят млякото по-тлъсто. По принцип съставът на кърмата е практически постоянен, независимо от консумираните продукти и като цяло е невъзможно да се увеличи съдържанието на мазнини в млякото с помощта на хранене. Страстта към ядките не увеличава съдържанието на мазнини в млякото, но променя състава на мазнините, правейки млякото по-вискозно и следователно труднодостъпно за бебето.
Краставиците, зелето и гроздето причиняват повишено образуване на газове при бебето. Това не е изцяло мит, такава реакция наистина може да бъде, но ако самата майка не страда от подуване след тези продукти, тогава детето най-вероятно не се страхува.
Лукът, чесънът и подправките правят млякото безвкусно. Тук също не всичко е толкова просто. Вкусът на млякото може да се промени, но това не означава, че бебето ще се откаже от гърдата, така че няма нужда категорично да отказвате тези продукти. В съществуващите изследвания по този въпрос децата, които са на НВ, не са пренебрегвали гърдите на майка си.

Клевошина Екатерина Николаевна - консултант по кърмене и грижи за бебето - разказва как да се храните правилно за майка по време на нейния новороден период. Дава препоръки относно храненето: какво трябва да се изключи от вашата диета за периода на хранене и на какво трябва да се обърне внимание (съставът на продуктите, тяхната комбинация и начинът на тяхното приготвяне). Благодарение на тези препоръки кърмещата майка ще може да яде качествена и разнообразна храна без последствия за детето си.

Оказва се, че храненето на кърмачка не е свързано със специални затруднения и не е нещо извънредно. С грижа можете да ядете абсолютно всичко.

Съществува мнение, че колкото по-разнообразна е диетата на майката, толкова по-малко са проблемите с храносмилането и алергиите при бебето, тъй като кърменото бебе чрез майчиното мляко опознава различни храни и тялото му се адаптира към тях. Когато казваме „всичко е възможно“, имаме предвид всичко в рамките на здравословна диета. Бързата храна, алкохолът и огромното количество сладкиши нямат място в диетата на кърмещата майка. Като цяло спазването на принципите на здравословното хранене няма да навреди на никого, но за младите майки това е особено вярно. Често след раждането на дете цялото семейство преминава към правилно хранене, което само по себе си е голям плюс за всички.