Добре известно е, че правилното ежедневие е най-важният компонент на оптималното развитие както на новородено дете, така и на тийнейджър на четиринадесет години. Разбира се, всяка възраст има свои собствени характеристики, но принципът на желанието да се спазва рутината остава непроменен. Очевидно е, че ежедневното ежедневие на бебе на 6 месеца ще се различава донякъде от съдържанието на режимните моменти на 10 месеца и ще има значителни разлики от режима на бебета на година и половина. Не е необходимо да се говори за характеристиките на системата на 14-годишна възраст.
Какво представлява ежедневието? Това явление се разбира като организация и подреждане на биологичните ритми на човешкото тяло, разпределението на времето през деня. Ако такъв график на живот е съставен правилно, тялото на детето бързо ще се адаптира към него.
Но за да съставите правилно ежедневието за дете от определен възрастов период, трябва да разберете как трябва да се редуват най-важните детски нужди: хранене, сън, активност, ходене, учене и други нужди.
Правилното ежедневие за бебе
Ежедневието на 5-месечно бебе и, разбира се, на новородено бебе е последователно редуване на определени действия, които задължително включват хранене, сън, активно будност, ходене, хигиенни мерки и напускане на естествените нужди.
Ако такива процедури се извършват всеки ден на приблизително еднакви възрастови интервали, за майката ще бъде по-лесно да планира деня си. А това от своя страна ще ви позволи да отделите време за детето, за останалото семейство и за себе си. Това означава, че умората и конфликтите могат да бъдат избегнати.
От момента на раждането децата се отличават с инстинктивно поведение. Например, бебетата на приблизително равни интервали се нуждаят от мляко и почиват много. Всяко дете обаче има свои собствени биологични ритми.
За да се установи правилното ежедневие за дете през периода на новороденото или на 8 месеца, е необходимо да се планират режимните моменти въз основа на личните му нужди. По този начин майката ще улесни живота както на бебето, така и на останалите членове на домакинството.
Ползи от съставянето на дневен график
Дневният режим на децата има определени предимства и не е толкова важно на каква възраст родителите на бебето се придържат към ежедневието - през първите 4 седмици от живота или на 10 месеца. Нека разгледаме основните предимства на този подход:
- Доста често режимът на хранене предпазва бебето от 2 до 6 месеца от появата на алергични реакции, диатеза, проблеми в храносмилателния тракт. Това се случва поради контрола на количеството храна през деня.
- Плачът на бебе не винаги означава глад, тъй като може да са виновни зъбите и болезненото състояние. Ако родителят знае, че детето е добре хранено, тогава е по-вероятно да открие истинския фон на негативните емоции.
- Ежедневието на 10-месечно бебе или новородено ви помага да планирате деня си предварително, за да можете да правите покупки, да угаждате на близки с кулинарни творения и да почиствате апартамента.
- Установяването на ежедневен режим ви позволява да включите във възпитанието например баща на 6-месечно бебе, по-големи деца, баби и дядовци. В този случай детето ще свикне да остане с други членове на домакинството, а не само с майката.
- Спазването на дневния график ще позволи на бебето да се развива в съответствие с възрастта и физиологичните стандарти. Тоест детето ще ходи за определеното време, достатъчно, за да се храни, играе и почива.
Много родители вярват, че режим за 3-месечно дете и още повече за новородено не е необходим. Ако успеете да нахраните бебето си при поискване и го сложите да легне без много времеви ограничения, продължете да живеете в този ритъм. Ако нямате време да направите нещо, трябва да помислите за съставяне на индивидуален график.
Как да създадем ежедневие за бебе?
Най-важното условие е да се вземат предвид особеностите на развитието на бебето през първите седмици от живота и по-близо до 12-месечна възраст. Този период може грубо да се раздели на четири етапа, които се провеждат по 3 месеца всеки и се различават по определени специфики.
Въпросът за значението на ежедневието за новородено остава отворен. Някои бебета издържат спокойно 3-часови интервали между храненията, докато други искат бутилка или гърда на всеки два часа.
Майката на новороденото трябва да гледа кога се събужда, пита за храна, колко минути „общува“ и играе. Не е необходимо да го принуждавате да прави нещо; най-добре е да маркирате неговите черти, като отбелязвате отделни биоритми. Това ще бъде отправна точка за създаване на ежедневие.
Ако бебето следва рутина от първите седмици от живота, майката трябва да се опита да създаде своя ежедневна рутина, за да усъвършенства живота малко. За проба можете да вземете таблетка с график за бебе под една година, съставен от телевизионния лекар Комаровски.
Таблица с дневен режим за бебе
| Събития | Основни периоди | |||
| От 1 до 3 месеца | От 3 до 6 месеца | От 6 до 9 месеца | От 9 до 12 месеца | |
| Основни часове на хранене | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Време на въвеждане на първите допълващи храни | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Време за обяд и следобеден чай | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Домашен сън | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Уличен сън | 11.00 — 12.00 | По желание на бебето | ||
| Будност (игри, активност) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Гимнастика, масажни манипулации | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Празненства на чист въздух | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Водни процедури | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Ежедневието на 4-месечно бебе и 8-месечно бебе винаги се прави индивидуално. Тази плоча е грубо ръководство за майките. Разбира се, времето за тази или онази манипулация и режимният момент могат да бъдат променени за ваше и детско удобство.
Хранене
Днес специалистите по хепатит В и педиатрите са убедени, че е необходимо да се храни новороденото толкова често, колкото пожелае, и да му се позволи да суче толкова дълго, колкото пожелае. Това е целият смисъл на захранването с търсене.
За едно дете редовното прихващане на гърдата не е просто извличане на мляко, а вид комуникативно взаимодействие с майката. Контактът с тялото му дава усещане за спокойствие, сигурност, психологически комфорт. За майките храненето при поискване ви позволява да установите лактация и да предотвратите лактостаза.
От около два до три месеца можете да опитате да увеличите времето между храненията до 3,5 до 4 часа. Освен това, ако детето е наскоро яло и отново се нуждае от гърда, трябва просто да играете с него. Може би просто се нуждае от внимание.
От около 6-месечна възраст, когато настъпи времето за допълнително хранене, детето трябва да бъде научено да има обща закуска или вечеря. Бебе на 10 месеца вече е в състояние да седи на една маса с възрастни и дори да яде почти възрастни ястия.
Интересно! По отношение на изкуственото хранене ситуацията е малко по-различна. Графикът на хранене както на 2, така и на 8 месеца се установява от детския лекар, като се фокусира върху телесното тегло и други характеристики на детето. Изкуственият човек се храни не при поискване, а на час.
Спете
Друго най-важно събитие на режима е сънят. Обикновено новородените бебета, ако, разбира се, са се хранили добре и се чувстват комфортно, спят от едно хранене на друго. Някои деца обаче се събуждат доста често, което също може да е норма.
Кърмачетата на 8 месеца, както и едногодишно дете, вече не спят 20 часа. През деня те могат да си лягат два пъти, но през нощта могат и без събуждане. За най-добър сън трябва да създадете оптимални условия: проверете пелената, проветрете стаята и т.н.
Много деца през деня заспиват по-добре на чист въздух. Идеалният вариант е да ходите с бебето си на тихо място без автомобили, но можете да използвате и остъкления балкон или да отворите прозореца в стаята (важно е да изключите течения).
Будност и активност
Отначало бебето е будно много малко - до четвърт час, но към втория месец активността се увеличава, така че майката може да използва това време за дейности в развитието, манипулации с масаж и проста комуникация.
Децата на 6 месеца са пълноценни „събеседници“, така че обхватът на дейността и игровите дейности се разширява драстично. Родителите могат да четат поезия на бебето, да разказват детски стихчета, да предлагат различни аксесоари за игра.
Бебе на 10 месеца вече пълзи добре и дори се опитва да се изправи. Следователно репертоарът на игрите се разширява още повече. Можете да стимулирате физическата му активност с помощта на специални упражнения и устройства.
Разходка
С новородено дете те ходят поне два пъти на ден. В същото време продължителността на престоя на чист въздух постепенно се увеличава, започвайки от няколко минути и завършвайки с 2 - 3 часа през зимата при комфортна температура. През лятото времето, прекарано в двора, не е ограничено.
Докато детето расте, разходките и игрите трябва да се комбинират. На 8 месеца детето вече е в състояние да изучава света около себе си и колкото по-активно е през деня, толкова по-силен и спокоен ще стане сънят му. Едногодишните деца вече са в състояние да направят първите си стъпки на улицата.
Водни и хигиенни процедури
Къпането на бебето преди лягане е ежедневен ритуал, който не е просто хигиенна процедура, а се превръща в истинско „събуждане“ за заспиване, особено ако използвате релаксиращи ароматни масла или билки (първо трябва да се уверите, че няма алергии).
Освен това се изискват и други ежедневни хигиенни манипулации: сутрешно измиване, измиване след изпразване на червата и пикочния мехур, почистване на носната кухина от изсъхнали корички и сополи, гледане и почистване на ушите.
С течение на времето порасналото дете първо ще се озове в ясла, след това в предучилищна, след това в училище, където основният момент е правилното ежедневие. И ако бебето от люлката е свикнало с рутината, тогава ще му бъде много по-лесно да свикне с новите условия.
Дневен режим на предучилищна възраст
Ежедневието на ранно и предучилищно дете се различава значително от ежедневието на 4-месечно бебе. Детето расте, следователно количеството време за сън намалява и продължителността на активното познание на околния свят се увеличава.
Изследване на медицински и психологически източници предполага, че децата в предучилищна възраст трябва да бъдат приучени към следното ежедневие:
- максимална продължителност на непрекъсната дейност - 5 - 6 часа;
- обща продължителност на съня - 12 часа (докато около 2,5 часа трябва да падат върху дневния сън);
- през деня 4 основни хранения с интервал от време 3,4 - 4 часа.
Не забравяйте да разберете какво е ежедневието в детската градина, което детето ви посещава или просто планира да посещава. Това ще позволи графика на дома и детската градина да бъде възможно най-близо, което е изключително важно за нормалното развитие на бебето.
Таблица с дневен режим за предучилищна възраст
| Приблизителното време | Основни дейности, класове и процедури |
| 7.30 | Събуждане, сутрешна хигиена, обличане |
| 8.30 | Първо хранене |
| 9.00 | Разнообразие от дейности за развитие, включително мобилни игрови дейности, творчески задачи, рисуване и др. |
| 10.00 | Обяд |
| 10.15 — 12.30 | Разходки, игри на открито |
| 13.00 | Обедна почивка |
| 13.30 — 15.00 | Спете |
| 15.30 | Леки закуски |
| 16.00 | Разнообразие от дейности за развитие, включително мобилни игрови дейности, творчески задачи, рисуване и др. |
| 18.30 | Вечерно хранене |
| 19.30 | Неактивни игри, комуникация, гледане на карикатури |
| 20.00 | Подготовка за заспиване, четене на книги, къпане, хигиенни процедури |
| 21.00 | Нощен сън |
Хранене
За 3 - 6-годишно дете е типична петдневна диета, която се състои от три основни хранения - сутрин, обяд, вечерно хранене, както и две допълнителни леки хранения - втора закуска и следобедна закуска.
Основните ястия включват топли ястия. В същото време сутрешното и вечерното хранене е с 25% калории, обядът - около 40%. Останалата храна трябва да е с ниско съдържание на калории и да се състои от плодове, ферментирали млечни продукти.
Спете
В предучилищното детство дневната продължителност на дременето е 12,5 часа за малки деца под 5-годишна възраст, 11,5 часа за деца на 6-7 години. В същото време основната част от дневния сън - около 10 часа - пада на тъмно.
Следобедната дрямка се изисква в ранна предучилищна възраст, но дневният режим на детето на 7 години може да не включва този момент. В този случай, за релаксация, трябва да изберете тихи игри, четене на книги, просто лежане в леглото или рисуване.
Разходки и игри на открито
Разходките и играта на чист въздух са незаменим елемент от ежедневието на предучилищна възраст. Експертите съветват да се разхождате с дете при всякакви метеорологични условия, с изключение на дъжд и силен студ.
Важно! В допълнение, редовните „разходки“ могат да се считат за процедури за закаляване. Чистият въздух укрепва здравето, намалява вероятността от настинка и подобрява метаболитните процеси в организма.
Развиващи дейности
С дете в предучилищна възраст се провеждат различни дейности: математическо, физическо възпитание, творчески, музикални, танцови, речеви и др. Такава дейност трябва да се извършва през най-голямата работоспособност - 9 - 12 и 16 - 18 часа.
Не трябва да претоварвате бебето с различни секции, центрове за развитие. За дете, което учи в детска градина, ще са достатъчни два или три допълнителни урока. В противен случай може да възникне намаляване на имунитета, увеличаване на невротичните реакции и проблеми със съня.
Полезни съвети
За да се разработи ежедневие за 6-годишно дете или по-младо предучилищно, трябва да се спазват определени правила. Помислете за основните съвети на психолози и педиатри:
- опитайте се да играете с детето си, привиквайки го към ежедневието. Рима, различни рисунки, които схематично изобразяват графика, оцветяване по съответната тема могат да помогнат в това;
- опитайте се да не се отклонявате от графика си, дори през почивните дни. Посещението на гостите не трябва да се превръща в причина за промяна на графика;
- ако детето е болно, не забравяйте да направите корекции в дневния режим. В тази ситуация не трябва да следвате графика за минути и секунди;
- няма нужда да замествате активната мобилност и ходенето на чист въздух с компютърни игри, часове гледане на карикатури;
- Бъдете положителен пример, тоест опитайте се да следвате ежедневието сами. В противен случай вашият предучилищна възраст ще разбере, че не е необходимо да спазва правилата;
- включете специални ритуали в образователния режим, които ще ви помогнат да заспите, да се събудите, да започнете и да завършите разходките и да напуснете пред детската градина.
Основната цел на родителите е да коригират ежедневието на предучилищна възраст на възраст от шест до седем години, така че ежедневието на първокласника да не се налага да се променя твърде радикално. Това значително ще ускори процеса на адаптация в началното училище.
Режим на ден на ученика в началното училище
Преходът към училищна образователна институция е нов и изключително важен период в живота на детето. Ежедневието на първокласник се различава значително от графика на живот на дете в предучилищна възраст. Натоварванията само се увеличават и освен това от децата сега се изисква да бъдат по-събрани и отговорни.
Експертите настоятелно съветват родителите да разработят и спазват ежедневие за ученик в начално училище.Такъв подреден живот ще спаси младия ученик от преумора и нервно изтощение, както и ще поддържа оптимални резултати.
Според научните данни има 2 пика на производителност през деня: от 8.00 до 11.00 и от 16.00 до 18.00. В интервалите между тези периоди от време показателите за работоспособност са значително намалени.
Ето защо е толкова важно да се вземат предвид върховете на най-голямата умствена и физическа активност. Често родителите се изненадват, че детето прави домашни задачи твърде дълго вечер, въпреки че преди това е демонстрирало завидна работоспособност. Той просто се уморява по-близо до нощта.
Ежедневният график за първокласници, който е представен по-долу, е подходящ за ученици от други класове, тъй като отчита времето, необходимо за решаване на уроци и извършване на други видове извънкласни учебни дейности.
Ежедневна рутинна маса за първокласник
| 7.00 | Пробуждане |
| 7.00 — 7.20 | Загряване, хигиенни процедури за вода, почистване на леглото |
| 7.20 — 7.40 | Първо хранене |
| 7.40 — 8.10 | Отпътуване до образователната институция (тук трябва да се вземе предвид разстоянието от дома до училището) |
| 8.15 — 8.25 | Подготовка за уроци |
| 8.30 — 12.30 | Уроци в училище |
| 10.00 — 10.15 | Училищна закуска |
| 12.30 — 13.30 | Връщане у дома и разходка на чист въздух |
| 13.30 — 14.00 | Домашна почивка за обяд |
| 14.00 — 15.00 | Тихи часове, които включват спане, гледане на карикатури или непринудена релаксация |
| 15.00 — 16.00 | Разходки навън, помощ на родители и т.н. |
| 16.00 — 16.15 | Следобедна закуска |
| 16.15 — 17.15 | Решаване на уроци (клас 2 - от този момент домашните задачи се дават на децата) |
| 17.15 — 19.00 | Разходки на открито, домакинска работа, гледане на карикатури |
| 19.00 — 20.00 | Последно хранене, свободно време, тиха игра |
| 20.00 — 20.30 | Подготовка за заспиване |
| 20.30 — 7.00 | Спете |
Ако ежедневието на дете на 8 години и малко по-голямо се промени и втората смяна дойде за ученик от 2 клас, не бива да се притеснявате прекалено много, тъй като ежедневието ще се основава на същите принципи, както при децата "сутрин". Само времето за завършване на уроците и посещение на образователна институция ще се промени.
Пробуждане
Началото на деня за ученик от 1 и повече клас може да започне с упражнения направо в леглото. Не насилвайте детето си да се изправя незабавно и да прави силови тренировки. Леките упражнения са предназначени за последното събуждане, създавайки добро настроение.
Експертите препоръчват включване на ободряваща музика или запомняне на забавни рими с деца. Такъв акомпанимент ще забавлява детето и ще осигури положително отношение за целия ден. Също така трябва периодично да сменяте музикалния съпровод и комплекса от гимнастически движения.
Необходимо е да се събуди дете на осем - десет години в определено време, за да може то спокойно, без да бърза, да извършва водни процедури, да закусва, да мие халби и чинии и да пристигне в образователна институция четвърт час преди началото на първия урок.
Правилното хранене
За ученик от 1 клас балансираната и пълноценна диета е от особено значение, тъй като детето работи както физически, така и психически. Менюто трябва да включва повече пресни плодове, млечни продукти, месни и рибни ястия.
Първото хранене трябва да е доста калорично и питателно, защото следващия път той яде едва след 10.00. Лекарите препоръчват да се готви топла каша за закуска, алтернатива на която могат да бъдат сладкиши със сирене, гювечи с извара или омлет. Най-добрата напитка за млад ученик е какаото с мляко.
След края на уроците децата трябва да очакват пълноценна маса за хранене, състояща се от супа, кюфтета и други обилни ястия. Не забравяйте да научите детето си как да използва микровълновата фурна или да съхранявате обяда в термос.
Вечерята не трябва да е твърде калорична. Идеалният вариант е да повторите менюто за закуска, тоест да нахраните детето с каша, гювеч (извара или картофи), зеленчукова салата. Също така, не трябва да се забравя за ферментиралите млечни продукти, кефирът е най-добрият край на учебния ден.
Домашна работа
Ежедневното ежедневие на ученик от първи клас обикновено не включва домашна работа, но родителите трябва да създадат ежедневие от момента, в който влязат в училище, така че да имат време за фокусирани дейности.
Разбира се, не говорим за решаване на някакви трудни проблеми. Можете да четете книга с детето си, да рисувате, да консолидирате материала, предаден в училище. Важно е да се има предвид натоварването и да се правят почивки на всеки 30 минути.
Създайте удобна учебна среда за вашето дете. За да направите това, трябва да организирате работно място, да изключите силната музика, да се откажете от гледането на телевизия, храната на масата и други разсейващи фактори.
Свободно време
Обикновено времето за почивка и разходки при децата от началното училище се намира следобед. Детето може да играе у дома или с приятели на улицата, да играе спокойни или активни игри, да гледа телевизия (не много дълго).
Не се препоръчва да се зареждат първокласници с допълнителни кръгове, секции, в противен случай той ще бъде преуморен. Но ежедневието на ученик от втори клас може вече да включва посещение на училище по изкуства или спорт.
Тъй като в началните класове децата се характеризират с повишена активност, е необходимо детето да бяга, да скача повече и да играе игри на открито. Вечер е по-добре да се разходите с него на чист въздух. Ако метеорологичните условия не позволяват излизане навън, предложи на първокласника настолна игра или книга.
Спете
Децата в началното училище се нуждаят от най-малко 9 часа сън. Здравият и дълъг сън ще ви позволи да възстановите силата, да укрепите имунната система и да предотвратите преумора. В противен случай не са изключени неврози, лоша академична успеваемост.
Преди да заспите, трябва да изключите мобилните развлечения, телевизионните програми, които могат да възбудят нервна психика, кавги и разправа. Поканете детето си да вземе топла вана, пригответе халба топло мляко с мед.
Полезни съвети
Въпреки че първокласниците бързо свикват с ежедневието, те все още не могат да го съставят и установят сами. Ето защо възрастните трябва да въведат подредена рутина в живота на децата, като същевременно вземат предвид характеристиките на детето. Как да проектирам правилно нов график?
- за родителите на първокласника родителската среща се превръща в отлична възможност да научат всички нюанси от учителите. Вероятно бъдещият ръководител на класната стая ще може да предложи груб контур на портфолио за ученика;
- в интернет можете да изтеглите плакат с деня на ученика в картинки, различни шаблони и ярки картинки, които определено ще харесат на детето. След това разпечатайте приблизителните диаграми и ги закачете в детската стая;
- отначало всички режимни моменти трябва да се изпълняват заедно с детето: и събирайте портфолио и изпълнявайте сутрешни гимнастически упражнения. Тогава отговорността трябва постепенно да се прехвърли върху ученика;
- опитайте се да спазвате режима през почивните дни. Разбира се, леко отклонение от графика няма да може да навреди на ежедневието, но все пак не трябва да се поддавате на изкушението и да позволявате на детето си да използва компютъра през целия ден.
Ежедневието на 8-годишно дете е незаменим елемент от развитието и образованието на ученик в началното училище. За да изготвите график, можете да измислите своя собствена схема или да изтеглите шаблона „Режим на деня“ от множество интернет ресурси.
Ежедневието на тийнейджъра
Правилното ежедневие за старши ученик е до голяма степен същото като ежедневието на учениците от началното училище. Графикът се базира на ранно покачване, водни процедури, хранене, учебни занятия, разходки на открито. Различават се само количествените показатели.
Например, децата под 10-годишна възраст се нуждаят от десетчасова нощна почивка, докато тийнейджърите могат да спят 9 часа. Редовната липса на сън води до преумора, намалена работоспособност, влошаване на процесите на запомняне и внимание.
Продължителността на когнитивните натоварвания за първокласници и ученици от по-възрастни също се различава. Учебната програма за по-малките ученици се състои от четири урока, за тийнейджъри - 6 - 7 урока. Индикаторите за време за решаване на домашните се увеличават.
Има разлики в хранителните навици, почивката, физическата активност. Възрастното дете обикновено се храни 3 пъти на ден, занимава се повече със спортни упражнения, избира дейности по свой вкус, има свои пристрастявания по отношение на забавлението и ученето.
Ежедневна рутинна маса в гимназията
| Интервали от време | Режимни моменти | |
| На 11 - 13 години | На 14 - 17 години | |
| 7.00 | 7.00 | Изкачвам се |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Изпълнение на гимнастически упражнения, измиване, къпане, оправяне на леглото |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Първо хранене |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Отпътуване до образователната институция (тук трябва да вземете предвид разстоянието от дома до училището) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Уроци в училище |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Хранене в училище, завръщане у дома |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Обедна почивка у дома |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Разходки на открито, спортни дейности (футбол, ски, кънки на лед или ролери) |
| 17.00 | 17.00 | Следобедна закуска |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Изпълнение на домашна работа в училище |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Последно хранене и безплатна активност |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Подготовка за заспиване (хигиенни процедури, подготовка на дрехи и обувки) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Спете |
Правилното ежедневие за възрастен тийнейджър винаги предполага индивидуален подход. Горната графика е само пример, докато родителите, заедно с детето си, трябва да обърнат внимание на физическите и когнитивните характеристики, навици и интереси.
Правене на домашна работа
Оптималното време за попълване на уроците е 2 - 2,5 часа на ден. Ако детето не се побира в този интервал от време, е необходимо да се разбере какво е причинило такава мудност. Може би старши ученик изпитва трудности по даден предмет, не знае как да работи рационално или работното му място не е организирано правилно.
Уверете се, че детето ви е седнало на работната маса след почивка от училище, обяд или престой навън за няколко часа. Най-добре е да определите началния час за решаване на уроците, това ще ви помогне да организирате графика на децата.
Свободно време
Как създавате дневен график, така че тийнейджърът да може да отдели време за своите наклонности и нужди? За около 1,5 - 2 часа детето трябва да се занимава със своите дела: четене, гледане на анимационни филми или игрални филми, чат в мрежата или игра на компютърни забавления.
Трябва да се отделят още три часа за енергични дейности на открито. Това могат да бъдат обикновени разходки с приятели, игри и спортни занимания. Важно е обаче да обясните на детето си, че прекалената физическа активност също може да намали работоспособността.
През летните и зимните ваканции, през почивните дни, количеството чист въздух може да се увеличи. В същото време е необходимо не само да говорим за важността на активното забавление и опасностите от хобито за компютърни игри, но и да покажем положителен пример.
Хранене
Правилно организираната диета е важен елемент от нормалното здраве и работоспособност на тийнейджъра. Необходимо е да се гарантира, че детето закусва половин час след събуждане и вечеря не по-късно от час и половина преди лягане.
Не забравяйте да правите горещи първи и втори курсове за старши ученик, защото на тази възраст не е най-добрият навик да „прихващате“ сандвичи, хот-доги и други нездравословни храни в движение между храненията.
Спи и се събуди
Друг важен елемент от доброто ежедневие е здравословният сън. Ежедневният режим за ученик от гимназията трябва да отчита нуждата от нощна почивка, докато, както вече отбелязахме, той намалява, когато детето расте и постепенно се приближава към показателите за възрастни.
Сутрешното събуждане трябва да се извършва в предварително определени часове, но изключение се прави в събота и неделя, празници и ваканционни периоди. Навикът да ставате в определен час ще ви помогне да развиете дисциплина и отговорност у детето си.
Тийнейджърът вече е в състояние да участва в съставянето на дневния график. Презентация, шаблони със снимки, приблизителни рутинни схеми ще помогнат на детето в това. Начертайте график за училище и уикенд с ученика.
Като заключение
Ежедневието е най-важното условие за нормалното развитие на детето на 10 месеца, и на 7 години, и на 15 години. Важно е обаче да се разбере, че всяка възраст има свои параметри на основните режимни моменти - сън, хранене, свободна активност, упражнения и почивка.
За да разработите график, подходящ за вашето дете, трябва да обърнете внимание на индивидуалните характеристики на ученика. Ежедневието в стихове, специални шаблони, снимки, които могат да бъдат отпечатани и окачени в стаята, могат да служат като помощ и основа.
