Повечето бъдещи майки, преди бебето им да види света, се опитват от сърце да ядат любимите си плодове. Позовавайки се на мнението на много хора, по време на кърмене е необходимо да се седи само на елда и вода. Но това не е напълно вярно. Бананите по време на кърмене са много полезни за кърмачките.
Ползи за здравето от банан
Бананите се считат за отличен източник на различни хранителни вещества. В южните страни този продукт заема същото място в диетата като хляба у нас.
Живовляк - от неподсладени банани се прави брашно, от тях се приготвят горещи ястия, които не можем да опитаме у нас. Сладките банани са любимо лакомство за всички възрастни и деца.
Консумацията на банани по време на ХС помага да се поддържа необходимото ниво на кръвната захар за дълго време, а тялото на жената ще бъде заредено с енергия и бодрост. Един банан съдържа толкова хранителни вещества, колкото порция овесени ядки, приготвени в мляко. Безспорното предимство на този плод е, че се продава на пазара целогодишно.
Бананът съдържа необходимото количество магнезий и витамини от група В, които имат благоприятен ефект върху концентрацията и подобряват паметта. Действието на аминокиселината триптофан, съдържаща се в бананите, е насочено към нормализиране на съня на кърмачка, която понякога е много трудна за приспособяване към нов модел на цикли на сън и събуждане. (Целият набор от витамини и хранителни вещества: витамин С, витамини от група В, витамин РР, витамин Е, калий, магнезий, фосфор, калций, желязо).
Аминокиселината триптофан също регулира апетита и не насърчава преяждането, така че теглото на кърмещата майка се поддържа в рамките на генетичната норма. Триптофанът насърчава производството на серотин, хормон на удоволствието, в организма. Ако кърмещата майка е доволна от живота, тогава и нейното бебе ще се държи много по-спокойно.
О, да, бананът съдържа серотонин - хормонът на щастието и удоволствието. Диетолозите казват, че яденето само на един банан на ден ни прави много по-щастливи 🙂
Укрепване или отслабване
Бананов пектин има положителен ефект върху работата на червата, той перфектно премахва вредните вещества от тялото. Пектинът се съдържа в състава на различни лекарства, които се използват за премахване на диария, както при деца, така и при възрастни. Зрелият банан за тежки нарушения на червата помага за коригиране на изпражненията.
Когато бебето и кърмещата майка нямат проблем с редовността на изпражненията, бананът няма ефект върху храносмилането. Има обаче ситуации, когато бананът действа слабително или, напротив, укрепва изпражненията. Тези. бананът укрепва при диария и отслабва при запек.
Можете, само внимавайте!
За тези, които решат да пируват с жълтия плод, той трябва да се въвежда в диетата постепенно. Това трябва да се направи, когато бебето е на два месеца. Опитайте първо малка хапка, за предпочитане сутрин, и наблюдавайте реакцията на бебето. Ако няма малки обриви по лицето и тялото, тогава можете спокойно да изядете половин банан на следващия ден. След няколко дни можете да изядете цял банан. Този плод е разрешено да се консумира само веднъж на ден. Бананът е висококалорична храна, защото съдържа повече захари. Намирайки се в стомаха на бебето, тези компоненти допринасят за началото на ферментационния процес в червата и коликите.
В случай на незначителен обрив или алергичен ринит, кърмещата майка ще трябва да спре да яде банан до края на лактацията или да провери реакцията отново на 7-8 месеца.
Рецепти за ястия
Когато комбинирате жълтите плодове с храни, разрешени за кърмачка, можете значително да разширите менюто:
- Коктейл, приготвен с нискомаслено кисело мляко и банан. Смелете банан в блендер заедно с кисело мляко и изпийте получената напитка половин час преди хранене;
- Салата от ябълка, банан, нискомаслена извара и малко заквасена сметана. Нарежете плодовете на ситно и добавете към тях извара и заквасена сметана. Разбъркайте добре и по желание добавете малко количество захар.
- Бананова каша. Можете да използвате абсолютно всяка зърнена култура (елда, овесени ядки и ориз). Сварете кашата до омекване и добавете малко парче масло и малко захар. Смелете банана до пюре и добавете към кашата.
- Бананови бисквити: смесете банан, извара и брашно в такова съотношение, така че сварената маса да се получи като за сладкиши със сирене. Разстелете "тестото" със супена лъжица върху лист за печене и поставете във фурната за 15 минути.
- Кифлите с банан могат да се правят в микровълновата фурна. Трябва да смесите картофено пюре от един банан с ½ чаша мляко, да добавите чаша брашно, ½ чаена лъжичка сода за хляб, 2 супени лъжици захар и 50 грама масло. Поставете готовото тесто във формите и печете 20-30 минути.
Яденето на банан по време на кърмене има много положителни ефекти върху тялото на кърмачка. Но не забравяйте, че бананът може да предизвика и странични ефекти като колики, запек, газове и подуване на корема. Затова стриктно спазвайте правилата за приемане на банан по време на кърмене, за да избегнете различни видове усложнения.
По темата за продуктите с хепатит В
- Плодове при кърмене;
- Зеленчуци за кърмене.
