В детска възраст темпът на растеж и развитие е много активен, затова е важно децата да получават много микроелементи, витаминни съединения, протеини, здравословни мазнини и други хранителни вещества. Едно от тези съединения, важни за здравето и развитието на бебетата, е лецитинът. Какви храни го съдържат, колко е ценен за децата и може ли да се приема под формата на витаминни добавки?
Имоти
Лецитинът се отнася до подобно на мазнини органично съединение, свързано с фосфолипидите. Такова вещество действа като структурен елемент на клетъчните мембрани (техните мембрани). Постоянният му прием в тялото е важен за функционирането на мозъка, сърцето, бъбреците, храносмилателния тракт и други органи. Децата се нуждаят от раждането, като го получават с майчиното мляко, а когато опитат допълнителни храни, се нуждаят и от него с храната.
Лецитинът има следните ефекти върху тялото на детето:
- Укрепване и подобряване на функционирането на нервната система.
- Нормализиране на мозъка.
- Подобряване на чернодробната функция.
- Укрепване на имунната система.
- Подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт.
При липсата му психическото развитие на детето може да бъде нарушено - бебето става хленчещо и раздразнително, сънят му е нарушен, а мисленето, вниманието и паметта се влошават. Също така, дефицитът на такова съединение засяга двигателната активност на детето, което се проявява с бърза умора.
Продукти със своето съдържание
Основният източник на лецитин за хората е храната. Дете може да получи тази връзка от:
- Яйца.
- Черен дроб.
- Ядки.
- Слънчогледови семки.
- Риби.
- Слънчогледово олио.
- Бобови растения (особено от соя).
- Млечни продукти.
- Елда и други зърнени култури.
В добавки
Ако родителите желаят да допълнят диетата на децата си с лецитин, това може да стане с хранителни добавки. Съвременните компании, които произвеждат хранителни добавки, го предлагат в различни варианти - и като еднокомпонентен препарат, и като мултивитамин.
Форми за освобождаване
Лецитинът, който може да се дава на деца от много малка възраст, най-често е гел. В тази форма добавката не предизвиква отхвърляне при бебета, тъй като гелът често е сладък и вкусен. Освен това в такъв гел обикновено присъстват и други витаминни съединения.
За по-големи деца лецитинът е:
- Гранулиран... Тази добавка се разтваря във вода или сок, смесва се с каша, кисело мляко, салата и друга храна. Можете също така просто да погълнете гранулите и да ги пиете или дъвчете.
- В капсули. Те трябва да бъдат погълнати и измити с вода, поради което такива добавки се избират за деца над седем години.
Показания
Добавки, които включват лецитин, се препоръчват за:
- Стресови ситуации.
- Небалансирана диета.
- Силен психически стрес.
- Спортни дейности.
- Повишена нервна възбудимост.
- Enurese.
- Адаптация в нов екип.
Противопоказания
Витамините, съдържащи лецитин, не са предписани за непоносимост към това съединение. Комплексите с него, включително витамини D и A, са противопоказани при хипервитаминоза D или A, както и при проблеми с метаболизма на калция.
Поради съдържанието на захар в детските витамини, такива препарати не се препоръчват при захарен диабет.
Препоръчваме ви да гледате образователно видео, което разкрива подробно всички свойства на лецитина и ефекта на това вещество върху организма:
Имена и формулировки на най-популярните лецитинови добавки за деца
Инструкции
Тези добавки се приемат най-добре със или преди хранене. В същото време е важно да се спазват дозировките, свързани с възрастта, посочени в инструкциите, които придружават избраното лекарство.
Гел лецитин се дава на деца от лъжица или намазан върху бисквитки или хляб. Лекарството в капсули обикновено се дава преди хранене. Гранулите се разтварят в чаша течност и се предлагат на детето да пие по време на хранене. Оптималната дневна доза на веществото е 1-4 грама.
Отзиви
Витаминните добавки, които съдържат лецитин, реагират добре в повечето случаи. Родителите често го купуват за себе си и за децата. В същото време се търсят и сложни витамини, например Supradin или Multivitamol, и препарати, в които той действа като основна съставка.
Много майки поръчват лецитин в гранули и капсули в чужбина, като избират продукти от такива популярни производители като Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition и др.
Соевият лецитин се купува за момичета и ако добавката търси син, родителите предпочитат продукт на основата на слънчоглед или яйчни жълтъци.
Тези, които са давали лецитин като част от витамини на дете, отбелязват, че той се понася предимно добре, но случаите на алергии не са необичайни, затова се препоръчва за първи път да се пробват внимателно с него витамини.
Как веществото влияе върху развитието на детето, вижте тук:
За мнението на д-р Комаровски за въвеждането на хранителни добавки вижте неговата програма.
