Кърменето, когато е възможно, е за предпочитане за оптимално развитие на бебето. Богатата и разнообразна диета, включваща балансирано количество растителни и животински протеини, мазнини, зеленчуци, има благоприятен ефект върху здравето на майката и косвено върху качеството на млякото. Плодовете са друг ценен съюзник в поддържането на здравето на мама и бебе. Какви плодове може да яде кърмачка на новородено и от кои трябва да се въздържа?
Кърмещата майка яде ябълка
Ползи от плодовете за храненето на кърмачка
По време на бременността вътреутробното развитие на детето се подпомага от майчините ресурси. Произведеното по време на кърмене мляко съдържа и полезни вещества от тялото на майката.
Важно! За да поддържа собственото си здраве, което ще има благоприятен ефект върху лактацията, майката трябва да консумира плодове и плодове, които съдържат витамини и микроелементи.
Например те съдържат:
- желязо за повишаване на хемоглобина;
- магнезий и калий за подпомагане функцията на сърдечния мускул;
- фолиева киселина за подобряване на кръвообращението;
- фосфор за подпомагане на зрението;
- пектин за понижаване на холестерола и нормализиране на храносмилането;
- бета-каротин и витамин С за укрепване на имунната система.
Ефект върху лактацията
По време на лактацията е необходимо да се поддържа достатъчно течност в тялото. Сочните плодове вършат чудесна работа с това.
Особено полезен за лактираща диня, която се състои предимно от вода. Зелената папая увеличава производството на хормона окситоцин, който влияе върху производството на мляко, но в Русия е екзотично.
Кърмещата майка може да яде компот от сушени плодове, който освен течност съдържа ценни микроелементи.
Компот от сушени плодове
Важно! Препоръчително е да имате сушени плодове за компот, приготвени сами. Продуктите, закупени в магазина, съдържат много химически консерванти.
Влияние върху детето
Витамините, които влизат в тялото на майката, също ще попаднат в кърмата. Следователно детето ще получи хранене, богато на витамини.
Проучванията са установили, че бебетата, чиито майки редовно ядат плодове, докато кърмят, свикват много по-бързо, когато започнат да ги ядат като допълващи храни и ядат повече от бебета, хранени с бутилки.
Как да изберем правилния плод
Не всички плодове са създадени равни. Когато ги избирате, трябва да се съсредоточите върху региона, в който живее майката, и върху сезонността.
Сезонност
Плодовете, които се консумират през естествения сезон на узряване, съдържат максимална полза и вкус. Ако ги използвате за храна извън сезона, те трябва или да се съхраняват дълго време, или да се носят отдалеч. И двете не са подходящи за правилно хранене на кърмачките.
У дома
Кърмещата майка трябва да яде домашни плодове, тоест расте в района на нейното пребиваване поради следните причини:
- Домашните плодове са познати от детството и тялото на майката спокойно ги приема и смила;
- За да донесете плодове отдалеч, като същевременно запазите представянето им, е необходимо да ги обработите с химикали.
Какви плодове са подходящи за първите месеци
През първите месеци от живота на кърмачето майките трябва да бъдат особено внимателни. Какъв плод може да кърми майка на новородено бебе през първия месец, се определя от техните свойства.
Полезен
- Ябълки. По-добре да започнете със зелени сортове. Ако са кисели, тогава можете да печете ябълките във фурната. Така те ще запазят полезните си свойства и няма да предизвикат негативни реакции у мама и бебе;
Печени ябълки
- Круши. Тези плодове съдържат много фибри и понякога причиняват дискомфорт в стомаха, така че често се консумират 2-3 месеца след започване на кърменето;
- Сливи. Плодове с леко слабително действие се препоръчват при проблеми с изпражненията;
- Бяла череша. Трябва да се консумира през сезона на зреене (май до юли);
- Боровинките, червеното и касисът, цариградското грозде са богати на антиоксиданти, витамини и минерали;
- Кайсии. Богат на калий. Местните сортове също се препоръчват в малки количества.
Консумирайте внимателно
Тази група включва плодове, разрешени за употреба, но с някои ограничения:
- Банани. Това са здравословни плодове, които съдържат много калий и витамин Е, но понякога могат да провокират алергии. Внимателно използване - не повече от 2 броя на ден;
- Пъпеш диня. Химикалите често се използват за ранното им узряване, така че е по-добре да започнете да опитвате дини през август;
- Грозде. Може да причини образуване на газове. Консумира се в малки количества;
- Праскови. Те са способни да провокират алергични реакции. През първия месец е по-добре да се въздържате от използване;
- Райска ябълка, нар. Може да се въведе в диетата с повишено внимание през 3-ия месец от храненето.
Не се препоръчва да се консумира
Плодове, които е вероятно да причинят алергии или да съдържат вредни химикали не се препоръчва за употреба в храната:
- Цитрусови. Те са силно алергенни. Киселите плодове влошават вкуса на млякото;
- Ягоди, малини, морски зърнастец, ягоди, в допълнение към способността да провокират алергична реакция, могат да причинят лошо храносмилане;
- Екзотични плодове (ананас, киви, манго и др.).
Екзотични плодове
Авторитетен специалист д-р Е. Комаровски съветва да не се придържате към строги диети за кърмачки.
Важно! Основният принцип е да се избягват храни, които влошават вкуса и мириса на мляко (кисели плодове, горчиви зеленчуци и др.) И силни алергени (цитрусови плодове, червени плодове и др.).
Правилна консумация на плодове
Кърмещите майки трябва да се придържат към следните правила, когато използват плодове и плодове в храната:
- Измийте обилно преди употреба;
- Не можете да ядете плодове в големи количества и няколко вида. Можете да ядете определен вид плодове един за 3 дни;
- Ако плодовете са големи, по-добре е да ги разделите наполовина или по-малки и да изядете една част;
- Когато се пекат, плодовете намаляват своите алергични свойства и имат по-деликатен вкус и текстура. Ето защо се препоръчва да се ядат печени плодове;
- Замразяването е най-добрият начин да запазите плодовете за употреба в края на сезона.
Замразени плодове
Оценка на реакцията на детето
- Майката трябва да вкуси плодовете от сутрин до обяд, така че ще има достатъчно време да оцени реакцията на детето;
- Ако детето има алергични прояви или колики, тогава този плод не трябва да се яде 3-4 седмици. След този период можете да опитате второ въведение в диетата на този плод;
- Нормата на консумация на плодове от майката при липса на негативни реакции на бебето е до 300 g дневно.
Избягване на плодове
В случай на тежки алергични реакции на бебе, препоръчително е да откажете да ядете определен плод.
Симптоми на алергия
Най-честите алергични прояви при кърмаче:
- кожни обриви;
- затруднено дишане;
- диария;
- повръщане, коремна болка.
Плодовете и зеленчуците са важни съставки в диетата на кърмещата майка. Трябва обаче да ги използвате, като спазвате мярката, правилата и внимателно наблюдавате реакцията на бебето.
