Храненето на кърмачка е тема, която винаги предизвиква противоречия. Хранителните препоръки по време на кърмене са толкова противоречиви, че младите майки винаги са объркани дали може да се консумира този или онзи продукт. Мненията по този въпрос могат да бъдат намерени напълно различни: от „всичко е позволено“ до строги списъци с приемливи продукти. Една от "спорните" храни е цвеклото при кърмене.
Менюто на кърмачката: „да“ или „не“ на цвеклото
За педиатрите и кърмещите майки цвеклото не вдъхва доверие по няколко причини:
- Преди всичко, това е зеленчук, богат на фибри. Слабителният ефект на цвеклото е познат на абсолютно всички, затова майките се страхуват, че като ядат цвекло, те ще провокират проблеми с корема на бебето.
- Второ, цвеклото е червено и всички продукти с тази характеристика са забранени, което означава, че не е препоръчително да се яде цвекло, докато кърмите.
И двата аргумента са противоречиви и съмненията относно цвеклото са лесни за разсейване. Що се отнася до първата - цвеклото е наистина добри слабителни средства, но само за тези, които ги ядат. Този ефект не се предава чрез кърмата, тъй като метаболитните продукти вече навлизат в млякото. Само в редки случаи бебето може да има проблеми с корема, но това е по-скоро индивидуална реакция. По принцип майките, напротив, отбелязват, че след млякото с "цвекло" децата страдат по-малко от колики, газове и други проблеми с корема.
Във втората точка всичко се оказва още по-просто: цвеклото, може да се каже, е изключение от правилото. Яркият пигмент на този зеленчук не е алерген, така че цвеклото може безопасно да бъде изтрито от списъка на забранените храни.
Ползи от цвекло за млада майка
Консумацията на цвекло през периода на GW е не само разрешена, но и много добре дошла.
Цвеклото, наречено цвекло, съдържа желязо, витамини С, Е, РР, фолиева киселина, йод. Това е много богат кореноплоден зеленчук, който помага да се поддържа тялото по време на лактация. Цвеклото помага за елиминирането на различни вредни вещества от тялото и спомага за установяването на храносмилането. Слабителният ефект на червения зеленчук е много важен за младите майки, тъй като хемороидите, пукнатините, конците на перинеума са спътници на почти всяка родила жена. Не винаги се говори за тази тема, но всички тези проблеми правят процеса на дефекация много болезнен, затова е много важно да се създаде стол за млада майка.
Как да ядем зеленчук с червен корен
Все още си струва да се яде цвекло с GW в съответствие с някои правила и като се вземат предвид особеностите на ситуацията.
Не се препоръчва да се яде сурово цвекло през този период. Най-добре е да подготвите зеленчука на пара или да го изпечете във фурната, след като го увиете във фолио. Термичната обработка убива всички възможни вредни бактерии и прави цвеклото безопасно. Освен това вареното цвекло има по-мек ефект върху червата, отколкото грубите влакна на суровите кореноплодни зеленчуци.
Можете да ядете цвекло като самостоятелно ястие или като част от други ястия. Добър вариант за кърмещи майки ще бъде салата, приготвена от варено настъргано цвекло, подправено с малко растително масло. Можете да добавите цвекло към супа, зеленчукова яхния или яхния.
Най-добре е цвеклото постоянно да присъства в диетата на кърмачка. Ежедневните малки порции ще помогнат за регулиране на храносмилането и ще попълнят нуждите на организма и хранителните вещества. По-добре е да започнете с малко количество и не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето. Ако не последва реакция, цвеклото може безопасно да се добави към диетата.
- Зеленчуци с HS
- Плодове с HS
