Един от най-прекрасните и здравословни екзотични плодове е авокадото. В момента той набира все по-голяма популярност. Това до голяма степен се дължи на отличната комбинация от хранителни вещества, витамини и микроелементи, които го съставят. Много майки са изправени пред въпроси дали е възможно този екзотичен здравословен плод да бъде въведен в диетата на децата и на каква възраст може да се прави.
Полза
Химичният състав на авокадото съдържа голямо разнообразие от полезни химикали:
- Полиненаситени мастни киселини във високи концентрации. Те имат благоприятен ефект върху липидния състав на кръвта и нежно намаляват нивото на лошия холестерол. В резултат на това вероятността от образуване на атеросклеротични плаки върху кръвоносните съдове намалява и продължителността на живота се увеличава. За бебето полиненаситените киселини имат благоприятен ефект върху нервната система и нормализират прекомерната възбудимост.
- Мастноразтворими витамини (A, D, E), както и водоразтворими витамини от група B, PP, аскорбинова киселина. Те са жизненоважни елементи за осъществяването на всички реакции в организма. Провитамин А насърчава отличното зрение и подобрява мозъчната функция. Витамините от група В са от съществено значение, за да функционира правилно нервната система и да се чувства добре. Голямо количество витамин Е има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Това свойство на тропическите плодове е идеално за тийнейджъри, които имат проблеми с акне или акне по време на пубертета.
- Разнообразен коктейл от полезни микроелементи (натрий, калций, калий, магнезий и много други). Калият в авокадото помага на сърцето да работи и намалява вероятността от аритмии при дете. Натрият и калцият влияят на водно-солевия баланс на организма и допринасят за отличното функциониране на бъбреците и пикочните пътища.
- Естествени фитохормони. Добавяне на 1⁄4 бр. авокадото в диетата на тийнейджър над 12 години помага за нормализиране на хормоналните нива.
Можете да научите повече за ползите от авокадото от програмата Live Healthy.
Вреда
Когато ядете авокадо, трябва да обърнете внимание на факта, че семената му съдържат доста голямо количество токсични вещества. Преди да го използвате, той трябва да бъде добре измит, обелен и отстранен. Ако костилката се е разпаднала или люспите остават върху пулпата на плодовете, те също трябва да бъдат отстранени или обелени с нож.
Преди да въведете авокадо в диетата на детето, не забравяйте да проверите дали то има индивидуална непоносимост. За това е достатъчно да дадете не повече от ⁄ чаена лъжичка за първата инжекция. Вижте реакцията на детето. Ако след въвеждането на продукта той няма сърбящ кожен обрив, суха кашлица, диатеза и температурата не се повишава, можете бавно да добавяте все повече и повече към диетата.
На каква възраст можете да давате?
Педиатрите нямат ясни препоръки относно времето за въвеждане на авокадо в диетата. Единственото нещо, с което лекарите са единодушни, е, че този продукт е забранен да се използва за храна на деца под една година. Също така е важно да се отбележи, че също така е нежелателно кърмещите майки да консумират авокадо по време на кърмене. Това може да провокира силна алергична реакция на бебето към нов продукт чрез кърмене.
Много експерти все още препоръчват да се въвеждат всички тропически плодове и плодове след навършване на 3 години. По това време имунната система вече е доста ефективно настроена да разпознава непознати за тази възраст храни. Органите на стомашно-чревния тракт на бебето не са готови да усвояват достатъчно мазни храни.
Храненето с авокадо при бебета на възраст под 2,5-3 години може да провокира нарушения на изпражненията.
Характеристики на въвеждането в диетата
Въвеждането на авокадо в диетата на бебето трябва да бъде постепенно. Първата порция не трябва да бъде повече 1⁄2 чаена лъжичка, с постепенно добавяне на продукта. За деца на възраст 5-7 години е достатъчна 1/8 от зрялото авокадо на ден. За деца с 7-13 години могат да се използват 1⁄4 част от средно голям плод. Тийнейджърите могат да ядат не повече от половин авокадо през деня.
Как да сервирам?
Авокадото за бебета е най-добре сервирано пюре, смачкано до състояние. Добре се съчетава с различни плодове и зеленчуци. Можете да приготвите различни смеси - пюре от ябълки, круши, сладки сливи. Авокадото също се съчетава добре с банан.
Голямото количество полиненаситени киселини, съдържащи се в авокадото, не позволява използването на този плод за термична обработка.
Най-добре е да ядете авокадото прясно, без варене или печене. Така че всички естествени витамини и хранителни вещества се запазват по-добре в него, няма горчивина.
Как да изберем?
Когато избирате плод, обърнете внимание на факта, че той е достатъчно мек. Когато правите селекция в магазина, вземете плод и го натиснете с пръст. Ако остане вдлъбнатина, е достатъчно добре да се яде. Не приемайте гнили или развалени плодове! Храненето с нискокачествено авокадо може да причини хранително разстройство.
Авокадото е отличен източник на много хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на детския организъм. Притежавайки достатъчно високо съдържание на калории, той перфектно насища и осигурява достатъчно количество енергия за активния живот на бебето.
Всяка майка знае, че храненето на дете вкусно и здравословно винаги води до цял проблем. Смутито от авокадо и банан е трикът на мама, за да дадете на децата необходимите витамини. Приложен е подробен видеоклип.
Разберете дали теглото на детето ви е нормално, като използвате следния калкулатор.
