След раждането на дете, майка, която кърми, първо трябва да спазва специална диета. Причината за това е, че хранителните продукти, които майката яде, по своя химичен състав също преминават в кърмата. Това, което мама е свикнала да яде, може да причини алергии, подуване на корема и колики у бебето. След раждането могат да се консумират само определени видове храни. Ябълките са идеални плодове, които могат да се консумират по време на кърмене и които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт на майката, а следователно и на бебето. Но ябълките също са различни. Нека разгледаме темата по-подробно.
Професионалисти
- Ябълките са богати на витамини и минерали. Те рядко провокират алергии и кърмещите майки могат да ги ядат без страх;
- Ако ябълките не причиняват храносмилателни разстройства у майката, те по никакъв начин няма да повлияят на бебето;
- Печените ябълки се усвояват по-лесно и могат да заместят пресни ябълки, ако има проблеми с тяхната поносимост.
Съдържат витамини Е, С, Р, В1 и В2, както и много калий, необходим за работата на сърдечния мускул, калций и фосфор, който помага за усвояването на калция. Ябълките са естествен източник на желязо и този минерал се усвоява най-добре от тях. Както знаем, това вещество е основата за поддържане на правилното ниво на хемоглобин в кръвта.
Ябълковата каша съдържа голямо количество пектин, растителни фибри, които са необходими за нормалната функция на червата, което прави ябълките отлично средство за предотвратяване на запек. А ябълките също са хипоалергенни, практически не предизвикват алергични реакции.
Зелени ябълки
Когато се кърмят, зелените ябълки са може би най-хипоалергенната богата на витамини храна B1, B2, C, P, E, и микроелементи (например фосфор, желязо), които са толкова необходими след раждането.
Зелените ябълки могат да се ядат в първите дни след раждането.
Ако жената страда от запек и това често се случва в последните седмици на бременността и за първи път след раждането, тогава зелените ябълки ще решат този проблем с гръм и трясък - несмилаемите фибри ще помогнат за лесно изпразване на червата.
Зелена ябълка ще задоволи перфектно апетита ви след уморителна доставка. Но има едно нещо - ако тялото на жената реагира бурно на сурови плодове с повишено образуване на газове или дискомфорт в стомаха от киселинността на ябълките, все пак си струва да се въздържате от използването им за известно време. И се опитайте да не забравяте за мярката - не трябва да ядете повече от две или три зелени ябълки през деня. Не забравяйте да измиете ябълките, преди да пиете с топла вода.
Ако се страхувате да не предизвикате алергична реакция при дете, тогава яжте зелени ябълки. Според експерти те са най-безопасните.
Червени ябълки
По-малко популярни и по-малко надеждни при кърмене са червените ябълки. Всичко е свързано с цвета на кората - всички червени храни се считат за достатъчно силни алергени (Вижте какво е противопоказано за кърмачка)... Освен това повечето червени ябълки съдържат повече захар, отколкото зелените ябълки. Захарта е допълнителен въглехидрат, което е точно това, което застрашава болката и коликите в корема на бебето. Не трябва да причинявате такъв дискомфорт на бебето, тъй като при раждането тялото му постепенно се адаптира към външната среда, органите се научават да функционират правилно и да се развиват.
Но ако наистина искате червена ябълка, тогава я обелете от кората, преди да я използвате. Не бива да се увличате с червените ябълки и защото киселините в тях влияят негативно върху емайла на зъбите. И ако вземем предвид факта, че калцият в майката е намалял по време на бременност и при кърмене той също ще влезе в кърмата за бебето в големи количества, зъбите трябва да бъдат внимателно запазени.
Печени ябълки
Истинско удоволствие може да се нарече печени ябълки през периода на GV.. Печените ябълки са най-деликатният десерт, който се приготвя за броени минути, задържа всички витамини и има много благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Това е вкусен здравословен продукт. Печената ябълка е вкусно лесна за усвояване от организма.
При печене в ябълки се концентрира голямо количество пектин, както и фибри, благодарение на които се ускоряват метаболитните процеси, възниква противовъзпалителен ефект - идеален за следродилно възстановяване на организма.
Също така печените ябълки регулират естествено кръвното налягане. Много е лесно да приготвите такъв прекрасен продукт:
Ябълката трябва да бъде в сърцевина със семена, но не през и през, а така че дъното да бъде запазено. В получената дупка можете да изсипете половин чаена лъжичка захар или чаена лъжичка мед и да поръсите с натрошени ядки. Поставете върху лист за печене или във форма, можете дори да поставите в тиган без пластмасова дръжка и да поставите във фурната за 15 минути. По появата на очарователния ябълков аромат ще разберете, че десертът е готов! Вместо фурна можете да използвате микровълнова фурна - приготвянето на печена ябълка отнема не повече от 10 минути.
Казахме ви предимствата и недостатъците на яденето на ябълки и изборът е ваш. Когато кърмите, ябълките ще помогнат за възстановяване на силата и енергията и ще имат благоприятен ефект върху здравето на кърмещата майка и здравето на вашето бебе.... Яденето само на една ябълка на ден ще задоволи нуждите на тялото ви от калций, желязо, витамини и най-важното, несмилаеми фибри. Нека вашата храна, докато кърмите, бъде вкусна и здравословна!
След 6 месеца кърмене започнете да въвеждате ябълки в диетата на бебето - четем за въвеждането на първите допълващи храни.
По-нататък по темата за храненето:
- диня при кърмене;
- пъпеш при кърмене;
- списък на продуктите по време на GW.
