Когато кърми, кърмещата майка може да яде: зеленчуци, плодове, прясна риба .... За пълен списък с продукти в статията.
Любящата майка винаги се грижи за здравето на детето си. Какво е най-важно за новороденото? - Един от важните моменти е решаването на проблема с правилното хранене на кърмещата майка: какво може да се яде по време на кърмене и какво не се препоръчва, тъй като заедно с млякото майката ще предаде на бебето и двете полезни компоненти от диетата си и не толкова.
Изтеглете списъка с продукти (какво можете и какво не можете да ядете) от нашия Yandex диск –
Трябва и не трябва по време на кърмене
На първо място, трябва да се подготвите - през първия месец на кърменето дори най-строгата диета няма да ви помогне - бебето се адаптира към външния свят, към храненето през стомаха, а не през пъпната връв, така че понякога може да има газове, чревни колики или диария. Не трябва да се страхувате от това, бебето много бързо ще свикне с новите условия и след това ще бъде възможно постепенно да се въвеждат нови продукти в диетата на майката.
Можете да водите хранителен дневник, за да проследите реакцията на детето си към дадена храна. Запишете ястията, които ядете и поведението на детето си всеки ден.
Кратък списък на разрешените продукти
- Зеленчуци... Не забравяйте да го загреете; отначало се въздържайте да ги ядете сурови. Печете, варете, оставете да къкри. Прясно изцедени сокове се предлагат след един месец. След три добавете пресни зеленчуци в менюто. Повече за зеленчуците с HS
- Плодове... Избягвайте грозде, цитрусови плодове, манго, папая, авокадо, ягоди и малини. Само печени ябълки, опитайте се да ги обелите. Можете да ядете банани без страх. След три - можете да въведете един нов плод за два дни, наблюдавайте реакцията на бебето. Повече за плодовете pr GV
- Можете да ядете почти всички зърнени храни, те подпомагат храносмилането, запълват и съдържат много хранителни вещества. В допълнение към незабавна каша.
- Различни супи в зеленчуков бульон.
- Месо ядем отделно от всички продукти и само постни.
- Сирене.
- Птиче месо.
- Млечни продукти можете да въведете след една седмица - кефир, ферментирало печено мляко (по-добре е да го използвате, то е по-меко от кефир), извара, кисело мляко, кисело мляко.
- Варете риба (море, река), печете със зеленчуци. (риба на кърма)
- Яйца Можете също да ядете, но не забравяйте, че това е алерген.
- Хляб може да се яде в малки количества с добавки като трици.
- Сладкото не трябва да се увличаобаче можете да използвате сушени плодове, бисквити, бисквити, гевреци.
- Масло и растително масло.
- Сух крекер, бисквити, мармалад, блат, блат (без шоколад).
- Слаби зелени и черни чайове, слабо кафе, плодови напитки, компот, билкови чайове с мента, мащерка и риган, все още минерална вода.
- След месец можете постепенно да влизате в менюто борш, заквасена сметана, ядки, плодова напитка, конфитюр.
След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове... Също така през този период можете да ядете тестени изделия, сирене, сезонни плодове и зеленчуци (това е важно, само за сезона!).
Какво да ядете не се препоръчва
Освен това трябва да знаете за стоп продуктите, чието използване е строго забранено за всички кърмещи майки. На първо място, това са:
- Алкохол.
- Шоколад, някои сладки храни - печени продукти, особено с добавяне на различни цветове и заместители.
- Кафе и чай, въздържайте се от това поне през първите шест месеца. По-късно можете да ги използвате, но само с високо качество, кафе - добре сварено, чай - сварено, не в торбички. ВНИМАНИЕ! Изключение правят специалните чайове, така наречените чайове за кърмене, които включват копър, кимион, маточина, анасон - тези чайове увеличават лактацията на кърмата.
- Необходимо е да се въздържате от полуфабрикати, от продукти с изкуствени консерванти и оцветители, могат да се използват само висококачествени и пресни продукти.
- Също така трябва да откажете газирани напитки - те няма да донесат полза нито на бебето, нито на майката.
- Чесън, лук и други пикантни храни.
- От пушено месо, колбаси, риба.
- От тлъсто месо и свинска мас.
- От бобови растения и черен хляб.
- От кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка.
- От екзотични плодове.
Изтеглете списъка с храни (какво можете и какво не можете да ядете) –
Подробна статия за всички забрани за кърмачка - Какво не може да се яде от кърмачка, което категорично не се препоръчва за майки с GV
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че вашето тяло и тялото на вашето бебе са уникални и списъкът с храни за кърмене за вас може да се различава от предоставения.
СЛЕДВАЩ => ПОДРОБНО Хранене на кърмачка през периода на кърмене
Полезни статии за кърменето:
- Съвети за кърмачка относно организирането на хепатит В
- Плодове в диетата на кърмачка
- Основни и основни правила за кърмене на бебе
- Топ 10 хранителни правила за кърмачка
